IN THE ZONE

In Folge 46 des iN THE ZONE Podcasts diskutierten Nico und Fabian über die Bedeutung von persönlichem Wachstum im Triathlon, insbesondere im Hinblick auf die Ironman-Weltmeisterschaft. Nico äußerte, dass die jährliche Wiederholung der Ironman-Weltmeisterschaft in Hawaii langweilig geworden sei und die Magie des Rennens verloren habe, während Fabian die Bedeutung des Sports als Wachstumsfeld betont...

In der 45. Folge des IN THE ZONE Podcasts sprachen Nico und Fabian über Selbstbild, Fremdbild und Identität. Sie reflektierten, wie andere sie wahrnehmen, wie wichtig das Umfeld ist und wie sich das auf Entscheidungen und Entwicklung auswirkt. Fabian schilderte, warum er seinen Heimatort verlassen hat, um mehr Raum für Wachstum zu finden, und betonte die Bedeutung ehrlicher, wertschätzender Rückme...

In der 44. Folge des IN THE ZONE Podcasts sprachen Nico und Fabian über das Loslassen von Phasen, den Übergang vom Sommer zum Herbst und wie sich Identität und Selbstbild im Laufe des Lebens verändern. Sie diskutierten, wie schwer es vielen fällt, Veränderungen zuzulassen und wie sportliche Erfahrungen intensive, teils lebensverändernde Erlebnisse bieten können. Nico reflektierte sein eigenes Selb...

In dieser Podcast-Folge diskutierten Nico und Fabian über die Bedeutung sozialer Gemeinschaften und Teams im Triathlonsport, insbesondere im Hinblick auf Motivation, Identität und gegenseitige Unterstützung. Sie sprachen über ihre Erfahrungen mit Rennen wie Ironman Kopenhagen und Kalmar, die Rolle von Community und die Unterschiede zwischen anonymen Gruppen und engen Teams. Es wurde thematisiert,...

Fabian feiert seinen 50. Geburtstag – auch wenn man ihm die Zahl definitiv nicht ansieht. Noch einmal: Herzlichen Glückwunsch! Aktuell verbringt er seinen Sommerurlaub in Schweden, unweit von Kalmar, wo am 15. August der Ironman stattfindet. Während sich dort bereits zahlreiche Athletinnen und Athleten auf ihren Wettkampf vorbereiten, macht Fabian eine überraschende Beobachtung: Er vermisst den Tr...

Was macht ein starkes Team wirklich aus? Und warum lassen sich die prägendsten Erlebnisse im Leben nicht einfach wiederholen? Fabian berichtet von einem außergewöhnlichen Lehrgang an der Führungsakademie der Bundeswehr mit dem Schwerpunkt werte- und leistungsbezogene Persönlichkeitsentwicklung. Gemeinsam mit seiner Gruppe verbrachte er mehrere Tage im Gebirge – eine intensive Erfahrung, die körper...

Verletzungen gehören zum Sport – doch manchmal verändern sie weit mehr als nur unseren Trainingsalltag. Sie stellen unsere Identität infrage, zwingen uns zum Umdenken und können sogar unsere berufliche Entwicklung nachhaltig beeinflussen. Gemeinsam mit Timo Tekolf spreche ich darüber, warum unsere Identität die Grundlage für langfristigen Erfolg ist. Wer sind wir wirklich? Wofür stehen wir? Und wa...

In dieser Folge knüpfen wir an Episode 36 an und sprechen darüber, wie sich Wettkämpfe im Ausdauersport über die vergangenen Jahrzehnte entwickelt haben. Fabian nimmt uns mit zurück in die Triathlon-Anfänge der 90er-Jahre: Veranstaltungen waren oft improvisiert organisiert, Strecken nur teilweise abgesperrt und beim Material wurde mit viel Kreativität experimentiert. Der Sport war geprägt von Pion...

Früher war alles besser? Oder einfach nur einfacher? Fabian ist seit den 90er Jahren im Triathlon unterwegs, Nico seit mittlerweile über 12 Jahren. In dieser Folge werfen wir einen Blick darauf, wie sich der Sport verändert hat – und was davon tatsächlich zu besseren Leistungen führt. Von der Ernährung bis zum Material: Früher wurde im Training und Wettkampf oft gegessen, was verfügbar war. Heute...

Diesmal sieht alles, und vor allem Fabian, etwas anders aus. Durch einen schwerer Radsturz bei "Rund um Eschborn" am 1. Mai hat er sich das Schlüsselbein gebrochen und Platzwunden unter dem Auge zugezogen. Kommenden Freitag steht eine OP an. Er spricht offen sosohl über den Hergang und seine Gedanken jetzt im Nachgang. Im ersten Moment hat er sich Vorwürfe gemacht, hätte er doch lieber andere Ents...

„Wer aufhört, besser zu werden, …“ – wie würdest du diesen Satz beenden? Genau diese Frage steht im Mittelpunkt unserer heutigen Folge. Und wir sind schnell gemerkt: Es gibt nicht nur eine richtige Antwort. Ist es wirklich so, dass man automatisch „aufhört, gut zu sein“, wenn man nicht ständig nach Verbesserung strebt? Oder ist dieser Gedanke eher ein Produkt unserer leistungsgetriebenen Gesellsch...

Eine spontane Folge über ein Thema, das viele kennen, aber selten offen besprochen wird: Radstürze – und was sie im Kopf auslösen. Warum verarbeiten Profis solche Situationen scheinbar schneller und kehren oft ohne große mentale Blockaden zurück? Und warum bleiben bei anderen Zweifel, Unsicherheit oder sogar Angst bestehen? Wir sprechen darüber, was Stress im Körper wirklich auslöst und welche Rol...

