Sömn & avslappning av Martina Yoga

För kanske behöver hösten inte vara en period vi bara tar oss igenom på väg mot nästa vår. Kanske kan vi omfamna den. Mörkret. Långsamheten. De kyligare kvällarna. Lusten att dra filten omkring oss och stanna hemma. Och se det som naturens lilla påminnelse: Du behöver inte blomma hela tiden. Du behöver inte ha samma energi varje dag. Du behöver inte alltid göra mer. Ibland är det precis lika vikti...

För kanske behöver hösten inte vara en period vi bara tar oss igenom på väg mot nästa vår. Kanske kan vi omfamna den. Mörkret. Långsamheten. De kyligare kvällarna. Lusten att dra filten omkring oss och stanna hemma. Och se det som naturens lilla påminnelse: Du behöver inte blomma hela tiden. Du behöver inte ha samma energi varje dag. Du behöver inte alltid göra mer. Ibland är det precis lika vikti...

Vissa människor får oss att spänna oss. Andra får hela kroppen att mjukna. Den här meditationen handlar om de människor du kan andas ut med – där du inte behöver prestera, förklara eller göra dig mindre. En stund för trygghet, närvaro och för att landa tillbaka i dig själv. Så glad att just du lyssnar! Kom gärna med önskemål till info@martinayoga.se du kan även följa mig på instagram och Linkedin...

Vissa människor får oss att spänna oss. Andra får hela kroppen att mjukna. Den här meditationen handlar om de människor du kan andas ut med – där du inte behöver prestera, förklara eller göra dig mindre. En stund för trygghet, närvaro och för att landa tillbaka i dig själv. Så glad att just du lyssnar! Kom gärna med önskemål till info@martinayoga.se du kan även följa mig på instagram och Linkedin...

En sömnmeditation för dig som längtar efter att släppa dagen, landa i kroppen och hitta tillbaka till dig själv. Du behöver inte lösa, prestera eller vara någonting just nu. Låt kroppen få mjukna, tankarna stillna och följ med in i en känsla av trygghet och vila. En stund där du bara får vara – och sakta glida in i sömnen. Så glad att just du lyssnar! Kom gärna med önskemål till info@martinayoga.s...

En sömnmeditation för dig som längtar efter att släppa dagen, landa i kroppen och hitta tillbaka till dig själv. Du behöver inte lösa, prestera eller vara någonting just nu. Låt kroppen få mjukna, tankarna stillna och följ med in i en känsla av trygghet och vila. En stund där du bara får vara – och sakta glida in i sömnen. Så glad att just du lyssnar! Kom gärna med önskemål till info@martinayoga.s...

Om vi hela tiden lägger märke till det som saknas, det vi inte hunnit eller det vi oroar oss för...kan det efter ett tag kännas som om livet mest består av stress och krav. Det är lätt att tro att meditation handlar om att lyckas hålla tankarna stilla. Men kanske ligger själva träningen någon annanstans. I ögonblicket då du upptäcker att du försvunnit iväg...och väljer att komma tillbaka. Så glad...

Om vi hela tiden lägger märke till det som saknas, det vi inte hunnit eller det vi oroar oss för...kan det efter ett tag kännas som om livet mest består av stress och krav. Det är lätt att tro att meditation handlar om att lyckas hålla tankarna stilla. Men kanske ligger själva träningen någon annanstans. I ögonblicket då du upptäcker att du försvunnit iväg...och väljer att komma tillbaka. Så glad...

Vårt nervsystem längtar inte efter ett perfekt liv. Det längtar efter signaler om att vi är trygga. Och ibland har kroppen varit på vakt så länge...hållit reda på så mycket...planerat...löst problem...skyndat vidare...att den nästan glömt hur det känns när ingenting krävs av den. Så låt den här stunden få påminna kroppen. Du behöver inte vara beredd just nu. Du behöver inte ligga steget före. Du b...

Vårt nervsystem längtar inte efter ett perfekt liv. Det längtar efter signaler om att vi är trygga. Och ibland har kroppen varit på vakt så länge...hållit reda på så mycket...planerat...löst problem...skyndat vidare...att den nästan glömt hur det känns när ingenting krävs av den. Så låt den här stunden få påminna kroppen. Du behöver inte vara beredd just nu. Du behöver inte ligga steget före. Du b...

Det är inte så konstigt att huvudet ibland känns fullt. Men din uppmärksamhet är inte obegränsad. Och det du ger mycket uppmärksamhet...är också det som lätt börjar kännas stort. Om du hela tiden tänker på det du gjorde fel...det du inte hann...vad någon annan kanske tycker om dig...eller något du oroar dig för...kan det till slut kännas som att det är allt som finns. Vi kan inte alltid bestämma v...

Här kommer er efterfrågade extra långa guidade avslappning med extra lång kroppsscanning, vi känner kontakt med andetaget och skapar vackra bilder inom oss. Kvällens tema är; förälska oss lite mer i våra liv genom att lägga märke till det som redan finns. Det som är gott. Det som är vackert. Det som känns varmt. Det som får oss att stanna upp. De små stunderna som tillsammans blir våra dagar. Och...

Här kommer er efterfrågade extra långa guidade avslappning med extra lång kroppsscanning, vi känner kontakt med andetaget och skapar vackra bilder inom oss. Kvällens tema är; förälska oss lite mer i våra liv genom att lägga märke till det som redan finns. Det som är gott. Det som är vackert. Det som känns varmt. Det som får oss att stanna upp. De små stunderna som tillsammans blir våra dagar. Och...

