說說這些｜說說那些｜說說身心和諧的這些與那些

『看似對立，其實 越自律，越能自由 。』 在忙碌與混亂的生活中，我們總以為自由是沒有束縛，想做什麼就做什麼。但其實，真正的自由，是來自於內心的有序在這集節目中，坣老師邀請你一起重新認識「自律」，深入談論自律與自由的關係。 📍 本集重點： 🔹 外在的自律，是自由的起點 每天穿著整齊、微笑以對，不是為了他人，而是尊重自己。 有自律習慣的人，更能有效安排時間、掌握生活節奏。 🔹 言行的自律，是人際的和諧 學會感受自...

「 人生中經歷的失敗、挫折、迷失、犯錯 都是通往美好人生的花路 」 ▍每一個錯誤，不是要打擊你， 不是絆腳石，而是照見真實自己的鏡子。 ▍當我們能夠溫柔而誠實地面對錯誤， 那一刻，你其實正在成為更自由的人。 📍 本集重點： ✔ 人生沒有不犯錯的人，重點是你怎麼看待 ✔ 家庭教養對孩子錯誤行為有深遠影響 ✔ 真正的修正，是帶著溫柔與誠實 ✔ 面對錯誤的你，其實正一步步靠近「自在」 🎙️ 坣娜老師與你深度分享人生經歷與心法 人生...

🎙️ 第50集紀念特輯 50次相遇，時間陪我們成為更真實的人 謝謝你來到《說說這些 說說那些》的第50集。 從第一集到今天，我們已經一起走過了50次相遇， 每一次的傾聽、每一段陪伴，都是你我與自己的練習。 時間一直都不說話，但她一直都在。 陪我們從不懂自己，到開始學會好好看見自己、照顧自己。 今天，想和你一起回到初心， 讓我們在昨天、今天與明天的交界處， 再一次，好好地認識那個願意真實活著的自己。 謝謝你，一直都在。...

當我們開始內觀、願意認識自己是哪一種性格，就能找到更舒服的人際節奏。不必勉強、不再壓抑，給自己，也給他人剛剛好的分寸。 「付出不是理所當然，自私也未必錯。真正的和諧，是在懂得愛別人之前，先學會好好愛自己。」 坣娜老師帶領我們探討看似對立的兩個詞——「付出」與「自私」——是否能在生活中找到和諧的平衡。 🔍  重點摘要： ☉  自私與付出，並非絕對對錯 ☉  認識自己的人格傾向 ☉  失衡的付出，也可...

如果你走過人生的高低潮，經歷過幾次不被理解、也懷疑過自己—— 這一集，會讓你明白 「人生不該花太多力氣在否認自己、討好他人。 身心和諧，從停止內耗的那一刻開始。」 在這集中，坣老師娓娓道來—— ☉ 不要總是用否定自己，換別人的認同 ☉ 不要在最有潛力的年紀選擇逃避努力 ☉ 不要老是為過去的錯誤懲罰自己 ☉ 不要錯過陽光、錯過微笑、錯過愛自己的機會 那我們該做什麼？ ✦ 給自己一個淺淺的微笑 ✦ 在可學習時不放棄學習 ✦ 練習謙...

是什麼，悄悄塑造了你現在的模樣？ 一句話、一個眼神，甚至一個玩笑，都可能悄悄地，影響了你的人格，在你心裡種下一種性格。 坣老師在本集中，談人格的養成與身心的永續連結，透過一則無心之語卻藏著深意的小明笑話，輕啟一扇關於「我是誰」的內在之門。從父母的身教言教、老師的影響、乃至社會每一次對話與相遇——我們的人格就在這些點滴中被雕琢。 🔍  重點摘要： 1. 父母與老師在人格形成中的角色與責任 2. 如何從「人格修...

