GoodGains Podcast

In der Jubiläumsfolge 150 blicken wir zurück auf Fragen aus unserer allerersten Episode: Funktioniert Muskelaufbau bei gleichzeitigem Fettabbau, wie gelingt Herzgesundheit und wie schädlich sind Süßstoffe? Zum Abschluss haben wir noch eine wichtige Ankündigung zur Zukunft des GoodGains Podcasts für euch - viel Spaß mit der Episode!

In Folge 149 sprechen Tim und Gino über das Frisch-Vater-Werden und wie kurze "Exercise Snacks" das Training im chaotischen Alltag retten können. Außerdem klären sie den Unterschied zwischen Kraft und Muskelaufbau und teilen die spannendsten Erkenntnisse der Fitnesswissenschaftskonferenz (langes Wort, ja). Viel Spaß mit der Episode!

In dieser Episode erklären Jonas und Tim (ohne Gino, wie immer), warum 10-Wochen-Marathonpläne oft den passiven Bewegungsapparat überlasten und wie kluge Belastungssteuerung aussieht. Dazu liefern wir kompakte Krafttraining-Basics für Einsteiger zu Frequenz, Übungsauswahl und Volumen. Viel Spaß mit der Episode! https://www.patreon.com/c/GoodGains

In dieser Folge analysieren wir eine neue Studie zum Thema Genetik, ethnische Herkunft und deren tatsächlichen Einfluss auf den Muskelaufbau. Außerdem geben wir ein ehrliches Reha-Update zum Thema Sprunggelenk und stellen unsere aktuellen Lieblingsübungen vor. Viel Spaß mit der Episode! https://www.patreon.com/c/GoodGains

In dieser Folge klären wir, warum du beim Abnehmen direkt mit Krafttraining starten solltest und warum Bewegung die absolute Basis ist. Außerdem nehmen wir den Hype um Pilates genauer unter die Lupe und sprechen über die zunehmende Eventisierung des Sportalltags. Viel Spaß mit der Episode! https://www.patreon.com/c/GoodGains

In dieser Folge analysieren wir den aktuellen Peptid-Hype auf Social Media und klären, was hinter GLP-1, Abnehmspritzen und Co. wirklich steckt. Außerdem sprechen wir über ungewöhnliche Schnellkraft-Übungen im Gym, abenteuerliche Blicke bei Jefferson Curls und warum Basics wie Schlaf oft mehr bringen als teure Supplements. Viel Spaß mit der Episode! https://www.patreon.com/c/GoodGains

In dieser Folge geht es um aktuelle wissenschaftliche Empfehlungen für den Trainingsstart im Wochenbett. Außerdem sprechen wir über die Folgen von ungewolltem Gewichtsverlust durch Stress und warum ungefragte Kommentare über den Körper ein absolutes No-Go sind. Viel Spaß mit der Episode https://www.patreon.com/c/GoodGains

Zerstört Cardio den Muskelaufbau? Wir analysieren eine aktuelle Studie zum Concurrent Training und klären die optimale Reihenfolge. Außerdem: Warum Sprints in jedem Alter wichtig sind, Meilen-Weltrekorde und der Mythos „Hybrid-Athlet“. Viel Spaß mit der Episode! https://www.patreon.com/c/GoodGains

Ist "Movement" die neue Art sich zu bewegen? Wir sprechen über dreidimensionales Training als Ergänzung zum Kraftsport, toxische Limits im Extremsport und warum selbst gute Trainer hin und wieder gecoacht werden sollten. Viel Spaß mit der Episode! https://www.patreon.com/c/GoodGains

In dieser Folge analysieren wir die Vorteile der mediterranen Ernährung und diskutieren den aktuellen Longevity-Wahn. Wir zeigen, warum solide Basics wie die 80/20-Regel wichtiger sind als extremer Gesundheits-Perfektionismus. Viel Spaß! https://www.patreon.com/c/GoodGains

In dieser Folge geht es um geile Bewegung für den Alltag und eine neue Studie zur Knochen-Gehirn-Achse. Außerdem teilen wir unsere besten Tipps für echtes Stressmanagement – von Yoga bis zur Akupressurmatte. Viel Spaß mit der Episode! https://www.patreon.com/c/GoodGains

Passend zu den Temperaturen zeigen wir euch, wie ihr euer Training bei extremer Hitze überlebt: Von der Berechnung der eigenen Schweißrate über simple Kühlstrategien bis hin zur Wahrheit über teure Elektrolyt-Supplements. Viel Spaß mit der Episode! https://www.patreon.com/c/GoodGains

In dieser Folge tauchen wir tief in die Wissenschaft der „Green Exercise“ und Biophilie ein und klären, warum Natur unseren Stresspegel senken kann. Außerdem sprechen wir über die 3-30-300-Regel und kündigen eine 10.000-Stufen-Stairmaster-Challenge an. Viel Spaß mit der Episode! https://www.patreon.com/c/GoodGains

