Za běhu

Co má větší vliv na (ne)kvalitní spánek – pravidelnost, alkohol, káva, nezastavitelné myšlenky, dechové cvičení, magnesium… nebo snad červené brýle? Kdo spí jako Ronaldo? :) Je ranní pohled na hodinky motivací, nebo spíš zaručeným receptem na zkaženou náladu? A hlavně: co s tím? Sledujte nás i na sociálních sítích! ⁠ Facebook Instagram⁠

Závodní sezóna je za dveřmi. Miládka odhaluje zákulisí Nymburského půlmaratonu , Věrka přidává zkušenosti z menších dětských turnajů a Jíťa jen tiše smeká. Tahle epizoda vzdává hold všem srdcařům, bez kterých by startovní čáry nebyly. 🎽🧡 Sledujte nás i na sociálních sítích! ⁠Facebook⁠ ⁠Instagram

Letíš pryč, vyběhneš ven a potkáš kámošky v běžeckém. Náhoda? 🙂 Spíš ideální příležitost rozebrat, jestli je běh nejlepší způsob, jak poznat město, nebo jen elegantní výmluva na fotku u památky. Poslechněte si, proč si myslíme, že změna místa je skvělý lék na běžecký stereotyp . A komu z nás vlastně slouží Strava jako památníček cestovatelských zážitků? Sledujte nás i na sociálních sítích! ⁠Faceb...

Slavíme , rekapitulujeme a odpovídáme na vaše skvělé dotazy: nejhorší počasí, nejlepší místa, totální vyčerpání i hekání při běhu. Díky, že v tom běžíte s námi! 🏃‍♀️🔥 Sledujte nás i na sociálních sítích! ⁠Facebook⁠ ⁠ Instagram

Čtyři ženy, čtyři hrudníky a jedno nekonečné téma , které řeší každá běžkyně. Každá z nás sdílí svůj pohled na střihy, materiály, zapínání, vycpávky, vychytávky, gumy i ceny – zkrátka detaily, na kterých záleží. Holčičí pokec , spousta osobních tipů a zjištění, že v tom nejsi sama. A jo — nakoukneme i do světa pánských „sportovních podprsenek“. 👙🎽🏃‍♀️😅 Sledujte nás i na sociálních sítích! ⁠Fac...

Efce se povedl majstrštych – zaběhla si osobák právě v den, kdy to chtěla zabalit . Co všechno jí rozhodilo plány a jak to dokázala ustát? A co ji nakonec podrželo víc: energie ze sluníčka, nebo dobře načasované občerstvení? Dojemná zpověď o tom, že ty nejlepší běhy mohou přijít i ve chvíli, kdy je nejméně čekáš. Efko, gratulujeme! 🏃‍♀️✨ Sledujte nás i na sociálních sítích! ⁠Facebook⁠ ⁠Instagram

Diskutujeme, co nám při tréninku i závodech (ne)hraje – od bezpečnosti přes playlisty až po krize na trati. Kdy je lepší poslouchat svět kolem sebe a proč jsou elektroauta obzvlášť zrádná? Kdo bez rytmu neudělá krok a které t ypy sluchátek opravdu drží v uších? Sdílíme tipy, sluchátkové trapasy i radosti a zveme vás do diskuze: 👉 Jak to máte vy? 🎶👟 🎧 Naše oblíbené playlisty: Verona Marton by J...

Jaké sacharidy používáme na takové to naše běhaní? Jonťáky, gely, kapsičky, hroznový cukr, karamelky - co si dát do pusy, aby vás to pak nekoplo? Dá se žaludek vytrénovat ? Proč by měla Miládka vyzkoušet regener po běhu jako ostatní? A co za kouzelné drinky míchá Věrce manžel? Pusť si epizodu a testuj v tréninku — ať nemusíš riskovat při závodě! Sledujte nás i na sociálních sítích! ⁠Facebook⁠ ⁠ In...

