暮らしのピッチノート

今回からちょっとテイストを変えてみました！ これからもマイナーチェンジなどあるかもしれませんが、色々試してみたいと思います。 今回は福知山マラソンにむけて、練習メニューをどう組むか。 ✅３つのメニューを組み合わせる ✅怪我をしないために ✅各練習の速度の決定方法について などお話しています。 次回は、本番のレースシューズはどうする！？についてお話します！ また、そのほかにnoteやInstagramでも発信しています...

今回は白馬国際クラシックのレースレポートです！ トレランの大会では初の50kmのレース、前日は雨。果たして結果はどうだったのか！ ✅白馬まで友人と二人旅 ✅前日受付の雰囲気は最高 ✅レースの振り返り ✅ポールの活用方法 ✅レース後の表彰式と白馬での出会い などについて話しています！ また、そのほかにnoteやInstagramでも発信しています！ noteでは、日々の考え方などを書いています。このラジオで話したことも文章にして...

そろそろ夏も終わりですね。 今回は来る秋からの今シーズンの大会予定とその目標タイムについて話しました！ ✅今シーズンの大会 ✅目標タイム ✅2027年のオフシーズンに出るトレイルやウルトラマラソンについて 秋の訪れまであと少し！ エントリー大会が同じ方がいらっしゃれば一緒に頑張っていきましょう！ また、そのほかにnoteやInstagramでも発信しています！ noteでは、日々の考え方などを書いています。このラジオで話した...

前回お話した六甲サマーピクニックに走ってきました！ ・六甲サマーピクニックの目標と結果 ・コースの振り返り ・早速ロスト！ ・これはロッククライミング！？ ・三度目のトレイルを走って気づいたレース中の心がけ ・自分の走り方の癖を考える などについてお話しました！ また、そのほかにnoteやInstagramでも発信しています！ noteでは、日々の考え方などを書いています。このラジオで話したことも文章にしていきます。 Insta...

今回は六甲サマーピクニック前日回です！ 二週間ぶりとなってしまいましたが、どのように毎週配信にしっかりしていくか画策中です。 本日のお題です！ ✅六甲サマーピクニックってどんな大会？ ✅目標タイム！過去の大会を参考に ✅僕の補給プラン ✅カロリーは？水分と塩分の具体的な摂取量について などお話しています！ 次回は大会の結果のご報告をします！ そしてその次は今後大会がシーズンインしていくので、出場大会につい...

今回のお品書き。 ✅今週のランの振り返り ✅サーチンで気付く走りの癖 ✅久々のインターバル400mを試してみた ✅ぼくの夏休み第一弾。アユ、川、カブトムシ的なお話 ✅夏休み計画三部作について ✅一人で走る派？数人で走る派？ また、そのほかにnoteやInstagramでも発信しています！ noteでは、日々の考え方などを書いています。このラジオで話したことも文章にしていきます。 Instagramは、サブ３まで７分の男として、日々の練...

夏もいよいよ本番ですね！ 今回のお話。 ✅searchin(ベアフット)で初めて走ってみて✅久々のポイント練習は3kmでギブアップ ✅奥信濃100の山田琢也さんのお話をrunwalk styleさんに聞きに行きました ✅京都マラソンエントリー、来年冬のマラソンの予定 ✅searchinで再び10kmラン、自分の走り方の癖が少しわかった気がする話 などなど話しています！ お時間のある時にお聞きいただければ嬉しいです！ また、そのほかにnoteやInstagr...

南阿蘇カルデラトレイルに出場してきましたー！ 今回のお話。 ✅前入りで阿蘇へ！ ✅前日は仲間たちと夜更かしでカードゲーム！？ ✅本当に開催された、、！安堵と不安 ✅最高のどろんこパーティー ✅終盤は激下りのロード また、そのほかにnoteやInstagramでも発信しています！ noteでは、日々の考え方などを書いています。このラジオで話したことも文章にしていきます。 Instagramは、サブ３まで７分の男として、日々の練習や、...

