Sömn & avslappning av Martina Yoga

Välkommen till kvällens guidade vila att somna till, där vi möter våra känslor med tanken att det inte finns varken dåliga eller bra känslor - bara känslor. 25 min guidning och 25 min lugn musik. Under denna Yoga Nidra bjuder vi in en intention en sk sankalpa " Jag möter det jag känner med mjukhet." Lägg dig bekvämt och låt min röst få guida dig till fullkomlig avslappning in i drömmarnas värld. R...

Möt mig för en skön 15 minuters paus under dagen. Tillåt dig en stunds återhämtning, ladda ditt inre batteri och låt dig bli guidad till fullkomlig avslappning. Under dagens guidning bjuder vi in en mild intention. Ett litet frö. ”Jag möter det jag känner med mjukhet" - som en viskning till ditt inre. Vi möter och bjuder in våra känslor, utan att låta dem styra. När vi erkänner våra känslor tappar...

Välkommen till denna guidade avslappning för sömn, som är tänkt att passa barn runt 7-12 år. Välkommen att lyssna in till en resa inåt — till stillheten som alltid finns inom dig. Vi upprepar mantran som tex; jag är stolt över mig själv, jag tror på mig själv, jag gör mitt bästa och det är alltid tillräckligt. Lägg dig bekvämt och låt min röst få guida dig till fullkomlig avslappning. Önskar ni ly...

Välkommen till kvällens sömnmeditation som är en resa inåt — till stillheten som alltid finns inom dig. Under denna Yoga Nidra vilar vi i våran kärna, din kärna av stillhet och närvaro som alltid finns där, inom dig. Lägg dig bekvämt och låt min röst få guida dig till fullkomlig avslappning in i drömmarnas värld. Rekommenderar att lyssna med hörlurar. Följ mig gärna på instagram Martina Yoga och h...

Välkommen till kvällens sömnmeditation som är en resa inåt — till stillheten som alltid finns inom dig. 25 min guidning och 25 min lugn musik. Under denna Yoga Nidra vilar vi i våran kärna, din kärna av stillhet och närvaro som alltid finns där, inom dig. Lägg dig bekvämt och låt min röst få guida dig till fullkomlig avslappning in i drömmarnas värld. Rekommenderar att lyssna med hörlurar. Följ mi...

Ikväll landar vi oss själva och hittar den stilla platsen inuti. Låt dig få släppa omvärlden en stund och bli guidad till fullkomlig avslappning. Kan du ibland fundera över hur andra ser på dig och hur du vill att dem ska se dig? Men vet du? Vi är inte alltid exakt samma person med alla. När vi träffar olika människor, visar vi olika delar av oss själva och du kan låta andra se dig på sitt sätt, m...

Välkommen till en resa inåt — till stillheten som alltid finns inom dig. Under denna guidade avslappning vilar vi i våran kärna, din kärna av stillhet och närvaro som alltid finns där, inom dig. Lägg dig bekvämt och låt min röst få guida dig till fullkomlig avslappning och låta dina batterier få laddas. Denna guidade avslappning är tänkt att lyssnas till under dagen. Gärna med hörlurar. Följ mig g...

Detta är en längre guidad meditation för sömn helt utan musik. (Men du kanske hör små ljud från min sovande hund bredvid mig) Så bädda ned dig, lägg dig tillrätta och låt dig bli guidad till fullkomlig avslappning. Under kvällens meditation hjälper vi oss själva att släppa taget om saker vi inte kan förändra eller påverka med hjälp av acceptans och tacksamhet. Vi använder mantran som bär oss in i...

Detta är en längre guidad meditation för sömn. Så bädda ned dig, lägg dig tillrätta och låt dig bli guidad till fullkomlig avslappning. Under kvällens meditation hjälper vi oss själva att släppa taget om saker vi inte kan förändra eller påverka med hjälp av acceptans och tacksamhet. Vi använder mantran som bär oss in i sömnen med känslor av lugn, trygghet och kärlek. Tack att jag får finnas med di...

Ta en paus tillsammans med mig! Under dagens stund vårdar vi vår mentala hälsa genom att öva på att acceptera och släppa taget om det vi inte kan påverka, och låter oss själva förstå vikten av att känna tacksamhet. Vi använder mantran som bär oss in i känslan av lugn och trygghet – och som påminner oss om att vi är älskade. När du känner att du inte hinner pausa, då är det precis det du behöver! T...

Lägg dig bekvämt tillrätta och låt dig få bli vägledd till fullkomlig avslappning. Under denna meditation tar vi kontakt med andetaget & kroppen, tackar dagen som varit med att påminna oss om "Jag gjorde mitt bästa idag och det räcker. Jag väljer att vara snäll mot mig själv. Jag är bra precis som jag är. Imorgon kommer det att bli en bra dag." Önskar ni lyssna utan reklam så kan ni lyssna hur...

Lägg dig bekvämt tillrätta och låt dig få bli vägledd till fullkomlig avslappning. Under denna meditation tar vi kontakt med andetaget & kroppen, tackar dagen som varit med att påminna oss om "Jag gjorde mitt bästa idag och det räcker. Jag väljer att vara snäll mot mig själv. Jag är bra precis som jag är. Imorgon kommer det att bli en bra dag." Önskar ni lyssna utan reklam så kan ni lyssna hur...

