五花八门

大脑对于处在舒适区之外却离得并不远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速——《刻意练习》 Shownotes: 00:30 怎么样从普通人走向天才 01:01 人人都可以拥有完美音高 06:14 1 万个小时练习就够了吗 08:07 有目的达到练习 vs 天真的练习 11:05 要素一：定义明确清晰的目标 13:09 要素二：专注 14:45 要素三：及时的反馈 17:50 要素四：走出舒适区 21:57 用刻意练习设计播客和直播？ 30:00 神经通道的可塑性 34:35 我每次都在以万分之一的...

生活周报：2026年第26周（26/52）▶️高考周 🟪 00:25“重生回到什么时候最好？高考那年，6月8号晚上最好。” 02:00身心崩溃，看到街上的车都觉得恐怖，想放弃高考…… 04:50 高考前一晚，睁眼到天明，通宵睡不着 07:05 为了提神，第一次喝红牛，考场闹肚子 08:28 重生之！我一定要每天户外走一走 10:39 重生之！我一定要把脑子的东西都写出来，焦虑烦恼压力困惑 13:00 重生之！我一定要背一篇作文 16:10 我没有参加过高考，了解一下小众...

生活周报：2026年第25周（25/52）▶️世界杯周 🟪 00:24小红书拿下世界杯版权后，男女通吃 02:00不看球的人，在看什么？看点乐子 03:40球迷和球员形成的情绪绑定 12:45 飞盘跟足球的高度相似性 16:25 一场足球比赛90分钟，一个人平均3分钟，剩下的87分钟决定了你是一个怎样的球员 21:48 世界杯与李现、Lisa、田柾国 26:50 C罗，足球里最漂亮的一个孩子，对耳钉的执念，对美的追求 29:47 我和卡卡1v1签名合影了！！！！ 40:00 重要的...

"你唯一要遵守的，就是物理学原理，其他的只是建议" —— 马斯克 🌙 09:15 第一性原理不是方法论，是宇宙头号玩家的世界观 10:23 "只有疯狂到认为自己能改变世界的人，才能改变世界" 一、青少年文艺作品的启蒙、用科幻治好了存在主义危机 12:53 12 岁的存在主义危机，人为什么而活？ 18:48 《机器人与帝国》“基地三部曲”和第零法则是创建 SpaceX的根基 19:44 《银河系搭车客指南》：幽默诙谐帮助脱离了存在主义的压抑 22:45 从科幻读...

想让前额叶强壮，你需要平衡对它的锻炼和放松——杨雨坤 🌙 —— 前额叶是什么 —— 00:48 第一次听到前额叶是什么时候？为什么全网都在说它 02:31 杨雨坤必然会爆火的原因与神奇魔力 07:14 前额叶到底在脑子的哪里？ 12:21 我们和小龙虾的区别：有无前额叶 —— 锻炼前额叶的三个方式 —— 19:05 「手搓」：用进废退，把毛线团理清 30:38 「负重」：每天在拉伸区做一件让你害怕的事 33:14 「复述」：复述逻辑，也复述情绪 —— 让前额叶放松的...

生活周报：2026年第24周（24/52）▶️ ColorWalk周 层出不穷的社交浪潮和它们的本质 🟪 01:00 colorwalk的前世今生 这些“新”概念，其实都没那么新 一百年前：“人的视觉早已被日常习惯驯化，唯有植入一个全新的观察框架，才能打破思维惯性，重新看到被忽略的世界。” “如果你彻底迷路了，说明你走对了！” 06:07 你所处的环境不重要，你看待的视角最重要，视角即一切 09:35 没有社交媒体的时候，一个概念该怎么走红，文学家咖啡馆沙龙？...

在分歧与冲突当中，谁能保持冷静，谁就是最强者。只有这个人能够掌控一切，而冷静是阻止矛盾激化的唯一途径。 🌙 01:24 1 个很害怕冲突的人 02:17 为什么害怕冲突，害怕吵架 02:52 现在都不敢看2 年前冲突的聊天记录 05:27 红王国与蓝王国的寓言故事：从冲突到战争 13:58 “普通人会骂得这么难听吗？普通人会做这么恶劣的事情吗” 18:41 方法一：一个不停朝你滴喇叭的人，车上有个待产的孕妇，你还会愤怒吗？ 28:19 方法二：远离冲突...

生活周报：2026年第23周（23/52）▶️整理照片周 🟪 00:35 灵魂拷问！你有多少个视频多少张照片，占了多少内存？ 02:00 我一次性删了8000张照片 05:00 自媒体人有1TB的照片 07:20 扩容还是删？ 发掉就能删了吗？ 糟糕的落魄的丑陋的“废片”，要删吗？ 14:20 别人的照片，你会删吗？ 19:15 当生活丰富多彩，相册也会丰富多彩，因为愿意举起手机的瞬间变多了 过得最不好的时候，相册全是截图，没有现充，没有出门，没有社交 20:47 朋友...

