En Plenitud

Movimiento que disfruto: dejar de hacer ejercicio como castigo Serie Especial: Cuerpo en movimiento  [Episodio 1] ¡Bienvenida a Cuerpo en movimiento , una serie especial de En Plenitud Podcast! En esta serie vamos a conversar sobre nuestra relación con el ejercicio, la importancia de la fuerza y cómo podemos incorporar el movimiento a nuestra vida de una manera más consciente, disfrutable y sosten...

A veces no es que tu vida esté mal. Quizás simplemente tú has cambiado . Después de varias semanas hablando de perimenopausia, síntomas, hormonas y de cómo esta etapa también puede impactar nuestras relaciones, llega el momento de ampliar la conversación. Porque cuando empiezas a escucharte de verdad, también puedes comenzar a darte cuenta de que hay cosas de tu vida que ya no encajan con la mujer...

Perimenopausia en pareja: una conversación con mi esposo | [Episodio 4 de la serie especial Mes de la Salud Hormonal de la Mujer] Durante todo septiembre hemos estado hablando de perimenopausia, síntomas, cambios hormonales y de todo lo que estamos aprendiendo las mujeres sobre esta etapa. Pero para cerrar esta serie especial quería hacer algo diferente. Porque la perimenopausia ocurre dentro de n...

Hormonas sin miedo | [Episodio 3 de la serie especial Mes de la Salud Hormonal de la Mujer] Seguimos con nuestra serie especial de septiembre dedicada a visibilizar, informar y crear conciencia sobre la salud hormonal de la mujer, la perimenopausia y la menopausia. En los episodios anteriores hablamos de qué es realmente la perimenopausia y de algunos de los síntomas que podemos experimentar duran...

Los síntomas de los que nadie habla | [Episodio 2 de la serie especial Mes de la Salud Hormonal de la Mujer] Continuamos con nuestra serie especial de septiembre dedicada a visibilizar, informar y crear conciencia sobre la salud hormonal de la mujer, la perimenopausia y la menopausia. En el episodio anterior hablamos de qué es realmente la perimenopausia. Hoy quiero ir un poco más allá y hablar de...

¿Qué es realmente la perimenopausia? | [Episodio 1 - serie especial Mes de la Salud Hormonal de la Mujer] Septiembre es el mes dedicado a visibilizar, informar y concientizar sobre la salud hormonal de la mujer, la perimenopausia y la menopausia. Por eso, durante este mes, En Plenitud Podcast dedica una serie especial de cuatro episodios a conversar sobre esta etapa de la vida que tantas mujeres a...

¿Alguna vez has hecho algo por ti y, en lugar de disfrutarlo, has sentido culpa? Después de años poniendo a los demás primero, aprender a ponerte como prioridad puede despertar emociones inesperadas. Porque aunque sabes que necesitas cuidarte, descansar, tener tiempo para ti o hacer cosas que disfrutas, una parte de ti todavía puede sentir que estás siendo egoísta. En este episodio de En Plenitud...

¿Hace cuánto tiempo no te preguntas qué necesitas tú? Después de años cuidando de todos, cumpliendo responsabilidades y tratando de poder con todo, muchas mujeres llegan a un punto en el que se dan cuenta de que se han dejado para después. Y cuando ponerse como prioridad empieza a sentirse egoísta, es fácil seguir viviendo al final de la propia lista. En este episodio de En Plenitud Podcast hablam...

Después de Volver a Mí , comienza una nueva etapa. Porque volver a ti nunca fue el destino. Era el punto de partida. En este primer episodio de la Temporada 3 de En Plenitud Podcast , comenzamos a hablar de lo que sucede después de reencontrarte contigo misma: el momento en que decides empezar a construir una vida que realmente se parezca a la mujer que eres hoy. No se trata de empezar de cero. No...

¿Cuántas decisiones importantes de tu vida has pospuesto esperando el momento perfecto... o la aprobación de alguien más? Esperando que tus hijos crecieran. Esperando tener más tiempo. Esperando bajar de peso. Esperando sentirte preparada. Esperando que alguien te dijera: "Ahora sí... es tu turno." ¿Y si ese permiso nunca llega? En este episodio quiero hablarte del día en que entendí que nadie iba...

Hay preguntas que llegan a nuestra vida cuando ya no podemos seguir viviendo en automático. No aparecen al principio del camino. Aparecen después de haber soltado, llorado, sanado… y de haber tenido el valor de dejar atrás una versión de nosotras que ya no nos representa. Y entonces, cuando el ruido empieza a bajar, surge una pregunta tan simple como profunda: ¿Y ahora quién quiero ser? Porque el...

Si alguna vez has sentido que tienes que esforzarte más que los demás para demostrar que vales... Si alguna vez has pensado que no eres suficiente porque tu historia no se parece a la de otras personas... O si llevas años persiguiendo una versión de ti que crees que, cuando por fin la alcances, te hará sentir en paz... Quédate conmigo. Porque hoy no quiero darte consejos. Hoy quiero abrirte una pa...

