五花八门

🟪 00:39 每个周一都有深深的疲惫感，周一又来了....... 02:55 12 次情绪日记的疲惫都来自下午 3-5 点，血条亏空，工作很累 09:18 自我使用说明书，我的能量高峰，我的能量低谷 11:36 不午睡很难受，睡了更难受 17:58 在公司难受的时候，厕所能给我一些安抚，那些不用网络也能干的事 22:33 如何赶走起床气 30:38 当一项运动过了新手友好期、进入瓶颈期... 31:49 找不到坚持打网球和羽毛球的意义 48:48 收拾换季衣服到崩溃 🟪 主播...

四方食事，不过一碗人间烟火。 🌙 01:00 从新世相《纯过日子，有效缓解了我的开工痛苦》说起 02:50 "纯过日子"背后的社会学：从向外求到向内求，重新发现"附近" 07:30 "不卷了，至少有那么一刻不想卷了" 09:50 过日子的踏实感：小炒肉拌米饭 13:31 吃饭这件事：柴米油盐酱醋茶最能体现过日子 14:38 100 顿饭有 99 顿是上桌吃的 23:08 做饭要一直做：茴香的三种吃法 32:25 最会生活的小莹姐：布置工位、买键盘、编辫子 39:30 过日子...

「真正的旅行，或许需要放下模仿，放下比较，带着自己的故事&视角去发现。」 🟪 01:48 旅游的时候会把朋友圈关掉，总感觉“大家玩得比我好” 04:22 一千个游客就有一千个英国 07:55 给每次旅游定一个主题 我给自己定制了十一·柬埔寨·深度文化游——吴哥窟之美 周达观《真腊风土记》 蒋/勋《吴哥之美》 《古墓丽影》 《孤独星球》 13:04 脱离小红书的网红打卡，和一个地方建立私人的、真实的链接 《再回云南：在土壤肥沃的地方做奇...

Let's 积极吐槽！忍一时风平浪静，然后越想越气。毕竟边界这东西，你不说，没人替你说。 🌙 02:00 固定车位怎么老是被人占 09:17 吐槽到底有没有用 10:30 街舞比赛超售，我真的要大吐槽！ 15:17 比赛开始了，进不去的 10 个人在门口看直播 27:10 自证不自证，录音录屏存档！ 35:17 航司超售，愿不愿意接受航司的补偿 38:38 预定好的团购套餐用不了！旁边人劝我算了 42:00 在边界被侵犯时，愿不愿意讲出口 44:30 荣幸获得了"最好惹"...

🟪 00:26 大学毕业后，才开始思考社会化 01:39 社会化最好的方式是模仿 02:09 饭局有人晚来，每一道菜都给他单独留一小份；饭局结束，主动cue“到家了给我发个消息” 03:40 社会化程度高=人际关系+工作能力+心智（魅力） 06:03 总觉得好刻意、好装、好俗 07:30 喝茶的叩指礼 10:10 提前到现场，如何跟同事寒暄闲聊？ 12:15 如何加入一伙熟人的酒局？ 19:42 如何请教别人？我干嘛要腾出时间跟你聊天/采访？ 27:33 社会化低，即一味索...

东西一定要用完 事情不能悬着 家里只有 3 个盘子 但我要用 4 条毛巾 两双拖鞋是最低配置 体力局欢迎找我 一定要出门工作 最好还要记录下！ 🌙 shownotes: 02:00 执着于把物品用完：买最小规格，最好一个月内解决 09:26 家里为什么一定需要两双拖鞋？ 14:02 全身要用四条毛巾分区擦拭 18:02 自带酒精湿巾味：超高频率使用湿巾的生活怪癖 23:02 三天用完一卷湿巾、不开抽油烟机、家里只有三个盘子 26:13 不能接受事情没有做好：看到...

