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EP003｜水兵草 Water Soldier 《動植皆宜》是一個關於植物、動物與生活觀察的系列。 Between Wildness and Stillness is a series about plants, animals, and the quiet observations of everyday life. 沒有艱深的自然知識，也不是單純的物種介紹，而是透過身邊的生命，重新留意那些平日容易被忽略的小風景，以及當中的生活啟發。 Rather than teaching botany or wildlife facts, each episode invites us to notice the famili...

🎙️ 停止花時間在錯誤的人身上 🎙️ STOP IT — Stop spending time with the wrong people 你有沒有試過，為了維持一段關係，不斷付出、不斷遷就，甚至努力迎合對方，只希望得到一點關注與重視？ 有時候，我們以為只要自己做得更多、付出更多，便能換來對方的珍惜。但一段健康的關係，真的需要靠一個人不斷努力才能維持嗎？ 人生有限，我們的時間與心力同樣寶貴。當一段關係長期令我們感到疲憊、委屈，甚至開始懷疑自己的價值，也許我...

《語植根心》是一個環繞語言的 podcast 節目，沒有固定的形式。 有時是一個小故事，有時是一部電影、一齣戲劇、一句說話，甚至只是一個詞。 語言往往有著多重的意義，並不是逐字翻譯就能真正理解。語感、文化和語境，都可能改變一句話真正想表達的意思。 第一集從韓文中 「座位」與「位置」 的用法開始，看看同一個概念，在不同語言和文化裡，可以有怎樣不同的理解。 Word Heart — 001 | Seat & Position Word Heart is a podcast...

《微溫廚房｜Cozy Simmer》 食物有一種特別的魔力。它不只能提供能量、延續生命；進食的時候，我們同時透過視覺、嗅覺、味覺、觸覺（咀嚼與吞嚥），甚至聽覺去感受食物。 當五感同時參與，記憶往往也會變得更加深刻。有時，食物更會連結一段關係、一個人、一個地方，甚至是一個特定的日子——那時候和誰一起吃？誰負責烹調？我們在哪裡？又是在甚麼時候？ 這些記憶，讓食物不只是填飽肚子的東西，也可以成為情感上的慰藉，幫助我們減...

本集《書窩》分享 Mitch Albom 的經典作品《最後14堂星期二的課》，記錄作者與大學恩師 Morrie Schwartz 在生命最後階段的相處。Morrie 患上 ALS（漸凍症），身體逐漸失去活動能力，生命亦一步一步走向終點。面對死亡，他與作者談論生死、衰老、愛與寬恕，以及金錢、工作與成功等人生課題。書中沒有單純將死亡寫成悲傷與終結，而是透過一位正在走向生命盡頭的老師，重新思考一個更根本的問題：當我們知道生命將終結，究竟應該怎樣...

🎶《時代變奏｜Time in Variations》Podcast Series 《時代變奏》是一個讓聽眾參與點唱的 podcast 系列。有別於電台的即時點唱節目，這是一個錄播形式的分享空間；從點歌到節目上線，會因應節目製作流程而需要一定時間。 之所以名為《時代變奏》，並不只是播放一首歌，而是從一首被點選的歌曲出發，想像同樣的歌詞，在不同時代、配上不同旋律，會帶來怎樣的感受與回響。就如人生走過不同階段，曾經陪伴我們的一首歌，回頭再聽，往...

🎙️ 跟潛意識溝通——解除緊箍咒 🎙️ Communicating with the Subconscious — Breaking Free from the Inner “Curse” 你是否曾經在事情開始之前，便認定自己做不到？ 「我不夠好」、「我一定會失敗」、「我不擅長表達」——這些想法，究竟是對自己的客觀認知，還是一些我們不知不覺內化了多年的信念？ 有時候，真正限制我們的，未必是能力，而是過去的失敗、批評，甚至羞辱，慢慢形成的一道心理枷鎖。 本集將繼續從潛意識的角度，探索「...

EP002｜大豕草／大豬草 Giant Hogweed 《動植皆宜》是一個關於植物、動物與生活觀察的系列。 Between Wildness and Stillness is a series about plants, animals, and the quiet observations of everyday life. 沒有艱深的自然知識，也不是物種介紹，而是透過身邊常見的生命，重新留意那些平日容易被忽略的小風景。 Rather than teaching botany or wildlife facts, each episode invites us to notice the familiar living thin...

