Au coeur du Sens

La Parenthèse Burnout de l'Été – Témoignage burnout : de l’épuisement à la reconstruction, avec Karine Tout l’été, découvre La Parenthèse Burnout de l’Été, une série de témoignages authentiques autour du burnout, de l’épuisement professionnel, des signaux d’alerte et de la reconstruction après un burn-out. Dans cet épisode, Karine partage son expérience du burnout après plus de dix ans à “teni...

La Parenthèse Burnout de l'Été – Témoignage burnout : Sylvain, du « cerveau en feu » à la reconstruction Tout l’été, découvre La Parenthèse Burnout de l’Été, une série de témoignages authentiques autour du burnout, de l’épuisement professionnel, des signaux d’alerte et de la reconstruction après un burn-out. Dans cet épisode, Sylvain partage son expérience de vie du burnout. Un matin d’octobre...

La Parenthèse Burnout de l'Été – Témoignage burnout : Christelle, neuroatypie, TDAH et épuisement professionnel Tout l’été, découvre La Parenthèse Burnout de l’Été, une série de témoignages authentiques autour du burnout, de l’épuisement professionnel, des signaux d'alerte et de la reconstruction après un burn-out. Dans cet épisode, je reçois Christelle , créatrice du podcast TerraJob, pou...

La Parenthèse Burnout de l'Été – Mon témoignage burnout : de l'épuisement professionnel à la reconstruction Pour ouvrir cette Parenthèse Burnout de l'Été, je te propose un épisode très particulier : mon propre témoignage burnout. Je partage mon expérience de vie du burnout, depuis les premiers signes d'épuisement professionnel apparus en 2017 jusqu'au burn-out complet vécu en 2...

Tu as parfois l’impression d’être “objectif·ve”… mais ton cerveau sélectionne surtout ce qui lui donne raison ? Dans cet épisode d’Au cœur du sens, je t’explique simplement le biais de confirmation : ce réflexe mental qui te pousse à chercher, retenir et interpréter les infos qui confirment tes croyances (et à minimiser tout ce qui les contredit).On voit ensemble :- comment ce biais se glisse dans...

Tu réagis parfois très fort à une situation… alors qu’au fond, ce n’est peut‑être pas l’événement qui fait mal, mais une blessure plus ancienne qui se réactive. Dans cet épisode d’Au cœur du sens, je te parle du livre « Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même » de Lise Bourbeau (en gardant en tête que c’est un outil de développement personnel, pas une théorie scientifique).On voit ensemble :...

Un épisode un peu entre tous mes mondes : développement personnel + écriture. Je te partage 4 livres qui ont réellement changé ma vie — à des moments clés — et surtout ce qu’ils m’ont appris concrètement. On parle :- des 4 accords toltèques (et comment arrêter de te faire des films),- des 5 blessures émotionnelles (et pourquoi ça change ta façon de te comprendre),- du mental qui tourne trop (et co...

Tu sens la colère monter et tu as peur de dire ou faire quelque chose que tu regretteras ? Dans cet épisode, je t’explique ce qui se passe dans ton corps quand la colère s’allume (cortisol, stress, perte d’accès au calme) et surtout je te partage des techniques concrètes pour redescendre en quelques minutes — même quand c’est intense. On parle de ce que la colère cache souvent (tristesse, peur, se...

Dans cet épisode, on parle de Communication Non Violente (CNV) : ce que c’est vraiment (et ce que ce n’est pas), pourquoi elle change la façon dont on gère les conflits, et comment l’appliquer concrètement au quotidien. Je te détaille les 4 étapes de la CNV (Observation, Sentiment, Besoin, Demande) avec des exemples simples, et je t’explique pourquoi ça fonctionne : moins d’attaque, plus d’écoute,...

People pleasing, sur-adaptation, peur de décevoir… Dans cet épisode, on décortique pourquoi tu dis oui alors que tu penses non : besoin d’être aimé(e), peur du rejet, du conflit, de l’abandon (souvent des réflexes appris dans l’enfance). On voit ce que ça te coûte au quotidien (épuisement, frustration, ressentiment, perte d’authenticité) et surtout comment commencer à t’en libérer avec des actions...

Le “summer body”, ce n’est pas juste une phrase : c’est une pression culturelle qui revient chaque année. Dans cet épisode, on remonte à l’origine du concept, on voit pourquoi la pression est si forte aujourd’hui (médias, réseaux sociaux, comparaison), et je te partage des clés concrètes pour te libérer de l’injonction : réduire la comparaison, revenir au ressenti, privilégier le bien-être plutôt...

Dans cet épisode, on parle d’un muscle que beaucoup d’adultes ont laissé s’endormir : la capacité à rêver. En grandissant, on apprend à être « raisonnable », à se limiter, à se dire que ce n’est pas réaliste… et petit à petit, nos rêves deviennent silencieux. Pourtant, rêver n’est pas fuir : c’est se donner une direction, une vision, une destination. Je t’explique la différence entre l’espoir (att...

Dans cet épisode, on clarifie une confusion très fréquente : « je suis en burn-out »… alors que c’est parfois une fatigue intense (et l’inverse aussi). Je t’explique la différence essentielle entre fatigue et burn-out, pourquoi ça ne se gère pas du tout pareil, et surtout les signaux d’alerte à repérer avant l’effondrement. À la fin, je te partage des questions simples et des tips concrets pour fa...

