Sömn & avslappning av Martina Yoga

Den här guidade sömnmeditationen hjälper dig att släppa dagens tankar, oro och behov av kontroll. 20 min guidning + 20 min musik på låg volym. I denna Yoga Nidra guidar jag dig varsamt tillbaka till kroppen, andetaget och nuet. Du får öva på att mjukna, släppa taget och vila i känslan av att du inte behöver lösa allt just nu. Använd meditationen när du vill komma ner i varv på kvällen, minska stre...

Den här guidade sömnmeditationen hjälper dig att släppa dagens tankar, oro och behov av kontroll. I denna Yoga Nidra guidar jag dig varsamt tillbaka till kroppen, andetaget och nuet. Du får öva på att mjukna, släppa taget och vila i känslan av att du inte behöver lösa allt just nu. Använd meditationen när du vill komma ner i varv på kvällen, minska stress och somna med en känsla av lugn och tryggh...

Lägg dig bekvämt tillrätta och låt denna guidade avslappning få följa dig in i drömmarnas värld. Tillsammans släpper vi taget om dagen som har varit och upprepar; Jag har gjort tillräckligt idag. Jag är bra precis som jag är. Ca 20 min guidning och 10 min lugn avslutande musik. Ps använd gärna spotifys insomningstimer. Om du följer kanalen får du notis när nästa kommer. Önskar du lyssna utan rekla...

Yoga Nidra för sömn & djupavslappning – Låt tacksamhet bli din inre styrka. - UTAN MUSIK Ibland tror vi att styrka är att hålla ihop allt. Att kämpa vidare. Att orka lite till. Men ibland är den djupaste styrkan att slappna av. Att mjukna. Att känna det som redan finns. Låt tacksamheten komma som en stilla viskning. Tack för att du lyssnar! God natt vännen, sov så gott! Följ mig gärna på insta...

Yoga Nidra för sömn & djupavslappning – Låt tacksamhet bli din inre styrka. Ibland tror vi att styrka är att hålla ihop allt. Att kämpa vidare. Att orka lite till. Men ibland är den djupaste styrkan att slappna av. Att mjukna. Att känna det som redan finns. Låt tacksamheten komma som en stilla viskning. Tack för att du lyssnar! God natt vännen, sov så gott! Följ mig gärna på instagram fran_utm...

Låt denna Yoga nidra finns där för dig när när livet ibland känns tungt… när vi går igenom sorg, stress eller trötthet…är det lätt att tro att vi behöver göra mer. Att vi måste hitta nya sätt… nya rutiner… Men kroppen längtar inte efter mer. Den längtar efter något enklare. Trygghet. Och när nervsystemet har varit på helspänn länge… i kamp eller flykt, då spelar det ingen roll hur “rätt” vi gör sa...

Låt denna Yoga nidra finns där för dig när när livet ibland känns tungt… när vi går igenom sorg, stress, längre tids sjukdom eller trötthet…är det lätt att tro att vi behöver göra mer. Att vi måste hitta nya sätt… nya rutiner… Men kroppen längtar inte efter mer. Den längtar efter något enklare. Trygghet. Och när nervsystemet har varit på helspänn länge…i kamp eller flykt, då spelar det ingen roll...

Ta en paus och sakta ned tempot till dagens kortare avslappningsmeditation. VI lever ofta i ett tempo där vi springer förbi oss själva. Tankarna går snabbare än kroppen hinner känna. Men kroppen lever i ett annat tempo. Behöver ett annat tempo. Och när vi saktar ner… händer något viktigt. Det vi har sprungit ifrån börjar komma ikapp - tankar, känslor, trötthet. Det är då börjar vi höra den igen. D...

Tillsammans släpper vi taget om dagen och låter den extra långa kroppsscanningen hjälpa kroppen och sinnet in i drömmarnas värld. Jag finns med dig som ett tryggt ankare i bakgrunden. Tack att du lyssnar! Följ gärna kanalen så får du notis när nya meditationer läggs upp. p.s jag får inte betalt per lyssnare. Önskar du lyssna utan reklamen i början kan du köpa enstaka meditationer eller bli medlem...

Tillsammans släpper vi taget om dagen och låter den extra långa kroppsscanningen hjälpa kroppen och sinnet in i drömmarnas värld. Jag finns med dig som ett tryggt ankare i bakgrunden. Tack att du lyssnar! Följ gärna kanalen så får du notis när nya meditationer läggs upp. p.s jag får inte betalt per lyssnare. Önskar du lyssna utan reklamen i början kan du köpa enstaka meditationer eller bli medlem...

Dagens Yoga Nidra passar lika bra till vilan på eftermiddagen för att ladda batterierna som att somna till. Vi kommer tillsammans gå från görande till varande. Från stress… till lugn. Från spänning… till vila. Som om kroppen sakta växlar ner. Tack för att du lyssnar och att jag får vara en del av ditt liv. Följ mig gärna på instagram (Martina Yoga) eller hör av dig på info@martinayoga.se älskar at...

Dagens Yoga Nidra passar lika bra till vilan på eftermiddagen för att ladda batterierna som att somna till. Vi kommer tillsammans gå från görande till varande. Från stress… till lugn. Från spänning… till vila. Som om kroppen sakta växlar ner. Tack för att du lyssnar och att jag får vara en del av ditt liv. Följ mig gärna på instagram (Martina Yoga) eller hör av dig på info@martinayoga.se älskar at...