本集《書窩》分享《馴化與慾望：人和動物關係的暗黑史》，從人與動物關係的歷史出發，重新思考我們一直以來習以為常的觀念。書中透過歷史資料與不同角度，讓我們重新閱讀一段人與動物的歷史，更邀請我們反思：那些我們以為理所當然的事情，究竟是事實，還是我們一直相信的故事？ This episode of Book Nook explores Discipline and Desire: The Dark History of the Relationship Between Human Beings and Animals, looking at t...

🎙️ 跟潛意識溝通——未被治癒的童年 🎙️ Communicating with the Subconscious — The Unhealed Childhood 延續過往幾集對潛意識的探討，今集想和大家談談「未被治癒的童年」。有些事情雖然已經過去很多年，但事情過去了，並不代表它對我們的影響也一同過去。童年時未能理解或處理的情緒，有時仍會留在我們的內心，影響著今天的自己。 Building on our previous discussions about the subconscious, this episode explores the idea o...

【So微】《心在港口》Harbouring Hearts EP003｜名偵探：創傷後壓力症 《心在港口》是一個匿名信箱環節，分享在英港人的生活過渡與情緒片段。這並不是輔導服務，也不是個別問題解答，而是一個公共反思空間。透過來信故事，一同思考移民生活中常見但未必容易說出口的處境與感受。 Harbouring Hearts is an anonymous letter segment sharing glimpses of life transitions and emotional journeys among Hong Kongers in the UK. It...

本集《書窩》分享《解憂雜貨店》，由日本推理小說作家東野圭吾所著。故事以一間看似平凡的雜貨店為起點，透過一封封來信，串連起不同人物的人生抉擇與內心掙扎。小說提醒我們，每一個向外求助的人，都可能只是希望有人願意認真傾聽；而一句真誠的回應，有時足以改變一個人的生命方向。《解憂雜貨店》不僅帶來層層推進的懸疑與閱讀樂趣，更邀請讀者重新思考傾聽、陪伴與善意的價值，體會人與人之間的連結，往往能在最意想不到的時刻...

🎙️ 跟潛意識溝通——五感 🎙️ Communicating with the Subconscious — Engaging the Five Senses 延續過往幾集對潛意識的探討，今集分享一個簡單而有效的方法——透過啟動五感，幫助自己從焦慮與壓力中抽離，重新回到當下，向大腦傳遞「現在是安全的」訊息。 Building on our previous discussions about the subconscious, this episode introduces a simple yet effective practice — engaging the five senses to step away from anx...

本集《書窩》分享《過度努力》，由台灣諮商心理師周慕姿所著，以心理諮商現場的真實故事為基礎，探討「過度努力」背後的心理機制與情感傷痕。作者指出，許多人不停追求表現、證明自己、滿足他人期待，並非單純因為勤奮，而是源自內心深處對被接納、被愛與被肯定的渴望。當努力逐漸成為一種無法停止的生存模式，人便容易在迎合世界的過程中，慢慢失去真正的自己。本書並非否定努力的價值，而是邀請讀者重新辨認努力的起點，理解那些...

EP001｜白三葉草 White Clover 《動植皆宜》是一個關於植物、動物與生活觀察的系列。 Between Wildness and Stillness is a series about plants, animals, and the quiet observations of everyday life. 沒有艱深的自然知識，也不是物種介紹，而是透過身邊常見的生命，重新留意那些平日容易被忽略的小風景。 Rather than teaching botany or wildlife facts, each episode invites us to notice the familiar living things arou...

🎙️ 整理情緒：由斷捨離到五常法 🎙️ Organising Emotions: From Danshari to the Five-S Method 上一集介紹了 ABC Model，了解信念如何影響情緒與反應。今集，我們進一步探討，當情緒被觸動時，如何整理內心的「情感記憶儲存匣」，讓過去不再在不知不覺間左右今天的自己。 Following the introduction of the ABC Model in the previous episode, this episode explores how we can organise the "Emotional Memory Folders&qu...

【So微】《心在港口》Harbouring Hearts EP002｜名偵探：工種改變之身分認同 《心在港口》是一個匿名信箱環節，分享在英港人的生活過渡與情緒片段。 這並不是輔導服務，也不是個別問題解答，而是一個公共反思空間。透過來信故事，一同思考移民生活中常見但未必容易說出口的處境與感受。 Harbouring Hearts is an anonymous letter segment sharing glimpses of life transitions and emotional journeys among Hong Kongers in the...

