Za běhu

HOST: Zuzka Bartasová – Nejde o dokonalost, ale o vlastní cestu 💛 Když zjistíš, že ti běh vlastně jde a rovnou skočíš ultra , sbíráš medaile po Evropě a potkáš při tom budoucího manžela... A potom tě dvojčata dostanou k silnici. 😊 S naší první hostkou Zuzkou Bartasovou si povídáme o tom, jak skloubit trénink, práci, rodinu i výkonnostní sport. Co nám Zuzka poradila? ➡️🎧 Zuzčin blog: https://zuz...

Výsledky Podcastu roku + pravda o rozcvičce a protažení 😱 Hodnotíme náš debut v anketě Podcast roku – a upřímně jsme nečekaly tak skvělé umístění ! 🚀 Tenhle ročník bereme jako rozcvičku a běžíme dál. Ovšem tu běžeckou rozcvičku i protažení podrobně rozebíráme v další části epizody. Dozvíte se, co nám funguje, komu na tom záleží… i kdo to nejvíc fláká. Sledujte nás i na sociálních sítích! ⁠Facebo...

Pokračujeme v obuvnických diskuzích – tentokrát o moderních trendech i značkách . Může barefoot zachránit kolena, nebo je naopak zničit? Dělají z tebe rychlé boty rychlejšího běžce, nebo jen šťastnějšího? 😅 Sdílíme i tipy, jak ušetřit na botách , ale ne na nohách 💸 👉 Protože nohy máme – na rozdíl od bot – jen jedny. Sledujte nás i na sociálních sítích! ⁠ Facebook⁠ ⁠Instagram

Jak funguje unikátní štafetový závod, kde každý běží 3 trailové úseky z jednoho zázemí ? Hodnotíme vše podstatné: obtížnost, regeneraci, noční vstávání, vedro, výživu i zázemí. Protože tohle není jen závod – je to test, kolikrát se během dne dokážeš zvednout a jít běžet. Pro tým. Pro zážitek. Pro kilometry emocí , na které se nezapomíná. Sledujte nás i na sociálních sítích! ⁠ Facebook ⁠ ⁠Instagram

Efka získává vytouženou medaili RunCzechHalfs . Miládka líčí, co všechno přispělo k atmosféře, kdy jí padl osobák . Skončí přátelství Efky a Jíti jejich prvním pokusem o roli vodiče a klienta? A proč jsme šly po závodě vyklepat nohy do legendárního Belmonda a koho jsme tam potkaly? Sledujte nás i na sociálních sítích! ⁠Facebook⁠ ⁠Instagram

Běh ve vedru: naše faily a tipy pro přežití! V čem běhat, aby ses neuvařil/a? Proč musíš ve vedru zapomenout na svoje ego i tempo? A co funguje líp – nanuk 🍦, led za podprsenkou 🧊, vychlazené pivo 🍺, nebo snad káď s houbičkami? Sdílíme i naše nejhorší vedro-faily a hlavně to, co nás naučily – aby ses nemusel/a spálit stejně jako my. Sledujte nás i na sociálních sítích! ⁠Facebook⁠ ⁠Instagram

Hoka, Asics, On, Altra, Adidas… jde z toho hlava kolem 😅 Podělíme se, komu sedí jaká značka, proč záleží na tvaru nohy a jak jsme zjistily, že má smysl vzít o číslo větší. Dozvíš se, co čekat od diagnostiky došlapu i jak poznat, že je čas boty vyměnit. Jestli chceš ušetřit pár přešlapů, poslechni si naše tipy i „loučící rituály“. 😄 Sledujte nás i na sociálních sítích! ⁠Facebook ⁠ ⁠Instagram

Trail vs. silnice 🌲 🛣️ - dva nesmiřitelné tábory, nebo spíš jin a jang? Jedno vám dá kontrolu, tempo a výkon. Druhé vás vytáhne z rutiny a přinese zážitek. V téhle epizodě sdílíme vlastní zkušenosti s oběma světy – od prvních kroků v terénu až po návraty na asfalt a naopak. Řešíme, co nás k nim přitahuje, co nás naopak brzdí. Shodneme se vlastně jen na jednom: v pestrosti je krása . Sledujte nás...

