Corps à Coeur

Le Protocole : 30 jours clés en main pour perdre du poids (59€ au lieu de 119€, tarif lancement) →  https://salome-sabras.systeme.io/protocole Elle voulait perdre 5 kilos. Elle évitait les apéros, avait testé le sans-glucides et le jeûne, et rien ne tenait. Trois mois plus tard, elle ne culpabilisait plus, elle n'annulait plus les invitations, et elle avait compris que le chiffre sur la balanc...

Dans cet épisode, je réponds cash à vos questions les plus fréquentes sur la perte de poids ! On discute ensemble de : ✨ La volonté ✨ L'impact du stress et du sommeil sur la perte de gras ✨ L'impact de la consommation d'alcool sur ta composition corporelle ✨ Les idées reçues sur les glucides, les graisses, le jeûne intermittent ✨ Le cardio à jeun ✨ La ménopause ce qui change vrai...

✨Rejoindre la Team Octobre (départ 28 septembre) → ⁠https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05⁠ Tu t'es posé la question au moins une fois. Weight Watchers, est-ce que ça marche vraiment ? Est-ce que ça vaut le coup ? Dans cet épisode, j'ai fouillé à ta place : le site, les prix, le système de points, les avis. Et honnêtement, rien qu'en cherchant, avant même de parler du fond...

✨Rejoindre la Team Octobre (départ 28 septembre) → https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05 Chaque année à la rentrée, c'est la même histoire. Un plan ambitieux le 1er septembre, la motivation à fond...et plus grand-chose le 15. Pas par manque de volonté. Parce que le plan était trop radical, trop vite. Dans cet épisode, je te donne un plan simple. Quatre piliers, une seule action c...

Ta perte de gras stagne depuis des semaines, alors que tu fais "tout bien" ? Dans cet épisode, je te partage le protocole en 14 jours que j'utilise avec mes clientes pour comprendre ce qui bloque vraiment ta perte de gras et la relancer ( sans repartir en restriction, sans ajouter des heures de cardio, sans culpabiliser). Dans cet épisode, on voit ensemble : ✨ Les 3 vraies raisons p...

Dans cet épisode, je te partage une semaine complète de menus équilibrés, variés, et rapides pour un budget réel de moins de 80€ ( sans compter tes calories au gramme près, sans cuisiner un plat différent chaque soir, et sans te priver de dessert). Dans cet épisode, on voit ensemble : ✨ 14 idées de repas sains, variés et rapides ✨ Des astuces pour anticiper et gérer ton budget ✨ Comment doubler...

Aspartame, Coca Zéro, saccharine, stévia… Il y a peu de sujets où tout le monde a un avis aussi tranché que sur les édulcorants. C'est aussi le sujet sur lequel il y a le plus de commentaires agressifs, le plus d'idées reçues, et le moins de gens qui ont vraiment lu une seule source. Alors dans cet épisode, j'ai fait l'inverse. Des heures de recherche, des dizaines d'avis d&#39...

Il y a un truc que je vois tout le temps en coaching. Des femmes avec de bonnes intentions, un plan sérieux, la motivation au départ... et puis ça s'essouffle. Pas parce que la méthode était mauvaise. Parce qu'elles étaient seules. Dans cet épisode, je t'explique ce que j'ai observé et pourquoi j'ai repensé mon programme GlowGirl, et ce que ça que change concrètement. On discut...

Dans cet épisode, j'ouvre mon carnet de coach et je te parle des 5 erreurs que j'ai vues chez chacune des 40 femmes accompagnées. Peu importe l'âge, le métier, le nombre de régimes déjà faits. C'est toujours les mêmes cinq. Et aucune n'est un problème de volonté. ✨ Pourquoi "j'attends le bon moment" est l'erreur qui coûte le plus en temps et en estime de soi...

En ce moment -15% sur GlowDaily avec le code promo "BURRATA" pour démarrer l'été en douceur :  https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf Un programme spécial ventre plat. Une ceinture de sudation. Un défi abdos en 30 jours. Rien de tout ça ne va faire disparaître ton gras du ventre et voici pourquoi. Dans cet épisode, je te dis ce qui est vrai, ce qui est faux, et s...

En ce moment -15% sur GlowDaily avec le code promo "BURRATA" pour démarrer l'été en douceur :  https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf Un yaourt diabolisé à côté d'un soda. Un métabolisme soi-disant "cassé". Un secret qu'on te vend à prix d'or. Des aliments que tu peux manger qu’une fois par mois. Ça te dit quelque chose ? Dans cet épisode, j...

En ce moment -15% sur GlowDaily avec le code promo "Burrata" pour profiter de ton été sans stresser : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf Tu montes sur la balance un lundi matin et le chiffre a grimpé de 1,5 kg. Panique. Sauf que ce chiffre-là n'a souvent rien à voir avec du gras. Dans cet épisode, je te partage le protocole complet pour perdre du gras rapidem...

