avE en cALMA

Esta meditación es la traducción de una meditación u oración como las llama ella en donde a través de la respiración hacemos la magia de hacer consciente las virtudes que podemos usar en el día a día. En 5 minutos hacemos respiración constante y presente.

El meditar en la noche ayuda a descansar la mente y el alma. Analizar qué hice correctamente, qué puedo hacer mejor, qué quiero cambiar para mañana. El hacer de la meditación un hábito antes de dormir ayuda a tener consciencia de mí mismo, de mis valores y de qué lugar estoy creando en el mundo, de que mi huella cada vez es más linda.

Esta meditación es una mezcla de todas las que yo escucho por la mañana, hay algunas que me hacen consciente del momento, de mi cuerpo, otras para visualizar mi día, otras para visualizar mi vida, algunas para agradecer y otras con afirmaciones, así que decidí hacer una que abarcara todo lo que a mí en lo personal me gusta. A mis pacientes recién comienzan su tratamiento, les hago una meditación p...

La autoestima y autoconcepto son la base para tener relaciones armoniosas, poder desempeñarnos con gusto en nuestros trabajos y muchas veces para nuestros niños es difícil poder entender lo mucho que valen, porque como adultos los limitamos. En este episodio vamos a escuchar afirmaciones que les harán saber a nuestros niños lo mucho que valen y que pueden expresar sus emociones y pedir ayuda. Que...

La mente inconsciente tiene un gran poder, porque en ella no hay juicio, en la mente de los niños es aun más facil llegar a su inconsciente y llenarlo de creencias positivas. En este episodio las afirmaciones son para amor de padres a hijos. Ponlas en la noche, antes de dormir, puede oirlas despierto o dormido, pueden oirse las noches que desee. Sirve para cualquier persona, de cualquier edad, tod...

En este episodio acompañarás a Alma a hacer uno de sus últimos trabajos de crecimiento personal. Si quieres leer todo el libro cALMA visita mi Instagram y encontrarás toda la información de compra

En este episodio Alma trabaja a su niño interior y la puedes acompañar con esa meditación. Si quieres leer todo el libro de cALMA, visita mi Instagram y encontrarás toda la información de compra.

En este episodio acompañarás a Alma en una meditación para sentirse suficiente. Si quieres leer todo el libro de cALMA, visita mi Instagram y encontrarás toda la información de compra.

Este ejercicio de respiración es para hacerlo en el momento antes de explotar. Deja de discutir y enciérrate a respirar. Se dueño de tus respiraciones y no esclavo de tus reacciones. Hasta que nos volvamos a ver, respira en presente.

Lo que les decimos a los niños es lo que van a creer que son, está meditación les ayuda a conciliar el sueño y a creer lo maravillosos que son mientras duermen. Hasta que nos volvamos a escuchar respira en presente.

En esta meditación guiada dejaremos atrás todo lo que no te sirve para lograr lo que tanto deseas. Verás el camino de emoción para llegar a ser y tener todo lo que tú deseas. ¿Cómo se ve tu yo del futuro? Hasta que nos volvamos a escuchar respira en presente.

Has sentido que quieres  decirte que te amas, si no sabes cómo, este episodio es para ti. Todos en Febrero hablamos del amor, pero el amor de pareja, de mamá o papá, incluso de hijo, no se puede dar, si no nos amamos primero a nosotros mismos, siempre vamos a poner primero las necesidades de los demás antes que la nuestras por agradar, por encajar o porque nos aprueben. El episodio de hoy nos...

En el episodio de hoy haremos una relajación utilizando tu respiración para que  puedas sentir la diferencia entre querer y necesitar. Irás fortaleciendo tu autoestima en cada respiración , lo que te permitirá sentirte amado por tÍ mismo, de este modo no necesitarás a una persona, por el contrario, disfrutarás su compañía. Hasta que nos volvamos a escuchar respira en presente.