生活周报：2026年第22周（22/52）▶️感恩周 🟪 00:28 主题周，我们开始啦！ 每周开启一个新的人生支线任务！ 03:30 给每个朋友在微信上发感恩消息 04:10 感恩房东姐，带我开启社交悍匪模式，深度探索成都 11:10 米其林餐厅打烊，但通过社交，吃到了额外专门为我们做的面 13:40 当booksmart碰到streetsmart 其实万事皆可通融 18:50 如何和小区保安打好关系，获得免费车位 22:20 我的同事每天都会变着法子给我带健康小零食，上班都没...

生活不是我们活过的日子，而是我们记住的日子，我们为了讲述而在记忆中重现的日子。 La vida no es la que uno vivió, sino la que uno recuerda, y cómo la recuerda para contarla. 🌙 01:03 活着为了讲述，被名字吸引 03:05 怎么用西语读这本书《Vivir para hablarla》 04:30 生活不是我们活过的日子，而是我们讲述的日子 05:11 很羡慕讲故事讲得特别好的人 06:03 你是一个爱听故事的小孩，还是一个爱讲故事的小孩？ 14:15 马尔...

今天不想跑，所以才去跑——村上春树 🌙 03:00 周末复健跑步，懦弱地逃走了 06:50 时隔4年看村上《当我谈论跑步时，我在谈论什么？》 09:20 最早有关跑步的感受，是对800米的害怕和痛苦 12:15 如何找到自己的本命运动？村上喜欢跑步的三个理由 13:50 第一个原因：长跑是与他心态完全吻合的运动。不是一个适合团体竞技的人，并非有争强好胜之心。 16:00 你是不是一个有胜负心的人？ 22:31 第二个理由：不以独处为苦的性情 25:00 我是...

生活周报：2026年第21周（21/52）▶️ “我们来世界一趟，就是体会感受这些丰厚的情感流动” 🟪 00:46 被排外，要不要打直球？ 我还以为我跟你关系很好，为什么不带我玩 04:40 线上你会认真回朋友消息吗？ 06:50 友谊三人行，三个人的群聊变成两个人的私聊 12:55 我的对象和我的朋友们都不太认识…… 如何协调爱情和友谊 20:40 面对比自己美的女生，我该如何自处？ 31:00 如果有人因为你的美貌给予你帮助和讨好，你该不该接受 如何面对老...

大家一定要对自己生活的小世界发生兴趣，有意识地用自己的语言把自己的生活讲出来，做一个独立的叙述 —— 也不用分析，就是叙述。——《把自己当作方法》 🌙​ 02:16 这本书每一句话都能拆出一篇社交媒体的稿子 8:00 00后一直在经历附近的消失，邻居的消失，社交的消失 11:00 为什么要主动搭建邻里关系？ 12:13 当代年轻人慢慢退化的线下社交能力 15:00 你上一次和朋友聊无意义的天是什么时候？ 15:48 tips1:给你的朋友发有关你附近的...

生活周报：2026年第20周（20/52）▶️ 我要光彩夺目，不做老鼠人！ 🟪 @luna 01:51 不想社交的时候，身上像长满了刺 04:50 上班是工作驱动，没有任何社交，找不到人聊天 08:50 朋友圈社交，点赞不够，一定要评论！ 11:20 如何从网聊发展到约饭，明确“下次再约”，是什么时候 15:50 友谊的质变点，如何变成密友 多次的高频率比单次的高质量更重要 21:15 通过私聊发照片去保持长期频繁的联结 24:00 创造友谊的“小推车”，提供社交抓点 26...

多巴胺只爱 “预期”，不爱 “拥有”；魅力的秘密，在于 “没有得到”。 🌙​ 02:20 深陷刷手机差点迟到，短视频上瘾日常 06:30 迫不及待化身狼人摸样生劈榴莲，极致期待过后的快乐落差 19:30 共享单车篓子里面的肉松小贝，就像驴前面吊根胡萝卜 21:00 像被附身了一般，宿舍偷偷忍不住被现场抓包 22:00 一个人吃饭轻松吃下双人餐，吃完了就空虚 28:00 朋友圈点赞像是微剂量电流刺激 33:00 被朋友拍了下后背，突然被拽回了现实 38:00 多巴...

生活周报：2026年第19周（19/52）▶️ 🟪 @shirley入住数字游民社区，初体验 00:50 政府资助，房租低廉，水电全免 04:45 第一印象，卫生条件好差！ 入住开荒，50ml的酒精消毒液喷完了25ml 10:25 头又痛，又睡不着，睡觉缺氧了！ 12:16 连续3天失眠，日均睡眠不到3h 17:05 终于睡了一个好觉！ 从四人间换到双人间 打了两个小时台球，极度的专注，带来困倦 @luna 把自己当作一个实验品去尝试，what makes me feel good? 28:30 工作burn...

完整的成长闭环，是从孩童到成人再到孩童的过程，是从毫无章法到树立边界再到内心无界的过程。 🌙 01:30 第一次怎么样知道谢胜子的？ 02:30 搜blackpink 找到了谢胜子，顶级美女的心力 06:00 这本书让我们走进18 岁到 24 岁的更青涩的谢胜子 07:40 我对于作品有执念，人生就是应该不断地创造作品。 08:30 写作要写了熟悉的东西，写你在快节奏的成长里面，那些刻在你骨子里的经历和感受 09:40 谢胜子不是一开始就有棱有角的 11:00...

