GoodGains Podcast

In dieser Folge analysieren wir die Vorteile der mediterranen Ernährung und diskutieren den aktuellen Longevity-Wahn. Wir zeigen, warum solide Basics wie die 80/20-Regel wichtiger sind als extremer Gesundheits-Perfektionismus. Viel Spaß! https://www.patreon.com/c/GoodGains

In dieser Folge geht es um geile Bewegung für den Alltag und eine neue Studie zur Knochen-Gehirn-Achse. Außerdem teilen wir unsere besten Tipps für echtes Stressmanagement – von Yoga bis zur Akupressurmatte. Viel Spaß mit der Episode! https://www.patreon.com/c/GoodGains

Passend zu den Temperaturen zeigen wir euch, wie ihr euer Training bei extremer Hitze überlebt: Von der Berechnung der eigenen Schweißrate über simple Kühlstrategien bis hin zur Wahrheit über teure Elektrolyt-Supplements. Viel Spaß mit der Episode! https://www.patreon.com/c/GoodGains

In dieser Folge tauchen wir tief in die Wissenschaft der „Green Exercise“ und Biophilie ein und klären, warum Natur unseren Stresspegel senken kann. Außerdem sprechen wir über die 3-30-300-Regel und kündigen eine 10.000-Stufen-Stairmaster-Challenge an. Viel Spaß mit der Episode! https://www.patreon.com/c/GoodGains

In der 137. Folge entzaubern wir den Hype um Kollagen-Supplements und zeigen Tricks für mehr spielerische Bewegung im Wohnzimmer. Außerdem berichtet Jonas von seinem großen Selbsttest beim Deutschen Sportabzeichen. Viel Spaß mit der Episode! https://www.patreon.com/c/GoodGains

Genetik oder Training: Was zählt wirklich? Wir checken die nackte Wahrheit über Sprints mit 40+, Ginos radikalen Urlaubs-Plan mit nur einem Satz pro Muskelgruppe und die Wissenschaft hinter Kälte und Sauna. Viel Spaß mit der Episode! https://www.patreon.com/c/GoodGains

Gino macht zwar Urlaub, aber die Qualität bleibt wie immer auf absolutem Top-Niveau! Jonas und Tim nehmen in Folge 135 den Bewegungsmangel bei Kindern ins Visier und klären die provokante Frage: Ist Protein das neue Rauchen? Viel Spaß und gute Gains! https://www.patreon.com/c/GoodGains

In dieser Folge klären wir die Frage, was ein fitter Mensch wirklich können sollte. Wir brechen die fünf konditionellen Fähigkeiten Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination auf klare Benchmarks herunter. Viel Spaß mit der Episode! https://www.patreon.com/c/GoodGains

In dieser Folge klären wir, warum Kreatin die Nierenwerte verändern kann und wie ärztliche Ratschläge dazu einzuordnen sind. Außerdem blicken wir kritisch auf die Supplement-Industrie und zeigen, wie sich Krafttraining intelligent und praktikabel mit anderen Hauptsportarten kombinieren lässt. Viel Spaß! https://www.patreon.com/c/GoodGains

In dieser Folge räumen wir mit einem großen Irrtum der Szene auf: Warum Bodybuilding und ein extrem niedriger Körperfettanteil oft nichts mit echter Fitness oder Gesundheit zu tun haben. Wir sprechen darüber, warum funktionale Leistung und relative Kraft viel wichtiger sind als das bloße Spiegelbild. Viel Spaß mit der Episode! https://www.patreon.com/c/GoodGains

In dieser Folge analysieren wir den Wahnsinn hinter dem neuen Sub-2-Stunden-Marathon-Weltrekord und klären, ob ChatGPT wirklich als Personal Trainer für Ausdauer- und Kraftsport taugt. Viel Spaß mit der Episode! https://www.patreon.com/c/GoodGains

In dieser Episode beleuchten wir, wie massiv unser tägliches Umfeld unsere Gesundheit und Fitness beeinflusst. Wir sprechen über bewegungsfreundliche Städte, die schrumpfende Altersmobilität und warum Sport das ultimative Tool ist, um in einer neuen Stadt Anschluss zu finden. Viel Spaß beim Hören! https://www.patreon.com/c/GoodGains Petition: https://epetitionen.bundestag.de/petitionen/_2026/_02/_...

In dieser Folge starten wir mit einer Ode an das Immunsystem und sprechen über Ginos ungewollten Koffein-Trip samt HRV-Absturz durch Schlafmangel. Zum Abschluss diskutieren wir kontroverse Fitness-Standards und klären, was ein gesunder Mensch körperlich eigentlich leisten können sollte. Viel Spaß!

