孤岛浪花

大家好，这里是【孤岛浪花】：一档为25-35岁职场女性打造的成长型播客，一起和女性职场人破解职场谜题，升级职场人的修炼手册。 今天我们想聊个有点严肃，但必须面对的话题： 当面对服从性测试和职场 PUA 时，我们该如何保护自己？ 是硬刚，是忍耐，还是有其他的策略？ 而且今天我们还加个干货环节： 针对不同类型的老板，到底该怎么沟通？ 毕竟，老板类型不一样，沟通方式也要变，有时候不是老板坏，是咱们没摸对脾气。 第一层：...

大家好，这里是【孤岛浪花】：一档为 25-35 岁职场女性打造的成长型播客，一起和女性职场人破解职场谜题，升级职场人的修炼手册。 开年后的播客播出后啊，我们最近有小伙伴的不同反馈：比如，说明明工作上，领导没有安排特别多的“重活”，却觉得身体和精神上特别累；明明内心里很想把工作做好，却越多做越焦虑、越忙碌越迷茫。还有的说呢：“是不是自己职场运气不好，每到关键时刻总会有突发情况。 这些职场困境的留言，我和Fiona都...

大家好，这里是【孤岛浪花】：一档为25-35岁职场女性打造的成长型播客，一起和女性职场人破解职场谜题，升级职场人的修炼手册。 作为ENFP*INTJ的双主播组合，Fiona总是游走在ddl边缘，拖延这件事，真的不是“懒”一个字能概括的，尤其是像这种 ENFP 人格，明明很想做好，明明知道后果，但身体就是不动，所以今天我们想聊个扎心又实用的话题： 为什么我们总在行动前止步？如何从拖延，真正走向高效？ 拖延我们发现其实有两种完全相反...

大家好，这里是【孤岛浪花】，随着春天的脚步来临，最近大家就开始感觉到春困秋乏，但咱们看看，身边总有能看到两类伙伴：有人每天精力充沛，上班高效专注，下班还能健身、社交、充电、定期旅游；另一种是365天不分日子的脑雾，总觉得浑身没劲儿，应付基础工作都觉得吃力，稍微忙一点就疲惫不堪。然后大家一般都会自我安慰说：“嗯，他们天生就精力好，我这种人，这辈子都达不到这种状态”。 如果现在哪个浪友觉着自己低精力没救了，...

大家好呀，是不是所有听友都已经返工了呢？这个年过的咋样，大家感觉如何，你们还在假期综合症状态里面么？我们跟大家分享一下春节过了什么，也欢迎大家留言跟我们分享你的春节趣事哦～ 面对又要上班的情况，有些同学可能状态一下子调整不过来，其实从正视内耗那期之后，收到很多同学的微信还有私戳的一些共鸣，我们这期就想一起跟大家探讨下，怎么样才能在职场上去提高自己的心力？ 我们先跟大家分享一下，初入职场的心力管理——你...

大家好，不知不自觉今天是《孤岛浪花》新春迷你加更版-「孤岛迎春来」的最后一期啦，昨天的节目里给大家分享了开工前的重启小动作之后，有不少浪友给我私信说，这些方法发的太及时了，对大家非常有帮助。那明天啊就是开工第一天，这个职场人的上班仪式感还是要有的，所以我们一起来看看有哪些方法可以用起来。 很多人可能觉得“仪式感”很虚，但对复工的打工人来说，就是帮我们从“假期模式”切换到“工作模式”的开关，有了这个仪式感呢...

大家好呀，欢迎收听《孤岛浪花》新春迷你加更版-「孤岛迎春来」，今天是大年初六，年味尚浓但咱们的假期余额已告急，这时候可能不少浪友已经开始犯愁：啊，不想从轻松的假期切换到忙碌的工作模式，甚至出现了一点假期综合症，有没有？ 其实不用怕假期后的“开工难”，重启工作从来不需要“大刀阔斧”，可以一起试试从容易执行的小动作开始，帮我们平稳过渡到工作节奏，今天就给大家分享几个还比较实用的方法。 花半小时整理自己的电脑...

大家好，欢迎收听《孤岛浪花》新春迷你加更版-「孤岛迎春来」，今天是大年初五，民间习俗迎财神、接财运，而对我们职场人来说，真正的财运从不是凭空降临，能取得如愿的结果往往和踏实做事是密不可分的，在职场里，真正持续的财运一定是和自己一步一个脚印，把每一件小事做到位相关的，那么今天就和大家分享几个职场中踏实做事的具体方法，希望从今年开始咱们把财运的底座搭建的更加牢固。 首先，给职场新人的方法：就是从做好每一...

