HållKroppenLevande

 Idag ska vi prata om något som många  av oss brottas med – den inre kritikern . Att ha negativa tankar om sig själv. Och det skapar ännu mer ohälsa i din kropp. Den där rösten som säger: – “Du är inte tillräcklig.” – “Du borde träna mer.” – “Varför orkar du inte som förr?” Och vet du? Den påverkar inte bara hur vi känner oss – den påverkar faktiskt kroppen. Vår hållning, vår energi, vår återhämtn...

Idag ska vi prata om något som ofta glöms bort när vi pratar träning – nämligen den mjuka träningen. Vi lever i en värld där träning ofta förknippas med prestation, flås och tunga vikter. Men för oss kvinnor efter 50 kan kroppen behöva en annan typ av signaler – träning som bygger upp, läker och återhämtar . I det här avsnittet ska vi utforska hur rörelse kan vara läkande istället för slitande. Ja...

I veckans poddavsnitt pratar jag om – Hur stress påverkar hormonsystemet – Varför det blir svårare att hålla vikten – Hur återhämtningen förändras – Och vad du faktiskt kan göra för att stötta kroppen i en stressig tid Jag önskar er en fin lyssning!

veckans podd handlar om något som berör oss alla kvinnor förr eller senare – klimakteriet. För många blir den här perioden förknippad med oro, panik eller känslan av att man ”tappar sig själv”. Men vet du? Mycket av det du upplever är faktiskt helt normalt. Och det går att hitta balans och stöd, både i kroppen och i vardagen. Det här avsnittet handlar om att ta bort dramatiken, skapa igenkänning o...

Efter 50 kan kroppen kännas annorlunda på morgonen. Lite stelare. Lite tröttare. Kanske är sömnen inte alltid som den varit. Och just därför är hur du startar dagen viktigare än någonsin. Idag får du fem nycklar för att vakna med mer kraft och balans: andning, rörelse, ljus, dryck och intention.

Vi lär oss ofta att bita ihop, köra på, hålla ut Men kroppen viskar i förväg – varje gång den är på väg i obalans. I detta poddavsnittet går vi igenom vanliga kroppssignaler som många kvinnor efter 50 känner igen – och hur du kan börja lyssna tidigare. Jag önskar dig en fin lyssning!

I veckans poddavsnitt pratar jag om vår släktträff som vi har haft sedan 1994. Detta året blev ett riktigt uppvaknande, att åren går snabbt och hur kort ett liv faktiskt är. Jag önskar dig en fin lyssning

– Många av oss andas utan att tänka på det – men HUR vi andas påverkar allt – Andningen är kopplad till nervsystemet, hållningen, magen, stress, sömn, känslor – Ett medvetet andetag kan förändra hela upplevelsen av kroppen och livet Detta pratar vi om i veckans podd och tillsammans landar vi i några medvetna andetag

I veckans avsnitt fortsätter vi på ämnet bäckenbotten En stark bäckenbotten = en stabil grund för hela kroppen En balanserad hållning = bättre funktion i bäckenbotten Du får även en lättare guidning hur du kan återfå kontakten med bäckenbotten Du kan välja om du vill ligga ner eller sitta  Jag önskar dig en fin lyssning

Idag pratar vi om något som inte alltid får så mycket uppmärksamhet – men som är helt avgörande för vår hälsa, särskilt efter 50 – nämligen bäckenbotten. Jag pratar om varför det är viktigt just i klimakteriet och postmenopaus:– hormonella förändringar, minskad muskelmassa, risk för inkontinens och framfall. Jag pratar även om kopplingen till fysisk och mental hälsa – trygghet i kroppen, självkäns...

Idag ska vi prata om något som ofta glöms bort – men som påverkar  hur du rör dig, hur du mår och hur du känner dig i kroppen : nämligen  hållningen . Kanske har du märkt att: – Axlarna dras fram – Du får lättare ont i rygg, nacke eller höfter – Du känner dig lite mer hoptryckt – både i kropp och sinne? Det är inte åldern i sig – utan  hur vi rör oss genom livet . Och det går att påverka. Jag önsk...

Många tror att styrketräning är för unga – men det är faktiskt  ännu viktigare efter 50 . Du tränar inte bara kroppen – du bygger också självkänsla, stabilitet och livsglädje. I podden  Hållbar styrketräning efter 50  berättar jag mer om varför – och hur du kan komma igång, oavsett tidigare erfarenhet.

Din tarm påverkar mer än bara matsmältningen - den hänger även ihop med immunförsvar, hormoner, humör och sömn. Vill du börja må bättre inifrån? Få tips och inspiration i veckans poddämne. Jag önskar dig en fin lyssning!

