《三杯半》Three and a Half

台灣到底有多失眠？數據告訴我們——非常。 每 10 個人裡，就有 4～5 個有睡眠障礙；更驚人的是，台灣是全亞洲安眠藥使用量最高的地區。但我們真的只是「睡不著」嗎？ 我們白天被工作掏空，晚上只剩那一兩小時能當「自己」。 於是滑、追劇、耍廢、狂刷短影片—— 不是不想睡，是不甘心一天就這樣結束。 這集《三杯半》，我們拆解亞洲失眠文化： 從自製時差、報復性熬夜，到背包客棧的噪音、臭味與鬼壓床恐懼。 也聊聊為什麼好的睡眠需...

這一集，三杯半邀你透過一縷香氣，打開通往精神自由的門。從日本的香道，到市集攤位上的線香實驗，「聽香」如何把看似遙不可及的儀式美學，化為你我日常生活中，重新呼吸的節奏？ 我們聊香氣如何成為一種「情緒的儀式」——在都市焦躁中創造靜謐，在香裡重拾記憶，在感官中找回自己。從便攜的「旅行香盒」到跨城連結的「雙城五境」，這不只是品味氣味，更是學習與自己好好相處的一種方式。馬上收聽《EP11｜聽香——市集中的香道日常》...

在結帳要快、效率至上的零售時代，為什麼有人刻意設計一條「慢速櫃檯」？ 這集《三杯半》，我們走進荷蘭與日本超市的創新設計——聊天櫃檯、慢速通道，看見它們如何對抗孤獨、降低長者焦慮，甚至意外創造營收成長。主持人 KB一樹與小樹醫師，將帶你從結帳這件小事，聊到高齡社會的隱性孤獨、企業責任與人性化設計的未來。也一起思考： 📍「在被逼著快轉的人生中，我們能不能選擇按下暫停？」 🎧 主持人：KB一樹、小樹醫師 -- Hosting...

他們不是飛天遁地的超人，卻在泥濘與瓦礫中，一鏟一鏟地重建希望。花蓮地震後，災區出現一群被稱為「鏟子超人」的志工。他們揮汗如雨、日夜奮戰，卻也面臨著身體過勞與心理壓力的雙重考驗。 在這集《三杯半》，KB一樹與小樹醫師帶大家走進第一線的救災現場，聽見那些不為人知的志工日常：傷口、熱浪、與夜深人靜時的不安。同時，我們也一起打開紅十字會推出的《志工照護工具包》，聊聊：當志工不是「燃燒自己照亮別人」時，他們還...

大多數人對「職護」的印象，大概停留在公司體檢時拿著量血壓計的那位護理師。但我們的來賓 林惠敏（Mindy），用她的經歷告訴我們，職護其實是一個能隨時進化的角色。 她曾經帶著企業員工一起攀登富士山，成為隨行的健康守護者；她也自掏腰包考取職安證照，把職護的影響力從醫務室擴展到企業安全的第一線。對她來說，職護不只是「等你出事才出現」，而是要主動預防、細心觀察，甚至懂得在關鍵時刻，和主管說對的話、做對的事。 在節...

在台北當代藝術館的展覽〈環世界〉裡，我們被兩件作品勾住了思緒：一幅表面溫柔卻暗藏「善意陷阱」的童話畫，以及一間被「不可愛動物」佔據的嬰兒房。這些作品挑戰我們對「我為你好」的慣性思維，逼問：善意背後，究竟是同理，還是投射？ 從父母的口頭禪「都是為你好」，到戀愛裡窒息的叮嚀，再到職場裡帶著重量的好意，我們在展覽裡看見了自己，也聽見了不同聲音。真正的善意，是拉對方進我們的世界，還是勇敢走進他們的宇宙？ 📍...

忙碌一天後，回到家卻還覺得心停不下來？這一集《三杯半》，將跟大家分享如何透過簡單卻有效的放鬆技巧，把下班後的時間變成真正的療癒時光。從切換心境到打造安心角落，再到夜晚的小小安定儀式，每個步驟都像是為自己打開一盞溫柔的燈。你會發現，安全感不是外界給予，而是能在生活細節中一點一滴培養出來的力量。想知道怎麼做？就讓這一集陪你，一起走上找回平靜的路。 -- Hosting provided by SoundOn

《約會並不是評比，而是自我探索的地圖》 這是一場關於情感與自我覺察的旅程。Anna 用一個看似浪漫、其實帶點實驗精神的方式在執行大量約會，並且在一次次的互動中，看見自己在愛裡的渴望、界線與成長節奏。這不單純只是一則尋找唯一對象的故事，而是一次又一次回到內心的探險。每場約會，都是一面照見真我的鏡子，也是一條回家的路。 #三杯半 #Podcast推薦 #大量約會 #自我覺察 #情感成長 #療癒系Podcast #戀愛哲學 #探索自我 #關...