In der 137. Folge entzaubern wir den Hype um Kollagen-Supplements und zeigen Tricks für mehr spielerische Bewegung im Wohnzimmer. Außerdem berichtet Jonas von seinem großen Selbsttest beim Deutschen Sportabzeichen. Viel Spaß mit der Episode! https://www.patreon.com/c/GoodGains

Genetik oder Training: Was zählt wirklich? Wir checken die nackte Wahrheit über Sprints mit 40+, Ginos radikalen Urlaubs-Plan mit nur einem Satz pro Muskelgruppe und die Wissenschaft hinter Kälte und Sauna. Viel Spaß mit der Episode! https://www.patreon.com/c/GoodGains

Gino macht zwar Urlaub, aber die Qualität bleibt wie immer auf absolutem Top-Niveau! Jonas und Tim nehmen in Folge 135 den Bewegungsmangel bei Kindern ins Visier und klären die provokante Frage: Ist Protein das neue Rauchen? Viel Spaß und gute Gains! https://www.patreon.com/c/GoodGains

In dieser Folge klären wir die Frage, was ein fitter Mensch wirklich können sollte. Wir brechen die fünf konditionellen Fähigkeiten Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination auf klare Benchmarks herunter. Viel Spaß mit der Episode! https://www.patreon.com/c/GoodGains

In dieser Folge klären wir, warum Kreatin die Nierenwerte verändern kann und wie ärztliche Ratschläge dazu einzuordnen sind. Außerdem blicken wir kritisch auf die Supplement-Industrie und zeigen, wie sich Krafttraining intelligent und praktikabel mit anderen Hauptsportarten kombinieren lässt. Viel Spaß! https://www.patreon.com/c/GoodGains

In dieser Folge räumen wir mit einem großen Irrtum der Szene auf: Warum Bodybuilding und ein extrem niedriger Körperfettanteil oft nichts mit echter Fitness oder Gesundheit zu tun haben. Wir sprechen darüber, warum funktionale Leistung und relative Kraft viel wichtiger sind als das bloße Spiegelbild. Viel Spaß mit der Episode! https://www.patreon.com/c/GoodGains

In dieser Folge analysieren wir den Wahnsinn hinter dem neuen Sub-2-Stunden-Marathon-Weltrekord und klären, ob ChatGPT wirklich als Personal Trainer für Ausdauer- und Kraftsport taugt. Viel Spaß mit der Episode! https://www.patreon.com/c/GoodGains

In dieser Episode beleuchten wir, wie massiv unser tägliches Umfeld unsere Gesundheit und Fitness beeinflusst. Wir sprechen über bewegungsfreundliche Städte, die schrumpfende Altersmobilität und warum Sport das ultimative Tool ist, um in einer neuen Stadt Anschluss zu finden. Viel Spaß beim Hören! https://www.patreon.com/c/GoodGains Petition: https://epetitionen.bundestag.de/petitionen/_2026/_02/_...

In dieser Folge starten wir mit einer Ode an das Immunsystem und sprechen über Ginos ungewollten Koffein-Trip samt HRV-Absturz durch Schlafmangel. Zum Abschluss diskutieren wir kontroverse Fitness-Standards und klären, was ein gesunder Mensch körperlich eigentlich leisten können sollte. Viel Spaß!

In dieser Folge erwartet euch ein wildes Potpourri an Themen! Wir besprechen eine aktuelle Studie zu pflanzlichen Milchalternativen, widmen uns ausführlich der perfekten Verdauung und zeigen, warum ein abwechslungsreicher Cardio-Mix laut Wissenschaft das beste Ausdauertraining für ein langes Leben ist. Viel Spaß mit der Episode! https://www.patreon.com/c/GoodGains

In dieser Episode teilen wir unsere unangenehmsten Gym Fails und klären, warum plyometrisches Sprungkrafttraining die perfekte Ergänzung für eure Muskelfunktion und Laufökonomie ist. Außerdem geht es um typische Lauffehler wie Overstriding und harte VO2-Max-Intervalle. Viel Spaß mit der Folge! https://www.patreon.com/c/GoodGains Judith Leitner | Rehab, Instagram: @loveyourprocessrehabpt

In dieser Folge klären wir, wie ihr muskuläre Dysbalancen beim einbeinigen Training richtig in den Griff bekommt und ob ihr euch wirklich Sorgen um eine schwächere Seite machen müsst. Außerdem sprechen wir über Ginos Wadenverletzung, aktuelle Studien-Empfehlungen und warum Gamification genau der richtige Weg für die breite Masse ist. Viel Spaß! https://www.patreon.com/c/GoodGains