HållKroppenLevande

Idag ska vi prata om något som det pratas väldigt mycket om just nu – protein. Du har säkert sett proteinpuddingar, proteinbars, proteinbröd och kanske till och med proteinkaffe i mataffären. Det verkar nästan som om allt ska innehålla protein. Men vad är egentligen protein? Och behöver vi verkligen tänka så mycket på det? Svaret är faktiskt ja – men kanske inte av den anledningen som många tror....

Vi vet egentligen ganska mycket De flesta av oss vet att kroppen mår bra av rörelse. Vi vet att sömnen är viktig. Vi vet att stress påverkar oss. Vi vet att styrketräning är bra när vi blir äldre. Vi vet att promenader gör gott. Vi vet att vi behöver återhämtning. Kunskapen finns där. Ändå blir det ofta inte av. Och jag tror inte att det handlar om brist på vilja utan det är LIVET som kommer emell...

Idag ska vi prata om en del av kroppen som sällan får den uppmärksamhet den förtjänar, trots att den påverkar vår hållning, vår andning, vår balans, vår kontinens och till och med vår livskvalitet. Jag pratar om bäckenbotten. Kanske har du hört talas om knipövningar. Kanske har du märkt att du behöver gå på toaletten oftare, att du läcker lite när du hostar eller skrattar, eller att du känner en t...

Idag ska vi prata om något som vi gör ungefär 20 000 gånger varje dag. Något som pågår hela tiden utan att vi behöver tänka på det. Något som är så självklart att vi ofta glömmer bort hur viktigt det faktiskt är. Vi ska prata om andetaget. För andningen är kanske kroppens mest underskattade superkraft. Vi kan klara oss länge utan mat. Vi kan klara oss några dagar utan vatten. Men utan luft klarar...

Idag vill jag prata om något som jag tror att vi alla funderar över ibland, även om vi kanske inte alltid sätter ord på det. Nämligen framtiden. Hur vill du må om fem år? Om tio år? Om tjugo år? Det är frågor som kan kännas långt borta. Särskilt när vardagen är full av måsten, arbete, familj, relationer och allt annat som ska hinnas med. Men sanningen är att den framtida livskvaliteten inte skapas...

Vad innebär egentligen balans? Är det bara att kunna stå på ett ben, eller handlar det om något mycket större? I det här avsnittet pratar vi om balans ur flera perspektiv – fysisk balans, mental balans och balansen mellan aktivitet och återhämtning. Jag delar tankar kring varför balansen blir allt viktigare när vi blir äldre, hur kroppen signalerar när något inte står rätt till och varför små dagl...

Kroppen vill röra sig. Och när vi börjar ge den små signaler varje dag svarar den ofta väldigt snabbt. Det handlar om kontinuitet Det är inte det perfekta passet en gång ibland som förändrar kroppen mest. Det är de små sakerna vi faktiskt gör regelbundet. Dagens avsnitt handlar om vad som händer i kroppen om du ger den 15 minuters uppmärksamhet om dagen- i forma av medveten andning, rörlighetsövni...

Idag vill jag prata till dig som kanske känner: “Träning är inte riktigt min grej.” Du kanske aldrig har tyckt om gym. Kanske får du motstånd bara av ordet träning. Och vet du? Du är långt ifrån ensam. För ibland känns det nästan som att alla ska älska träning. Som att det ska vara roligt, motiverande och energifyllt hela tiden. Men sanningen är att många kvinnor inte känner så. Och dagens avsnitt...

Och ibland tänker man: “Vad är det som händer med mig?” Idag ska vi prata om stress. Men inte bara stress i form av att ha mycket att göra. Utan om hur stress faktiskt påverkar kvinnokroppen – särskilt efter 50. Men ofta handlar det inte om att kroppen blivit svagare. Det handlar om att kroppen förändras. Och när hormoner förändras påverkas också vårt stressystem. Så idag ska vi prata om: – varför...

Det här avsnittet ska handla om något som känns viktigt på riktigt. Att våga börja om. Att våga lyssna inåt… och kanske ta ett steg i en ny riktning. För någonstans efter 50 händer ofta något. -Barnen blir större. -Livet förändras. -Kroppen säger ifrån ibland. Och mitt i allt det där kan en fråga börja viska: “Är det här allt?” Eller kanske: “Vad vill jag nu?”

Idag ska vi prata om något som många längtar efter… men som samtidigt kan vara väldigt svårt. Att vila. Att bara vara. Kanske känner du igen det här: Du sätter dig ner för att ta det lugnt… men det kliar i kroppen. Tankarna börjar snurra. Du kommer på saker du “borde” göra. Och plötsligt är du uppe igen. Som om vila nästan känns… obekvämt. Och ibland kan det till och med dyka upp en känsla av: “Ja...

Idag ska vi prata om något som många upplever – men som inte alltid är så lätt att förstå. -Stelhet -Värk -Trötthet Kanske vaknar du på morgonen och känner dig stel i kroppen. Och man tänker … varför är jag stel när jag just har sovit Kanske har du ont i leder eller muskler. Kanske känner du dig trött – trots att du egentligen har vilat. Och ibland får man inget tydligt svar. “Inget fel på provern...

