El Diario de Belén

¿Te pasa que una idea se queda dando vueltas en tu cabeza una y otra vez? En este episodio hablamos de los pensamientos en bucle, por qué aparecen y algunas formas de salir de ese círculo mental y recuperar un poco de calma.

En este episodio te cuento algo muy personal: el fuerte ataque de migraña que tuve recientemente y que llegó a asustarme mucho. Hablamos de qué es realmente una migraña, cuáles pueden ser algunos de sus desencadenantes, qué podemos hacer en nuestro día a día para cuidarnos y, sobre todo, de algo que a veces olvidamos: escuchar las señales de nuestro cuerpo antes de que nos obligue a parar. Porque...

¿Cuánto tiempo de tu día decides realmente tú cómo utilizar? Vivimos rodeados de estímulos: redes sociales, vídeos, series, compras, notificaciones… y muchas veces consumimos sin darnos cuenta. En este episodio hablamos de nuestra atención, del aburrimiento, del consumo automático y de esa necesidad de estar constantemente entretenidos. Pero, sobre todo, hablamos de cómo podemos recuperar poco a p...

¿Y si septiembre no fuera un nuevo comienzo? Cada septiembre parece que tenemos que volver a empezar: nuevos objetivos, nuevas rutinas, gimnasio, organización, productividad… como si tuviéramos que convertirnos en una nueva versión de nosotros mismos. Pero… ¿quién decidió que septiembre es un nuevo comienzo? En este episodio de El diario de Belén hablamos de esa presión que sentimos cuando llega s...

Hoy quiero hablarte de una idea muy sencilla, pero que puede cambiar por completo la forma en la que ves tu vida: ¿estás tomando tus decisiones desde el amor o desde el miedo? Esta es la reflexión principal del libro de Alan Cohen, y mientras lo leía no podía dejar de pensar en cuántas veces el miedo se disfraza de prudencia, de responsabilidad o incluso de sentido común. En este episodio quiero c...

Hay noticias que nos hacen detenernos y reflexionar. En este episodio hablo sobre el suicidio, un tema difícil pero necesario. La reciente pérdida de una persona con la que crecí me llevó a cuestionarme muchas cosas y a reflexionar sobre el sufrimiento que a menudo permanece oculto tras una sonrisa, una rutina o una vida que desde fuera parece normal. Compartiré algunos datos sobre el suicidio en...

En este episodio hablamos de algo que todos vivimos, pero pocas veces vemos con claridad: cómo nuestra mente puede alejarnos de lo que realmente queremos, incluso cuando sentimos que lo deseamos con fuerza. Exploramos por qué repetimos patrones de miedo, duda o escasez, cómo confundimos pensamientos con realidad y de qué forma podemos empezar a volver al presente para cambiar nuestra experiencia i...

Hola y bienvenida a este nuevo episodio. Hoy quiero hablar de algo muy real y de lo que sinceramente creo que se habla muy poco: el miedo de emprender, cómo afecta a nuestra salud mental y lo difícil que puede ser salir de una rutina para intentar construir una vida más alineada contigo misma. Porque muchas veces vemos el emprendimiento como libertad, éxito o motivación constante, pero detrás tamb...

En un mundo donde todo es inmediato —mensajes, audios, redes— sentarse a escribir una carta es casi un acto de rebeldía… y también de presencia. Escribir despacio, elegir las palabras, pensar en la persona al otro lado. Últimamente me he registrado en dos clubes de cartas, y esta experiencia me ha hecho redescubrir algo muy especial: la conexión real, sin prisas. Así que en este episodio quiero co...

Hoy te cuento mis favoritos del mes: Libros, comida, podcasts, musica y youtubers. A parte te cuento un poco de lo que pensé en semana santa y el bajón que me dio. Ahora estoy bien, pero pensé mucho sobre la vida y la muerte.

Hoy vamos a hablar de salir de la zona de confort… pero no desde la presión ni desde el cambio radical, sino desde algo mucho más suave, más real… más parecido a cómo vivimos nosotras. Y también quiero contarte algo que hice hace poco, que me sacó un poquito de ahí… y que fue mucho más bonito de lo que esperaba. @planeaconcalma

Hoy quiero compartir contigo algo muy personal. Estoy en un momento de mi vida en el que, con casi 40 años, me estoy haciendo muchas preguntas… y me doy cuenta de cuántos trajes he llevado durante mucho tiempo, sobre todo en mi vida profesional. Y poco a poco… estoy empezando a quitármelos.

Instagram: @planeaconcalma Hoy quiero hablar de un tema del que se habla poco, pero que muchas personas sienten: las amistades cuando ya no tenemos veinte años. Cuando somos jóvenes, hacer amigos parece fácil. Estamos en el colegio, en la universidad, salimos mucho, conocemos gente constantemente. Pero cuando llegamos a los 30 o casi 40, algo cambia. No es que no queramos amigos… es que la vida se...

