說說這些｜說說那些｜說說身心和諧的這些與那些

『 兩個房間，外觀相同，但一個充滿痛苦，另一個充滿快樂。 』 這集節目中，為聽眾帶來了一份「心靈的鑰匙」打開這兩扇門看看裡面有些什麼？ 【本集重點】 1. 天堂與地獄 2. 自私與無私 3. 心態決定境界 坣老師送給聽眾的禮物，透過天堂與地獄的故事，闡述自私與分享的差別，這份禮物提醒大家，愛與關懷是生活中最珍貴的力量，也是通往內心平安與喜樂的道路，坣老師告訴聽眾如何學會無私與關愛，讓我們都能創造屬於自己的「天堂」...

進入2024年的最後兩個月，回顧今年，感到幸福嗎？ 『幸福』如何做到呢？ 歡迎收聽這一集精彩內容 在這集節目中，坣老師帶來一個重要的價值觀，給予並不總是需要金錢的堆積，微笑就是一種最簡單的善行——當我們發自內心地微笑時，不僅能帶來快樂，還能傳遞溫暖，即使生活中資源有限，但真心的付出無須金錢，只需一顆願意給予的心。 節目帶給我們一種新視角，讓施與受成為心靈的成長之路，如何擁有豐盛心，讓幸福流動於施與受之間，這...

如何在困境中找到出路？ 帶領聽眾穿越人生中的迷霧與困境，找到屬於自己的出口，主持人坣娜的語氣溫柔且真摯，讓聽眾在困難時感受到支持與鼓勵小小的轉念，重新打開新天地。 【本集重點】 1. 面對困境，換個角度 2. 承擔責任，勇敢選擇 3. 耐心接受生命的變化 4. 感恩與祝福的力量 5. 生活的簡單與複雜 重點引導聽眾從不同角度看待困境，給予溫暖人心的力量，坣老師巧妙地將「天無絕人之路」的道理融入到我們生活的每一個細節，不...

坣老師以充滿啟發的方式，引導聽眾深入探索自我，邁向身心合一的境界，強調「放手」的智慧，尤其在面對無法掌控的事物時，學會釋懷，從而開啟內在智慧的大門。坣老師指出，身體是老天賜予的珍祕(珍貴而神秘)的寶藏，值得我們用心呵護與珍惜。 1. 身心和諧影響深遠 2. 內觀與對話 3. 放手的力量 4. 核心作用 5. 持續學習 身心和諧不僅關乎個人的健康與幸福，也與整個世界緊密相連，我們應重新看待自己的心臟，透過運動和健康的生活...

坣老師在這一集節目中帶來了一個重要的人生智慧—— 在順境時，為未來的挑戰提前做好準備 。她以「五大佈局」為核心，提醒我們不僅要關注當下，還要未雨綢繆，為生命中的無常和突如其來的挑戰留出餘地，無論是資源的合理分配，還是內心的穩定，這些都決定了我們在困境來臨時的應對能力。 【本集重點】五大佈局策略 1. 犒賞自己 ：在辛苦工作後，適當獎勵自己。 2. 投資學習 ：持續提升自己的能力與知識。 3. 照顧家庭 ：分配資源，照...

來到第22集，在這集節目中強調了「豐富自己」的重要性，坣老師點出了四項關鍵方法，能幫助提升生活品質，且鍛鍊必須持續與自律，才能真正帶來改變，當我們學會豐富自己的身心，人生將更加充實與圓滿。 【本集精華】 1.運動 ：每天持續鍛鍊，例如走路，有助於身體健康與心情改善。 2.閱讀 ：透過閱讀書籍或觀察他人，學習可以提升心靈與智慧。 3.沈澱 ：每天花幾分鐘靜心，能讓身心重整，獲得內在平靜。 4.獨處 ：透過獨處與自我對...

延續上一集坣老師透過房子結構的比喻，這一集《說說這些，說說那些》接續探討：自律與責任在現代生活中的新意義，透過日常生活中的反思，引導聽眾找到心靈的平靜與力量。 【本集精華】 深入探討了生命中的三個重要象徵 1. 鏡子 ：代表反觀自我，提醒我們每天送給自己一個真心的微笑，這不僅提升個人內在力量，也能影響周圍的人，散發出自然的魅力。 2. 燈光 ：象徵著照亮人生，幫助我們看清前行的道路，讓生命不再感到孤寂。同時，...

在本集《說說這些，說說那些》中，坣娜老師透過房子結構的比喻，深入探討人生目標與身心和諧的關聯。她以簡單卻深刻的方式，引導我們反思，在緊湊的生活節奏中，如何找到內心的平衡，並在有限的時間內持續成長。 【本集簡介】 以屋頂的高度比喻人生目標的設定，提醒我們要合理規劃，避免過高或過低。風扇與冷氣則象徵著在面對壓力時，如何保持冷靜的心態。時鐘代表著時間的管理，坣老師強調每個人都應善用每天的24小時，避免過度透...

