图图的图书局

“不控制不管教，不是对孩子不管不顾了，而是换一种方法影响孩子，激发出他内心的自信与勇气。”——岸见一郎 本期你将听到： - 不批评，不表扬 频繁的责骂其实弊大于利，孩子失去了独立思考是非的机会 责骂并不能真正让孩子认识到问题所在，带来的只有恐惧、逆反或对关注的错误追求，而且亲子关系也在无形中受损 表扬往往是一种居高临下的评价 当表扬缺席或批评来临时，他很可能会怀疑自己的价值 鼓励能让孩子为自己的进步感到骄傲 -...

你觉得父母的养育方式能决定孩子将来成为什么样的人吗？ 本期你将听到： - 核心观点：父母 vs. 同辈群体 决定因素：基因+家庭之外的同辈人群 - “三因素”模型与行为遗传学发现，来自共同家庭环境的影响几乎为零 极端的家庭环境是另一回事 -“同辈压力”：同伴群体的隐形魔力 一个孩子的目标不是成为一个成功的成年人，而是成为一个成功的孩子 同伴群体给孩子提供了一个练习社交、生存竞争和建立身份认同的舞台 童年或青春期遭遇同伴欺...

“一旦思考上瘾，我们会活得开心而洒脱。”——斋藤孝 本期你将听到： - 让思考成为习惯 现代人不爱思考的现状 思考上瘾的意义 让思考上瘾的方法指导 坚持思考所能达到的境界和收益 - 思考≠“想事情”，如何培养自己的思考习惯？ 选择需动脑的任务 经常自问和反思 确定兴趣主题，集中思考 随时记录灵感与思考 优化思考的环境和状态 以上种种，归结到一点，就是要 刻意练习 ，将思考变成一种自然习惯。 本期局中人 图图，心理咨询师、幼儿...

“每个平凡的时刻都是一个让未来变得更轻松或更艰难的机会。这完全取决于你是否在清晰地思考。” 本期你将听到： - 决策：清晰思考让选择更明智 四种“默认”：情绪默认、自负默认、合群默认、惯性默认 四种思维品质：自我问责、自我认知、自我控制、自信 五种高质量决策流程：定义真问题、发散思维找方案、评估并筛选、果断决策与执行、留有安全边际 - 人生：在抉择中发现真正的自己 归根结底，清晰思考能带领我们活出真正属于自己的...

我们聊一本经典的书——《小王子》。相信很多朋友都对它不陌生。 这次重提《小王子》，并非仅仅因为它是经典，更是因为它深刻影响了我的生活——尤其是我爱人的毕业论文，让我重新理解了“驯养”这个词。 本期你将听到： - 狐狸与小王子：关系与仪式感 狐狸告诉小王子，"驯养"意味着建立关系。原本普通的双方，一旦被驯养，便互相成为了世界上独一无二的存在。 仪式感的重要性：固定时间的相见，增加彼此的期待与幸福感，象征着稳定而深...

本期开篇我先感谢一些人： 特别感谢：我的爱人、伴侣——多多 十分感谢：爸爸、多妈 感谢：点点一家 以及我的朋友们、辛苦照料我的护士和护工们 本期您将听到： 1. 危机瞬间： 上吐下泻→急救→第一次住院就进 ICU。护士第一句是“吃了什么？”——先弄清事实，才能救命，也正是非暴力沟通的第一步。 2. ICU 夜晚： 24 小时机器声＋不灭灯光。凌晨 3 点刷牙，5 点查房，7 点透过东窗的日出告诉我：我还活着。“我要回到地球”成了最强求生念...

今天是一期我在飞机上录的随想，所以觉得一yi字dao不bu差jian 讲的是关于怎么带孩子出去玩，或者说带仔出去玩自己哪里成长了。 本期局中人 图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。 本期书单 动画人生：迪士尼传  【美】迈克尔·巴里 在小宇宙查看该单集文稿

串台《北京生存小册子》，一同邀请到了Coffeeplus播客的主播Yujia 先在这里感谢Siphon House的Ray帮我们介绍的Yujia来参加节目 本期不仅是一期“串台”，也是播客人与咖啡人的深度交流：从“打工人的续命神器”咖啡谈起，横跨澳洲、北美、日本，深入聊到咖啡行业的多元可能，也揭示了中文播客制作背后的一些故事与心路历程。 1:50 从好奇奶茶党到全球咖啡师 初识咖啡：社区精品店里，从“奶茶”喝到“手冲” 澳洲打工度假：在咖啡之都磨炼“...

