睡前微營養

訓練期熱量赤字會造成肌肉分解與表現下降？ 賽前吃錯食物竟然會肚子痛？ 本集為你完整拆解運動員比賽前、比賽中以及賽後的精準營養指導策略！ 從訓練期的「醣類週期化」到賽前 3–4 天的「肝醣超補法」 本集無痛搞懂運動營養學的核心考點與實戰法則！ 升級會員，完整收聽： https://pay.soundon.fm/podcasts/116ee92f-6b9b-45bf-a4b9-b5bd7c02dd3d -- Hosting provided by SoundOn

運動時身體到底是在「燃脂」還是在「消耗醣類」？ 為什麼有時候拼命運動，燃脂效果卻不如預期？ 答案就在於你的「運動強度」與「運動時間」！ 本集《睡前微營養》，iJoin 老師將帶你從生理學的角度，拆解身體的能量運作機制： 靜止 vs. 運動：平常安靜坐著時，身體在燒什麼？ 高強度爆發運動：為什麼 100 公尺衝刺或大重量深蹲時，脂肪根本來不及幫忙？ 燃脂的時間關鍵：為什麼想要效率燃脂，運動時間一定要拉長到 30–60 分鐘以上...

生病不再是天譴！希波克拉底與蓋倫如何帶領西方醫學告別神話，走向理性的第一道曙光？本集 iJoin 老師帶你認識經典的『四體液學說』與生藥學的起源。我們還將用現代醫學解密：體液平衡與慢性發炎的生理現象。 🔓 解鎖會員專屬音頻，收聽完整進階生理學解析： https://pay.soundon.fm/podcasts/116ee92f-6b9b-45bf-a4b9-b5bd7c02dd3d 🏫 專業生理學、膳食療養學課程熱烈報名中（電話： 0223120607 ）；台北志光 (台北市開封街一段12...

中醫常講的『經絡氣血』，用現代生理學來看究竟是什麼？本集iJoin 老師將帶你從《黃帝內經》，聊到陰陽五行、臟腑學說與『天人相應』的預防醫學觀。我們也將聊聊神醫華佗與李時珍的《本草綱目》，並以現代營養學的視角，利用活性B群、輔酶 Q10、薑黃素與兒茶素，打造『上醫治未病』的能量調養祕訣。 🔓 解鎖會員專屬音頻，收聽完整進階生理學解析： https://pay.soundon.fm/podcasts/116ee92f-6b9b-45bf-a4b9-b5bd7c02dd3d 🏫 專業...

生病是因為惡靈附身？在遠古時代，人們甚至用『頭骨鑽孔術』來驅魔！本集 iJoin 老師帶你穿越時空，看看人類如何從超自然神罰的恐懼中，走向古印度阿育吠陀的自然整體平衡觀。 🔓 解鎖會員專屬音頻，收聽完整進階生理學解析： https://pay.soundon.fm/podcasts/116ee92f-6b9b-45bf-a4b9-b5bd7c02dd3d 🏫 專業生理學、膳食療養學課程熱烈報名中（電話： 0223120607 ）；台北志光 (台北市開封街一段12號) -- Hosting provided by Sou...

為什麼人類可以用少於水蚤的基因數量，展現出如此高超的生理智慧？本集將走入細胞核中的「人體圖書館」，探索這條長達兩公尺的 DNA 分子。更重要的是，如何透過葉酸、維生素 B12 與鋅，精準修補每天受損的生命藍圖，啟動健康的基因開關！ 🔒 訂閱會員解鎖更多深度生理課： https://pay.soundon.fm/podcasts/116ee92f-6b9b-45bf-a4b9-b5bd7c02dd3d 📚 想要系統化學習生理學、膳食療養學？台北志光 (台北市開封街一段12號) 實體課程...

你是不是天天睡飽還是覺得累？這可能不是你懶，而是細胞裡的發電廠『粒線體』缺電了！本集 iJoin 營養師帶你深入微觀世界，揭開這個來自媽媽、擁有獨立雙股環狀 DNA 的奇妙胞器。同時告訴你如何用輔酵素 Q10、左旋肉鹼與維生素 B 群，為身體的發電廠注入滿滿電力，告別慢性疲勞！ 解鎖會員專屬音頻，掌握更深度的生理與精準營養素調控： https://pay.soundon.fm/podcasts/116ee92f-6b9b-45bf-a4b9-b5bd7c02dd3d 📞 想要更有系統地...