今回は僕の自己紹介回の続きとして、消化器内科を選んだ僕の経歴を簡単にお話してみました！ 今回のお題。 ✅今週のランの振り返り ✅ザックはレインの下派？それとも上派？ ✅レインウェアのおすすめが知りたい。 ✅僕が悩んでいた診療科 ✅なぜ消化器内科にしたのか ✅がん診療について ✅胆膵内科どんなことをするの？ 簡単に話しても長くなったので途中で切り上げました。深堀をしていきたい部分もあるし、続きは次回お話した...

南阿蘇カルデラトレイル32kmまで残すところ１週間となりました！ 今回はレースに向けたプランや装備について話しています。 今回の話していること ✅スケジュール、家族旅行として行きます ✅コースの説明と、レース展開について ✅今回の装備品 ✅補給について、もっていくジェルや補給食など 今回お話した内容はこちらのnoteでもお読みいただけます！ 気になったところがある方はぜひ読んでみてください！ ↓ https://note.com/la...

南阿蘇カルデラトレイル２週間前！ 今回のお話。 ✅今週のランの振り返り ✅怪我は治ってきた？ ✅僕がしているケアについて ✅小出監督の本を買ってみた ✅トレランシューズを新調！ ✅来年出たい、いや出る大会を決めた話 また、そのほかにnoteやInstagramでも発信しています！ noteでは、日々の考え方などを書いています。このラジオで話したことも文章にしていきます。 Instagramは、サブ３まで７分の男として、日々の練習や、...

今回はウルトラマラソンシーズンが終わり、番組を聞いてくださる方もありがたいことに増えてきました。 そこで改めましてこの番組のこと、また僕自身の自己紹介をしてみました！自己紹介については特にランニング歴を中心にお話しています。 ✅番組で話していくことやその構成✅僕の自己紹介✅ランニング歴２年の振り返り✅サブ３を目指した流れ✅ロングトレイルへの夢✅走れない一週間の振り返り✅怪我のケアについて など話して...

今回は奈良ウルトラマラソンを走ってきたのでその報告回です！ ✅前日から当日までの動き✅朝は思いのほか寒い？✅道中での仲間との出会い✅新しい人との出会いがウルトラマラソンの醍醐味✅歩くしかなかった残り15km✅レースを終えて✅負傷した右足✅日常に戻っての再会 などについて話しています。 今回でウルトラマラソンに関連した放送は一旦終了。富士五湖ウルトラマラソンから聞いてくださっていた方、ありがとうございます...

今回は奈良ウルトラマラソン直前回です！ 今の気持ちのままに話したのでやや支離滅裂なところもありますがお許しください。 少しでも臨場感を感じて頂ければ嬉しいなと思っています！ 次回はおそらく奈良ウルトラマラソンを走ってどうだったか、のお話になると思います。 どんなレースになったのか、期待してお待ちください！ また、そのほかにnoteやInstagramでも発信しています！ noteでは、日々の考え方などを書いています。こ...

奈良ウルトラマラソンまで後4日となりました。 いよいよですね、皆さん準備は進んでいますか？ 今回は今までのレースプラン編、服装・装備編に引き続いて、補給編です！ ✅水分と電解質に分けて考える✅前半にしっかり食べておくのが大切？✅どのくらい食べればいいの？✅ジェルとの使い分けは？✅水分だけ取るのはＮＧ✅具体的な水分摂取量は？✅塩分はどの程度取ればいいの？✅Precision? ALIVAL? などなど話してみました！ 当日...

奈良ウルトラマラソンまで一週間を切りました！ 前回のレースプラン編に引き続いて、今回は僕の当日の服装や装備品のプランについて話しました。 ✅上下どんな服装で走る？✅あなたはザック派？ポーチ派？✅あったら便利なものたち などなど話しています。 聞いてくださる方の少しでも参考になれば嬉しいです！ 詳しい内容は次の【補給編】と合わせてnoteにまとめています。聞き逃した方、文字でゆっくり見たい方はご参考頂ければ...

いよいよ奈良ウルトラマラソンまで2週間を切りました。 今回は僕の奈良ウルトラマラソンのレースプランについて話しました。 公式動画、高低図をClaudeに読み込んでもらい、エイド情報も併せてプランニングしています。 もし奈良ウルトラマラソンに出走される方がいらっしゃれば、何かのお役に立てれば嬉しいです！ ✅獲得標高は2000m越えだが思ったよりもまし？野辺山との違い✅僕のレースプランを関門通過時刻も併せて✅柿の葉寿...

