Podcast Todo Mal

¿En vacaciones sigo haciendo ejercicio o lo dejo? ¿Sigo comiendo sano (como siempre) o me olvido? Aprovechando mi viaje del verano, en este episodio te cuento si me llevé los hábitos saludables en la maleta o los dejé a un lado. También sobre mi experiencia con la comida, porque lo que más me preguntaban cuando decía que viajaría a Italia era qué iba a comer, considerando que no como gluten. Algun...

Del contenido que vemos en redes sociales nos alimentamos y como internet es un espacio que habitamos, ¡más vale que esté bien amueblado! ¿Cómo afecta nuestro bienestar la sobreexposición en redes sociales?, ¿por qué nos conviene poner atención en el contenido que seguimos?, ¿cómo hacer limpieza de nuestras redes sociales? 🎙️Suscríbete al podcast aquí: https://todomalpodcast.es/ 📨 Suscríbete al n...

¿Qué es un superalimento?, ¿cuáles se denominan así y por qué lo son?, ¿en qué te beneficia incluirlos en tu alimentación?, ¿hay que incluirlos todos?, ¿cuánto es mito o marketing y cuánto es verdad? Episodios que menciono en orden de aparición: Minuto 8:18: EP 80 - Alimentación ecológica sin complicación al alcance de todos, con Chloé Sucrée: https://youtu.be/nVSu8vnX7Hg Minuto 11:30: EP 54 - Com...

Si nos da el sol casi todo el año, nos alimentamos bien e incluso muchas veces suplementamos la vitamina D, ¿por qué tenemos niveles tan bajos de esta vitamina? ¿qué estamos haciendo mal? En este episodio, con María del Mar Molina , dietista especializada en biohacking y nutrición cuántica, sabe muy bien cuáles son lo errores comunes, porque ve cómo mejoran los niveles de Vitamina D en sus pacient...

Aunque mi invitado sabe mucho de este tema, su manera peculiar de ver el consumo de azúcar, no es como te lo imaginas. Si tu idea de sustituir el azúcar es pasarte a los edulcorantes, y quieres saber cuál es el más saludable, este episodio es para ti. Y también lo es, si no sabes cuáles son los nombres con que la industria nos esconde el azúcar en los alimentos. ¡Cuidado, que te engañan incluso en...

Todos los padres quieren que sus hijos se alimenten bien y aprendan a comer, pero ¿sabes qué tipo de comedor es tu hijo?, ¿te has cuestionado tus expectativas sobre lo que crees que tiene que comer?, ¿usas las típicas frases de “te comes todo lo que está en el plato” y “si te portas bien te doy chuche”? La alimentación consciente o mindful eating, rompe con este patrón para proponer una estrategia...

¿Podemos llevar una alimentación ecológica sin complicaciones y sin gastar demasiado? ¿Cuáles alimentos conviene priorizar y por qué? ¿Cómo hacerlo con las posibilidades que tenemos al alcance? En este episodio le pregunto todo esto a Chloé Sucrée , creadora de beingbiotiful.com y una apasionada de la cocina saludable, natural y sencilla. Si comer ecológico te parece que es difícil, es caro, es in...

Al margen de las técnicas de reproducción asistida hay otras mejores formas de abordar los problemas de fertilidad. La naprotecnología es una de esas alternativas para conseguir el embarazo de forma natural. ¿En qué consiste?, ¿para qué situaciones está indicada?, ¿cuál es su tasa de éxito? y ¿por qué es mejor que los métodos tradicionales de reproducción asistida? En este episodio con Álvaro Orte...

¿La clave para ordenar mejor? Tener menos cosas. Esto va de desapego, sí, pero también de discernimiento, porque hay una forma de vivir donde tú eres más importante que tus cosas. Ese es el verdadero poder del orden y María Gallay lo sabe muy bien, porque una gran parte de su trabajo como organizadora profesional, es ayudar a sus clientes a entender el orden como una terapia contra el caos, no sol...

¿Qué significa que nuestro cerebro esté inflamado? Si tus días transcurren entre neblina mental, dificultad para mantenerte concentrado, somnolencia o lentitud de pensamiento, estamos hablando de neuroinflamación. ¿Cómo nos puede llegar a condicionar nuestra vida y nuestra salud? ¿Cómo evitar? ¿Cuáles son los hábitos para desinflamar el cerebro? Antonio Valenzuela, psiconeuroinmunólogo, responde a...

El ayuno intermitente ( o descanso digestivo como me gusta llamarlo) es maravilloso, si se hace bien. Porque no va ni de pasar hambre ni de comer menos, sino mejor. En este episodio hablamos sobre: 1) La forma correcta de hacer ayuno y los alimentos adecuados para romper el ayuno. 2) Los errores que más repetimos: contabilizar horas, forzarse, usarlo como dieta o detox para “arreglar” un fin de se...

Ha pasado más de 1 año desde que empecé a consumir kéfir y lo que empezó como un intento por sustituir el yogurt griego, se ha convertido en un alimento que consumo todos los días. En este episodio te cuento mis nuevos descubrimientos para que tú también te hagas fan de este maravilloso alimento: 1) Cómo hacer queso crema con kéfir, cómo usarlo en aderezos y cómo hacer kéfir de coco. 2) Para qué s...