Många tänker att styrketräning handlar om muskler. Om att bli starkare, fastare, kanske se mer tränad ut. Men det jag ser – gång på gång – är att det händer så mycket mer än så. Styrketräning kan förändra: -hur du känner dig i din kropp -hur du står, rör dig och tar plats- din hållning -hur du ser på dig själv Så i dagens avsnitt ska vi prata om: – vad som faktiskt händer i kroppen när vi styrketr...

Idag ska vi prata om något som många kvinnor känner – men som ofta missförstås. Att vara trött. Inte bara lite trött efter en lång dag. Utan den där djupare tröttheten. När energin inte riktigt räcker till. När kroppen känns tung. När motivationen inte finns där som den brukar. Och kanske kommer den där tanken: “Vad är det för fel på mig?” “Varför orkar jag inte?” “Har jag blivit lat?” Men jag vil...

Idag ska vi prata om något som vi kanske inte tänker på så ofta… Förrän vi plötsligt står där mitt i det. När kroppen inte fungerar som vanligt. -Kanske halkar vi. - Kanske trampar vi snett. - Kanske bryter vi en arm, ett ben… eller skadar en fot. Och plötsligt förändras allt. Hur vi rör oss. Hur vi klarar vardagen. Hur vi känner oss i vår kropp. Men – det jag vill prata om idag är: Hur mycket ski...

Idag ska vi prata om något som många kvinnor känner igen – men som kan vara väldigt svårt. Att sätta gränser. Att säga nej. Att inte alltid ställa upp. Att lyssna på sin egen energi. För många kvinnor sitter det nästan i ryggraden att vara den som ordnar, fixar och tar hand om andra. Vi är ofta bra på att känna in andras behov. Att hjälpa. Att lösa problem. Och det är i grunden något väldigt fint....

Idag pratar jag om vad många kvinnor upplever – men som det inte alltid pratas så öppet om - när kroppen förändras. Kanske har du märkt att kläder sitter annorlunda. Att magen känns mjukare. Att huden förändras. Att energin inte riktigt är densamma. Och ibland är det inte själva förändringen som är svårast. Det är hur vi känner inför den . För många kvinnor är kroppen något vi har haft en ganska k...

Vad är mod i den här fasen av livet?  När vi är yngre handlar mod ofta om att bevisa något. Att våga. Prestera. Ta risker. Men efter 50 förändras något. Kroppen förändras. Hormonerna förändras. Energin förändras. Prioriteringarna förändras. Och plötsligt handlar mod mindre om att bevisa – och mer om att lyssna. Jag önskar dig en fin lyssning

Idag vill jag prata om något som många av oss gör… utan att riktigt märka det. Vi bär. Vi bär ansvar. Vi bär förväntningar. Vi bär gamla ord. Gamla roller. Gamla besvikelser. Och ibland bär vi saker som vi egentligen inte längre behöver. Det här avsnittet handlar om att släppa taget. Inte om att ge upp. Utan om att bli lättare. Jag önskar dig en fin lyssning

Skrollandet påverkar oss hur vi ser på oss själva. Vi jämför oss – ofta omedvetet – med andras kroppar, liv, energi och prestation. Och jämförelsen sker sällan på lika villkor. Efter 50, när kroppen förändras, kan detta slå extra hårt. Inte för att något är fel med oss. Utan för att hjärnan matas med bilder som inte speglar verkligheten. Jag önskar dig en fin lyssning

Idag vill jag prata om något som påverkar oss varje dag, ofta flera gånger om dagen: maten. För många är mat laddat. Fyllt av regler. Skuld. Borde. Kontroll. Men tänk om mat istället fick vara… en vän? En som stöttar. Ger energi. Skapar trygghet. Och faktiskt gör livet lite mer njutbart. Jag önskar er en fin lyssning!

Idag ska jag prata om begreppet hjärndimma . Hjärndimma är inget medicinskt ord, utan ett vardagligt sätt att beskriva känslan av att hjärnan inte riktigt fungerar som vanligt. Det är inte en sjukdom. Det är ett upplevt tillstånd . Många beskriver det som att det är… lite dimma i huvudet. Som om tankarna går genom sirap istället för fritt. Det kan visa sig som att: – det är svårare att koncentrera...

Idag ska vi prata om något som de flesta av oss upplever, men som vi ofta viftar bort. Kroppens små signaler... För kroppen skriker sällan direkt - den börjar viska. - lite stelhet här - lite trötthet där - lite sämre sömn - lite kortare tålamod Och vi tänker: " Det är nog inget" " Jag är bara lite trött" " Det går över" Men tänk om det inte är störningar - utan medde...

Idag vill jag prata om något som många av oss tänker…men kanske inte alltid säger högt. Min kropp förändras. Och nej – det är inte alltid enkelt. Den känns annorlunda. Vi reagerar annorlunda. Men det behöver annat  än den gjorde förr. Men här kommer den viktiga fortsättningen: Jag förändras också. För det här avsnittet handlar inte om att längta tillbaka. Det handlar om att förstå, acceptera – och...

Idag vill jag prata om något som kan kännas nästan provocerande i vår tid. Nämligen:  att vara långsam. Vi lever i en värld som springer. Snabbare beslut. Snabbare svar. Snabbare träning. Snabbare resultat. Och mitt i allt detta har långsamhet fått ett dåligt rykte. Som om långsam betyder lat. Oproduktiv. Efter. Men tänk om det är tvärtom? Tänk om den verkliga styrkan – särskilt efter 50 – är att...