你說出口的每一句話，都在改寫你與世界的關係。聲音有形，語言有光，一念芬芳起，萬物皆有回聲。這集，坣娜老師邀你一起實驗語言的力量，感受心念如何讓水更甘甜、讓植物更茁壯，也讓你的生命更加和諧。 🔍 重點摘要： 1. 聲音能改變水的結晶形態，語言蘊藏情感與能量。 2. 日常對水、植物、甚至大樹說出感謝，萬物會回應你的心意。 3.「三碗水實驗」邀你親自驗證語言的影響力。 4. 惡毒與芬芳的語句不僅改變他人，更改變你自己與...

在這一集中，坣娜老師帶領大家深入探索「氣」的多重意涵，從語言文字的演變，到人體運行的能量，再到如何透過呼吸與心態調整來轉化情緒，讓自己活得更和諧、更健康。 🔹 氣的本質與歷史 「氣」最早指天空的雲氣與米飯蒸氣，後來演變為天氣、氣候、氣節等概念。 在人體內，氣與血相連，是維持健康的重要元素。瑜伽中氣屬陽，血屬陰，二者需平衡。 🔹 氣與情緒管理 生氣 → 氧氣 ：以深層呼吸取代怒氣，滋養內在正氣。 鬥氣 & 賭...

你是否曾對自己說過：「比上不足，比下有餘」？這句話，是鼓勵？是安慰？還是無謂的比較？ 在這一集中，坣娜老師邀請你一起深思，如何運用 「比較」的智慧 ，讓它成為人生成長的助力，而非內耗的枷鎖。 💡  本集重點： 🔹 「比上」的正向力量 當我們仰望他人時，該如何將「比上」轉化為激勵，而不是嫉妒與焦慮？ 🔹 如何避免無謂的比較 錯誤的比較，可能會在內心種下負面的種子，影響自信與判斷。 🔹 「比下有餘」的真正意義...

延續上集，坣老師這集帶我們進一步探討疼痛的本質。 當感受到疼痛，第一反應是抗拒與排斥，但你是否想過，疼痛其實是一種『保護機制』？ 它提醒我們避開危險，讓我們警覺，甚至幫助我們與身體建立更深的連結。 💡  本集重點 ： ✅ 疼痛的真正意義 為何被燙到、碰觸高溫會讓我們瞬間彈開？ ✅ 心理疼痛的影響 心傷不僅影響情緒，還會傷及肺、肝、脾！ ✅ 幻痛之謎 截肢患者為何仍感受到「不存在」的痛？ 醫學如何解密？ ✅ 與...

本集節目，坣老師帶領我們從19世紀詩人 Emily Dickinson 的作品出發，探討 疼痛的本質與影響 。疼痛不僅來自神經與身體感知，心理上的傷痛更可能影響肺部與整體健康，我們該如何理解並與疼痛共處？ 節目下半段，坣老師分享『 止痛藥的正確使用方式』 提醒我們，疼痛不應成為恐懼，而是自我覺察的機會。即便醫學無法完全破解疼痛的奧秘，我們仍能以『 積極與理性』 的態度去面對它。 💡  本集重點精華 ： 🔹 疼痛的本質：身與...

情緒如何影響我們的身心和諧？為何快樂總是短暫，而悲傷卻能揮之不去？本集節目，坣娜老師從無聲幽默大師卓別林的經典表演談起，帶你探索人類情緒的奇妙運作，並分享如何以智慧調適悲傷與生氣，讓心靈回歸平衡。 💡 本集重點精華 ： ✔ 卓別林的幽默實驗 ：為何笑話重複就不好笑？但悲傷卻能持續？ ✔ 情緒的影響力 ：為何我們容易沉浸在憤怒與哀傷，卻無法長久維持快樂？ ✔ 身心和諧的智慧 ：坣老師親授簡單瑜伽調息法，透過太衝穴...

