心裡面的光

機票什麼時候買最便宜？一家五口出國，寒暑假機票怎麼訂才划算？ 這一集分享全家出國訂機票的實用技巧，也聊聊比價比到停不下來背後的心理學。 很多爸媽訂機票時會開一堆分頁，比價網站、航空公司官網、旅行社信用卡優惠全都比過一輪，最後還是下不了手，總覺得明天會更便宜。 網路上的便宜機票大多是淡季日期，有孩子的家庭只能在寒暑假旺季出國，而且一人貴 500 元，全家五口就貴 2,500 元。 查機票會越查越貴是真的嗎？要開無痕...

每次帶小小孩出國，最常聽到長輩說：孩子那麼小，帶出去很浪費錢，長大以後根本不記得。 這一集用最新的科學研究來回應這句話。 2025年3月，耶魯大學研究團隊讓四個月到兩歲多的寶寶躺進核磁共振，邊看圖片邊掃描大腦，發現一歲以上的寶寶，第一次看到某張圖片時如果海馬迴活動強烈， 第二次看到時就會盯著看更久。這代表孩子不是沒有在記，而是長大後沒辦法用語言講述出來，這是兩件完全不同的事。 記憶分成兩種，外顯記憶是能講...

帶爸媽出國，行程排滿滿他們說太累，輕鬆行程又嫌說無聊浪費錢。旅途中挑三揀四，回到家卻眉飛色舞到處發伴手禮炫耀孩子孝順。 這場矛盾，到底是怎麼回事？ 這一集從老人心理學的角度解釋，長輩在國外的挑剔，其實是一種自我防衛。 在家幾十年的總指揮，一出國語言不通、點餐要靠孩子、連上廁所都要問路，自主性瞬間歸零。 老人心理學研究發現，長輩自主性越少，自尊就越低，甚至引發憂鬱。那些嫌菜難吃、嫌景點無聊的話，是他們在...

全家出遊的時候，負責規劃的人在做什麼？她的注意力像一台雷達，二十四小時掃描全家人的狀態，誰餓了、誰累了、誰不高興了。 那個突然想一個人的念頭，不是不愛家人，是身體在提醒她：已經替所有人運轉太久了。 這一集聊聊FOMO和JOMO這兩種截然不同的旅行哲學。 FOMO是錯失恐懼症，每個景點都要去、每張照片都要拍，結果旅行比上班還累。 JOMO是錯過的快樂，刻意選擇不去，把空間留給真正需要的事。 義大利人有個說法叫做無所事事...

有人覺得難得出來旅遊，這家米其林一定要吃。旁邊的人默默算著，這一餐等於三天的餐費。旅遊預算，是家庭裡最容易引發討論的話題。 這一集先看真實數字。台灣人國內旅遊平均一趟花2,300元，近八成是當日來回；出國平均花5萬5，光是機票就佔掉三分之一，還沒出門錢就先走了三分之一。 更有趣的是，年輕人把錢花在餐飲娛樂，65歲以上長輩住宿和購物花最多。 同一個家庭裡，光是年齡不同，錢想花的地方就完全不一樣，這不是誰對誰錯，...

訂完機票開心三天，接下來可能是擔心。大腦自動播放萬一小孩發燒怎麼辦？萬一護照不見怎麼辦？萬一班機延誤全家困在機場怎麼辦？ 這種行前焦慮，其實來自大腦的遠古警報器。面對未知，大腦會自動推演最糟糕的情境，把班機延誤一小時，演成行程全毀家人互相怪罪，這在心理學上叫做災難化思考，會無謂地消耗大量的情緒資源。 但真實的旅遊數據說的是另一回事。台灣外交部2024年統計，國人海外求助第一名是護照遺失，高達2,700多件，...

刷完機票、收到訂票成功通知的那一刻，整個人是不是就變得不一樣了？ 明明離出發還有半年，訂完票的週末卻可以找住宿找到半夜，心早就飛到目的地了。但如果是等一個網購包裹，每天查物流反而覺得煩躁焦慮。為什麼等待旅行，跟等待包裹，感覺完全不同？ 康乃爾大學的研究發現，體驗性消費帶來的滿足感，幾乎在每個面向都比買東西高，而且這個差距在事情還沒發生的等待期就已經拉開了。史丹佛大學神經生物學家也指出，多巴胺其實不是...

你有沒有一個一直想去、卻一直沒去的地方？ 幾乎每個人都有，而且都說得出名字。 但再問下一句，什麼時候去？答案就開始模糊了。等有空。等孩子大一點。等退休再說。 這一集從《別把你的錢留到死》裡的一個真實觀察出發：人生有時間、健康、金錢三樣資源，幾乎從來不會同時到齊。 年輕時有時間有體力沒有錢，中年時錢慢慢有了卻被工作家庭塞滿，退休後時間和錢都有了，膝蓋卻開始抗議。 「等退休再去」這個算盤，其實從一開始就打...