🟪 00:45 膈应就像心里的一块块小石头，没法忽视，挥之不去，难以言说 03:45 “你的头发有点稀疏” 06:30 “你为什么不给我的朋友圈点赞” 11:00 “你有在听我讲话吗？” 14:20 “你能不能不要玩手机了” 18:45 我正在忙，阿姨偏要来打扫房间 24:15 “我觉得你这样穿好奇怪啊” 32:20 内裤、袜子怎么能和衣服一起洗？ 39:45 那个每次找你都是有求于你的“朋友” 42:45 我的好朋友跟我做了一模一样的美甲，被刻意模仿抄袭的感觉 54:21 我的生日...

小心翼翼久了，人会误以为“不给别人添麻烦”就是自己的全部美德。 🌙 01:53 大大方方的反义词，是“偷感十足” 02:20 小小气气地走进一家店：明明是顾客，为什么像来做贼 05:46 怎么才能大大方方地问问题 08:00 进入一个全新的场合：如何走进去，并和别人产生第一次互动 16:20 因为不知道怎么和一群人打招呼，憋着尿不敢起身 19:24 “你就图别人一口吃的吗？”：为什么接受一点好意也会不自在 22:30 不够大大方方，最后变成了对自己的一...

🟪 01:45 六点半起床，刷牙，直接出门。把清醒的过程放到通勤路上，而不是床上。 06:50 健身，重启按钮，打开了一天中的第二天 08:00 我可以没有活力地去干一些事，完成大于完美 11:10 能量低谷应对法则：打开workbuddy，跟ai开启互动，给ai布置任务，无比兴奋 15:15 快速出门：不想穿内衣，贴个乳贴就行 19:10 月经不想洗内裤：晚上穿安睡裤，早上穿一次性内裤 25:30 不涂防晒霜，穿长袖长裤 26:30 开车去公司路上做面膜 28:40 多...

永远要大张旗鼓地庆祝生日！ 🌙 01:00 有关于麦当劳过生日的幻想 06:46 为什么生日只有一天，我要过一个生日月 11:38 好激动呀！能够在麦当劳过生日 14:20 为什么会选择麦当劳？ 17:59 重要的不是麦当劳，是周围的这一波人就好了 24:00 属于你的派对，装扮成了他自己 26:19 很羞耻过一个专属于我的生日 28:18 认真盛装出席是一种生命力的体现 39:00 十一点半在卫生间偶遇了待会儿要参加派对的薯条小姐 43:54 派对中最印象深刻的一...

🟪 02:07 夸！用做手帐来消除囤积癖，值得回忆的物件都整理归档好 08:19 夸！健身+喝酒+熬夜+sex=灰飞烟灭，我要戒酒，一周四练 18:55 夸！强壮到跟男生一组 21:36 夸！让所有人都给我庆祝生日，就要高调就要热烈 27:10 夸！建立社交主场，拥有话语权，我说去哪家餐厅就去哪 33:07 夸！我成为了别人无法战胜的噩梦 34:45 夸！开会焦虑到睡不着➡️成为一个项目的主推人 37:16 夸！p人混乱桌面➡️个人物品系统 38:40 夸！使用新的拍摄...

关系的推动在于越界。 🌙 shownotes: 00:37 先垫付，不好意思开口要钱 07:00 能不能就坦荡地接受别人的付出 10:15 饿的时候，感觉全世界都在欺负自己 16:50 生闷气的人不是没有诉求，是在等一个不用开口的回应 22:16 时间不自由：那些无关紧要却不敢不去的会议 27:31 一屋子都不熟，我要怎么加入这场会议 29:13 尴尬的四人局：闷头干饭是我在陌生关系里最安全的姿势 33:35 客场感：不是我不合群，是这一桌没有一段属于我的共同记忆...