Do výběhu se tentokrát přidává posluchačka Verča a my tak máme živý důkaz, že náš podcast lidi opravdu zvedá z gauče🙀! Rozebíráme zpětnou vazbu a zjišťujeme, že hlavní mise podcastu se daří plnit. A co další předsevzetí ? Jak jde Miládce hubnutí, Věrce přibírání a proč silový trénink stále čeká na svou chvíli? 🎧 Pusť si epizodu — možná tě taky nakopne vyběhnout. Nebo aspoň pobaví, jak se o to sn...

Jítě pohyb v přírodě nikdy nebyl cizí – vzory v rodině, skautské výpravy, aktivita na každém kroku . Ale jak se dostat z poporodních kil až na start maratonu ? Jakou roli sehrálo manželovo "šmrdlání" hodinek? Co dokáže podpora rodiny, strukturovaný trénink a chuť překonávat vlastní limity ? A proč je běh ve skupině úplně jiný zážitek? Dnes Jitka inspiruje okolí a ukazuje, že běh není jen...

Z volného povídání se stala debata o tom, jak nastavit řád , který nás podporuje, ale nedeptá. Shodujeme se, že režim funguje jen tehdy, když v něm zůstává prostor pro improvizaci . Ve společné diskuzi přiznáváme, že v tom ještě nejsme žádní mistři — ale učíme se hledat lehkost a radost v plánování i pohybu. Sledujte nás i na sociálních sítích! ⁠ Facebook⁠ ⁠Instagram

Co stálo za vášní Efky pro pohyb? Touha po krásné postavě, výzva vychovatelky z internátu, nebo snad videokazety Olgy Šípkové ? Efka začínala s domácím aerobikem a spinningem, ale skutečnou svobodu objevila v běhu. Od krátkých okruhů se postupně dostala k prvním závodům, motivaci jí dodávaly chytré hodinky. Pak přišel půlmaraton a maraton – splněný sen. Sází ale i na kratší závody a štafety, kde n...

Jak smrkat jako dáma ? Jak to, že dokážeme mluvit při běhu? Která funkční trička nejvíc smrdí a kdy? Je nechutné "prošívat" puchýře ? Co nás baví na saunování? A jak si běh zpříjemnit, aby rychleji ubíhal? Všechno jsme nestihly probrat, takže určitě bude "vaše všetečné otázky dvojka". Děkujeme za skvělé dotazy a těšíme se na další! Sledujte nás i na sociálních sítích! ⁠Facebook...

V této epizodě se ponoříme do světa běžeckých plánů , chytrých hodinek i skupinových tréninků. Zjistíte, kdy Miládka objevila kouzlo struktury, co Jíťu baví na Garmin Gregovi a proč Efku začal americký trenér z Nike aplikace štvát. Pomáhá víc disciplína, nebo komunita ? A jak poznat, kdy je čas změnit přístup a běžet jen pro radost? Sledujte nás i na sociálních sítích! ⁠Facebook⁠ ⁠Instagram

Jak se obléct na běh, když mrzne? Kolik vrstev je tak akorát? Potřebuješ speciální boty do sněhu, nebo stačí silniční boty s větším vzorkem? Jaké ponožky, čepice a rukavice jsou must-have? A co vychytávky – batůžky, opasky, reflexní prvky, čelovky? Poslechni si naše tipy a triky pro běhání v mrazivém počasí . Zjistíš, komu mrzne zadek, a jestli to Miládka myslí vážně s maratonem na Antarktidě. Sle...

Jak vstoupit do nového roku bez přehnaných ambicí, ale s motivací ? Kdo chce shazovat kila a kdo přibírat svaly? Dá se obličejová jóga zvládnout i při běhu? Proč chceme přidat víc silového tréninku? A hlavně – podaří se nám udržet podcast při životě? Sledujte nás i na sociálních sítích! ⁠ Facebook⁠ ⁠Instagram

Na konci roku bilancujeme a uvědomujeme si, že možnost běhat není samozřejmost. Celý rok jsme běhaly navzdory vedru, únavě i pochybnostem. Radost jsme našly v pomalých kilometrech a sílu v těch rychlých. Co si odnášíme do nového roku? Proč je důležité přizpůsobit tempo nejen teplotám, ale i životním okolnostem? A proč řepu už jen s mírou 🫜🤭? Sledujte nás i na sociálních sítích! ⁠ Facebook⁠ ⁠ Ins...