這集要來聊聊有關幸福的話題。幸福是一個人人渴求的目標，但您知道嗎？幸福其實可以分為主動和被動兩種。主動的幸福來自於我們內心的選擇和努力，而被動的幸福則依賴於外在環境和他人給予。無論是哪一種幸福，都需要我們用心去體會和經營，今天就讓我們一起探索！ 【本集精華】 1. 幸福的分類 ◎ 小秘訣：感謝的心 2.幸福的關鍵 ◎ 小秘訣：身心健康 無論是主動還是被動的幸福，關鍵在於自己如何選擇和經營。 保持感恩之心，強化自身...

在這集的節目中，深入探討「有意識」與「無意識」的生活方式對我們身心的影響。 無意識的行為可能讓我們錯過生活中許多微妙的感受，而有意識地選擇則能為我們帶來更多的享受和幸福感。無論是選擇衣著、整理儀容，還是簡單如刷牙這樣的日常小事，只要有意識地去做，都能讓我們更珍惜當下的每一刻。 坣老師鼓勵大家，用有意識的態度去面對生活，活出更有質感和尊重自己的每一天。 坣娜祝福您 Powered by Firstory Hosting

「外表」不僅僅是外在表現，更包含了「氣質」由內在特質散發出的感受，這些感受會影響他人對你的印象。本集探討「外表」、「儀容」和「體態」對自我形象（言行舉止）及他人觀感（待人接物）的影響，坣老師分享實用的方法來保持外在吸引力。比如，自律地進行運動可以有效地改善體態。氣質可以展現為溫柔、優雅、自信或沉穩等風格，隨著個人成長、經歷和學習的累績，這些氣質會變得更加成熟和豐富。 【本集精華】 1. 外在與內在的雙...

健康是一個綜合體，包括身體健康也包括心理健康。沒有健康的身體，心理健康也會受到嚴重影響，也因此，心理健康對整體生活品質的影響非常大，影響人際關係、工作表現，唯有在這兩方面都得到良好照顧的情況下，讓人更容易應對日常挑戰與壓力。 【本集重點】 1. 人們容易因心口不一而導致身心失衡。 2. 討論「富二代」與「窮二代」的概念。 3. 如何改變自己的命運 ? 4. 為什麼要保持正向思考 ? 在這集當中，坣老師以輕鬆幽默的方式探...

活在科技的時代裡 歡迎收聽第十五集 【本集重點】 1. 在AI科技與人性之中，找到平衡，並設立小目標，逐步實現自我成長。 ◎ 小秘訣：  透過呼吸練習和心態調整，在當下就讓自己變得更好。 2. 自我提升，是我們在繁忙的生活中找到平靜與滿足的關鍵。 ◎ 小秘訣： 從生活中學會感謝與珍惜，提升自己的幸福感。 學會簡單生活，活得更好、更有質感 祝福每一位聽眾都能夠從中獲得啟發 讓今天的自己比昨天更好 坣娜祝福您 Powered by...

我們每天都會經歷不同的事情，為了成就更好的自己，需要用智慧來解決問題。 智慧的定義是什麼呢？ 坣老師在這集告訴大家： 『 智慧在於遇到事情，擁有正向情緒，不以偏差、偏激和負面的方式去面對和看待。』 【本集重點】 1. 外在的富有，並不是決定人生成功的唯一因素，內心的富有更為重要。 2. 內心的富有，能感染他人帶來長久的幸福，創造更多外在成功的機會。 3. 身心和諧從教育開始，愛孩子的父母，一定要教會孩子的事。 坣娜...

『身心和諧』不僅僅是一個單一的概念，它影響到個人的整個生活以及與周圍環境的連結，個人的行為和狀態會影響到身邊的人和事，串連下去，甚至更大範圍的影響到整個社會。 這集提出了一系列具體建議，這些方法將幫助您達到身心和諧，可以帶來積極的氛圍，並促進更健康的人際關係和社會互動，過上更健康、充實的生活。 【本集重點】 1. 身心和諧的影響力 2.內觀和自我反省 3.持續學習和成長 4.學會放手和接受 5.心、身、腦的協...

各位親愛的聽眾朋友，節目很快地邁向了第十二集 這三個月來，希望我們的內容對您的身心有所幫助 【本集重點】 ◎ 與您淺聊『免疫力和自體免疫性疾病的重要性』 外面酷熱，進出冷氣房，忽冷忽熱，在夏季也很容易引發感冒。 對冷熱轉換下的健康防護，如何提升免疫力？ ◎什麼是自體免疫性疾病？ 例如甲狀腺問題、類風濕性關節炎、乾燥症、紅斑性狼瘡(SLE)，都是由免疫系統異常攻擊自身器官引起的，對身體和情緒的波動影響，因此了解這...

你是屬於外向、活潑開朗、率直爽快、不拘小節的人？ 還是內向、文靜、沉默寡言，遇到事情容易優柔寡斷？ 這集談到人格的形成，基於多方面因素，尤其是不同的生長時期。 在成長過程中，父母是第一個影響人格的重要角色。父母的言行對孩子影響深遠，還有老師，在學校中扮演著類似於父母的角色，也對學生的人格發展有深刻影響。 而人有時容易受到外界的影響，如電視劇、電影情節甚至音樂，這些都會影響他們的身心和人格發展，因此，我...