Hoy quiero hablar de algo que parece pequeño… pero que en realidad puede cambiar por completo la dinámica de una relación: los hobbies. Porque muchas veces creemos que para estar bien en pareja tenemos que hacerlo todo juntos. Que si a mí me gusta leer, al otro también debería gustarle. Que si uno ama el deporte, el otro debería acompañar siempre. Y cuando eso no pasa… empiezan las pequeñas frustr...

Si alguna vez has sentido que lo notas todo más —las emociones, los ruidos, la energía del entorno—, quizá no seas “demasiado”, sino altamente sensible. En este episodio vamos a hablar de cómo funciona el cerebro de una persona altamente sensible, de sus grandes fortalezas y también de esas formas de pensar que, sin darnos cuenta, nos generan estrés y autoexigencia. Si sientes que el mundo va dema...

En este episodio reflexiono sobre cómo apreciar más la vida, agradecer estar vivos y soltar los pensamientos negativos que nos roban la paz. Inspirada por Ramona Gorráiz, una mujer de 84 años llena de energía y amor por la vida, me hago preguntas profundas: ¿quiénes somos sin el ruido, sin las redes sociales, sin el entretenimiento constante? Un episodio para parar, mirar hacia dentro y volver a a...

Hoy quiero hablar de algo que nos pasa a casi todos: vivir con la mirada puesta únicamente en la meta. En lo que queremos conseguir, en llegar, en lograr… y olvidarnos por completo del camino. Y lo curioso es que muchas veces, eso que tanto deseamos, solo puede llegar si aprendemos a disfrutar el proceso. Porque cuando solo nos enfocamos en el resultado, aparece la frustración, la prisa, la compar...

Hoy quiero invitarte a planificar el año de una forma diferente. No desde la presión de hacer más, ni desde la lista interminable de objetivos, sino desde la calma, la honestidad y el equilibrio. Antes de hablar de metas, quiero que nos paremos un momento a observar nuestra vida tal y como está ahora. Porque no podemos planificar hacia dónde vamos si no sabemos desde dónde partimos. Por eso, en es...

En este episodio quiero hablar de un tema que últimamente me está acompañando mucho: la física cuántica, los mundos paralelos y el concepto del multiverso. No desde la fantasía ni desde un positivismo falso, sino desde la curiosidad, la ciencia y una reflexión muy personal sobre las decisiones, las posibilidades y cómo vivimos nuestra vida. No sé si existen los mundos paralelos, pero sí sé que exi...

En este episodio abro un espacio íntimo para hablar de mi cumpleaños, de mi nuevo ciclo y de todo lo que este año me enseñó. Comparto lo que suelto, lo que abrazo y cómo estoy construyendo una vida más calmada, más consciente y más alineada conmigo. Es una pausa para mirar hacia dentro, agradecer el camino y empezar este nuevo año con intención y mucha suavidad. ✨☕️ @planeaconcalma

Hoy quiero hablarte de algo muy personal… mi relación con lo que algunos llaman Dios. No desde la religión, ni desde lo que nos enseñaron en la Iglesia… sino desde lo que yo siento, desde lo que yo he ido descubriendo con el tiempo. No creo en un Dios que castiga, ni en reglas que te dicen cómo debes vivir para “merecer el cielo”. Creo en algo más simple, más libre: el amor, la vida, el universo…...

¿Te has fijado en que vivimos con prisas incluso cuando no hace falta? Pasamos el día corriendo de una cosa a otra, con la sensación de que siempre vamos tarde… aunque tengamos tiempo. Y lo más triste es que, en ese modo automático, dejamos de ver lo que tenemos delante: una taza de café caliente, la luz que entra por la ventana, el silencio de la mañana, o incluso nuestra propia respiración.

Hoy quiero hablarte de algo que me fascina y, al mismo tiempo, me preocupa profundamente: la inteligencia artificial. Sí, herramientas como ChatGPT pueden ser increíbles, pueden ayudarnos a organizarnos, a escribir, a inspirarnos… pero también siento miedo. Miedo de que dejemos de pensar, de sentir, de escucharnos. Miedo de que acabemos consultando a una inteligencia artificial para absolutamente...

En este episodio hablamos con calma sobre los miedos, prejuicios y creencias que rodean al tarot. ¿Realmente atrae malas energías? ¿O puede predecir la muerte? Desmiento uno a uno los mitos más comunes y te explico qué hay realmente detrás de cada carta: una herramienta de autoconocimiento, claridad y conexión con tu intuición. Un espacio para soltar el miedo y ver el tarot desde la luz y la seren...

Hola, soy Belén y te doy la bienvenida a un nuevo episodio de El diario de Belén. Hoy quiero hablarte de algo que me acompaña desde siempre: los libros. Leer, para mí, es una forma de calmarme, de aprender, de inspirarme y también de conectar conmigo misma. Y últimamente me he dado cuenta de que mis lecturas se dividen en diferentes categorías… casi como si cada tipo de libro representara una part...