今天是大年初四，感谢假期中的大家依然准时收听我们的节目，初四也称为羊日，在古汉语里羊和祥是相通的，即祥日。所以在此，祝愿浪友们新的一年三羊开泰，好运连连～ 今天的春节特辑，「寻找年味和班味之间的松弛感」。我们不是增加焦虑，而是想大家一起，探索和寻找如何构建出真正能呼吸、能充电的“缓冲区”。 放假这几天，大家是不是还会时不时打开工作群，因为信息小红点还停留在那里。就是似乎肉身离开了工位，但是精神上的“班...

大家好，欢迎收听《孤岛浪花》新春迷你加更版-「孤岛迎春来」，大年初三，接福纳祥的日子，而这份安稳顺遂的期许，也是我们在职场中希望追寻的松弛感。 也大家新年控好职场的火候，张弛有度，收获事业好滋味，新的一年，给大家分享一些能不被紧绷节奏裹挟好方法，比如：接纳不完美，允许有失误。 有了这样的心态呢，当压力来的时候呢，秉持量力而行、尽力而为的心态；同时，哪怕是别人批评咱们，也能更客观和更松弛地接纳别人的意...

大家好，欢迎收听《孤岛浪花》新春迷你加更版-「孤岛迎春来」，大年初二，很多地方的风俗今天是回娘家的日子，确实对于每个职场人来说，家也是所有人最坚实的后盾。 也许大家准备在假期开始规划自己的新年大计，一年又一年，在追逐“成功的样子”的同时，往往也会偶尔忘记，家是最终的归属。 所以今天这一期节目，我们不谈职场、也不聊规划，我们来聊陪伴，其实很多人都会有一个误区吧，比如陪家人，就是要花比较长的一段时间，才算...

大家好，欢迎收听《孤岛浪花》新春迷你加更版-「孤岛迎春来」，大年初一，给浪友们拜年啦，祝各位浪友：龙马精神，财源广进，新岁万事称心，祝愿大家新的一年行坦途，遇良人，事事顺心，步步高升。 除夕烟花散尽，新岁正式启幕，新年大家是不是又立下了很多宏伟的flag。今年啊，咱们一起换个方式试试，试试“小愿主义”，不贪多不求快，把大目标拆成一个触手可及的小愿望，慢慢去累积起来，再看看成果。 之前我们在有一期节目里就讲...

大家好，欢迎收听《孤岛浪花》新春迷你加更版-「孤岛迎春来」，天南地北的浪友们，在这个万家灯火，开始准备年夜饭的时候，我们再一次相约在节目里。 在这个团圆的日子里，相信大家为亲朋好友准备的年货都已经送达，那么今年大家有没有给自己准备礼物呢。有时候在忙碌之中，我们会忽然忘了，那个最应该被善待的自己。 是啊，所以不妨给自己准备一份“走心”的新年礼物，也许不一定是最昂贵的，但是它一定是你想了很久有所期待的。 给...

大家好，欢迎收听《孤岛浪花》新春迷你加更版-「孤岛迎春来」 今天是大年二十八，相信有很多浪友已经结束了一年的工作，踏踏实实地回到自己温暖的家中。无论这一年是否还有没有完成的事情或者在纠结自己这一年没有做好的事，都在此时此刻让他们暂告一段落吧。 不求完美收官，但求重新出发 。 在进入假期的第一天，鼓励咱们一起，开启一场焦虑的断舍离，让自己从过去的 必须完成转向我尽力而为 。 所以，大家不妨给自己一些时间，今...

哈喽，各位孤岛浪花的浪友们，我是Fiona，以下是一则加更公告。 此时此刻，Connie正在万米高空飞行，作为一个intj在飞机上连上Wi-Fi发来信息，我就知道一定有重要的事啊！ 是的，刚刚我们倆一致决定在春节这个辞旧迎新的时刻，《孤岛浪花》为大家准备了这一份特别的新春礼物：送上我们的新春特别版「孤岛迎春来」。 也就是从春节假期的第一天大年二十八到正月初七，除大年初四常规版更新外，其余每天都会推出【新春迷你加更版】内...

明天是2月14日情人节，农历大年二十七，也是春节前最后一个工作日。各位亲爱的浪友明晚是在返家的路上，还是奔赴情侣间的约会，又或者依然要在自己的工作岗位上坚守呢？无论是哪一种，我们都提前给浪友们拜个早年，祝孤岛浪花的浪友们在2026年，马年展宏图，事业节节高！ 以前我们说到情人节，大家年轻的时候，女生之间肯定都会问：你收到什么礼物啦，谁送的啊。关系近的姐妹们大家也会互相分享，或者互相吐槽“哎呀，这是直男牌礼...