🟪 00:45 公司团建，过上了女生宿舍般的夜生活，一起看花少2 05:15 新时代的甄嬛传，第五大名著 07:19 吐槽特别能拉近人和人的关系，细数深挖三大名场面 16:36 我住上了现实版爱情公寓，现实版恋综观察室，一大帮子人凌晨聚在一起开八卦会 25:10 什么是706？城市青年共居，生活实验室 27:46 熬夜聊天，学会“耗着” 29:30 “在监狱我第一次感受到了家的归属感”“监狱是一生中最温暖的地方” 36:34 骑了半小时共享单车去吃牛肉面，冒着些...

世界上只有一种真正的英雄主义，那就是认清生活的真相之后，依然热爱生活。 🌙 shownotes: 01:19 ｜结婚前一天，我是不是应该更兴奋一点？ 03:02 ｜结婚前一天，准新娘还在工位上班 05:45 ｜过午不食：越关注断食，越容易饿了 07:03 ｜从头到尾的新娘准备：洗头、美瞳、胸贴 12:23 ｜为什么新娘一定要美美的？体验一次女明星走红毯 18:00 ｜看《遇见你之前》：为什么婚礼前会想逃跑？ 22:34 ｜如何面对普通的日子，才是真正的英雄...

幸福很短，日子很长。 谢谢你给我的冒险。现在，去开始新的冒险吧。​​ shownotes:​ 01:01 两个00后决定结婚：我们是怎么走到这一步的？ 02:03 为什么结婚要先自证？关于“结婚羞耻” 04:20  在什么时刻决定要和ta结婚？ 12:12 很多时候，结婚是自己的战役 16:10 备婚为什么这么累？一场大型项目正式开始 21:30 定酒店沟通的小秘诀：哪些事情要提前问清楚 27:30 四大金刚怎么选？ 30:53 最后一天了，婚纱还没选好！ 35:01 什么时...

选择只是起点，把它做对才是答案。 Dare to lose, dare to win. 🌙 shownotes: 03:03 当要考虑的点变多了，纠结的事情也变多了 06:30 要不要辞职、面试换工作？我能不能找到更好的工作？ 08:53 穷其一生，也很难找到那个最优解 12:50 鞋柜已经满了：不穿的鞋子要不要丢？ 19:11 不熟悉人的聚会，要不要参加？ 30:05 大大方方地社交：主动暴露自己，关系才有机会发生 38:54 结婚要请谁？婚礼名单其实是一种关系排序 50:00 既要又要...

你是我亲自挑选、没有血缘关系的家人。 🌙 shownotes: ​ 01:23 友谊的顶级功效：运动督促 08:00 连续两天飞盘打到凌晨，是氛围在撑 18:32 喝醉后的关系，会不会只是假象 26:37 满足一部分需求，就能做朋友？ 29:01 我想看看你每个场景里的样子 32:38 七夕的女性友谊：不是每年都有人给我过七夕 38:10 等不到明早了，现在就去快递站拿礼物！ 43:21 夜黑风高，把这束花丢进公共大垃圾桶 45:56 我开始试着和朋友打视频电话 49:49 异地...

2026年第34周（34/52）气味周 🟪 01:40 我们很少用嗅觉去观察这个世界 03:30 如何描述一种香料带给人的感觉？ 04:08 各种茶和咖啡，你闻得出之间的区别吗？ 09:44 甜橙香薰精油，不管在哪，都能让我拥有十分钟的平静 12:20 用味道重新认识周围的人：我不是在跟一个人吃饭，而是在跟一个香香软软甜甜的水蜜桃吃饭 15:40 第一印象，隔半米，就能闻到他洗衣液的味道 19:30 从头香到脚：洗头膏，沐浴露，身体乳，护手霜，香水 29:15 你...

2026年第33周（33/52） 🟪 01:55 收藏了无数美甲美睫，到店还是不知道做哪款 06:18 收藏了无数课程，实际上一个都不会去学 09:54 收藏爱豆的视频，是为了日后反复鉴赏 13:30 点赞，收藏，好 都代表着什么 15:50 收藏了无数购物攻略，最后还是忘记要买哪个品牌 17:30 对收藏夹进行预处理，更方便调取 19:00 收藏了无数书单影单，还是不知道看什么 24:45 淘宝，购物车爆满，挪到收藏夹 31:15 收藏到行动，到底差了什么 36:00 清理收...