這是第50集，也是「心裡面的光」快要滿週歲的小里程碑。 這一集聊聊：為什麼我們明明那麼喜歡出國，卻又在回程時這麼渴望回家？ 一百多年前，英國作家切斯特頓說過一句話：旅行的全部目的，不是踏上異國的土地，而是最後，能把自己的國家當作異國，重新踏上它。 日常生活太熟悉，感官會自動駕駛，家人的臉、客廳的沙發，熟到讓我們看不見它真正的樣子。 旅行給了我們第二件禮物，是讓我們暫時卸下所有角色。 媽媽、女兒、主管、部...

孩子升國中前一天晚上跑來說，新學校、新老師、新同學，感覺好恐怖。你會怎麼回應？ 很多家長的直覺是說沒事沒事、或是幫孩子把問題解決掉。 這一集，瓊文分享了她做的一件不太一樣的事，她給了小女兒三個研究任務：觀察導師三個優點、找出第一個認識的同學三個好特質、感受整班的氛圍。 隔天下午，女兒眼睛亮亮地跑回來主動報告，說比她以為的好很多。 為什麼給任務有效？心理學告訴我們，當孩子說好恐怖的時候，大腦的杏仁核已經...

2024年有一份國小兄妹的作息表在網路上引發熱議，早上五點五十分起床，晚餐在車上吃，作業在車上寫，每天睡不到六小時，天天如此。 這一集從人體生理時鐘和大腦運作的角度，來聊聊行程塞滿到底對孩子有沒有幫助。美國國家睡眠基金會建議國小孩子每天需要九到十一小時的睡眠，充足的睡眠不只修復身體，更是大腦鞏固記憶、清理代謝廢物最關鍵的時刻。 更讓人驚訝的是，神經科學家馬庫斯·萊希爾在2001年發現了一個叫做預設模式網絡的...

孩子比賽輸了在哭，你的第一句話是什麼？ 「我就說吧，你當初多練習就不會這樣了。」還是「別哭了，這沒什麼大不了的。」 這一集從腦神經科學的角度解釋，孩子在挫折後的情緒爆發，不是被寵壞，也不是個性問題，而是大腦的杏仁核被激發，進入了一種連理性思考都暫時失靈的神主持人分享了一個夜晚，女兒遭遇人生中很大的挫折，一進房間就大哭。她沒有阻止，也沒有說話，只是抱著她，讓眼淚流完。等情緒平復之後，才問了她一句話：「...

每天晚上吃完飯，你們家會不會也上演一場寫作業大戰？很多爸媽感嘆：「感覺好像是我在上學一樣，我一走開孩子就開始發呆。」 這一集從一個1973年的經典心理學實驗開始。研究發現，事先承諾「寫完作業給你買玩具」這類預期獎勵，反而會大幅削弱孩子原本的學習動機，讓孩子把學習當成換取獎品的工作。但如果是孩子完成後給予意外驚喜，或是具體稱讚學習過程，效果卻完全不同。 自我決定理論告訴我們，孩子的動機是一條慢慢成長的光譜...

有沒有遇過這樣的家長，在朋友聚會裡誇起孩子眼睛都是亮的，但在孩子面前，卻很容易把孩子批得一文不值？ 這一集，主持人分享了兩個自己的故事。 一個是孩子數學考差那年，她如何讓孩子用一百分的考卷證明給自己看，而不是讓他認定自己數學不好。 另一個是日語課停開那天，孩子悄悄幫她打聽了新的日語教室，把電話號碼抄回來交給她。那一刻她才真正明白，教養從來不是單向的。 2023年發表於《Frontiers in Psychology》的大型追蹤...

為什麼孩子在同學面前是超級嗨咖，一回到家面對我們，卻瞬間變成極致 I 人？ 這一集從梅爾·羅賓斯一段震撼人心的對話開始。創傷專家加博爾·馬泰醫生在梅爾·羅賓斯節目中說了一句讓無數父母心碎的話：「創傷在事件發生之前就已經開始了。」真正讓孩子受傷的，不只是遭遇到的那件事，而是遇到事情卻無法告訴父母的孤獨感。 馬泰醫生在《The Myth of Normal》裡提出，孩子天生有兩種需求，一種是依附需求，渴望被照顧、跟父母維持連結...

家是避風港,但對很多媽媽來說,家裡唯一能真正避風的地方,可能只有「廁所」。 這一集從一位全職媽媽連上廁所都得開著門的真實分享開始。2026年台灣媽媽育兒情形調查顯示,近七成媽媽覺得有了孩子之後,生活幾乎失去彈性;倫敦大學的長期追蹤研究也發現,三明治世代每週照顧家人超過二十小時,心理健康就會明顯受影響。 本集也分享了自己當年在「全母乳」迷思裡掙扎、被閨密一句話點醒的故事。原來放下完美父母的框架,給自己一點喘息空間,...

跟家人在一起的地方,就是家。 這一集從《穿著Prada的惡魔》續集裡那段讓人心碎的跨海視訊開始,女主角在義大利出差,透過手機看著遠在美國崩潰大哭的孩子,卻什麼也做不了。 科技再方便,隔著螢幕也給不出一個真實的擁抱。當我們無法每天和孩子守在同一個屋簷下,該如何為彼此保留一份安定的歸屬感? 答案是,歸屬感可以帶著走。透過家庭旅遊,在異國的廚房裡逛超市、煮晚餐、一起吃飯,這些在台灣家裡的日常,帶出國依然是日常。正是這份「...