Kam všude dokáže zatéct gel? Proč není dobrý nápad převlékat se za běhu? Kdo běžel závod v uplých džínách – a jaký chaos dokáže způsobit kočičí maska? 🐱 Zjisti, kdo z nás je největší mamlas, zasměj se našim přešlapům a pošli nám i ten svůj! 📩 Hlasujte pro nás v anketě Podcast roku! 🙏🏻 https://www.podcastroku.cz/ Sledujte nás i na sociálních sítích! ⁠ Facebook ⁠ ⁠ Instagram

Tahle epizoda navazuje na tu minulou a přináší čerstvé dojmy z dalších závodů. 🏁 Jak těžké je, aby Vltava Run překonal sám sebe – a proč Jítě přišel nejlepší "tenkrát poprvé"? Proč Efka označila karlovarský půlmaraton za zážitkový? A co Věrku nejvíc oslovilo na menším charitativním závodě? Sledujte nás i na sociálních sítích! ⁠Facebook⁠ ⁠ Instagram

Mezizávodní díl: Sezóna odstartovala! 🏁 Efka poporvé na terénním půlmaratonu a Miládka posouvá osobák na desítce – jaké byly jejich dojmy a aha momenty? Jak se Jíťa těší na Vltava Run a co říkáme na světový rekord v maratonu? A jaký ručně psaný vzkaz uvedl do rozpaků běžce Jirku? 💌 Závodní dojmy ze všech úhlů pohledu 💛 ➡️🎧 Sledujte nás i na sociálních sítích! ⁠Facebook⁠ ⁠Instagram

Motivace –co platí na tebe? Nadiktovaný plán, nové boty, sladká či pěnivá odměna, odznáček nebo skupinová výzva? Motivací je spousta, ale dopamin po doběhu za to stojí vždycky. Poslechni si, co funguje na nás – a přenes se s námi do brazilského závodu, kde motivace tekla proudem.🍺 Sledujte nás i na sociálních sítích! ⁠ Facebook ⁠ ⁠Instagram

Jak to udělat, když se ti fakt nechce? Lenost, počasí, hodinky, únava a hlava plná výmluv. Jak se dokopat ven, když se ti nechce vyběhnout a máš milion jiných věcí na práci? Epizoda o tom, že je naprosto v pořádku někdy vynechat , že jindy pomůže společnost a že i krátký výklus je pro tebe pořád odměna. 🏃‍♀️✨ Sledujte nás i na sociálních sítích! ⁠Facebook⁠ ⁠ Instagram

SHORT: Bikiny, hory, sníh a bílí koně – bizarní rozcvička pro dobrou náladu 👙🏔️🐎 Naše oblíbená cvičitelka přišla s novým videem a tentokrát je to opravdu čistý úlet, který jsme si prostě nemohly nechat ujít 😄 Zacvičte si s ní taky, pusťte si k tomu náš trochu ulítlý komentář a tipujte s námi, jestli tentokrát zapracovala AI, nebo ne. Ve finále moc prima rozcvička. Odkaz zde: https://www.youtube...

Co má větší vliv na (ne)kvalitní spánek – pravidelnost, alkohol, káva, nezastavitelné myšlenky, dechové cvičení, magnesium… nebo snad červené brýle? Kdo spí jako Ronaldo? :) Je ranní pohled na hodinky motivací, nebo spíš zaručeným receptem na zkaženou náladu? A hlavně: co s tím? Sledujte nás i na sociálních sítích! ⁠ Facebook Instagram⁠

Závodní sezóna je za dveřmi. Miládka odhaluje zákulisí Nymburského půlmaratonu , Věrka přidává zkušenosti z menších dětských turnajů a Jíťa jen tiše smeká. Tahle epizoda vzdává hold všem srdcařům, bez kterých by startovní čáry nebyly. 🎽🧡 Sledujte nás i na sociálních sítích! ⁠Facebook⁠ ⁠Instagram

Letíš pryč, vyběhneš ven a potkáš kámošky v běžeckém. Náhoda? 🙂 Spíš ideální příležitost rozebrat, jestli je běh nejlepší způsob, jak poznat město, nebo jen elegantní výmluva na fotku u památky. Poslechněte si, proč si myslíme, že změna místa je skvělý lék na běžecký stereotyp . A komu z nás vlastně slouží Strava jako památníček cestovatelských zážitků? Sledujte nás i na sociálních sítích! ⁠Faceb...