Känner du dig trött, svullen eller som att kroppen "inte är du"? I klimakteriet förändras våra hormoner - men det finns mycket man kan göra för att må bättre. Kosten kan hjälpa dig - på ett naturligt sätt - att ge kroppen byggstenar för en hormonell balans, återhämtning och energi I veckans poddavsnitt får du både tips och inspiration hur! Jag önskar dig en fin lyssning!

Klimakteriet är ingen sjukdom - men det är en tid av omställning. Många kvinnor kämpar med sömn humör, vikt och energi - men du är inte ensam. Genom mat, rörelse och återhämtning kan du ge din kropp hormonellt stöd - helt naturligt Detta pratar jag om i dagens poddavsnitt. Jag önskar dig en fin lyssning

I veckans avsnitt pratar vi om något som många upplever förändras med åldern – nämligen sömnen . Kanske vaknar du oftare på natten? Har svårt att somna om? Eller känner dig inte utvilad när du vaknar? Du är inte ensam – och det finns saker du kan göra för att få bättre sömn, även efter 50. Jag önskar dig en fin lyssning!

Känner du dig stel på morgonen? Som om kroppen sitter fast i något inifrån? Det kan vara din fascia – kroppens bindväv – som har blivit stel och trög. I detta poddavsnittet pratar jag om varför det händer, hur du känner igen signalerna, och vad du kan göra för att mjukt väcka kroppen igen. Jag önskar dig en fin lyssning!

I veckans avsnitt pratar jag om vår bindväv eller fascia som det också heter. Hur en tight bindväv får oss stela och tom skapar smärta i kroppen. Jag kommer också att ge olika tips på hur du kan hålla din bindväv mjuk Jag önskar dig en fin lyssning!

Lymfsystemet är kroppens dolda hjälte – och när vi börjar förstå hur det fungerar kan vi också ge kroppen precis det stöd den behöver. I det här avsnittet guidar jag dig genom varför små rörelser, djupa andetag och lugna stunder kan skapa verkliga underverk för din energi och ditt välmående. Jag önskar dig en fin lyssning

Visste du att din kropp bär på ett fantastiskt städsystem som arbetar för dig dygnet runt? I dagens avsnitt öppnar vi dörren till lymfsystemets värld – och jag visar hur du med små, mjuka vanor kan hjälpa din kropp att känna sig lättare, friskare och mer levande. Jag önskar dig en fin lyssning!

Sommaren snart här och det är en tid för vila, återhämtning och att njuta av sol, bad och värme. Det är även en tid då vi umgås, grillar och äter glass och mår bra helt enkelt. För många blir det svårt att få in rörelse i vardagen just nu och som ett brev på posten kommer: stela muskler, smärta, viktuppgång och dålig sömn. För att vi inte ska glömma bort vår kropp som mår allra bäst av att röra si...

Nu är det påskvecka och i veckans poddavsnitt får du lite påsk-kuriosa, mat och traditioner. Det är så intressant hur vi alla har vårt egna sätt att fira påsken. Påsken är ofta starkt förknippad med mat och att det lätt blir mycket av allt. Jag ger lite enkla tips hur du kan tänka... Jag berättar även om min kurs Sommarkraft som snart släpps. Den får du inte missa! Läs mer på min hemsida www.hallk...

Hur många gånger har du tänkt: ”Jag börjar sen…” ”Efter påsk.” ”När jobbet lugnar ner sig.” ”När barnen klarar sig mer själva.” Men vet du vad? Sen blir sällan av. Och vet du vad mer? Du behöver inte vänta. Du kan börja NU – med små steg. I veckans podd pratar jag om varför vi ofta skjuter upp att ta hand om oss själva – och hur du kan ge dig själv en nystart, redan nu i vår. 🌱 💡 Du får 5 konkre...

Veckans avsnitt handlar om hur många slutar göra saker för att kroppen inte orkar längre och att det accepteras att det är så. Slutar åka skidor, slutar gå långa promenader, slutar cykla osv Vi vet alla att en dag tar det slut med allting...MEN vi kan hålla kvar och hålla i så att inte denna dag blir för tidigt i livet. För visst vi hänga kvar i det roliga och aktiva och göra samma saker som vi al...

Alexandra Palmblad är på besök i studion och ger oss en guidad mindfulnessövning som vi kan göra för att öva på att pausa medvetet. Alexandra arbetar som psykolog med KBT-inriktning och mindfulnessinstruktör. Hon berättar även om hur man kan använda mindfulness i vardagen. Jag önskar er en fin lyssning