中秋節快樂！你是不是也一邊吃著柚子一邊賞月呢？雖然柚子是低 GI 的高纖水果，但它高達 10% 的含糖量，在過量攝取時依然會觸發「升糖負荷」陷阱，讓血糖失控！本集教你如何吃得聰明、控量，並透過「用餐順序」與「水溶性膳食纖維」兩大控糖好幫手，安心享受節日美食！ 🔒 訂閱會員解鎖更多深度生理課： https://pay.soundon.fm/podcasts/116ee92f-6b9b-45bf-a4b9-b5bd7c02dd3d 📚 想要系統化學習生理學、膳食療養學？台北志光 (台...

身體的器官就像一件精美的衣服，由各種組織與細胞編織而成。本集帶你從微觀世界，認識不同細胞在組織裡攜手合作，是如何發揮驚人力量的！更要教你如何利用「優質蛋白質」與「維生素 C」為身體補充足夠的結構建材，維持器官與組織的強韌彈性！ 🔒 訂閱會員解鎖更多深度生理課： https://pay.soundon.fm/podcasts/116ee92f-6b9b-45bf-a4b9-b5bd7c02dd3d 📚 想要系統化學習生理學、膳食療養學？台北志光 (台北市開封街一段12號) 實體...

今晚，我們一起探索身體帝國的運作秘密！你知道大腦和脊髓是如何完美指揮全身器官、維持完美協調的嗎？ 本集將帶你認識身體「系統」的交響樂章，並揭曉守護神經傳導、預防疲勞的關鍵營養素：維生素 B 群與鎂，讓你找回身體的和諧步調！ 🔒 訂閱會員解鎖更多深度生理課： https://pay.soundon.fm/podcasts/116ee92f-6b9b-45bf-a4b9-b5bd7c02dd3d 📚 想要系統化學習生理學、膳食療養學？台北志光 (台北市開封街一段12號) 實體課程熱...

你今天吃東西時，有感受到這台強大「人體研磨器」的威力嗎？下顎骨是我們全身最堅硬也最忙碌的骨頭！本集 iJoin 營養師將帶大家從大猩猩的矢狀脊，聊到人類精巧的顳顎關節與其中的關鍵軟骨盤。為什麼壓力和夜間磨牙會讓你的咬肌過度緊繃、關節受損？我們又該如何透過補充足夠的「鎂」來放鬆緊繃肌肉，並利用膠原蛋白與維生素 C 保護關節軟骨盤？這是一堂獻給所有「咬牙切齒」現代人的放鬆保健課！ 🔓 會員專屬深層生理學解鎖： htt...

如果人體沒有關節，我們就只是一尊動彈不得的石雕。本集 iJoin 營養師將帶你解構人體的關節構造。我們將認識負責嚴密保護的固定式關節，以及讓我們能自由活動的移動式關節。為什麼移動關節裡的軟骨與關節液是我們最棒的天然避震器？當關節開始發出喀喀聲、甚至卡卡不適時，我們該如何透過非變性二型膠原蛋白、玻尿酸、葡萄糖胺與維生素 C 來進行高效的補水與保養？ 🔓 會員專屬深層生理學解鎖： https://pay.soundon.fm/podcasts/1...

攤平開來只有拇指指甲大的視網膜，究竟是如何日夜無休地處理外界高達 90% 的龐大資訊？ 當光點射入眼底，中央小凹與周邊區域的上億個感光細胞是如何分工合作的？ 為什麼眼角餘光看到的移動物體是模糊灰階，移到視線中央卻能瞬間切換為 4K 彩色？ 大自然又為何在脊椎動物的眼底留下一處看不見任何東西的演化「盲點」？ 凝視紅色圖案後轉看白牆，眼前浮現的青綠色殘像又是什麼光化學反應？ 今晚跟著「睡前微營養」戴上微觀顯微鏡，一...