《書窩｜Book Nook》005 — 《原生家庭療法》 本集《書窩》分享《原生家庭療法》，一本從家庭系統理論出發，探討原生家庭如何影響個人成長與情感模式的作品。作者引導讀者重新檢視家庭關係，理解那些深植於日常之中的信念、價值觀與互動方式，如何塑造我們看待自己與他人的目光。當「原生家庭」逐漸成為流行語彙，本書提醒我們，理解過去並非為了責怪誰，而是為了看見自身形成的脈絡，並在覺察之中作出選擇。它不只是關於家庭，更關...

🎙️ 跟潛意識溝通——ABC公式 🎙️ Communicating with the Subconscious — The ABC Model 延續過往幾集對潛意識的探討，今集介紹一個簡單而實用的工具——ABC Model，幫助我們了解內在信念如何影響我們對事情的理解，以及情緒與行為上的反應。 Building on our previous discussions about the subconscious, this episode introduces a simple yet practical tool — the ABC Model — to help us understand how our underlying beliefs...

【So微】《心在港口》Harbouring Hearts EP001｜芊尋：老公邊界感太弱 《心在港口》是一個匿名信箱環節，分享在英港人的生活過渡與情緒片段。 這並不是輔導服務，也不是個別問題解答，而是一個公共反思空間。透過來信故事，一同思考移民生活中常見但未必容易說出口的處境與感受。 Harbouring Hearts is an anonymous letter segment sharing glimpses of life transitions and emotional journeys among Hong Kongers in the UK. I...

🎙️ 跟潛意識溝通——呼吸 🎙️  Communicating with the Subconscious — Breathing 延續第八集對「潛意識與保護機制」的理解，今集將從內在感知的角度，了解如何透過呼吸，向潛意識傳遞「安全」的訊息。 Building on Episode Eight’s exploration of the subconscious and its protective role, this episode explores how breathing can become a way of communicating safety to the subconscious. 很多時候，我們以為自己只是太緊張...

《書窩｜Book Nook》004 — 《我在精神病院當醫生》 本集《書窩》分享《我在精神病院當醫生》，一本遊走於虛構與真實之間的作品。作者以精神科醫生的視角，記錄一個個被社會視為「異常」的人，同時重新思考「正常」與「瘋狂」之間的界線。當大眾習慣以既定標準理解精神病，這本書提醒我們，所謂失序與偏離背後，往往只是另一種觀看世界的方法。它不只是關於精神病院，更關乎人如何被社會定義、理解與排斥，以及我們是否願意重新理解...

🎶《時代變奏｜Time in Variations》Podcast Series 《時代變奏》是一個讓聽眾參與點唱的 podcast 系列。有別於電台的即時點唱節目，這是一個錄播形式的分享空間；從點歌到節目上線，會因應節目製作流程而需要一定時間。之所以名為《時代變奏》，並不只是播放一首歌，而是從一首被點選的歌曲出發，想像同樣的歌詞，在不同時代、配上不同旋律，會帶來怎樣的感受與回響。就如人生走過不同階段，曾經陪伴我們的一首歌，回頭再聽，往往...

🎶《時代變奏｜Time in Variations》Podcast Series 《時代變奏》是一個讓聽眾參與點唱的 podcast 系列。有別於電台的即時點唱節目，這是一個錄播形式的分享空間；從點歌到節目上線，會因應節目製作流程而需要一定時間。之所以名為《時代變奏》，並不只是播放一首歌，而是從一首被點選的歌曲出發，想像同樣的歌詞，在不同時代、配上不同旋律，會帶來怎樣的感受與回響。就如人生走過不同階段，曾經陪伴我們的一首歌，回頭再聽，往往...

延續第七集對「潛意識解夢」的理解，第八集將視角轉向更貼近內在的對話——與潛意識這一部分的自己建立關係。 Building on Episode Seven’s exploration of subconscious dream interpretation, Episode Eight turns toward a more intimate inner dialogue—forming a relationship with the subconscious as a part of ourselves. 「親愛的潛意識」，不是要解釋什麼，而是開始重新看待自己——原來那些看似混亂、甚至令我們困擾的反應...