在日常生活中，「別人」與「自己」看似分離，實則緊密相連。你的心態決定了內在世界的豐盛與和諧。本集，坣娜老師帶你剖析 抱怨、嫉妒、羨慕、隨喜、鼓勵 這些情緒如何影響能量場，影響人生軌跡。學會轉念，讓心更自在，人生更喜悅！ 🌟  本集重點 🔹 抱怨，是對自己的折磨 —— 每一次抱怨，不只是對世界的不滿，更是在消耗自己的能量。學會放下，才能真正解脫。 🔹 嫉妒，是對自己的輕視 —— 這個世界或許不公平，但真正決定我...

你有沒有試過，每天送自己一份禮物🎁？ 有時候，期待別人送禮 ，卻常常忘了自己才是最值得呵護的人！ 坣老師分享如何透過簡單行動，讓自己每天都更幸福、有能量！ 🌟  本集重點 1️⃣「 運動」最棒的身心禮物 ：每天至少 15 分鐘，輕鬆跑步、健走或健身，讓身心煥然一新！ 2️⃣「 晨間儀式」開啟美好一天 ☀️ ：起床時深呼吸 7 次，讓身體甦醒，再對鏡子微笑，就是送給自己的第一份溫暖。 3️⃣ 「獨處」的樂趣 ：欣賞一場音樂...

🌍 你知道每天帶著環保杯買咖啡，選擇少用塑膠，或者多吃一餐素食，都在默默為地球出一份力嗎？這些看似微小的改變，其實都與最近大家常聽到的 ESG 有關！ 🌱 在 ESG(環境、社會、公司治理)成為全球焦點的今天 我們每個人如何從生活小事做起，共同推動永續未來？ 坣娜老師本集深入探討 ESG 與身心和諧的關聯，輕鬆聊到： 🔹 ESG 是什麼？ 其實就是環保（Environment）、人際（Social）、責任（Governance），和我們每個人息息相關...

在本集節目中，坣老師延續上集的主題，深入探討「贏」這個字的深層意涵，帶領我們從五個組成字中找到屬於自己的智慧和力量。坣老師以她人生的豐富閱歷，啟發聽眾如何在時間、金錢與心態中找到平衡。 🎙️ 本集重點 1.月：時間 -善用每一天，珍惜時間，為短期、中期、長期人生目標打下基礎。 2.貝：金錢 -金錢是人生的重要資源，重點在於擁有穩定收入的能力，並學會規劃與感恩。 3.凡：平常心 -平常心是一種生活態度，讓我們不與他人...

你知道『贏』這個字蘊藏了多少智慧嗎？坣娜老師帶你從繁體字的結構中，看見人生的哲學與身心和諧的密碼。分享「危機感」「溝通力」與「健康選擇」如何幫助我們實現身心和諧不僅如此，她還分享了如何透過簡單的繞口令練習，改善口腔肌肉，激活迷走神經，讓你在笑聲中找到健康與平衡。 歡迎收聽第36集，和我們一起探討『 贏 』的這些與那些！ 【本集精華】 1.如何從「贏」字中發掘危機感的智慧與準備力？ 2.為什麼溝通與飲食選擇能決...

這集節目中，坣娜老師帶我們學習如何透過溝通化解矛盾、建立和諧，讓身心都能找到平靜與幸福的力量！ 【本集精華】 1.溝通的本質與挑戰 -溝通是人際關係中連結、協調與化解矛盾的重要橋梁。 2.先與自己溝通，提升內在穩定性 -透過內觀與自我對話，了解自身情緒與需求，進而以平和心態應對他人。 -與自己對話的三步驟： a. 覺察問題：了解自己與對方的真正矛盾點。 b. 調整心態：避免情緒化或自我強迫的思維模式。 c. 尋求方向：靜...

進入2024年底，坣老師分享如何透過簡單的方法，找到身心和諧的力量，身體是人生的根本，給自己最好的健康投資，當身體感到疲憊，試著用運動或瑜伽重新找回能量，每天幾分鐘的深呼吸，能穩定情緒、安定心靈，為你帶來更多力量。 【本集精華】 1.學會沉澱 -少說話，多觀察內心的感受，學會在安靜中找到自信與力量。 2.管理情緒 -傾聽自己的內心，不被情緒牽著走，讓快樂與平靜成為生活的主旋律。 3.減少慾望 -簡化生活，放下不必要的...