“宇宙喜欢快速行动。不要拖延，不要猜测，不要迟疑。” 🌙 03:57 你的念头，会向宇宙发出频率 08:44 你也是宇宙中的一块星云 14:58 相信，是愿望发生的起点 16:15 用愿景板看见你想要的生活 20:40 疯狂到相信自己能够改变世界 22:55 像去餐厅点菜一样，向宇宙下订单 25:49 我知道，我一定能做成自媒体 28:45 直觉，是内在的指引 34:10 我们能看见的世界，其实很有限 36:42 感觉顺，就顺着走 39:02 人生充满受到启发的行动 41:43 如...

2026年第32周（32/52） 琐事也是生活里必须要处理的一部分 🟪 00:24 世界上的事情分为三种，有用的、好玩的、浪费生命的 03:35   梳理一下每天要做什么家务…… 05:50   洗衣服跟我有不共戴天之仇 07:30   洗衣篮，怎么可以又装脏衣服、又装干净衣服 12:47   洗衣袋，到底什么衣服需要放进去 16:03 洗衣片，不管洗什么，都丢几片 17:11   白衣服的领口到底为什么变黄？ 18:54 这辈子都不想手洗衣服！ 21:32...

自律做不到的事情，有时候可以交给环境、角色和身边的人。 人活着就是为了装个大的 图书馆里所有人都在表演专注学习，而我们也确实因此学进去了一点。 🌙 Shownotes: 01:03 上学时候享受全班目光，积极举手互动 03:10 为什么大人在场时，小孩子反而会哭得更大声 04:11 惊讶的表情会由周围的环境影响 06:07 有第三方在场，人才会开始表演 07:46 进入老师的角色身份，提前购置衣服，重开了一个微信号 10:57 从小到大，我们经历过的五...

2026年第31周（31/52） 🟪 00:48 打工人年中绩效考核，不想卷，该如何自在地跟上级刷脸？ 14:31 刷脸要落实到每天的微习惯：做项目每个关键的环节，都要勤于跟上级同步 18:29 我不会因为自己的工作而感到自豪，我的人生作品到底是什么？ 我跟我的工作是割裂的，它不是我的人生热爱 30:52 对于权威不自觉的服从，闷头完成上级交代的任务，不敢展现主体性 32:20 可是我就是喜欢任人摆布，听从别人的安排 38:13 竞技运动，男生该不该...

「你有什么样的感受，对我很重要」 「你发出来的这些文字，我就像在看一件未完成的艺术品」 「人不是目的，而是过程展开」 「Build in public —— 东西不是只有完成才有价值的」 🌙 02:00 恭喜王虹和邓煜！ 11:00 误入本地班——那些感到 discouraged 的时刻 18:15 我爸爸每年都记得的那个优秀女孩 24:06 重复上百遍的 "Good morning" 26:41 我不敢给女主角配音 28:10 一直绷着手，想被选上去跳舞 31:00 那个很努力、但大学没毕业的朋...

2026年第30周（30/52） 🟪 01:00 防晒 虽然知道防晒很重要，但就是没法坚持涂，讨厌肤感，讨厌耗时 05:30 每早涂防晒，每午补防晒，sop how to化学防晒+物理防晒 13:50 游泳防晒=水母衣+防晒棒 16:30 穿搭 无脑但又不恶心的上班穿搭 公式=微喇长裤+白衬衫+五彩背心 27:10 三条裙子，既可以上班通勤又可以周末出去玩 30:35 脱毛 大比较：冰点、激光、脱毛刀、脱毛膏、脱毛仪 39:37 第一次做脚美甲 凉鞋=增高+露美甲+有质感不俗气+能...