「女生『也』很好。」 你有沒有注意到這個「也」字裡，藏著什麼？ 傳統「養兒防老」的觀念，表面上輕視女孩，但其實也悄悄地把男孩壓進了另一個框架：你要很強、要賺錢、要扛起養爸媽的責任。 長輩口中的「好厲害」，背後標的是一個男孩未來幾十年的沉重義務。 時代真的在改變。台灣的調查統計顯示，現在的新一代父母，只有 1.5% 的人把養兒防老列為生孩子的原因。 新生兒男女比例也幾乎回到自然平衡，男女偏好正在消失。 那我們這...

很多家長心裡面的聲音：我想給孩子我沒有的童年。 這句話裡面，藏著愛，也藏著一個我們不太容易察覺的心理機制，叫做「補償心理」。 當我們童年某個渴望沒有被滿足，我們長大當了父母，那份渴望就很容易悄悄轉移到孩子身上。我們幫孩子報音樂課、才藝班、各種活動，覺得這是給孩子最好的禮物，但有沒有想過，這份禮物，真的是孩子想要的嗎？ 荷蘭烏特勒支大學的研究者 Eddie Brummelman，在《PLOS ONE》期刊發表過一篇論文，主題叫...

你有沒有說過這兩句話：我以後一定要和我媽一樣，或者，我以後絕對不要跟我媽一樣？ 心理學告訴我們，這兩句話，背後其實是同一件事。 育兒從來不只是在照顧孩子。當我們睡眠不足、身心俱疲，孩子的一個哭聲就可能引爆一場大崩潰。那個崩潰的當下，我們有沒有想過：我是在對眼前的孩子生氣，還是在對曾經不被接納的自己生氣？ 這一集從情感觸發點（Emotional Trigger）、心理投射出發，帶我們看見親子關係這面鏡子裡，一次又一次照...

每次出發前打包行李，你會認真想：這趟要帶什麼，哪些帶錯了只是徒增重量。 有意思的是，我們每個人從原生家庭出發的時候，也都帶著一個行李箱。只是那個箱子，一開始不是我們自己打包的。 這集從一個小時候的故事說起。我記得最喜歡小時候的周日，因為爸爸一定會開車帶我們出門。我現在已經想不起去過哪裡，但我記得那個感覺，坐在車上什麼都不用想的放鬆，以及全家人擠在一起的安心。 也從第一次搭飛機說起。起飛的轟隆聲把我嚇...

你家也有個每天回到家就問「媽，今天吃什麼？」的孩子嗎？ 聽起來有點煩，但今天我想恭喜你，那個成天問著吃什麼的孩子，是被你好好愛著的。 這集我們從一個最日常、最不起眼的場景開始聊，一頓家常飯，其實是家最基礎、也最誠實的溫度計。 從農曆年的除夕圍爐、美國人感恩節的跨州團聚，到社會學裡「共食（Commensality）」的概念，人類透過同桌吃飯建立的是信任、安全感，以及屬於這個家的共同記憶。 我也會聊到心理學中「家庭儀...

這一集分享全球暢銷小說《牧羊少年奇幻之旅》，跟著牧羊男孩踏上一段尋找金字塔寶藏的旅程。 男孩在旅途中經歷了被騙、在水晶店打工、橫越沙漠，最終他恍然大悟，原來跋涉了千山萬水，真正的寶藏竟然一直埋藏在旅程的出發點。 既然寶藏就在原地，那這一段辛苦不就白費了嗎？ 其實，如果人生的終點一定是結束，那麼中間的過程、遇到的人、克服困難的經歷，才是這趟旅途最重要的意義。 家庭，是我們人生之初最開始接觸到的人。 原生...

赫本在銀幕上是安妮公主，穿著高訂禮服，氣質優雅。 但她59歲之後選擇的樣子，是穿著T恤配牛仔褲，走在非洲難民營裡，把瘦弱的孩子緊緊抱在懷裡。 她15歲時親身經歷二戰飢荒，靠聯合國救援才活下來。 那份恩情她記了一輩子，等到有能力的時候毫不猶豫地站了出來，1992年被診斷出癌症，依然堅持完成最後的救援旅程。 這一集陪你思考：在人生不同的階段，我們還能創造什麼樣的價值？ 優雅，是在每個階段，都能活成自己真實的樣子。 -...

海倫凱勒19個月大因一場高燒失去視覺和聽覺。 1882年，是一個沒有早療，沒有特殊教育資源的年代，她的父母只能用最本能的方式回應，因為心疼，所以放任，然後變成溺愛。 直到家教老師安妮・沙利文來了，她用自身曾經失明的經驗，從海倫凱勒的角度思考如何走出黑暗。 有一次她帶著海倫到水井邊，讓冷水流過她的手，同時在另一隻手心拼出「W-A-T-E-R」。 就在那一刻，海倫腦海中才連結起手裡冰水流過，就是另一隻手書寫的英文字母。...