När stillheten känns rastlös, när kroppen har svårt att varva ned och stressen kryper på. Tänkt som en sittande meditation att fylla på batteriet med under dagen, men lägg dig ner om du känner att du behöver. Du behöver inte prestera avslappning. Du behöver inte förtjäna vilan. Låt det som är få vara, låt dig själv att bara få vara en stund. Sätt dig bekvämt tillrätta och låt dig guidas till avsla...

När stillheten känns rastlös, när kroppen har svårt att varva ned och stressen kryper på. Tänkt som en sittande meditation att fylla på batteriet med under dagen, men lägg dig ner om du känner att du behöver. Du behöver inte prestera avslappning. Du behöver inte förtjäna vilan. Låt det som är få vara, låt dig själv att bara få vara en stund. Sätt dig bekvämt tillrätta och låt dig guidas till avsla...

Lägg dig bekvämt tillrätta och låt dig omslutas av denna meditation som tar dig tillbaka till sommar och semester, låter dig behålla sommarens värme inom dig. Dagarna förändras. Kvällarna blir mörkare. Vardagen börjar återigen fyllas av tider, rutiner och sådant som behöver göras. Men allt det som sommaren gav dig behöver inte försvinna bara för att semestern är slut. Kanske finns det något du kan...

Lägg dig bekvämt tillrätta och låt dig omslutas av denna meditation som tar dig tillbaka till sommar och semester, låter dig behålla sommarens värme inom dig. Dagarna förändras. Kvällarna blir mörkare. Vardagen börjar återigen fyllas av tider, rutiner och sådant som behöver göras. Men allt det som sommaren gav dig behöver inte försvinna bara för att semestern är slut. Kanske finns det något du kan...

Den här guidade sömnmeditationen hjälper dig att släppa dagens tankar, oro och behov av kontroll. 20 min guidning + 20 min musik på låg volym. I denna Yoga Nidra guidar jag dig varsamt tillbaka till kroppen, andetaget och nuet. Du får öva på att mjukna, släppa taget och vila i känslan av att du inte behöver lösa allt just nu. Använd meditationen när du vill komma ner i varv på kvällen, minska stre...

Den här guidade sömnmeditationen hjälper dig att släppa dagens tankar, oro och behov av kontroll. I denna Yoga Nidra guidar jag dig varsamt tillbaka till kroppen, andetaget och nuet. Du får öva på att mjukna, släppa taget och vila i känslan av att du inte behöver lösa allt just nu. Använd meditationen när du vill komma ner i varv på kvällen, minska stress och somna med en känsla av lugn och tryggh...

Lägg dig bekvämt tillrätta och låt denna guidade avslappning få följa dig in i drömmarnas värld. Tillsammans släpper vi taget om dagen som har varit och upprepar; Jag har gjort tillräckligt idag. Jag är bra precis som jag är. Ca 20 min guidning och 10 min lugn avslutande musik. Ps använd gärna spotifys insomningstimer. Om du följer kanalen får du notis när nästa kommer. Önskar du lyssna utan rekla...

Yoga Nidra för sömn & djupavslappning – Låt tacksamhet bli din inre styrka. - UTAN MUSIK Ibland tror vi att styrka är att hålla ihop allt. Att kämpa vidare. Att orka lite till. Men ibland är den djupaste styrkan att slappna av. Att mjukna. Att känna det som redan finns. Låt tacksamheten komma som en stilla viskning. Tack för att du lyssnar! God natt vännen, sov så gott! Följ mig gärna på insta...

Yoga Nidra för sömn & djupavslappning – Låt tacksamhet bli din inre styrka. Ibland tror vi att styrka är att hålla ihop allt. Att kämpa vidare. Att orka lite till. Men ibland är den djupaste styrkan att slappna av. Att mjukna. Att känna det som redan finns. Låt tacksamheten komma som en stilla viskning. Tack för att du lyssnar! God natt vännen, sov så gott! Följ mig gärna på instagram fran_utm...

Låt denna Yoga nidra finns där för dig när när livet ibland känns tungt… när vi går igenom sorg, stress eller trötthet…är det lätt att tro att vi behöver göra mer. Att vi måste hitta nya sätt… nya rutiner… Men kroppen längtar inte efter mer. Den längtar efter något enklare. Trygghet. Och när nervsystemet har varit på helspänn länge… i kamp eller flykt, då spelar det ingen roll hur “rätt” vi gör sa...

Låt denna Yoga nidra finns där för dig när när livet ibland känns tungt… när vi går igenom sorg, stress, längre tids sjukdom eller trötthet…är det lätt att tro att vi behöver göra mer. Att vi måste hitta nya sätt… nya rutiner… Men kroppen längtar inte efter mer. Den längtar efter något enklare. Trygghet. Och när nervsystemet har varit på helspänn länge…i kamp eller flykt, då spelar det ingen roll...

Ta en paus och sakta ned tempot till dagens kortare avslappningsmeditation. VI lever ofta i ett tempo där vi springer förbi oss själva. Tankarna går snabbare än kroppen hinner känna. Men kroppen lever i ett annat tempo. Behöver ett annat tempo. Och när vi saktar ner… händer något viktigt. Det vi har sprungit ifrån börjar komma ikapp - tankar, känslor, trötthet. Det är då börjar vi höra den igen. D...