5 Minutes with Omid Hasani

انتقاد کردن و انتقاد شنیدن دو تا مهارت مهم تو زندگی ماست تو این اپیزود خیلی ساده و خلاصه گفتم که یادگرفتنش چقد تو روابط ما و رشد و توسعه فردیمون بهمون کمک میکنه

اگه میدونستین تا امروز چقدر بخاطر نداشتن مرز های مشخص تو زندگیتون از مسیر رشد جا موندین و کلی هم تو فشار و اذیت بودین حتما این اپیزود رو گوش میگردین

اگه شما هم فکر میکنید کمک گرفتن از بقیه پیشنهاد خوبی نیست و یا باعث میشه حس کنید که ضعیف هستید این اپیزود برای شماست

فکر میکنید درست دفاع کردن از حقتون رو بلدین؟ تو این اپیزود خیلی از چیزایی که باید بدونید رو خلاصه و ساده گفتم

میدونید فرق مستقل بودن با تنها بودن چیه؟ تو این اپیزود ساده و خلاصه توضیح دادم که اصلا چرا نیاز به استقلال دارید

تنهایی خوبه یا بد؟ هر سوالی که راجع به تنها بودن دارین تو این اپیزود هست

یکی از مهم ترین مهارت هایی ک جایی بهمون یاد ندادن و کاش یاد میدادن ، تصمیم گیریه تصمیم برای ساده ترین کارها تا بزرگترین تصمیم ها که کل مسیر زندگیمون رو تعیین میکنند تو این اپیزود براتون خلاصه و ساده گفتم که چطور میتونید یک تصمیم درست بگیرید

بریم برای جمع بندی هر چی تو فصل دوم یاد گرفتیم و اینکه بفهمیم تو فصل سوم پادکست قرار چه اتفاقی بیفته و خیلی دوس دارم بدونم کدوم اپیزود فصل دوم رو بیشتر دوست داشتین اگه حوصله داشتین برام بنویسید

سخته بفهمیم مسیری که انتخاب کردیم واقعا مسیر درستی هست یا نه؟ شما برای فهمیدنش چیکار میکنید؟ تو این اپیزود براتون خیلی ساده و خلاصه گفتم چیکار کنید شما هم اگه راه دیگه ای بلدین بنویسید که بقیه هم استفاده کنن

  تا حالا شده روز تولدتون برسه، ولی برخلاف چیزی که همه انتظار دارن، اصلاً حال و حوصله جشن گرفتن نداشته باشین؟ حتی دلتون بخواد گوشی رو خاموش کنین، جواب تبریک‌ها رو ندین و فقط  تنها بمونین؟ با من همراه باشید چون امروز تولدمه و این اپیزود هم یک اپیزود معمولی نیست

وقتشه که از دست ذهنیت قربانی خودتون خلاص بشید تو این قسمت تو خلاصه ترین و ساده ترین حالت ممکن گفتم که چیکار کنید

به نظرتون تفاوت آدم‌هایی که فقط وقتشون رو تو شبکه‌های اجتماعی هدر می‌دن، با آدم‌های موفقی که از همین شبکه‌ها برای رشد استفاده می‌کنن چیه؟

مقایسه کردن خودمون با بقیه بزرگترین دشمن خوشبختی ماست اینکه راه حلش چیه رو براتون ساده و خلاصه تو این قسمت گفتم

شما هم وقتی همه چیز داره خوب پیش میره و خوشحالید یهو استرس میگیرید و میگید نکنه یهو همه چی خراب بشه و اتفاق بدی بیفته؟ اگه حتی یکبار هم این حس رو تجربه کردین این اپیزود برای شماست

اگه اهل خاورمیانه باشید بلاتکلیفی پای ثابت همه ی تصمیم هاتونه تو این اپیزود خلاصه توضیح دادم که واکنش مغز ما به بلاتکلیفی چیه و بالاخره چطور میتونیم از بلاتکلیفی خلاص شیم

میدونید با نوشتن نظراتتون به بهتر شدن روند ساخت اپیزود های آینده و کیفیتشون کمک میکنید ؟

تو شرایط فعلی که تو کشورمون هست تنها راهی که میتونه نجات دهنده باشه داشتن دیسیپلینه تو این اپیزود ۵ تا روش خیلی ساده گفتم که چطور میشه دیسیپلین بسازید شما هم اگه راهی بلدین حتما برای بقیه کامنت کنید