In dieser Folge erwartet euch ein wildes Potpourri an Themen! Wir besprechen eine aktuelle Studie zu pflanzlichen Milchalternativen, widmen uns ausführlich der perfekten Verdauung und zeigen, warum ein abwechslungsreicher Cardio-Mix laut Wissenschaft das beste Ausdauertraining für ein langes Leben ist. Viel Spaß mit der Episode! https://www.patreon.com/c/GoodGains

In dieser Episode teilen wir unsere unangenehmsten Gym Fails und klären, warum plyometrisches Sprungkrafttraining die perfekte Ergänzung für eure Muskelfunktion und Laufökonomie ist. Außerdem geht es um typische Lauffehler wie Overstriding und harte VO2-Max-Intervalle. Viel Spaß mit der Folge! https://www.patreon.com/c/GoodGains Judith Leitner | Rehab, Instagram: @loveyourprocessrehabpt

In dieser Folge klären wir, wie ihr muskuläre Dysbalancen beim einbeinigen Training richtig in den Griff bekommt und ob ihr euch wirklich Sorgen um eine schwächere Seite machen müsst. Außerdem sprechen wir über Ginos Wadenverletzung, aktuelle Studien-Empfehlungen und warum Gamification genau der richtige Weg für die breite Masse ist. Viel Spaß! https://www.patreon.com/c/GoodGains

Warum vertrauen so viele Menschen lieber lauten YouTube-Gurus als echten Studien? Wir sprechen über den Dunning-Kruger-Effekt, wie gefährliche „Misstrauensgemeinschaften“ entstehen und warum selbst Mediziner oft Nachholbedarf bei der Sporternährung haben. Dazu klären wir die wichtigsten Fragen zu Kreatin und Hydration im Ausdauersport – eine echte Ode an die Wissenschaft! Viel Spaß mit der Episode...

In dieser Folge zerlegen wir umstrittene Fitness-Challenges auf Social Media und diskutieren frische Insights vom DGE-Kongress zum Thema Mikrobiom. Außerdem geht’s um Magen-Darm-Probleme im Leistungssport und wie kostenlose Sportboxen unsere Bewegungsoptionen im Alltag erweitern. Viel Spaß! https://www.patreon.com/c/GoodGains

In dieser Folge sprechen wir über ikonische Trainingsmethoden aus Anime wie One Punch Man, Dragon Ball und Naruto und schauen uns an, was davon trainingswissenschaftlich wirklich Sinn ergibt. Außerdem geht es um Gewichtswesten, Progression im Training und typische Überlastungsprobleme und Beschwerden im Sport. Viel Spaß mit der Episode! https://www.patreon.com/c/GoodGains

In dieser Folge sprechen wir über die Unterschiede zwischen Beinpresse und Beinstrecker, was Studien wirklich über Muskelaufbau sagen und wie du das sinnvoll in dein eigenes Training überträgst. Außerdem geht’s um Mobility-Priorisierung, Training mit wenig Zeit und warum „besser als nix“ manchmal die beste Strategie ist. Viel Spaß mit der Episode! https://www.patreon.com/c/GoodGains

In dieser Folge geht’s um VO₂max-Hype, Abnehmenspritzen und die Frage, ob wir uns immer auf einen Wert oder eine Wunderlösung fokussieren sollten. Außerdem klären wir, ob Training über den Tag verteilt genauso effektiv ist wie eine klassische Gym-Session – und warum dein Handy vielleicht dein größter Gains-Killer ist. Viel Spaß mit der Episode! https://www.patreon.com/c/GoodGains

In dieser Folge sprechen wir über VO₂max, METs und warum Ausdauerleistung nicht nur im Wettkampf, sondern auch im Alltag entscheidend ist. Außerdem geht’s um den Open-Window-Effekt, Immunsystem und wie der Wiedereinstieg nach Krankheit sinnvoll aussieht. Viel Spaß mit der Episode!

In dieser Folge reden über Training bei Krankheit, Protein-Empfehlungen und starten ein Mikrobiom-Selbstexperiment mit Sauerkraut, Kefir & Prebiotika. Viel Spaß! https://www.patreon.com/c/GoodGains

In dieser Folge geht’s um die Basics, die wirklich den Unterschied machen: Schlaf, Schritte und Ernährung – und warum schon Mini-Veränderungen einen großen Impact haben. Außerdem diskutieren wir, ob wir uns „Sportwissenschaftler“ nennen dürfen und was uns am Ende des Tages wirklich länger leben lässt. Viel Spaß! https://www.patreon.com/c/GoodGains

In dieser Folge reden wir über Plateaus, realistische Erwartungen und warum Fortschritt langfristig eher wellenförmig nach oben läuft. Zudem erzählen wir von unseren liebsten Special-Übungen, die uns zu richtigen Männern machen (joke). Viel Spaß mit der Folge! https://www.patreon.com/c/GoodGains