Somos las historias que nos contamos. Pero la forma en la que nos relatamos construye nuestra identidad y afecta cómo nos pensamos y cómo nos sentimos. Por eso aprender a contar y a contarnos bien nuestra propia historia es tan importante. En este episodio hablamos sobre: 1) Cómo la forma en qué nos hablamos nos influye para bien y para mal. 2) Cómo cambiar la percepción de lo que nos pasa cambian...

Comer sin gluten es una cosa, hacerlo bien ¡es otra! No se trata de sustituir lo que ya comes por  su versión sin gluten, sino de comer comida que naturalmente no tiene gluten y que además le da al cuerpo lo que realmente necesita.  ¿Cómo se transita a una alimentación sin gluten bien hecha? ¿Cuál es el cinismo de la industria del sin gluten?  ¿Hay una especie de 'healthy washing' c...

Lo habitual es que la candidiasis intestinal se trate con fármacos, sin considerar el estilo de vida y mucho menos la alimentación. Al final es un parche que soluciona el problema puntual pero no su raíz, por eso es frecuente la reincidencia. ¿Se puede solucionar con cambios en la alimentación? Lucía Gómez es una prueba de que sí es posible, ella misma experimentó el cambio en su vida, antes de co...

Sobre un hábito que estoy retomando y otro con el que estoy batallando, qué ha sido lo más difícil de aprender a comer bien , qué haré mantener los buenos hábitos en Navidad , mi todo mal de esta temporada y el todo bien que he descubierto . Estas son las preguntas sobre bienestar que me enviaron y que respondo en este episodio especial de cierre de la 3era temporada. ¡Ah, y también les adelanto d...

No hay lugar como tu casa para sentirse cómodo y a salvo... o al menos lo había. El contenido químico de las casas actuales poco tiene que ver con las casas de la época de nuestras abuelas, donde todo era más natural. Hoy convivimos con un cóctel de sustancias tóxicas, que están en el aire que respiramos y pasan a nuestros propios cuerpos sin siquiera saberlo. ¿Cuáles son los peores tóxicos que te...

Cerca de un 70% de las mujeres no tiene en cuenta la alimentación en ningún momento del ciclo menstrual . En ese porcentaje también me incluyo, ¡hasta hoy! También es cierto que es más difícil empezar a mejorar en algo si no entendemos para qué. Por eso, en este episodio con Gina Estapé , nutricionista especializada en salud hormonal, entenderás qué ocurre en la fase menstrual, lútea, folicular y...

Cada día nos exponemos a un poquito de tóxicos : pesticidas en los alimentos, amoniaco en productos de limpieza, disruptores en el maquillaje, BPA en los plásticos, y un largo etc. Como no tenemos una sintomatología de golpe que nos haga sospechar de esto, no nos damos cuenta y normalizamos pequeñas dolencias constantes como dolores de cabeza, alergias o sensibilidades. La medicina ambiental está...

Lo que nos venden como el desayuno saludable no es ni nutritivo ni saciante . Lo cierto es que tenemos un concepto errado de lo que significa desayunar y de ahí se originan todos (o casi todos) los mitos con los que nos hemos ido “desayunando” a lo largo de la vida. En este episodio con Raquel Bernácer , nutricionista especializada en salud hormonal de la mujer, hablamos sobre: 1) La definición re...

Tanto si te disfrutas la comida como si no, está claro que en el acto de comer hay emoción, ¡y mucha! El problema está en recurrir a la comida como hábito para “tapar” nuestras emociones y de eso va este episodio, en el que aprenderás a saber diferenciar el hambre emocional del hambre física, (sin caer tampoco en el exceso de control) y qué herramientas te pueden ayudar a para salir del bucle de r...

Creemos que debemos “ganarnos” nuestros descansos . Entonces nos exprimimos hasta el límite, con la idea de ser productivos y cuando llegamos al punto de quiebre, descansamos y nos vamos de vacaciones. Y luego resulta que regresamos igual de cansados (o más). Pues déjame decirte lo que descubrí: ¡descansamos mal! En este episodio te cuento cómo descansar de verdad, la importancia de “no hacer nada...

¿Puede que seamos más productivos de lo que pensamos y nuestra percepción nos engaña? De conversaciones sobre cómo ser más productivo, me surgió la inquietud por investigar este tema, del que ya había oído hablar alguna vez, pero hay poquísima información frente a la avalancha de consejos sobre productividad.  Se llama dismorfia de productividad y es básicamente la sensación de desconexión en...

Me gustaría pensar que después que escuches este episodio dejarás de utilizar protectores solares con filtro químico y cambiarás a los de filtro físico o mineral (¡Ojalá) Lo cierto es que, a partir de aquí, ¡la decisión será tuya! porque sabrás cuáles cremas solares son las mejores para tu salud y el medio ambiente, cuáles protegen más y mejor, cuánto protegen según el SPF y qué rayos bloquean (UV...

¿El estrés te produce malas digestiones? ¿o es al revés?   Es un dilema como el del huevo y la gallina, porque entre el estómago y las emociones hay una relación de doble vía y por eso le llaman “segundo cerebro”.    Aprende a romper con esa predisposición a vivir con dolor y vuelve a tener digestiones normales. Contacto: https://digestionesemocionales.com/ | @digestiones_emocionale...