En este episodio hablo desde un lugar muy personal sobre la perimenopausia, los cambios hormonales, el aumento de peso, la energía, la autoestima y el proceso de reconciliarme con mi cuerpo. Comparto reflexiones sobre mi experiencia reciente, el uso de tirzepatide como parte de mi camino de salud y, sobre todo, lo que he aprendido al dejar de luchar contra mi cuerpo para empezar a escucharlo. Porq...

¿Y si sanar no significa volver a ser la de antes? En este episodio hablamos del duelo silencioso de dejar atrás versiones de nosotras mismas: la mujer que fuimos, los sueños que cambiaron y las identidades que ya no encajan con nuestra realidad actual. Una conversación honesta sobre crecimiento, aceptación y el valor de abrazar a la mujer que está emergiendo después de los cambios, las pérdidas y...

A veces el cambio más difícil no es físico… es emocional. En este episodio hablamos de esa sensación silenciosa de mirarte al espejo y sentir que ya no eres la misma mujer de antes. De cómo muchas veces la perimenopausia no comienza solamente con síntomas físicos, sino con una desconexión profunda con nosotras mismas. Hablamos del duelo de dejar atrás versiones antiguas de quiénes fuimos, del cans...

📍 Después de una pausa necesaria…estoy de vuelta. "Volver a Mí" no es solo una nueva temporada; es un reencuentro conmigo misma, con mi voz, con mis sueños y con la mujer en la que me estoy convirtiendo. En este primer episodio te comparto lo que pasó durante estos meses de silencio, los cambios que he vivido y por qué sentí que era momento de regresar desde un lugar mucho más auténtico, conscien...

📍 He decidido tomar una pausa para recargar energías y regresar con nuevas ideas y proyectos. Ha sido un camino increíble compartir este espacio con ustedes, lleno de aprendizajes y crecimiento. Volveré renovada y con mucho más que ofrecer. ¡Gracias por todo su apoyo y por ser parte de esta aventura! Hasta pronto...chaíto pues. 📧 Si hay algún tema que quieres que discuta, o si tienes preguntas,...

📔 ¿Te sientes atrapada en la rutina o con la sensación de no avanzar lo suficiente? ¡Es hora de hacer un cambio! La productividad no se trata solo de hacer más, sino de hacer lo que realmente importa. En el episodio de hoy comparto contigo algunos  hábitos sencillos que te ayudarán a enfocarte, ganar claridad y aprovechar mejor tu tiempo. 📧 Si hay algún tema que quieres que discuta, o si tienes...

Después de una pausa es natural sentirnos desconectadas de nosotras mismas. Este es el momento perfecto para redescubrir quiénes somos y qué realmente nos mueve. Es tiempo de darle un giro a nuestra vida, de reconectar con nuestras pasiones, y de permitirnos brillar desde dentro hacia afuera. No importa cuánto tiempo haya pasado; lo importante es recordar que siempre podemos empezar de nuevo, más...

🗓️ Han pasado 55 días desde que comenzamos este nuevo camino.  Dejamos atrás nuestra familia y nuestra amada isla de Puerto Rico, para comenzar una nueva vida en E.U.  La transición ha sido gentil pero aún así ha estado llena de emociones y nuevas experiencias.  A veces las pausas son necesarias y en este episodio te cuento como vamos y como hemos manejado la montaña rusa emocional. 📧 Si hay algú...

🎬 Emprender puede ser una experiencia transformadora, llena de oportunidades y desafíos únicos. A menudo, las historias de éxito nos inspiran, pero pocas veces se habla de las realidades menos glamorosas del camino emprendedor. En el episodio de hoy, te voy a hablar "Las cosas que no te dicen sobre el emprendimiento", comenzando con la montaña rusa emocional, el tiempo y esfuerzo necesarios, el i...

📺 En un mundo dominado por imágenes y estándares inalcanzables de belleza, los medios de comunicación a menudo nos bombardean con la idea de un "cuerpo perfecto". Este bombardeo constante puede tener un impacto profundo en la autoestima, especialmente en mujeres mayores de 50 años, una etapa de la vida donde la aceptación y el amor propio deberían florecer. Sobre la influencia de los medios sobre...

✨El cambio es una parte inevitable de la vida. Aunque puede ser difícil dejar atrás lo conocido, también nos permite crecer y evolucionar. Aceptar que el cambio es natural nos prepara para enfrentar los desafíos con mayor resiliencia. Sobre la magia, el desafío del cambio y como va este nuevo comienzo, hablaremos hoy en este nuevo episodio. 📧 Si hay algún tema que quieres que discuta, o si tiene...

🛫 El cambio, aunque a veces temido, es la esencia de la vida. Nos saca de nuestra zona de confort y nos empuja a ser más flexibles, resilientes y abiertos. Mudarse de país y comenzar de nuevo requiere una gran dosis de paciencia y una actitud positiva. Comenzar una nueva vida en pareja después de los 50 tiene su propia belleza. Es la oportunidad de construir una historia juntos desde una perspect...

🛣️ Hoy vamos a explorar una herramienta poderosa para visualizar y alcanzar tus metas: el Mapa de Metas , también conocido como vision board. Si alguna vez te has preguntado cómo crear un mapa efectivo que realmente te inspire y motive, este episodio es para ti. 📧 Si hay algún tema que quieres que discuta, o si tienes preguntas, con toda confianza escríbeme  a mi correo electronico: enplenitud202...