为什么关注人生不同阶段？ 我们每个人都经历过幼年、少年，正在或即将经历青年、中年，并终将迈入老年。每个阶段的经历都会对我们的性格、人际关系和工作方式产生深远影响。例如，童年时父母的一句夸奖也许成就了我们的自信，而青春期的一次挫折可能让我们至今心有余悸。了解各阶段的心理需求和挑战，有助于我们更好地理解自己和他人。在职场上，你的团队可能横跨20多岁到50多岁，不同年龄员工的想法、沟通风格各异；在家庭中，你...

为什么关注人生不同阶段？ 我们每个人都经历过幼年、少年，正在或即将经历青年、中年，并终将迈入老年。每个阶段的经历都会对我们的性格、人际关系和工作方式产生深远影响。例如，童年时父母的一句夸奖也许成就了我们的自信，而青春期的一次挫折可能让我们至今心有余悸。了解各阶段的心理需求和挑战，有助于我们更好地理解自己和他人。在职场上，你的团队可能横跨20多岁到50多岁，不同年龄员工的想法、沟通风格各异；在家庭中，你...

模仿既是文化传承的纽带，也是冲突的根源。理解这一机制，不仅需要吉拉尔的哲学深度，更需要柏柳康式的实践智慧——在商业中寻找“差异化模仿”，在个人成长中实现“批判性追随”，最终走向“自知其欲，自主其行”的境界。 你会听到： -模仿欲望理论的渊源与核心： 作者柏柳康基于法国哲学家雷内·吉拉尔提出的模仿欲望理论（欲望主体-介体-客体三角模型），揭示人类欲望并非出于自身需求，而是通过模仿他人欲望所形成。 -模仿欲望的双重模...

当我们学会观察思维、与内心的痛苦和情绪保持一定的距离时，我们将拥有更多的内在力量去面对生活中的一切挑战。最重要的是，我们能体验到那种超越时间和空间的平静，这是托利所说的“当下的力量”，也是我们每个人内心深处的力量。 你会听到： * 自杀故事与觉醒转变：托利如何在濒临绝望时意识到“我不是我的思维”，并因此获得内在自由。 * 强迫性思维与内耗：分析日常不断循环的负面念头如何消耗能量，造成情绪困扰。 * 思维与意识：...

“生活黑客”是一种通过系统化方法提升个人效率、健康、习惯和时间管理的思维方式，旨在帮助我们更好地应对现代社会的快节奏和信息过载。在这个数字化时代，越来越多的人尝试通过“黑客”式的技巧来优化生活，寻求更高的工作效率和更丰富的生活体验。然而，尽管这些方法常常带来短期的高效与自由感，我们也需要警惕，过度追求效率可能会引发新的焦虑，忽视内心的需求和社会层面的挑战。 你会听到： 生活黑客的起源与理念——从技术黑客到...

我们继续来细品《儿童大脑开窍手册》 《儿童大脑开窍手册》分为七个主要部分，系统剖析了人类大脑从胎儿期到青少年时期的发展规律，以及与环境、基因、社会文化等多重因素的交互过程。作者从神经科学与发展心理学的双重视角，揭示了孩子在语言、认知、情绪、社会化、运动、音乐、数学、阅读乃至特殊障碍和逆境压力下的脑发育机制，提出了科学有效的育儿建议。 本期核心： 孩子上学期间的大脑发育 1. 记忆和学习 - 突触可塑性是所有...

我们继续来读这本《儿童大脑开窍手册》 《儿童大脑开窍手册》分为七个主要部分，系统剖析了人类大脑从胎儿期到青少年时期的发展规律，以及与环境、基因、社会文化等多重因素的交互过程。作者从神经科学与发展心理学的双重视角，揭示了孩子在语言、认知、情绪、社会化、运动、音乐、数学、阅读乃至特殊障碍和逆境压力下的脑发育机制，提出了科学有效的育儿建议。 本期核心： 孩子的感觉是怎样发展起来的 1. 感官发育的进程与重要性...

从这期节目开始我们来细致的看一本书叫做《儿童大脑开窍手册》 《儿童大脑开窍手册》分为七个主要部分，系统剖析了人类大脑从胎儿期到青少年时期的发展规律，以及与环境、基因、社会文化等多重因素的交互过程。作者从神经科学与发展心理学的双重视角，揭示了孩子在语言、认知、情绪、社会化、运动、音乐、数学、阅读乃至特殊障碍和逆境压力下的脑发育机制，提出了科学有效的育儿建议。 本期核心： 第一部分：《欢迎光临儿童脑科学...

再给大家拜年了，祝大家“晚年幸福” 我想和大家分享一本深刻影响我的书——《比山更高》。它并不仅仅是一本记录登山探险的非虚构作品，而是一部充满哲思的生命之书。这本书让我重新思考了自由、生命和理想的意义。通过中国自由攀登者们的生死故事，我们能看到一种直面人生挑战的勇气，以及对超越自身的渴望。 本书作者宋明蔚是一位记者、探险爱好者，同时也是这本书的创作者。他不仅拥有对极限运动的深刻理解，还用敏锐的眼光关注那些...