Jak se z dětského ježdění na kole stane vášeň pro triatlon a běh ? Jezdila Miládka do školy na kole kvůli kondici, nebo aby ušetřila na autobus? Projděte s Miládkou její cestu od cyklistických výletů s tátou přes školní atletiku, horolezectví, cyklistické a triatlonové závody až k dnešním běžeckým tréninkům . Zjistíte, jak se v ní zrodila urputná vytrvalost a jak sport ovlivnily studium, zranění,...

V čem novém jsme vyběhly po Vánocích? Věrka je nadšená z rukavic s větruvzdornou záklopkou, Miládka testuje nová sluchátka místo těch, co vyprala v Perwolu. Efka zkouší merino kalhotky a pochlubí se běžeckými šperky. Dokáže se Jíťa rozloučit se svým letitým nákrčníkem, když dostala nový? Co dalšího jsme našly pod stromečkem – a co si ještě dokoupíme samy? Sledujte nás na sociálních sítích! ⁠ Faceb...

Jíťa slaví narozeniny během a řeší velké dilema – jaké hodinky si pořídit? Se svými Venu je spokojená, ale závidí kamarádkám pokročilé běžecké metriky. Sáhne po robustních Fénixech, nebo po lehčích Forerunnerech? Na pomoc si přizve Efku, která s ní probere všechna pro a proti . Společně se zamýšlejí, proč Garmin stále nenabízí ideální kombinaci byznys vzhledu a profi běžeckých funkcí. Jak to dopad...

Bezprostřední dojmy z půlmaratonu a maratonu spojeného s výletem do romantické Verony. Efka a Jíťa přiznávají, že se příliš soustředily na výkon, zatímco Věrka si závod užila naplno – a tím sklízí obdiv i inspiruje pro příště. Jak dokáže rozhodit počasí nebo nepřesné údaje z hodinek? Jakou sílu má podpora vojáků v uniformách nebo úsměv italské babičky za plotem? Dozvíte se, jak se dostat z únavy z...

Každá z nás sdílí své důvody, proč by si každý běžec měl zkusit závod – a je jedno, zda půjde o velkou akci s tisíci lidmi na startu, nebo malou vesnickou ligu. Jak pomůže, když na závod vyrazíte ve skupině? A co když nemáte parťáka – dá se to zvládnout i sólo? Jaká je týmová zodpovědnost ve štafetě? A jaký je to pocit, když vám někdo „dýchá na záda“ nebo když vy někoho předběhnete? Kdy se vyplatí...

Jak se z „vesnické holky“, která běhala maximálně s lakroskou, stane inspirace pro začínající běžce? Co dokáže sdílená motivace a týmová atmosféra? Po úrazu kolene Věrka ukončila kariéru v lakrosu a objevila běhání . Jak zvládla první kroky, mentální překážky a během šesti měsíců přešla od prvních kilometrů až k půlmaratonu? Poslechněte si tipy pro začátečníky , rady o pomalém tempu, trpělivosti a...

Nemáte čas na běhání? V této epizodě zjistíte, jak skloubit trénink s pracovním i rodinným životem . Vyplatí se „obětovat“ část nabitého dne právě běhu? Je sobecké se o víkendu utrhnout, nebo tím dětem ukazujeme dobrý příklad? A je vůbec možné běhat rozumně, když pracujete na směny? Poradíme vám, jak běh spojit s nákupem či vyzvedáváním dětí, jak ušetřit čas při převlékání a jak zefektivnit rodinn...

Jsme čtyři dlouholeté kamarádky – Jíťa, Efka, Milátka a Věrka . Natáčíme rozhovory přímo za běhu , což každému dílu dodává autentickou atmosféru a energii. V našem podcastu budete slýchat nejen osobní běžecké příběhy, ale také tipy, jak si běh užít, jak trénovat a jak překonávat sám sebe. Pokud hledáte inspiraci pro běhání nebo se chcete s námi prostě zasmát, „Za běhu“ je podcast právě pro vás. Př...