Dans cet épisode, on parle d’un truc simple en théorie… mais compliqué en vrai : s’écouter soi-même. Pourquoi on cherche autant la validation extérieure ? En quoi les avis des autres (même bienveillants) peuvent nous embrouiller ? Et surtout : comment retrouver ta propre boussole intérieure. Tu repartiras avec des repères concrets (signes que tu ne t’écoutes plus) et 3 tips simples pour commencer...

Dans cet épisode, je t’explique le 4ᵉ accord toltèque « Fais toujours de ton mieux » : non pas être parfait, mais faire au mieux avec ton énergie, ton état émotionnel et les infos du moment. Un outil puissant pour arrêter de culpabiliser, sortir du « j’aurais dû », et apprendre sans se juger (travail, examens, parentalité, relations). #estimedesoi #developpementpersonnel #coaching#acccordstolteque...

Dans cet épisode sur le sommeil et la régulation émotionnelle, on explore pourquoi bien dormir stabilise l’humeur et diminue la réactivité au stress. Tu vas comprendre ce qui se passe dans le cerveau quand on manque de sommeil (amygdale plus réactive, cortex préfrontal moins régulateur), le rôle du sommeil paradoxal dans le traitement des souvenirs émotionnels, et le lien direct entre sommeil et s...

Cette semaine, Au Cœur du Sens participe au Podcasthon , une initiative qui réunit plus de 2 500 podcasteurs pour mettre en lumière des associations engagées. Pour cet épisode spécial, je reçois Valentine, bénévole au sein de l’association Enfine , dédiée à l’accompagnement des personnes souffrant de TCA (troubles du comportement alimentaire). Anorexie, boulimie, hyperphagie : derrière ces mots, i...

Le syndrome de l’imposteur touche près de 70 % des personnes au cours de leur vie. Et si cette petite voix qui te dit “tu n’es pas légitime” n’était pas la preuve que tu es une fraude… mais que tu es en train d’évoluer ? Dans cet épisode du podcast Au Cœur du Sens , je te parle sans filtre du syndrome de l’imposteur : – Pourquoi il touche surtout les personnes compétentes – Ce que disent les étude...

Il y a une voix que tu entends 24h/24. Une voix que personne d’autre n’entend. Et pourtant… elle façonne toute ta vie. Dans cet épisode à cœur ouvert – brut, sans montage, improvisé – je te parle de cette petite voix intérieure. Celle qui te soutient. Ou celle qui t’écrase. Je te parle des moments où je me parle bien. Et de ceux où je me trouve nulle. Parce que oui, ça arrive à tout le monde. Et c...

Il y a des moments où la vie décide pour nous. Une décision professionnelle qui s’impose. Une rupture. Un changement que nous n’avons pas choisi. Ce qui nous épuise le plus n’est pas toujours la situation en elle-même. C’est la lutte intérieure pour reprendre un contrôle qui n’existe plus. Dans cet épisode, j’explore deux cadres puissants qui ont traversé les siècles et les générations de leaders...

Les écrans font partie de nos vies. Téléphone, réseaux sociaux, séries, jeux, travail… difficile d’y échapper. Dans cet épisode je te propose un regard posé, nuancé et concret sur l’impact des écrans chez : les enfants les adolescents les adultes On ne parle pas seulement du temps passé , mais surtout de ce que les écrans font à : notre cerveau notre régulation émotionnelle notre système nerveux n...

Pour ce 100ᵉ épisode , j’ai eu envie de faire quelque chose de spécial : Un épisode à cœur ouvert , sans montage, sans filtre, juste une vraie conversation. Je te parle de mon parcours, de ce que la vie m’a appris en 46 ans,de développement personnel (avec ses forces… et ses dérives), de responsabilité, de gratitude, de choix, et surtout de cette idée essentielle : - Ta vie est ton film, et tu peu...

Tu connais la méthode Pomodoro… mais sais-tu pourquoi elle fonctionne vraiment sur le cerveau ? Dans cet épisode du podcast Au cœur du sens , je te partage comment utiliser la méthode Pomodoro pour retrouver du focus, mieux gérer ton temps et arrêter de t’épuiser mentalement. Je t’explique : pourquoi il est si difficile de rester concentré aujourd’hui comment les interruptions sabotent ton attenti...

On parle souvent du déni comme d’un défaut, d’un refus de voir la réalité. Et si, en réalité, le déni était une stratégie de protection intelligente de ton cerveau ? Dans cet épisode du podcast Au cœur du sens , je te parle du déni autrement : pas comme un aveuglement volontaire, mais comme une mise en pause face à une réalité trop lourde à gérer sur le moment. À travers une situation du quotidien...

Cet épisode n’était pas prévu ainsi. Il devait être une interview… et la vie en a décidé autrement. Alors j’ai choisi de te partager ce que je traverse en ce moment, parce que parfois, tout semble aller de travers en même temps — et c’est ok. On parle de : la vie qui échappe à nos plans et à nos cases, la résilience vécue de manière émotionnelle (pas théorique), l’accueil des émotions : tristesse,...