Inget viktigt, eller?

After class music

This episode dives into melatonin as more than just a sleep hormone, including new research on its possible role in training, recovery, and performance. I also break down environmental toxins like PFAS, microplastics, and heavy metals in food and fitness products, and explore how sleep trackers and smartwatches can both improve and complicate our understanding of recovery and sleep quality.

En ny tävlingsform har tagit form och flyttar övningar från gymmet till tävlingsarenan med premiär i september. Kommer HybridX konkurrera med Hyrox, CrossFit eller Xenom? Mer om Xenom i nästa veckas avsnitt.

In this episode, I break down the fundamentals of fat loss and how everything is connected—from sleep and stress to calorie deficits, training, and everyday habits. I walk you through how to estimate your energy expenditure, create a sustainable calorie deficit without overcomplicating things, and why consistency matters more than perfection. We also look at how food choices impact your results, h...

Med sommaren så kommer ledighet och avbrott från våra rutiner. Men det behöver inte vara en brant uppförsbacke i höst, du behöver inte börja om från början om du aldrig slutar.

Det var VM i Hyrox i midsommarhelgen och jag var i Solna på Strawberry arena för att titta på eliten när de tävlade och sen döma världsmästarna i de olika ålderskategorierna och konstellationerna. Låt mig berätta om hur det var.

Många tränar Hyrox fel, speciellt kvinnor som tränar på mäns villkor och som tränar mot sin cykel och inte med den. Jag pratar även om doping, Enhanced games och hur viktig VO2MAX är för ditt resultat i Hyrox.

In this episode, we explore the fascinating and controversial world of peptides. From muscle growth, recovery, fat loss, and wound healing to anti-aging and longevity, we examine what the science actually says, which peptides show the most promise, and where the evidence is still lacking. We also discuss safety concerns, regulatory changes, and the growing interest from both the medical community...

This episode explores the things you should start with, before you think about a diet to get fit for beach 2026.

Antalet fästingar har ökat dramatiskt och nu talas det mycket om att du kan bli allergisk mot kött om du blir biten. Det låter som sci-fi, men är det på riktigt? Är fästingar med borrelia naturliga eller är det i grunden ett biovapen som är framtaget i ett labb av samma man som namngett bakterien? Om du blir biten av en mygga i sommar, betyder det att du fått vaccin mot ebola? Många spekulationer...

In this episode I talk about the difference between all ADD diagnoses, I talk about medication and alternative treatments and supplements.

Podden gästas av Marcus Shultz som tävlat i Hyrox i två år och är en av dem som lyckats med 100 unbroken wall balls på ett av mina Hyroxpass. Vi snackar förberedelser, kost, träning, skor och lite hur han lagt upp sina tävlingar, både själv och tillsammans med andra i tävlingsformen Duo. Mycket fakta och mycket skratt, det här är en uppföljning på avsnitt 169 där jag går igenom station för station...

Jag pratar om melatonin igen, den här gången om lite ny forskning i samband med träning. Någonting som går hand i hand med både melatonin och träning, framför allt återhämtning och muskeluppbyggnad är sömn. Med hjälp av diverse klockor, ringar och appar kan man nu enkelt mäta sin sömn och jag pratar lite om hur det funkar.

Where did the rise of ultra-processed food really begin, and how did we end up eating the way we do today? Half of all Swedes are overweight or worse, and nearly half of everything we consume is ultra-processed. Do we have the U.S. to blame for it all? In this episode, I talk about how it all started, how pesticides affect us, and why the industry still isn’t better regulated… yet.

När du har kontroll över grundbehoven för en viktnedgång så är det bara att äta med ett kaloriunderskott, men det kanske är lättare sagt än gjort och vad betyder det egentligen. I veckans avsnitt hjälper jag dig hitta ett simpelt sätt att se helheten i din livsstil och äta med ett kaloriunderskott för att sakta men säkert gå ner i vikt.

Office training, also called “snack training,” has been appearing more and more in research, so I go through the concept and also talk about the brand-new competition format, Xenom.

Glyfosat är på tapeten igen, den här gången handlar det om att företaget bakom bekämpningsmedlet RoundUp vill få immunitet från de skadestånd de får för att bekämpningsmedlet orsakat användare cancer. Jag pratar även lite mer om vad för skador glyfosat kan ha på barn om de får i sig för mycket via maten. Det som alla pratar om nu är Hantaviruset och många är rädda för att det ska orsaka nästa pand...

Det här avsnittet handlar om peptider, såna man sprutar in i kroppen, såna man sväljer och såna man smörjer in huden med. Jag går igenom vad de populäraste peptiderna heter och vad de har för funktioner i kroppen, samt vad det finns för risker med att ta dem.

I det här avsnittet pratar jag inte om någon diet eller träningsupplägg, nej istället så pratar jag om grunderna som du behöver se över innan du ens börjar tänka på att försöka gå ner i vikt. Jag pratar även om den senaste trenden när det kommer till quick fix för viktminskning, mounjaro.

Jag fortsätter med några alternativa behandlingsmetoder för ADD och ADHD, för lugn och fokus. April är autism awerness month. Jag pratar lite om dokumentären Spellers och avslutningsvis om varför jag inte kommer hålla i några av mina klasser framöver.

Del två om ADD och ADHD. I det här avsnittet pratar jag om alternativbehandlingarna som finns, mat, tillskott och musik tex.

I det här avsnittet pratar jag om vad ADD och ADHD är och spekulerar lite i varför antalet diagnoser ökat så mycket de senaste åren. Jag pratat även om medicin, hur det hjälper och vad det kan ha för biverkningar. Nästa veckas avsnitt kommer handla om alternativ till läkemedel som svampextrakt och näringstillskott samt hur ljud och träning kan hjälpa.

Påsken är här – och med den kommer godiset. I det här avsnittet pratar jag om varför vi äter så mycket sött just under påsk, hur våra vanor formas och vad som egentligen händer i kroppen när sockret tar över. Jag går igenom blodsocker, energi, sug och återhämtning. Dessutom: hur vi kan skapa en sund relation till mat, både för oss själva och våra barn. Ett avsnitt som ger dig förståelse, inte pekp...

Var gick egentligen startskottet för den ultraprocessade maten och hur kommer det sig att vi äter som vi gör idag? Hälften av alla Svenskar är överviktiga eller värre och nästan hälften av det vi konsumerar är ultraprocessat. Har vi allt att skylla på USA? I det här avsnittet pratar jag om hur allt började och hur bekämpningsmedel påverkar oss och varför det inte är reglerat bättre.. än.

SVT rapporterar om skrämmande statistik och nya fall av mässlingen. Men är det verkligen så allvarligt som det låter? I det här avsnittet pratar jag om mässlingen och mässlingsvaccinet igen som jag gjorde i avsnitt 146. Jag drar några paralleller med covidvaccinet och pratar om hur jag kom att bli skeptiskt till hela vaccinprogrammet.