在瑜伽中，很多人熟悉「拉開」這個動作，但它往往帶有一些強迫性，可能會對身體造成不必要的損傷。 而「張開」則是一種自然、無強迫的延展，能讓身體在不受傷害的前提下逐漸舒展，從而促進身心和諧。 【本集重點】 坣老師教大家用兩個簡單而有效的瑜伽動作 一、「手臂和肩膀的張開」緩解肩頸壓力 作法｜把手臂抬起，掌根向前推，肩膀內收，側肩向外延展，這樣可以使肩膀到手臂的區域得到安全而有效的舒展。這些動作不僅適合在家中...

『人生為什麼需要努力？』 這一集回顧了從前父母和老師對『努力』觀念的傳遞，現代父母有更多資源和機會來支持孩子的全面發展，包括技能、身心健康、語言和學術能力。 深入探討了努力的複雜性，努力不僅僅是勤奮工作，還需要智慧和良好的人際關係。不同世代或年齡層之間的關係，每個年齡層、每個階段的人（年輕人、中年人和銀髮族）都有其獨特的貢獻和價值，都在維持世界平衡中扮演著重要角色，因此，持續努力、正向思維、自我負責...

是不是常常會聽到別人告訴你『放鬆一下』 或者是常常有人告訴你，『皮繃緊一點』 鬆跟緊到底人要怎麽拿捏？ 我們要學會什麽叫做鬆而不散、緊而不繃 善用我們在上一集教過的腹式呼吸法，將其融入到日常生活中，每天練習深呼吸，這些練習有助於自律神經的和諧運作，降低失調的風險。透過不斷練習，創造出身心和諧的狀態，也稱為「心腦一致性（Heart-Brain Coherence）」。保持身心和諧不僅可以幫助我們減少焦慮和憂鬱等負面情緒，還...

今天，和大家聊聊如何度過那些曾經歷的危難 以及如何感謝自己在困難時有過的努力和幫助 要教大家一個重要的瑜伽方法—— 腹式呼吸式 《坣瑜伽》 腹式呼吸式 作法 1. 身體放鬆｜雙手輕輕放在腹部。 2. 口哨吐｜用口哨的嘴型吐氣，讓氣從丹田經過身體的中間線傳遞出去。 3. 微笑吸｜嘴巴合起來，嘴角微微上揚，用鼻孔吸氣，讓氣息滋養身心。 在練習時，你可以發出吸氣和吐氣的聲音，這個練習可以在任何時間進行，尤其是當你緊張或感到...

你是否覺得你能力很好，但不知為何每次升遷都不一定是你？ 在職場上，或是自己創業，如果你做的是人人可做的工作，你的競爭和淘汰風險就會增加。因此，擁有不可被取代的能力非常重要，甚至因此改變人生。 【本集重點】 專業是基礎，但態度也很關鍵，因為它會影響你與他人的互動和專業評價。此外，健康的身體會讓你的心態更加安定，注重儀表也會讓你在人際交往中更自信，儀表不是打扮得多麼華麗，而是讓人感到舒適和安心的專業形象...

無論你是哪一種人種、宗教 哪一種性別都應該是自由的 可是，自由的定義到底是什麽呢？ 這集節目中，探討自己如何擁有「心」跟「身體」的自由。 愛自己愛別人，需要更多深刻的體悟，確實地去善用心裡面自由的精神與力量，把它擴得更大，這個正向的力量會去幫助你可以活得更好！願生命過得有意義，讓自己的心更自由、更有彈性，更溫柔對自己、對別人。 坣娜祝福大家 身心健康快樂 Powered by Firstory Hosting

即使邁入了五月，早晚依然溫差大，你是不是也覺得天冷容易感到憂鬱呢？ 憂鬱，已成為全球嚴重的文明病，請檢視自己，是否有時會陷入心情低落，或是，工作壓力太大讓你喘不過氣？ 感覺被悶住、時常有悲傷的情緒，這些都是最常見的徵兆。 尤其在氣候變遷嚴重的影響下，天氣忽冷忽熱，人體內的褪黑激素、血清素濃度降低，影響情緒起伏，導致心情不好，甚至影響睡眠睡不好、不容易入眠。在台灣，憂鬱症盛行率達3〜8％，也就是說，平均...

近年來神經退化性疾病，依據衛生福利部調查結果，發現國內65歲以上的長者，失智症高達7.99%，全台灣超過35萬人，且女性高於男性。 在這集，說說關於『失智症』這一種腦部病徵與記憶、思維能力減退都有很大的相關，最常聽到的阿茲海默症、帕金森氏症都屬於不同的失智症類型。一開始失智症的症狀非常輕微，隨著時間可能會漸漸惡化，甚至會攻擊照顧他的人，也可能出現說謊，自己寫編劇的狀態，切記第一步就是照顧者『不要爭辯』！ 如...