نه گفتن براتون خیلی سخته؟ نمیدونید چطور نه بگید و بعدش هم حس بدی نداشته باشید؟ تو این اپیزود خیلی ساده و خلاصه گفتم چطور نه بگید و مراقب مرز‌هاتون باشید در آخر هم عذاب وجدانی نداشته باشید شما هم اگه راهکاری بلدین کامنت کنید که بقیه هم بتونن ازش استفاده کنن

اگه نمی‌دونید چطور حس هاتون رو مدیریت کنید تا تو‌ زندگی روزمره و روابطتون به مشکل نخورید این اپیزود برای شماست ‌ تو‌ این اپیزود براتون خیلی کوتاه توضیح دادم مدیریت احساسات یعنی چی و‌ بهترین راه ها و ساده ترینشون که بهتون کمک میکنن چیا هستن پس تو این پنج دقیقه همراه من باشید و لطفا اگه شما هم‌ تجربه‌‌‌ای دارید که کمک کنندست برای من و بقیه دوستانی که به این‌ پادکست گوش‌ میدن کامنت کنید

تاحالا شده نصف شب از خواب بپرید چون ذهنتون پر از فکر وخیاله؟ یا مثلا قبل از یک جلسه مهم یا امتحان و... ضربان قلبتون بالا بره و نتونید تمرکز کنید؟ اگه این دغدغه ها براتون آشناست این اپیزود هم دقیقاً برای شماست توی این پنج دقیقه خیلی خلاصه یاد میگیریم چطور با استرس کنار بیایم شما هم اگه تجربه ای دارید لطفا با بقیه به اشتراک بزارید

شاید ندونید اما تاب‌آوری یه ویژگی مادرزادی نیست، یه مهارته دیدین بعضی آدما بعد از بدترین شکست ها بازم سرپا میشن و ادامه میدن دیگه؟ رازش چیه به نظرتون؟ توی این اپیزود خیلی خلاصه و مفید اینارو گفتم: ​تعریف علمی و کاربردی تاب‌آوری ​چند تمرین واقعی برای تقویت تاب‌آوری ​مثال هایی که بهتون کمک کنه بهتر درکش کنید لطفا شما هم‌ اگه راهی بلدین بنویسید که بقیه هم بتونن ازش استفاده کنن 🌱

میدونستید مقدار زیادی از استرس های روزانه و اهمالکاری هاتون نتیجه اینه که ذهنتون درگیر چیزایی مثل گذشته و آینده میشه و ذهن آگاهی مهارتیه که میتونه شمارو برگردونه به لحظه اکنون تو این اپیزود چیا می‌شنوید؟ اینکه؛ ذهن‌آگاهی واقعاً یعنی چی و چرا این‌قدر روی آرامش تأثیر داره چرا مغزمون نمی‌تونه حتی ۳۰ ثانیه در «الان» بمونه چند تمرین کوتاه و ساده برای خاموش‌کردن شلوغی ذهن چطور حضور داشتن استرس‌های پنهان...

چرا وسط مسیر کم میارید؟ چون انگیزه ثابت نمی‌مونه. اما سیستم‌سازی کمک می‌کنه حتی وقتی حالش نیست هم، ادامه بدین. توی این اپیزود می‌شنوین: ​سیستم چطور از خستگی تصمیم‌گیری جلوگیری می‌کنه ​فرق برنامه‌ریزی با سیستم‌سازی ​چند مثال ساده و قابل‌اجرا برای ساخت سیستم ​اینکه چطور یک سیستم درست باعث پایبندی به هدف‌ها می‌شه

اگه هنوزم تو تصمیم‌گیری‌ها گیج می‌شین یا حس می‌کنین تو زندگی‌تون یه چیزی کمه،شاید هنوز ارزش‌های واقعی‌تون رو نشناختین. تو این اپیزود خیلی ساده و سریع یاد می‌گیریم چطور بفهمیم چی واقعاً برامون مهمه و چطور انتخاب‌هایی کنیم که با خود واقعی‌مون هماهنگ باشه شما هم اگه راه های دیگه ای برای پیدا کردن ارزش ها دارید برامون بنویسید

تو این قسمت کل مسیر رو با هم مرور میکنیم برام بنویسید کدوم قسمت از فصل اول رو بیشتر از همه دوست داشتید و چرا