前几天我们迎来农历新年的第一个节气——【立春】，也意味着进入万物复苏的春季。对于职场人来说，即将迎来金三银四的跳槽季了。所以，应该很多人在春节前就开始酝酿慢慢更新简历，准备去找份好工作？很多小伙伴找工作的原因是，我在这家公司不开心、觉得没价值、或者是我觉得老板针对我、pua我或者说的更直接一点，登味儿很重。 最近咱们收到好几条私戳的信息，都来自刚工作1到3年的女生，有人写：“每天加班到九点，但总觉得在原地...

今天要和各位浪友来聊的这个话题，可以说是在我们的浪友留言里位居前列的职场问题，就是“如何能停止内耗”。 这个话题有点职场宿命的感觉，就是几乎每个职场牛马都或多或少的经历过这样的内耗情绪，事后想来呢也确实觉得好像也没什么大不了，但是当时就是反反复复，拉扯纠结。而且我们发现，这个话题的对象，还真不分是初入职场的新人或者职场老人，也不分男生或者女生。 在职场里的情绪管理的课题也几乎是每个职场人在职场里一堂持...

大家好，这里是【孤岛浪花】：一档为 25-35 岁职场女性打造的成长型播客，一起和女性职场人破解职场谜题，升级职场人的修炼手册。 最近两周，两位主播都进入【高频说话周期】，像我就是自己述职，听大家述职，绩效面谈、出差、谈合作等等。所以这个开口说话是个挺日常的事，面对不同的人，内部的，外部的，上级、平级，下属。但偏偏就是这件  “ 小事 ” ，里面藏着很多的门道。在不同的场景里，用准确的表达，传递自己真实的想...

上期节目关于“职场黑手”的问题，播出之后我们收到了很多浪友的共鸣之音。有一位浪友说：我的职场至黑暗时刻都在你们的描述中活灵活现了。还有就是我真是感觉经常怀疑自己，好在我发现原来有这种遭遇的不止我一个人。 还有男生浪友们说，这个节目应该不分性别才对，这些黑手行为你们以为男性在职场就遇不到了吗？我们也有暴风式“哭泣“（通常是猛吸几口烟或者几杯酒）的时候。所以，看来这个话题是聊进了大家心坎里。 所以本期节目我...

     假期过后的这一周大家过得如何呀，应该在这周重新焕发活力了吧。假期复工以后，我们也陆续收到了一些浪友的私信。年终述职季来临，有人发现自己的工作成果被同事  “ 借走 ”  写进述职；有人忙得脚打后脑勺，还得应付拖后腿的队友  ——  明明你要往前跑，却处处被拖垮。      其实这些情况不仅是年末，我相信在平时工作里这种糟心事大家多多少少也都遇到过。比如你或者你的...

各位孤岛浪花的浪友们，大家新年好。在元旦假期的第二天，欢迎收听我们新年第一期的节目。 大家的假期是宅家沉淀还是出行充电呢？大家在跨入新年的第一天，是不是如往常一样，立下了2026年的小目标呢？也欢迎大家评论区留言分享给你们的新年flag。 这期节目我们和各位浪友们一起来梳理新年目标的设立方法，争取2026年每个浪友都不是新年计划的破产者。 我们先来做个复盘——为什么我们明明立了目标，却总是难以达成？ 在目标执行过程...

Hi大家！这里是《孤岛浪花》的第十六期节目，从夏末的蝉鸣走到深冬的暖阳，一转眼，我们迎来了 2025 年的最后一期相聚（激动！！！！） 时间真的跑得好快啊！还记得夏天某个午后，我们俩聊着天，突然萌生了一个念头 —— 我们一起做一档播客吧！把我们的职场感悟、心里话，说给身边的朋友听。没想到这几个月，我们收到了好多朋友的私信，每一条都看得又动容又开心，原来我们的“碎碎念”，真的能给予奔波的职场人带去一点点解惑的力量...

最近我一个原来的同事找我，说Fiona很想跟你聊聊，最近非常苦闷，因为二胎马上要返岗了，但是公司却告诉我没有我的管理岗位了，我只能选择一线岗位，而且如果要重新回到管理岗位还要跟新人一起竞聘，我走了好多年才到今天这个位置，突然一瞬间感觉到自己曾经的价值被否认了，我真的很丧。 那一刻我突然意识到——我们聊了那么多向上管理、职业发展，却好像很少认真去聊聊， 一个作为妈妈的职场女性，她的日常到底是什么样的？ 今天一...

开场我先要爆料一下，前几天听到一个对Connie的评价，你们猜猜是什么，不是稳如老狗，而是定海神针。 我自己觉得还是蛮形象的，就是每次遇到很危急的事件，基本上没有看到过她慌过，所以，今天我们这期节目就来聊聊当我或TA闯祸了，我们是如何进阶的，今天的话题就是： 职场定力养成术：从菜鸟到稳如老狗的进阶之路。 02:05 Connie在初入职场的时候，遇到过兵荒马乱的情况是什么样的，你还记得吗？ 08:00 Fiona在菜鸟期有没有经过...