Förvandla din morgon från en virvelvind i kaos och stress, till att få landa, grunda dig, sätt dagens intention, vilket kommer att förvandla din dag. Mindfulness är en superkraft som tillåter dig att rikta din uppmärksamhet istället för att kastas runt bland snabbt skiftande tankar och turbulent känslor.  Detta är ett smakprov från min digitala kurs som heter "Resan mot mitt inre lugn"....

Låt mig få finnas med er när kroppen och tankarna har svårt att komma till ro. Jag finns med er som ett tryggt ankare i bakgrunden in i drömmarnas värld. Vi låter vårat inre varma ljus guida oss till trygghet och lugn och låter andetaget så småningom vagga oss till sömns. Följ gärna kanalen så missar du inga nya avsnitt samt stöttar mitt arbete, då spotify användare följare som viktig del när dem...

Låt mig få finnas med dig som ett tryggt ankare i bakgrunden och leda dig in i drömmarnas värld. Denna är speciellt utformad när tankarna har svårt att komma till ro och hjälpa dig att få en natt fylld med djupsömn. Följ gärna min kanal så missar du inga nya meditationer. På så sätt stöttar du även mitt arbete, då Spotify använder följare som viktig del när dem rekommenderar kanaler. Välkommen att...

Låt mig få finnas med dig som ett tryggt ankare i bakgrunden och leda dig in i drömmarnas värld. Denna är speciellt utformad när tankarna har svårt att komma till ro och hjälpa dig att få en natt fylld med djupsömn. Följ gärna min kanal så missar du inga nya meditationer. På så sätt stöttar du även mitt arbete, då Spotify använder följare som viktig del när dem rekommenderar kanaler. Bäst upplevel...

Detta är eran favorit! Den som är mest lyssnad på sen jag började spela in guidade meditationer. Här kommer eran favorit i repris. Tack att just du lyssnar. Följ gärna min kanal så missar du inga nya meditationer. På så sätt stöttar du även mitt arbete, då Spotify använder följare som viktig del när dem rekommenderar kanaler. Välkommen att lägga dig bekvämt tillrätta och låt mig guida dig in i drö...

När du har svårt att varva ned så finns jag här för dig. Lägg dig tillrätta och njut av att bli guidad till fullkomlig djupavslappning. Vi vilar under en stjärnhimmel och låter vårat inre varma ljus guida oss till trygghet och lugn. Lyssnarrekord! Tack att just du lyssnar! Följ kanalen så missar du inte nästa meditation. P.s. jag får inte betalt per lyssnare. Följ mig gärna på instagram via Martin...

När du har svårt att varva ned så finns jag här för dig. Lägg dig tillrätta och njut av att bli guidad till fullkomlig djupavslappning. Vi vilar under en stjärnhimmel och låter vårat inre varma ljus guida oss till trygghet och lugn. Lyssnarrekord! Tack att just du lyssnar! Följ kanalen så missar du inte nästa meditation. P.s. jag får inte betalt per lyssnare. Följ mig gärna på instagram via Martin...

Under kvällens sömnmeditation låter vi dessa affirmationer landa i ditt inre. Låt orden svepa över dig som en filt. Du behöver inte analysera dem. De får bara landa varsamt. Du behöver inte ha koll på allt. Du behöver inte bära någon annans känslor. Du behöver inte leva upp till allas förväntningar. Du behöver inte leva som om ditt värde sitter i hur mycket du gör. Du behöver inte känna skuld...

Under kvällens sömnmeditation låter vi dessa affirmationer landa i ditt inre. Låt orden svepa över dig som en filt. Du behöver inte analysera dem. De får bara landa varsamt. Du behöver inte ha koll på allt. Du behöver inte bära någon annans känslor. Du behöver inte leva upp till allas förväntningar. Du behöver inte leva som om ditt värde sitter i hur mycket du gör. Du behöver inte känna skuld...

Dagens Yoga Nidra handlar om; – Att släppa det som inte är ditt och hitta hem igen. Perfekt att ta med sig in i julen att lyssna till och fylla på när du behöver. Låt affirmationerna landa i ditt inre utan att analysera dem. Bara låt orden svepa över dig som en filt. Låt dem landa varsamt. Du behöver **inte** bära andras känslor. Du behöver **inte** möta allas förväntningar. Du behöver **inte** va...

Här får du en kortare guidad avslappning – tänkt för just de där stunderna när det kokar över och du behöver kliva undan en stund. När allt känns för mycket. Vi landar i kroppen och låter det som finns inom oss just nu få finnas. Kanske känslan är en signal om att du är trött. Att du bryr dig. Att du har nått din gräns. Säg tyst inom dig: ”Jag är bara människa.” Du gör ditt bästa och det är t...

Landa, ladda om och slappna av under dagen. Perfekt mellan möten eller att ställa om innan hemgång när arbetsdagen är slut. Går lika fint vid skrivbordet som på bussen. När du inte har tid för en paus är det precis vad du behöver. Sätt dig bekvämt, sätt på hörlurarna och låt dig guidas till fullkomlig avslappning. Tack att du lyssnar! Dela gärna med dig till vänner och kollegor. P.s. jag får tyvär...

Välkommen till kvällens guidade vila att somna till, där vi möter våra känslor med tanken att det inte finns varken dåliga eller bra känslor - bara känslor. 25 min guidning och 25 min lugn musik. Under denna Yoga Nidra bjuder vi in en intention en sk sankalpa " Jag möter det jag känner med mjukhet." Lägg dig bekvämt och låt min röst få guida dig till fullkomlig avslappning in i drömmarnas värld. R...