一齣誕生於二十年前香港的劇本，跨越時間與地域，來到台灣舞台，會變成什麼模樣？本集《三杯半》，我們邀請「不小心創作社」社長、舞台劇《三色冰》導演兼編劇艾文，聊聊一齣喜劇的誕生與再生。 《三色冰》看似甜美輕盈，卻在笑聲背後揉進三代女性的衝突、愛情的試煉、以及家庭關係的拉扯。這齣戲如何從香港帶來台灣？為何選擇用喜劇說嚴肅的話？從語言混搭到文化差異，從角色靈感到排練趣事，我們細細探討一齣好戲如何映照時代，...

你有沒有曾經走在街頭，被某個「自信爆棚、音響爆音」的街頭藝人震耳欲聾過？或在公園、宿舍、客廳裡，被某個先到一步的人佔滿空間，無處安放自己的存在？ 這集我們從街頭藝人聊起，打開一場關於「公共空間」與「個人界線」的練習。到底什麼是公共領域？誰有權使用，又該怎麼使用？「先來後到」到底是文明還是藉口？當表演藝術與生活摩擦出火花，我們該怎麼看待彼此的存在？ 節目中，我們穿越從信義區到宿舍冰箱的故事，從藍莓事件...

你有沒有試過： 在別人說「你脾氣真好」時，其實你只是沒說出來？ 說著「我沒事啦」，其實心裡有好多事？ 害怕生氣，因為從小被教會「情緒會帶給別人困擾」？ 覺得悲傷、焦慮、嫉妒、羞愧都應該藏好，因為「正能量」才是好情緒？ 我們從小被教導要「穩定情緒」、「控制情緒」，好像表現出情緒就是不成熟，就是麻煩別人。但其實，情緒從來不是脆弱，而是提醒我們：你在意什麼、你正在失去什麼、你還渴望些什麼。 這一集，我們聊聊那...

我們回來啦！而且我們也正式從《嘸聊》改名為《三杯半 Three and a Half》。在我們決定把節目改名為《三杯半》時，意識到這不只是一次換標籤的動作，而是一次回望自己、重新定位的契機。這一集，我們從自己的名字談起：為什麼有人用本名感到踏實，有人則喜歡用綽號保留距離？名字是辨識的符號，還是靈魂的暗號？ 我們聊到自己取英文名的過程，也談談那些年被取過的綽號、曾想換掉卻又留下的名字。名字不只是音節與字形，它可能影響...

在性騷擾事件中，受害者為何不馬上反抗、不當下說出口？這不僅是個心理問題，更涉及人類的生理本能反應——僵直反應（freeze response）與迎合求生（fawning）。 這集我們從法國航空的性騷擾案件聊起，拆解職場性騷擾的權力結構與文化背景，探討受害者與加害者之間的複雜關係。我們也延伸討論，隨著性別平權的推進，職場中的性騷擾已不再只是單一性別對另一性別，而是更為多元、複雜的互動模式。 在這樣的環境下，我們如何避免成為受...

這集我們聊到「面對困難時，你選擇相信自己，還是懷疑自己？」許多人在遇到挑戰時，習慣性地檢討自己，但這樣的模式是怎麼養成的？我們討論了自我懷疑、自我檢討與自信之間的微妙關係，並分享各自的經驗，探討家庭、成長環境、職場文化如何影響我們對自己的信任感。我們也聊到為何有些人在合作時毫不懷疑自己，卻在獨自行動時深陷懷疑的漩渦？最後，我們思考如何培養內在的支持系統，成為自己最好的後盾，讓生命充滿更多光與愛。...

這一集我們聚焦於台灣近期熱議的「心靈成長課程」，特別是某支爆紅的YouTube紀錄片如何掀起輿論風暴。 近年來，「心靈成長」成為顯學，不論是課程、書籍還是各種提升自我的方法，都讓人忍不住懷疑：「我是否總是不夠好？」這一集，我們不單純探討心靈成長課程的對錯，而是退一步思考——為什麼我們這麼渴望變得更好？這份想要「進步」的焦慮從何而來？ 為什麼這類課程對某些人如此吸引人？它們究竟是在提供幫助，還是以「成長」之名...

你有沒有過這種經驗：手機裡的相簿塞滿了旅遊照，但回顧的次數屈指可數？Email 信箱裡堆滿未讀訊息，卻又捨不得刪？資訊時代，我們的「數位囤積」比我們想像得還嚴重，甚至影響了心理狀態與工作效率。 這一集《嘸聊》，我們來聊聊 「數位整理」與「數位斷捨離」，探討為何刪掉一封 Email、退出一個 LINE 群組，竟然比清理房間還難？如果你也有數位空間爆炸、檔案雜亂無章的困擾，這集將幫助你思考如何透過數位整理，提升生活的輕盈...

長時間不見的家人，重逢時難免帶著期待與焦慮，尤其是當我們發現父母的變化時，更容易陷入擔心與內疚的情緒。這集《嘸聊》我們一起聊聊「天邊孝子」該如何調整心態，減少對未來的焦慮，學會關注父母的正向改變，讓回家不只是壓力，而是真正的溫暖陪伴。 除了親子關係，我們也討論了春節期間醫療資源緊繃的問題，反思健保制度的影響，探討除了「衝急診」之外，還有哪些方式可以關心家人健康？或許，真正的孝順不是在關鍵時刻才出現...