生活周报：2026年第18周（18/52）▶️ 🟪 00:40 五一假期，我们真的有那么讨厌人多吗？ @luna 07:30每天练车，找陪驾，第一次开上出租车 19:11沉迷于写书，我18-24岁的自传 24:30 全职作者的一天，不要放弃晚上七点，晚上7点到11点正是黄金的工作时间 @shirley 28:23 旅居去哪？理论上哪里都可以去，反而导致行动无能，做不了选择，站在原地踌躇，空想未来 29:51 数字游民社区？i人好害怕群居生活，地理位置太偏了…… 33:30社群活动：...

生活周报：2026年第17周（17/52）▶️ 🌙 3:00 南京游吃到了色香味俱全的一餐：龙吟九品 18:00 提车买车的经历：买车也是一项服务业 27:00 我主动选择专注的工作：写自传后人生的转变 30:00 雪理的一套自由职业管理系统 33:00 每日kpi：利用公域他律+确定 1 个人早起 43:00 每周kpi：每周阅读一本书、每周更新一篇长文（最没办法糊弄自己） 53:00 副kpi：每周一部电影、每周一座山 56:00 月kpi：一个月旅居一个城市，期待雪理历险记...

伟大不是计划出来的，是踏着“好玩”的石头，一步步走出来的。 求新就是求好，出奇就是出色，有趣就是有戏。 🟪 00:37“吃好，睡好，锻炼好，做自己喜欢的事。”这是一种计划吗？ 02:20我们习惯的目标思维，其实来自于学校公司的社会化 PART1：通过计划实现的那些目标 05:57我要减肥！ 12:55我要成为自媒体博主！ 17:21我要找到高薪的工作！ PART2：意外之喜，压根没想过，结果做成了？到底什么才是关键的「踏脚石」？ 22:20电脑的发明...

关于你，重要的是你选择做的事情一你的价值观和选择。那些偶然性的事件你出生的家庭，出生的国家，你去哪儿上学，完全不重要。 🌙 1:30 安兰德小说写作课》 2:10 从小就有一个写作梦 6:00 来和luna 一起写作 00 后有关 AI 时代的思考 11:00 主角在冲突下如何做出选择，来体验自己的价值 16:00 需要有另外一个第三方来制造冲突 20:00 小说本质是体现了价值的作者观 22:00 我一直想象小说是自然意识流出来的 28:00 你会有多少种方式...

生活周报：2026年第16周（16/52）▶️ 🌙 1:00 雪理这周又在哪里？ 4:00 坐一天高铁仿佛是在移动的自习室 5:30 高铁座位靠窗和靠走廊选什么？ 8:10 高铁直播涂防晒是一种什么体验 15:00 长时间高铁适合做什么工作呢？ 21:00 四种高铁上活动方式 24:00 携带大件行李箱摆放小窍门 28:00 高铁上的饮食方式 32:00 米糊米稀+4 个鸡蛋 36:00 对价格敏感的热情果商家可以加上微信增加合作机会 40:00 终于开始买家具了！ 53:00 骑自行车为什...

🟪 08:50 明天的飞机，今晚才在闲鱼同城自提行李箱 前一天晚上收行李才是最高效的，帕金森定律 14:40 精挑细选个人女性卖家，定金制降低风险 花了半个月的时间，在闲鱼上买ccd相机，150 花了一个月的时间，在闲鱼上买iphone xs max，2200 23:00 在爱回收，回收过iphone6、ipad mini、iphone11，秒到账 25:45 露娜总共在闲鱼买了125件 代下单：电影票、咖啡馆、餐厅、京东家政、高铁飞机贵宾厅、舞蹈课 29:05 闲鱼代约的尴尬经历，...

生活周报：2026年第15周（15/52）▶️ 🟪 @雪理 01:00 整个西双版纳唯一的沙发主，我住上了 04:00 姐是视频号三万粉大V，每天日更视频 06:10 审美观被打破了，第一次见识到到什么叫多元 08:10 和同城粉丝处成朋友，粉丝上门送西瓜、蹭饭局 09:54 为什么我喜欢做沙发客 14:20 外国有唐人街，版纳有东北一条街 16:18 泼水节，要怎么去泼陌生人，担心自己玩不起来 17:10 参战装备，怎么准备 20:00 漫天的水，像在地面游泳，像在户外洗澡...

学校永远不会教的权力术，让我们打开"成年世界的说明书" shownotes: 2:00《权力的48条法则》，与曲曲大女人有异曲同工之妙 3:12 场上有6个人，你只有5杯咖啡，怎么做？ 6:48法则一：永远不要盖过上司的光芒：你和她永远是对手而非队友 8:38 因为性格，完全不存在抢光芒 11:00 面对你的上司，要学会装孙子 14:00 反面案例：和辅导员撕破脸后，我现在后悔了 17:00 维持关系不需要消耗更好的精力，委婉的语气真的有那么大的差别吗？ 1...