先给大家拜年了！ 近年来，越来越多的儿童绘本不仅仅传递娱乐性内容，还加入了深刻的教育意义。这些书籍通过简单易懂的故事、鲜明的插图以及幽默的语言，帮助孩子们在轻松愉快的阅读中吸收人生的道理。Jory John和Pete Oswald的三本经典作品——《好蛋》（The Good Egg）、《坏种子》（The Bad Seed）和《酷豆子》（Cool Bean）便是这类具有教育价值的绘本之一。这三本书的主人公分别是一个追求完美的鸡蛋、一个自认为坏的种子和一个...

今天我们继续填坑，之前讲过《深度关系》中关于展现脆弱的部分，我总说，非暴力沟通也好，心理咨询也罢，在绝大多数情况下都是在我们遇到了问题，而且这些问题绝大多数情况是会影响我们日常生活的，但是今天的这本书是让我们往前走的一本书。 这期我来讲两个故事： 01:40 亲密关系≠深度关系 03:50 深度关系的6个特征 06:20 第一个故事：同事 31:50 第二个故事：夫妻 深度关系的核心是一种自由的体验。当你感到被接纳、被尊重时，你...

今天继续来填坑，之前推荐了《转行》这本书，英文名：Working Identity: Unconventional Strategies for Reinventing Your Career，直译过来就是《职业身份：重塑职业生涯的非传统策略》。 一直没有把他系统性的做个解读 作为一个职业咨询师，自认为也算是个专家，也辅导咨询了好几百人了，怎能放过这么一本好书呢？ 于是，我来说一说 书中39个故事，我依旧把阅读的权利交还给大家，我来从我的视角来说一说这本书： 04:36 我们是由...

今天来填个小坑，之前推荐了《蛤蟆先生去看心理医生》一直没有拿来聊一聊，当然也跟我对虚构类作品稍微有点没有把握，于是暂时放弃了。 但是，作为心理咨询界的新人，怎能放过这么一本好书呢？ 于是，我来说一说 具体故事，我把阅读的权利交还给大家，我来聊一聊我的“读后感” 04:53 故事的整体该要：失落-探索-成长-接纳-新生 20:23 心理学的视角对故事的解读： - 抑郁情绪的成因与表现 - 心理咨询师的角色：镜子与灯塔 - 自我接纳...

我们都有过这样的时刻：心里郁闷、情绪低落的时候，特别希望自己“赶紧快乐起来”或者“赶紧恢复元气”。或者在有些时刻，心里对某件事情特别想做，但又一直犹豫不决，因为总觉得“自己还没做好准备”，觉得“再等等，再等等，等我足够自信再行动”。 那么这样的感受究竟是怎么来的呢？ 1:38 你可能掉进了幸福的陷阱&自信的陷阱 4:06 回忆一下第一序改变和第二序的改变 6:38 解析ACT疗法 12:34 ACT+第二序的改变 13:48《疾痛的故事》前言中...

本期节目由江苏凤凰美术出版社特约播出 本期书单 共和国100个经典民生设计 林晶晶 江苏凤凰美术出版社 内容简介 本书是一部庆祝共和国成立75周年的献礼作品。精选了100个新中国成立以来与百姓生活息息相关、朝夕相伴，对民生产生重大影响的设计产品，图文并茂地反映了人民大众的生活关切，展示了中国设计的发展历程和创新精神。书中通过四个发展阶段的详细介绍，聚焦中国设计如何贯彻以人民为中心的发展思想，如何满足人民日益增长...

我们总会被一些指标框着，不管是体重、身高、收入，还是寿命、分数、绩效指标，都会给你设定一个值，有些是平均值，有些则是高于平均值的某个值。有时这些值成为了我们正向激励，然而随着时间推移，这些值反而让我们过得很压抑，甚至有些不开心。 不患寡而患不均。原话为“丘也闻有国有家者，不患寡而患不均，不患贫而患不安。”翻译一下呢就是“只要财富分配得当，即使资源不多，也不会导致贫穷；只要社会和谐，即使人口不多，也不会...

在日语中，总会提到一个词叫做“職人”，这个词不仅仅是所谓匠人精神的状态，还蕴含着一种职业态度和社会责任感，即对自己的工作充满自豪感，并且愿意为社会福祉贡献自己的力量。这种精神在日本被称为“職人精神”，它强调敬业、专注和对卓越的不懈追求。 这个词不仅仅是所谓匠人精神的状态，还蕴含着一种职业态度和社会责任感，即对自己的工作充满自豪感，并且愿意为社会福祉贡献自己的力量。这种精神在日本被称为“職人精神”，它强调...