有沒有發現，專注有時候會讓我們緊繃到喘不過氣，而放鬆又常常變成全身癱軟、毫無力氣？在第33集中，坣娜老師帶領聽眾探索「專注與放鬆」之間微妙的平衡，分享如何用專注提升生活的細節體驗，用放鬆讓身心進入更和諧的狀態。 【本集精華】 1.專注不緊繃 -全心投入但保持放鬆，避免壓力傷害身心。 2.日常練習 -喝水時感受細節，傾聽對話理解更深，走路中留意周圍與自身。 3.放鬆有智慧 -掌握節奏，不散漫也不僵硬，讓自己在挑戰中找...

在生活中，我們時常不自覺地嘆氣，無論是因為壓力、煩惱，還是單純地想放鬆一下。但你是否想過，嘆氣的方式也能影響你的身心能量？ 坣娜老師分享了一種創新的「嘆氣轉化法」，教你如何用「嗯」的發音替代傳統的嘆氣聲。不僅能舒緩壓力，還能讓身體與心靈更和諧。這個方法既能幫助緩解負面情緒，又能增強身體能量。透過溫暖且啟發性的引導，帶領聽眾進行一個簡單有趣的練習，從負面的嘆氣中找到正向能量，讓嘆氣成為鍛煉身心和諧的...

本集主題圍繞『 外表與心靈的和調之美』， 深入探討外表不僅是體態與儀容的展現，外表不僅是儀容和體態，更包含一個人帶給他人的感受，反映了心靈的力量，更是內心深度的自然展現。 【本集精華】 1.外表的定義 2.內外的修煉 3.善用生命力 坣老師引領聽眾思考，如何透過適當的運動提升體格 透過學習與內觀洗滌心靈，內外兼修成為生活一部分 歡迎收聽，讓我們一同探索外在與內在的力量，創造生命的美好。 坣娜祝福您 Powered by Firs...

在日常生活中，我們的居住環境與生命態度有著深刻的連結。很快地，來到了第30集，坣老師帶領大家，透過屋內的窗戶、地板與樓梯，深入探討它們所承載的生命意義。 【本集精華】 1. 窗戶的意義 2. 地板的提醒 3. 樓梯的哲理 人生如屋：窗戶象徵希望，地板代表穩定，樓梯啟發成長，從窗戶到樓梯，坣老師教你用屋子看懂人生哲理，從心的開放到腳踏實地，再到階梯上升與下降的哲理，這些日常元素蘊藏著如何平衡心靈與身體的智...

「或許有一天，我們會忘了身邊重要的人，但請別忘了我們是誰。透過不斷的自我訓練，讓記憶與關愛更長久地停留在我們的生命中。」 在這集中，坣老師以溫馨又發人深省的故事，帶領聽眾能重新思考遺忘背後的愛與體諒，探討如何面對記憶的流逝，並分享鍛煉腦神經、提升記憶的小秘訣。 【本集精華】 1. 耐人尋味的故事啟發 2. 維持腦力活躍的關鍵 3. 鍛煉腦神經的方法   - 玩拼字遊戲或下棋，訓練思考的多樣性。  ...

在這集節目中，坣老師帶領聽眾探討「快樂」與「悲傷」的平衡。她指出，情緒的交替無法避免，鼓勵大家理解並接納悲傷，視其為人生的一部分。 【本集精華】 1. 快樂與悲傷的平衡 2. 悲傷的處理 3. 適度的快樂 4. 預防勝於治療 5. 保持身心和諧 生命的亮度與色彩由自己掌控，應以開放的心接受每一刻的感受。無論是快樂還是悲傷，情緒會來也會走，重點在於找到平衡，保持身心和諧。 坣娜祝福聽眾朋友歡喜每一天 Powered by Firstory Ho...