Slavíme , rekapitulujeme a odpovídáme na vaše skvělé dotazy: nejhorší počasí, nejlepší místa, totální vyčerpání i hekání při běhu. Díky, že v tom běžíte s námi! 🏃‍♀️🔥 Sledujte nás i na sociálních sítích! ⁠Facebook⁠ ⁠ Instagram

Čtyři ženy, čtyři hrudníky a jedno nekonečné téma , které řeší každá běžkyně. Každá z nás sdílí svůj pohled na střihy, materiály, zapínání, vycpávky, vychytávky, gumy i ceny – zkrátka detaily, na kterých záleží. Holčičí pokec , spousta osobních tipů a zjištění, že v tom nejsi sama. A jo — nakoukneme i do světa pánských „sportovních podprsenek“. 👙🎽🏃‍♀️😅 Sledujte nás i na sociálních sítích! ⁠Fac...

Efce se povedl majstrštych – zaběhla si osobák právě v den, kdy to chtěla zabalit . Co všechno jí rozhodilo plány a jak to dokázala ustát? A co ji nakonec podrželo víc: energie ze sluníčka, nebo dobře načasované občerstvení? Dojemná zpověď o tom, že ty nejlepší běhy mohou přijít i ve chvíli, kdy je nejméně čekáš. Efko, gratulujeme! 🏃‍♀️✨ Sledujte nás i na sociálních sítích! ⁠Facebook⁠ ⁠Instagram

Diskutujeme, co nám při tréninku i závodech (ne)hraje – od bezpečnosti přes playlisty až po krize na trati. Kdy je lepší poslouchat svět kolem sebe a proč jsou elektroauta obzvlášť zrádná? Kdo bez rytmu neudělá krok a které t ypy sluchátek opravdu drží v uších? Sdílíme tipy, sluchátkové trapasy i radosti a zveme vás do diskuze: 👉 Jak to máte vy? 🎶👟 🎧 Naše oblíbené playlisty: Verona Marton by J...

Jaké sacharidy používáme na takové to naše běhaní? Jonťáky, gely, kapsičky, hroznový cukr, karamelky - co si dát do pusy, aby vás to pak nekoplo? Dá se žaludek vytrénovat ? Proč by měla Miládka vyzkoušet regener po běhu jako ostatní? A co za kouzelné drinky míchá Věrce manžel? Pusť si epizodu a testuj v tréninku — ať nemusíš riskovat při závodě! Sledujte nás i na sociálních sítích! ⁠Facebook⁠ ⁠ In...

Do výběhu se tentokrát přidává posluchačka Verča a my tak máme živý důkaz, že náš podcast lidi opravdu zvedá z gauče🙀! Rozebíráme zpětnou vazbu a zjišťujeme, že hlavní mise podcastu se daří plnit. A co další předsevzetí ? Jak jde Miládce hubnutí, Věrce přibírání a proč silový trénink stále čeká na svou chvíli? 🎧 Pusť si epizodu — možná tě taky nakopne vyběhnout. Nebo aspoň pobaví, jak se o to sn...

Jítě pohyb v přírodě nikdy nebyl cizí – vzory v rodině, skautské výpravy, aktivita na každém kroku . Ale jak se dostat z poporodních kil až na start maratonu ? Jakou roli sehrálo manželovo "šmrdlání" hodinek? Co dokáže podpora rodiny, strukturovaný trénink a chuť překonávat vlastní limity ? A proč je běh ve skupině úplně jiný zážitek? Dnes Jitka inspiruje okolí a ukazuje, že běh není jen...

Z volného povídání se stala debata o tom, jak nastavit řád , který nás podporuje, ale nedeptá. Shodujeme se, že režim funguje jen tehdy, když v něm zůstává prostor pro improvizaci . Ve společné diskuzi přiznáváme, že v tom ještě nejsme žádní mistři — ale učíme se hledat lehkost a radost v plánování i pohybu. Sledujte nás i na sociálních sítích! ⁠ Facebook⁠ ⁠Instagram