Podcast Todo Mal

La Navidad es una época maravillosa en sí misma pero que puede suponer un agobio para la alimentación saludable. Muchas comidas, muy seguidas y en cantidades abundantes.   ¿Cómo podemos disfrutar las navidades sin pasarnos toda la temporada con digestiones pesadas?, ¿cómo gestionar las comidas si tenemos restricciones alimentarias?, ¿cómo encajar los hábitos saludables sin tirar todo por la ventan...

No todo es dieta antiinflamatoria cuando hablamos de gestionar la inflamación crónica de bajo grado, y tampoco es lo mismo que la hinchazón abdominal, aunque pueden estar relacionadas. En este episodio con Alfredo Andreu, farmacéutico, dietista-nutricionista y fiel defensor de los hábitos frente a las dietas, destapamos este melón y ponemos el foco en los hábitos que más nos ayudan a disminuir la...

La longevidad no es tanto vivir más sino vivir mejor los años que nos toquen, especialmente los últimos. Una las piezas claves de ese puzzle es la alimentación. En este episodio hablo con Laura García , autora de La cocina de la longevidad , sobre la importancia de consumir suficiente proteína y fibra, sobre genética y también sobre la evidencia alrededor las “zonas azules”. 📨 Apúntate a la newsl...

Hacer la compra puede ser toda una odisea. Que si comer saludable es más caro, que si leer etiquetas es un lío, que si no tenemos tiempo para mirar todo lo que hay, etc. En este episodio abro todos estos debates con Álex Yáñez De La Cal , experto en nutrición y rendimiento deportivo y también en ir por los supermercados evaluando las etiquetas de los alimentos, para enseñarnos a escoger bien y aho...

“El día nunca tiene suficientes horas”, o “es imposible llegar a todo” son frases que solemos decir. Tienen una parte de verdad, pero también hay una realidad y es que nos sobran distracciones. En este episodio con Agustín Peralt , experto en coaching ejecutivo y productividad, hablamos de los malos hábitos que debilitan la productividad, las claves para una honesta gestión del tiempo y cómo ser m...

El mal dormir de los niños también les quita el sueño a los padres. En este episodio con Alicia Marqués , experta en sueño infantil, conversamos sobre cuánto, cuándo y cómo deben dormir los niños, además de los mitos más extendidos como la clásica de dejarles llorar para que aprendan a dormir.      📨 Busca el newsletter de este episodio aquí: https://todomalelpodcast.substack.com/    ⚡Dime qué t...

Algunas formas de autosabotearnos los buenos hábitos son despreciar el mínimo esfuerzo , tener m otivaciones pasajeras o sucumbir a la presión social . A la luz de un artículo sobre los 4 pasos para crear hábitos según la ciencia , reflexiono sobre cómo podemos superar cada uno de esos autosaboteos. En este episodio te cuento: 1) El problema que resuelven los hábitos. 2) Los 4 pasos que hacen falt...

Hay alimentos saludables que son muy palatables y pueden llegar a ser peligrosamente irresistibles . Es decir que por su sabor, textura o sensación en el paladar pueden llevarnos a comerlos en exceso. Por ejemplo, ¿alguna vez te has dado un atracón de dulces saludables y has acabado con una molesta pesadez estomacal? A raíz de una experiencia similar, decidí abordar este tema en profundidad. En es...

Nos encanta el verano, pero no tanto los efectos que tiene en nuestro cabello. Aunque es normal que acabemos con el cabello más reseco y quebradizo, hay trucos que ayudan a frenar estos efectos para que al final del verano quizás solo necesites un corte de puntas y no una drástica reparación. En este episodio te cuento: 1) Los principales enemigos del cabello en verano. 2) Los trucos que aplico pa...

La industria nos hace creer que para tener una piel bonita necesitas una rutina de cuidado larguísima. Lo cierto es que cuantos menos productos mejor. En este episodio con Natalia Olmos , fundadora la marca de cosmética natural Maminat, hablamos de los 3 pasos esenciales para cuidarse la piel (limpieza, hidratación y nutrición) y sus recomendaciones para el verano. 📨 Busca el newsletter de este e...

Hablar de biohabitabilidad es hablar de la salud de los espacios que habitamos. Esto incluye la calidad del aire , el confort térmico y acústico , la iluminación y los contaminantes electromagnéticos .   En este episodio con Carmen Vázquez , arquitecta especializada en bioarquitectura, hablamos de cómo mejorar cada uno de estos aspectos, resolvemos dudas sobre los materiales sintéticos vs naturale...

A modo de agradecimiento, celebración y reflexión por llegar al episodio #100 del podcast, quiero contarte: 1. Lo que me motivó a comenzar el podcast y lo que me sigue motivando. 2. Una selección de 5 aprendizajes de los invitados que he tenido y que personalmente me han ayudado mucho en temas de nutrición, ejercicio, salud mental y productividad. 3. Avances de próximos proyectos que se están coci...

Seguro que has oído hablar de que las sartenes de teflón están contraindicadas por su toxicidad o que el plástico no es recomendable ni para cocinar ni para almacenar alimentos. Entonces, ¿cuáles son los materiales más seguros e inocuos?, ¿podemos fiarnos de las opciones de teflón eco?, ¿qué se dice sobre los utensilios de silicona?, ¿cuál es la mejor sartén en términos de calidad y precio? En est...