En el episodio de hoy veremos cómo usar estrategias para ir creando una vida plena. Tal vez sea drástico para algunas personas que te rodean porque obtienen beneficios de ti, pero una vez que pase el caos de alejarte verás los beneficios de rodearte de gente alegre, de buscar cosas que te hagan sentir bien y de sentirte comprometido. Escribeme qué víctimas conoces y como se benefician de ti. Hasta...

En el episodio de hoy realizaremos una relajación para crear y creer que eso que creamos lo merecemos. Piensa en las veces que has creído que no mereces algo y qué sentimiento hay atrás. Nuestro inconsciente nos juega malas pasadas pero cuando comprendemos que es solo una creencia y que nosotros estamos en control, podemos crear con mayor seguridad de que todo saldrá de la mejor forma. Escribeme q...

En esta relajación podrás hacer un recuento de tu año, con lo positivo y negativo y darás lugar a los sentimientos para poder asimilar y crear un año lleno de emoción y de una vida que merezca ser vivida. Hasta que nos volvamos a escuchar respira en presente.

En el episodio de hoy hablaremos de las pérdidas, qué significan, porqué duele tanto y cómo puedo hacer para superar este dolor? Platícame qué has perdido, cómo lo superaste, me encantará escucharte Si sientes que no puedes solo ante una perdida busca ayuda profesional.

Esta es una relajación en la que podrás trabajar la relación con tus papás, sin juicios, cambiar la historia desde tu corazón para que vivas más alegre y ligero. Verás resultados en todas las relaciones de tu vida. Platícame cómo es la relación con tus papás, me encantará escucharte. Hasta que nos volvamos a escuchar, respira en presente

Tanto para niños como para adultos, el descanso y la imaginación son indispensables. En está relajación tendremos un escaneo de Mindfulness en dónde podrás ubicar en qué parte de tu cuerpo hay tensión e ir relajando. Podrás ir imaginando y creando a través de colores y símbolos, para despertar tu parte creativa que se aplica en todas las áreas de la vida. Platícame cómo te fue en esta relajación....

Relajar nuestra mente y alma permite hacer un trabajo profundo en el inconsciente y mejorar nuestra relación con nosotros mismos. El amor propio se trata de perdonar todas las historias que hemos creado en nuestra mente, acerca de que no somos queridos, amados, que no nos aceptan o aprueban. Está relajación te llevará a diferentes etapas de tu vida en las que puedes crear una nueva historia de amo...

En el episodio de hoy  vamos a platicar qué es el amor propio, y si tiene que ver con la autoestima y cuáles son sus elementos. Te platicaré la historia de la cebolla, porqué se puso capas encima. Escribeme y platícame qué haces por tí mismo, qué se te complica? Hasta que nos volvamos a escuchar respira en presente.

En el episodio de hoy veremos que necesidades no están cubiertas en mi que busco que los demás lo hagan. La frustración viene de las expectativas que pongo en los demás y que no son cubiertas. Si yo me hago 100 por ciento responsable de mi el nivel de satisfacción se eleva, pero no siempre tenemos identificado que estamos cometiendo este error. Cuéntame cuáles son tus frustraciones y cómo las mane...

En el episodio de hoy veremos que la autoestima tiene todo que ver con la creatividad, mientras más creativo más autoestima. ¿Dónde perdí mi creatividad?  ¿Cómo la mejoro? Y no tiene nada que ver con dibujar o hacer pinturas. Platícame en qué área de tu vida usas tu creatividad o si te sientes estancado. Me encantará escucharte. Hasta que nos volvamos a escuchar respira en presente

En el episodio de hoy veremos que a veces está bien rendirse, que no pasa nada. Que es como un juego en el que haces pausa y vuelves a comenzar. Cuándo te has rendido ante algo?

En el episodio de hoy platicaremos de todo lo que pasa en el mundo y me duele, pero en específico ¿qué puedo hacer? Escríbeme tus preocupaciones y qué haces para mejorar este mundo. Hasta que nos volvamos a escuchar respira en presente.