「數位遊牧」（Digital Nomad）——你對這個詞有何想像？可以邊旅行邊工作，不受辦公室束縛，但現實真的這麼理想嗎？今集特別單元《一樹直說》請來香港創意人GYING，分享她在數位遊牧生活中的挑戰與掙扎——如何在時差中保持高效溝通？時間管理是自由，還是無止盡的待命狀態？還有那些外人最常誤解的地方⋯⋯ 數位遊牧是否真的能帶來更大的生活彈性？還是會變成一種無止境的「隨時待命」狀態？如果你也曾嚮往這種生活，或是正在猶豫是否...

在這集的討論中，我們深入探討了過節的各個面向，包括個人的感受、過節的意義以及不同的慶祝方式。每個人的過節經歷都是獨特的，無論是因為家庭傳統、文化背景，還是個人的回憶，這些都塑造了我們對過節的看法和感受。 過節不僅僅是一個時間的標記，它更是情感的連結與文化的傳承。透過分享最喜歡和最不喜歡的過節環節，我們可以更好地理解彼此的價值觀和生活方式。最後，讓我們反思一下，過節對我們每個人來說意味着什麼，並思考...

在這集中，我們從韓國濟州航空空難事件出發，討論了生命最後一刻情感傳遞的重要性，並反思預立遺囑是否能承載感性內容來減少遺憾。 然而，僅靠遺囑傳遞情感，或許無法滿足我們對雙向溝通的渴望，因此我們延伸探討了「預辦葬禮」和「生前告別式」這些方式，如何在我們與摯愛的人之間建立更深的連結。這是一場關於生與死、愛與遺憾的深刻對話，適合每一個想為生命留下美好印記的人。 更多資訊 FB / IG / Line https://www.facebook.c...

從職場到家庭生活，你是否曾因難以說「不」而感到壓力？又或者因界線模糊，影響了人際關係的和諧？這集節目將帶你深入了解界線感，學習如何避免在情感和人際互動中耗損自己，建立自我價值感與穩定的關係。 本集 KB 、小樹、Anna將帶大家一起探討如何在各種情境中劃定清晰界線。從心理學的角度出發，我們解釋了界線感的重要性，分享了界線模糊可能帶來的挑戰，並提供具體的方法，幫助你掌握清晰溝通與拒絕的技巧。讓我們一起探索界...

有沒有一段旅程堪稱改變您的人生？ 本集《嘸聊》，我們邀請到旅行愛好者 Hui，帶你一起探索旅途的不同意義！從獨自自駕日本的冒險，到攜家人同行的酸甜回憶，她用自己的故事告訴我們——旅行，不只是風景與打卡，更是一趟自我成長的深度探索。 Hui 分享了她如何透過獨旅與自己對話、面對孤單，並發現內心的勇氣與力量讓你重新思考獨旅背後的深意。誰知道，旅行中那些不可預期的插曲，往往才是最不枉此行的重要一頁？ FB / IG / Line
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這集我們邀請到香港插畫家 Jenna，帶著她首次參加台北插畫藝術節的故事來到療寮！從靈感乍現的日常場景，到如何將貓咪、水果和大自然化為充滿童趣的藝術創作，並一併帶來台灣展出？Jenna 將為我們解密她充滿驚喜的創作之路。 雖然香港和台灣都用繁體中文，但有些詞彙竟然能引發超搞笑的文化小誤會！Jenna 以她的親身經驗帶我們探索台港兩地語言與文化的細微差異，還分享了她眼中台灣創作環境對她創作的影響。 此外，我們大膽挖掘了...

台灣著名愛情小說家瓊瑤辭世後引發的話題——死亡、臨終規劃以及如何面對生命的終結。從瓊瑤的告別信談起，我們嘗試去解讀她對「飄然離去」的詮釋，象徵自由與優雅地告別生命。您同意嗎？ 節目探討了華人文化中對遺產與物質失去的恐懼，並引入了「死亡咖啡館」這種討論死亡的安全空間，並討論了在人生終點前與人和解的重要性，學會道歉、感恩並好好道別，讓自己和身邊的人能更平靜地面對別離。 「與其執著於死亡，不如思考如何創造屬...

這集將分享 Anna 花了 40 年理出的戀愛觀點，歡迎收聽並分享你的個人戀愛觀點～每個時期對戀愛的需求大不相同。青少年時期，因為對愛情的懵懂，覺得兩個人只要能在一起，就是愛情，不必思考未來，單純地享受兩個人的小世界。 隨著年紀增長，增添了肉體的性愛需求，許多小時候沒有被填補的愛，會趁機從伴侶身上追討回來。於是，愛情開始變調，變得四不像，既不像愛人也不像家人。一昧地迎合他人已無法滿足對愛情的渴望，進而探索真...