El paracetamol está dentro de los primeros medicamentos de mayor consumo en España, según datos del Sistema Nacional de Salud. Es de fácil acceso, se prescribe con frecuencia en el sector médico y la publicidad lo promueve para cuando te encuentras mal. En este episodio, con la endocrinóloga y nutricionista integrativa Isabel García Martín, hablamos del uso y el abuso y en qué casos es más frecuen...

Me enviaron un artículo que se titulaba “25 trucos sencillos y efectivos de belleza y bienestar”. Muchos son un #todomal por diversas razones. En este episodio analizo 3 de esos supuestos trucos de belleza: pasta de dientes como brillo labial, vaselina para prolongar la duración del perfume y pegamento PVA para reducir puntos negros Te cuento por qué son un #todomal y te doy alternativas buenas y...

Suele pasar que no nos damos cuenta de los riesgos de la cosmética convencional hasta que nos pasa algo. María Pérez de Villaamil, especializada en medicina ambiental, cuenta por qué dejó la cosmética convencional y cambió los tratamientos estéticos que ofrece en Centromem, el centro médico estético que dirige.   En este episodio hablamos de los riesgos a largo plazo de usar cosmética convencional...

La voz es una poderosa herramienta a la que no damos mucha atención, hasta que nos falta. Aunque no te interese cantar, la voz hay que cuidarla y entrenarla. En este episodio, la coach vocal Esther Justel, hablamos de los hábitos que más perjudican la voz, ejercicios prácticos para cuidarla y cómo usarla correctamente. 📨 Busca el newsletter de este episodio aquí: https://todomalelpodcast.substack...

Ser capaces de reconocer la belleza en lo cotidian o una forma de bienestar, pero a veces parece difícil conseguirlo. En este episodio hablamos sobre cómo ejercitar la búsqueda de la belleza en lo pequeño y cotidiano, la relación con el silencio o la contemplación y cómo crear belleza a través del lenguaje. Estrella Fernández-Martos, autora del libro “de la Belleza”, propone la belleza como una va...

Subidas de peso, resistencia a la insulina, sofocos inevitables y otros síntomas, se dan por supuestos en la menopausia. ¿Estamos destinadas a sufrir estos síntomas sin poder hacer nada? En este episodio con Marta Marcé hablamos de los mitos y cómo a partir de buenos hábitos de salud se pueden mejorar los síntomas.   📨 Busca el newsletter de este episodio aquí: https://todomalelpodcast.substack.c...

Aunque dormir mucho no es necesariamente igual a dormir bien, los estudios demuestran que la mayoría dormimos menos de 6 horas diarias… ¡y esto no es suficiente! ¿Cuáles son las señales para saber si dormimos mal?, ¿qué cosas hacemos por la noche que nos alteran el sueño y no lo sabemos?, ¿cuáles son los hábitos que nos ayudan a dormir mejor? En este episodio hablo de ello con Nuria Roure, psicólo...

¿Qué es un disruptor endocrino y qué relación tiene con el olor a coche nuevo? , ¿cómo es que el olor a pintura o los aglomerados de los muebles pueden afectar nuestra salud a largo plazo?, ¿qué productos de higiene y cosmética son los de mayor toxicidad? En este episodio hablo con Marta León sobre cómo podemos minimizar la exposición a los tóxicos más comunes que tenemos en nuestras propias casas...

Alimentación, deporte, ayunos, suplementación, estrategias horméticas… todo son formas que la medicina integrativa propone para abordar de forma integral una enfermedad crónica. En este episodio, Olga García , médico experto en medicina integrativa, nos explica cuáles son los buenos hábitos que nos previenen de desarrollar una enfermedad a largo plazo y cuáles son los malos hábitos con los que def...

¿Por qué de repente se habla tanto de SIBO y microbiota ? ¿Por qué parece que cada vez hay más problemas de salud intestinal ? ¿Qué estamos haciendo mal para que las enfermedades relacionadas con la microbiota sean tan comunes ho y? En este episodio con Lucía Redondo , nutricionista, especializada en SIBO y enfermedades autoinmunes, hablamos de cómo afecta el estilo de vida que llevamos la salud d...

¿Se puede ver el ejercicio como una forma de cuidarnos más que de exigirnos? Si tu idea de entrenar te genera una sensación de agotamiento, de exigencia y también de pereza, en este episodio te invito a conocer una forma de entrenar para la vida, donde el autocuidado y el disfrute pueden ir de la mano. Spoiler alert: ¡tampoco va de dejarle todo a la motivación! Mi invitado en este episodio es Javi...

No se trata de tener habilidades financieras o ser un experto en números, sino de cómo tus hábitos y tus decisiones pueden hacer la diferencia en tus finanzas. ¡Eso también es bienestar! En este episodio con Jimena Villacrés, asesora en finanzas personales y creadora del blog 123Dinero.com , descubriremos si todos podemos conseguir bienestar financiero o es una cuestión de suerte y de tener recurs...