In dieser Folge wird es persönlich und nachdenklich. Wir schlagen die Brücke vom Thema Tod und Abschied hin zum Sport und zu unseren eigenen Zielen. Oft wissen wir rational, dass es sinnvoll wäre, etwas loszulassen – sei es ein Job, ein Ziel oder sogar eine Beziehung. Und trotzdem halten wir daran fest. Was steckt hinter diesem Festhalten? Warum fällt es uns so schwer, loszulassen? Ist es die Angs...

In dieser Episode setzen wir unser Gespräch mit Philip Reuter von Triathlonwunder.de fort. Der Sport – und insbesondere der Triathlon – war für Philip ein zentraler Baustein auf seinem Weg zurück zu Stabilität und Gesundheit. Gleichzeitig betont er, dass Heilung kein einmaliges Ereignis ist, sondern ein Prozess, der kontinuierlich weitergeht. Heute hat Philip seine früheren Angstzustände sehr gut...

Vielen Dank an Philip, der in dieser Folge ganz offen über teils unangenehme Themen spricht – ehrlich, direkt und ohne Maske. Er erzählt von seiner Kindheit als ambitionierter Fußballer, vom Leistungsdruck und von Angststörungen in der Jugend. Ein ungesunder Lebensstil und ein Job, der ihn nicht erfüllte, verstärkten das Gefühl, nicht wirklich bei sich selbst zu sein. Damals war ihm noch nicht bew...

Lindsey Vonn ist zurück im Rampenlicht – nicht nur wegen ihrer unglaublichen Karriere, sondern auch wegen der Frage, wie weit Athleten bereit sind zu gehen, selbst wenn der Körper längst Grenzen setzt. Doch dieses Thema betrifft nicht nur die Weltspitze. Auch im Amateur-Triathlon sehen wir immer wieder Menschen, die ihre Gesundheit riskieren – nicht unbedingt für den Erfolg, sondern oft für etwas...

Diese Frage dürfen – oder müssen – wir uns eigentlich jeden Tag, vielleicht sogar in jeder Sekunde stellen. Und sie geht deutlich tiefer, als wir zu Beginn dieser Folge gedacht haben. Denn niemand startet mit den gleichen Voraussetzungen. Genetik, familiäres Umfeld, Beruf, aktuelle Lebenssituation – all das beeinflusst, wie viel Raum, Energie und Fokus uns im Sport und im Leben zur Verfügung stehe...

In der heutigen Folge sprechen wir über Saisonplanung – sie ist mehr als nur ein Trainingsplan und legt den Grundstein dafür, wie sich eine ganze Saison anfühlen wird. Von dort aus führt uns das Gespräch ganz natürlich zum Thema Zieldefinition. Gemeinsam hinterfragen wir ehrlich, was ein Ziel eigentlich ausmacht. Ist eine klare Zeitmarke – wie bei Nico der Traum, die 8 Stunden in Roth zu knacken –...

Wir wünschen euch allen ein gesundes und erfüllendes 2026! Wie ihr vielleicht auch, haben wir in den letzten Tagen unser privates Jahr Revue passieren lassen und die ein oder anderen Vorsätze abgeleitet. Habt ihr auch Vorsätze? Darüber gehts in der heutigen Folge. Fabian eröffnet euch einen ganz neuen und vor allem wertschätzenden Blickwinkel auf Vorsätze. Viel Spaß und wie gesagt, einen guten Sta...

Beim Schwimmen würden wir sagen: 2 Minuten Abgangszeit. In dieser besonderen Folge nehmen wir uns genau diese 2 Minuten – für jede einzelne Episode unseres ersten Podcast-Jahres. Gemeinsam lassen wir alle Folgen noch einmal Revue passieren, erinnern uns an Highlights, Aha-Momente und auch an Themen, die wir selbst fast schon vergessen hatten. Ohne zu viel zu spoilern, nehmen wir euch mit auf eine...

Wir Athleten kennen es nur zu gut: Wir trainieren lieber eine Stunde mehr, statt uns mit dem Thema zu beschäftigen, das oft den größeren Einfluss auf unsere Performance hat – unserem Mindset. Klingt unbequem? Ja. Wollen wir das hören? Meistens nicht. Aber: Was, wenn genau hier dein ungenutztes Potenzial liegt? In dieser Episode sprechen wir darüber, warum mentale Stärke im Triathlon nicht nur ein...

In dieser Folge tauchen wir noch einmal tief in die Ironman 70.3 Weltmeisterschaft in Marbella ein. Nico hatte sich bereits vor über einem Jahr für dieses Highlight qualifiziert – genug Zeit also, um große Pläne, Hoffnungen und Erwartungen zu entwickeln. Aber was passiert eigentlich, wenn sich genau diese Emotionen am Renntag nicht so einstellen, wie wir es uns ausgemalt haben? Ist das normal? Müs...

Wir sagen so oft „ich muss“, obwohl wir eigentlich „ich will“ meinen. Doch genau dieses kleine Wort kann enormen Druck erzeugen – vor allem im Training, im Wettkampf oder im Alltag. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Sprache unser Mindset beeinflusst und warum es so wichtig ist, sich bewusst zu machen, was wir wirklich wollen. Außerdem geht es um die Ironman 70.3 Weltmeisterschaft in Marbel...