とうとう奈良ウルトラマラソンのゼッケンが届きましたね！ この放送日から奈良ウルトラマラソンまでは、後16日ですね、ワクワクしてきました。 今回は、 ✅奈良ウルトラマラソンエントリーが第一関門✅参加証のＴシャツがよすぎる✅練習するほど奈良ウルトラへの恐怖が増す✅ロング走はどれくらいする？✅腸を鍛えるという話✅ポイント練がサボりがちになっている件 について話しています！ 今後は奈良ウルトラマラソ当日に向けて...

富士五湖ウルトラマラソン完走しました！ レース翌日の観光と、そして今後の大会の予定、また大きな野望ができたのでそのお話をしています。 ✅大会翌日はカフェ：山中テラス、ピザ：NEW MIDさんで満喫✅次は奈良ウルトラマラソン✅奈良ウルトラにむけた練習内容について✅夏秋の大会予定について✅とある予感が芽生えて決めた大きな目標について 話しています。 今後秋までの大会が同じ方などいらっしゃればぜひよろしくお願いし...

富士五湖ウルトラマラソン当日のレースレポートです！ ✅朝の準備✅会場までの行き方✅スタート前の状況✅山中湖を見れただけで出場した甲斐があった話✅トイレに苦しんだ前半戦✅スライドでのエール交換✅トマンナヨもたくさんできた✅一人で走っているときに考えること などなど話しています！ 今後富士五湖ウルトラマラソンに参加を検討されている方や、出場された方が思い出を掘り起こしたい方、ウルトラマラソン興味があるん...

チャレンジ富士五湖ウルトラマラソンに出場してきました！ 今回はレースレポートとして、前日編です！ ✅関西からの移動について✅前日の過ごし方✅地元のランニングショップが最高すぎた✅カーボローディング✅新婚旅行を思い出すほうとう不動✅レース前日の写真の儀式 などなど。 今後エントリーを検討されている方の参考にもなればと思って話してみました。 次回はレースレポート当日編です！ レース当日の臨場感を思い出しなが...

今回は富士五湖ウルトラマラソン２日前の収録です。 テンションが上がってしまい収録しています。 今回はこんなことを話しています↓ ✅今回のスケジュール✅保育園のお迎えは幸せすぎる✅レースのタイム目標✅なにより楽しむ！ また、そのほかにnoteやInstagramでも発信しています！ noteでは、日々の考え方などを書いています。このラジオで話したことも文章にしていきます。 Instagramは、サブ３まで７分の男として、日々の練習...

富士五湖ウルトラマラソン直前回です。 今回は当日の装備について話しています！ ✅トップスはタンクトップ✅ポーチ？リュック？✅レインウェアについて✅寒さ対策✅2023年の時、出場している友人と電話した思い出 また、そのほかにnoteやInstagramでも発信しています！ noteでは、日々の考え方などを書いています。このラジオで話したことも文章にしていきます。 Instagramは、サブ３まで７分の男として、日々の練習や、大会など...

今日は妻が子供を連れて実家に帰っているので一人時間を満喫しています。 そんな一人時間で思ったことを話しました。 ✅飲みに行くより一人でゆっくり過ごす時間を ✅ノンアルコールビールが最適解 ✅一人の時間が出来たら走りに行くというランナーあるある ✅最大限ワクワクする人生を設計したい ✅富士五湖まで後10日！ また、そのほかにnoteやInstagramでも発信しています！ noteでは、日々の考え方などを書いています。このラ...

走る暮らしというnoteのメンバーシップを始めました。 ✅走る暮らしに込めた想い ✅ご提供する３つのこと 忙しい中でも目標にむけてランニングの挑戦を諦めたくないあなたと共に走けたらいいなと考えています。 「走る暮らし」についてはこちら↓から見ることができます。ご興味があればぜひ見てみてください！ https://note.com/large_minnow1974/membership?from=self また、そのほかにnoteやInstagramでも発信しています！ note...