En ce moment -15% sur GlowDaily avec le code promo "Burrata" pour profiter de ton été sans stresser : ⁠⁠https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf⁠ Tu t'es déjà dit que si tu trouvais juste le bon régime, tu perdrais enfin du poids pour de vrai ? Et si je te disais que c'est exactement cette logique qui t'empêche d'avancer ? Dans cet épisode, je te partage les 20 habitudes simples...

En ce moment -15% sur GlowDaily avec le code promo "Burrata" pour profiter de ton été sans stresser : ⁠https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf⁠ Tu t'es déjà demandé pourquoi certaines semaines tu fais tout bien et pourtant tu es à plat, tu as faim tout le temps, et ton poids ne descend toujours pas ? Ce n'est pas un manque de discipline. C'est probablement...

En ce moment -15% sur GlowDaily avec le code promo "Burrata" pour profiter de ton été sans stresser : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf⁠ Tu te l'es déjà dit en juin ? "De toute façon c'est bientôt l'été. Ça sert plus à rien. Je reprendrai en septembre." Ce réflexe, il te coûte 3 mois sur 12 chaque année. Et dans cet épisode, on en parle fra...

En ce moment -15% sur GlowDaily avec le code promo "Burrata" pour profiter de ton été sans stresser :  ⁠https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf⁠ Il est 20h. Tu rentres épuisée. Tu ouvres le frigo. Et là, rien. Pas parce que t'as pas envie de bien manger. Parce que personne a décidé à l'avance. Tu connais la théorie — déficit calorique, protéines, régularité. M...

Si tu veux te transformer en moins de 90 jours → GlowGirl :  ⁠https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05⁠ Il est 7h. Tu ouvres le frigo. Et tu sais pas quoi mettre dans ton assiette. Tu connais la théorie — déficit, protéines, bouger. Mais dans une vraie journée, avec un vrai boulot et de vrais imprévus, ça donne quoi concrètement ? Dans cet épisode, on découpe ensemble : ✨ Les 4 fondatio...

Tu te lèves le lundi avec la meilleure intention du monde. Et puis la semaine passe, les excuses s'accumulent, et ce lundi-là n'arrive jamais vraiment. Le problème, c'est que personne ne t'a expliqué d'où viennent ces excuses — et ce qu'elles te coûtent vraiment. Dans cet épisode, on décortique : ✨ Pourquoi le cerveau fabrique des excuses — et le rôle protecteur qu'elles jouent ✨ Ce que dit vrai...

Rejoins GlowGirl :   ⁠https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05⁠ Tu coupes les glucides parce que tu penses que c'est ça qui te fait grossir. Tu évites le gras parce que tu crois que c'est l'ennemi. Et tu manges "light"... mais tu es épuisée, tu craques, et la balance bouge pas. Le problème, ce n'est pas toi. C'est que personne ne t'a jamais vraiment expl...

Tu t'es levée ce matin. Tu as bien mangé la veille. Tu as bougé. Et la balance affiche +800 g. Ta journée est foutue. Le problème, ce n'est pas toi. Ce n'est pas ce que tu as mangé. C'est que personne ne t'a jamais expliqué ce que mesure vraiment cet outil — et surtout ce qu'il ne mesure pas. Dans cet épisode, on décortique : ✨ Ce que mesure vraiment la balance (et ce n&#3...

Dernière chance de rejoindre GlowGirl à ce tarif → si tu veux un vrai déclic et un accompagnement sur 3 mois :  ⁠https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05⁠ Tu as bien mangé toute la journée. Et le soir, comme par magie, tu te retrouves devant le frigo. Pas parce que t'as faim. Parce que t'as mal. Et après...tu culpabilises. Ce n'est pas un manque de volonté. C'est un autom...

Tu as déjà acheté des gélules brûle-graisses. Testé le cardio à jeun. Sauté le petit déj pour "activer le jeûne". Supprimé le sucre, les glucides, le lactose... Et au final ? Les résultats ne sont pas là. Ou ils sont là, mais ils ne durent pas. Dans cet épisode, on fait une tier list complète de tout ce qu'on te vend dans le monde de la perte de poids — du pire au meilleur. Parce que...

Tu sais que pour perdre du gras tu dois être en déficit calorique. C'est pas le problème. Le problème, c'est que personne ne t'a expliqué comment faire ça dans ta vraie vie — avec tes contraintes, ton rythme, tes imprévus. Et c'est exactement pour ça que ça ne tient pas. Tu prépares tout. Tu te fais un plan béton. Tu tiens quelques jours, peut-être une semaine. Et puis il y a ce dî...

Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → ⁠GlowDaily⁠ est dispo  Si tu te reconnais dans le cycle “je commence lundi” → cet épisode est pour toi Tu te motives à fond. Tu te dis que cette fois, tu vas tout reprendre en main. Tu manges “parfaitement” pendant quelques jours… Puis tu craques, tu culpabilises, tu lâches tout… et tu recommences. Dans cet épisode, on parle de ce spectre...

Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → ⁠GlowDaily⁠ est dispo  Tu sais que pour perdre du poids, il faut être en déficit calorique. Mais concrètement… comment on fait quand on ne veut pas compter chaque calorie ? Quand on ne veut pas vivre avec une balance de cuisine dans la main ? Quand on a peur de devenir obsessionnel...