Lägg dig gärna tillsammans med ditt barn och låt er guidas till fullkomlig avslappning. Dock finns risken att även du somnar ;-) Under denna meditation tar vi kontakt med andetaget & kroppen, tackar dagen som varit med att påminna oss om "Jag gjorde mitt bästa idag och det räcker. Jag lär mig och växer varje dag. Jag väljer att vara snäll mot mig själv. Jag är bra precis som jag är. Imorgon ko...

Lägg dig bekvämt och låt denna guidade meditation hjälpa dig att komma ned i varv, komma till ro eller låt den följa med dig in i drömmarnas värld. Denna Yoga Nidra är för djupavslappning och kan fungera lika bra till kvällen som till att ladda batterierna under dagen. Du bjuds på en guidning på ca 25 min med avslutande lugn musik på 35 min. Vi tar kontakt med andetaget, bjuder in till att släppa...

Lägg dig bekvämt och låt denna guidade meditation hjälpa dig att komma ned i varv, komma till ro eller låt den följa med dig in i drömmarnas värld. Denna Yoga Nidra är för djupavslappning och kan fungera lika bra till kvällen som till att ladda batterierna under dagen. Du bjuds på en guidning på ca 25 min med avslutande lugn musik på 35 min. Vi tar kontakt med andetaget, bjuder in till att släppa...

Lägg dig bekvämt, lägg dig tillrätta och låt denna guidade meditation, utan musik, hjälpa dig att komma ned i varv och komma till ro eller låt den följa med dig in i drömmarnas värld. Denna Yoga Nidra är tänkt att passa bättre under dagen för att ladda dina batterier men fungerar likväl att somna till. Du bjuds på en guidning på ca 20 min med avslutande lugn musik på 20 min. Vi tar kontakt med and...

Du vet väl att du kan köpa mina meditationer utan reklam och avbrott på min hemsida https://martinayoga.se/yoga-nidra. Om du mejlar/skickar pm via insta med din feedback så får du dessutom en 20% rabattkod! Sätt dig bekvämt eller lägg dig tillrätta och låt denna guidade meditation hjälpa dig att komma ned i varv och komma till ro eller låt den följa med dig in i drömmarnas värld. Denna Yoga Nidra...

Din stund, en guidad avslappning & medtation - din paus i vardagen. Dagens avsnitt handlar om känslor. Dem jobbiga känslorna som oro, ängslan, ångest och sorg som ibland kan vara svåra att navigera igenom. Bekräfta känslan, känn känslan i kroppen och låt den skölja över dig som en våg. Låt den komma, låt den gå. Sätt dig bekvämt, sätt dig tillrätta och välkommen att lyssna in! Vill du ha mer s...

Bädda ned dig så du ligger riktigt bekvämt och låt denna guidade meditation hjälpa dig att komma ned i varv och komma till ro eller låt den följa med dig in i drömmarnas värld. Du bjuds på en guidning på ca 20 min helt utan musik. Vi tar kontakt med andetaget, bjuder in till mjukhet och vila med en kroppsscanning och låter vårat andetag vagga oss till sömns. Vi upprepar lugnande mantran som tex "j...

Bädda ned dig så du ligger riktigt bekvämt och låt denna guidade meditation hjälpa dig att komma ned i varv och komma till ro eller låt den följa med dig in i drömmarnas värld. Du bjuds på en guidning på ca 20 min med avslutande lugn musik på 20 min. Vi tar kontakt med andetaget, bjuder in till mjukhet och vila med en kroppsscanning och låter vårat andetag vagga oss till sömns. Vi upprepar lugnand...

"Ditt värde sitter inte i det du gör eller det du presterar". Tack för att ni låter min röst guida er till djup avslappning och finnas med som ett tryggt ankare in i sömnens värld. 20 minuters guidning + 15 minuters lugn musik. Meditationen innehåller positiva affirmationer med fokus på att ”jag är tillräcklig, precis som jag är”, att du är uppskattad och omtyckt precis som du är och ditt värde si...

Bädda ned dig så du ligger riktigt bekvämt och låt denna guidade meditation hjälpa dig att komma ned i varv och komma till ro eller låt den följa med dig in i drömmarnas värld. Du bjuds på en guidning på ca 25 min med avslutande lugn musik på 15 min. Vi tar kontakt med andetaget, bjuder in till mjukhet och vila med en kroppsscanning och vi beger oss till en trygg plats inom oss. Vi upprepar lugnan...

Tack för att ni låter min röst guida er till djup avslappning och finnas med som ett tryggt ankare in i sömnens värld. Meditationen innehåller positiva affirmationer såsom "jag är stolt över mig själv, jag tycker om mig själv, jag gör mitt bästa och det är alltid tillräckligt", kroppsscanning samt skapar kontakt med kropp och andetaget. Denna guidade sömnmeditation är tänkt till äldre barn runt 13...

Jag har fått så otroligt fin feedback från er tack snälla ni! Hur jag får finnas med er och era barn in i drömmarnas värld. Hur nattningarna går så mycket smidigare. Tack för att ni låter min röst guida er till djup avslappning och finnas med som ett tryggt ankare in i sömnens värld. Denna meditation innehåller positiva affirmationer såsom "jag är stolt över mig själv, jag gör mitt bästa och det ä...

Välkommen att lägga dig bekvämt tillrätta och låt mig guida dig in i drömmarnas land i denna längre sömnmeditation med guidning på ca 20 min och avslutande avslappnande musik på 20 min. Vi tar kontakt med andetaget, låter kroppen komma till ro med en kroppsscanning och trygga mantran upprepas så du somnar med en varm känsla inombords. Låt min röst finnas med som ett tryggt ankare i bakgrunden. Tac...