大腦接收外界感官中，高達 90% 來自雙眼！當你凝視星空或閱讀文字，光線在眼球內經歷了一場精密的光學旅行。從承擔全眼 2/3 屈光力的角膜大門、水晶體與睫狀肌的瞬間變焦系統，到視網膜感光細胞解碼與瞳孔自動光圈防護，今晚跟著 iJoin 老師放鬆雙眼，探索這座高精密生物相機。 -- Hosting provided by SoundOn

空氣分子的微小振動，究竟如何化為大腦中豐富的語言與樂章？今晚跟著 iJoin 老師順著聲波走進耳朵這座人體聲學工程。從外耳聚焦、中耳聽小骨將聲壓放大近 20 倍，到耳蝸毛細胞的作用，帶你完整解碼耳朵捕捉聲音的微觀旅程。 ☕ 訂閱會員專屬音頻： 👉  https://pay.soundon.fm/podcasts/116ee92f-6b9b-45bf-a4b9-b5bd7c02dd3d 🎯 台北志光生理學課程熱烈招生中：02-23120607 -- Hosting provided by SoundOn

你想過嗎？當我們疲憊了一整天，喝下一碗熱騰騰的鮮甜雞湯、吃下一塊濃郁微苦的黑巧克力，或是在炎熱午後灌下一口冰涼刺麻的氣泡水 那種讓人瞬間感到幸福療癒的「人生好滋味」，究竟是怎麼在我們的舌尖上誕生的？ 今晚，老師就帶你走上這片小小的舌尖舞台，拆解四個精彩篇章： 味蕾的微型雷達網：舌頭上的精密感知構造 真正的五大基礎味覺：離子門控與 GPCR 密碼 舌尖上的「非味覺」盛宴：辣椒的熱痛、芥末的嗆、薄荷的涼爽與氣泡...

🎙️ 本集亮點： 遇到突發危險心跳狂飆、冒冷汗，人體自動駕駛系統的精妙切換。 交感胸腰流 (節前短節後長) vs 副交感顱薦流 (節前長節後短) 神經傳導物質：乙醯膽鹼與正腎上腺素 🔒 解鎖完整會員收聽： https://pay.soundon.fm/podcasts/116ee92f-6b9b-45bf-a4b9-b5bd7c02dd3d 🎯 台北志光生理學實體/雲端課程熱烈招生中： 諮詢專線：0223120607 台北市開封街一段12號 -- Hosting provided by SoundOn

🎙️ 本集亮點： 大腦五大葉分工 ✕ 運動控制最高指揮官「感覺運動皮質」與姿勢維持「腦幹路徑」。 反射弧 ✕ 屈肌縮回反射中「同側伸肌受抑制」之互惠抑制機轉。 血腦障壁 (BBB) 緊密結合與星狀膠細胞終足過濾網。 🔒 解鎖完整會員收聽： https://pay.soundon.fm/podcasts/116ee92f-6b9b-45bf-a4b9-b5bd7c02dd3d 🎯 台北志光生理學課程熱烈招生中： 諮詢專線：0223120607 台北市開封街一段12號 -- Hosting provided by SoundOn

倒熱水不小心碰到燙手水杯，為什麼大腦還沒喊痛，手就已經自動『啪』的一聲彈開？世足守門員能在 0.3 秒內飛身擋球，跟摸到熱杯的「秒縮手」機制竟然不一樣？本集 iJoin 老師用最直覺的袋鼠跳躍與高速公路比喻，帶你拆解電訊號如何飆速傳遞，無痛秒殺國考必考的神經傳導速度黃金公式！ 🎧 本集精彩主題 快捷外送員神經元：樹突收件、細胞體整合、軸突送件的不可逆法則 袋鼠跳躍飆速：許旺細胞髓鞘絕緣與蘭氏結的「跳躍式傳導（Salt...

運動完大汗淋漓，猛灌純水竟然是抽筋的幕後黑手？本集 iJoin 老師用最好懂的「包廂貴賓」比喻，拆解細胞內外液滲透壓的動態平衡，以及生理學經典魔王理論:『吉布斯-唐南平衡（Gibbs-Donnan Equilibrium）』。讓你3分鐘搞懂神經肌肉興奮性與電解質的奧秘，兼顧健康與考試！ 👉生理學正課熱烈報名中：台北志光（0223120607 / 開封街一段12號） 👉 點我訂閱解鎖會員深度集： https://pay.soundon.fm/podcasts/116ee92f-6b9b-45bf-a4b9...

生理學與膳食療養學正課今日（08/11）正式開課！開課首日，iJoin 老師用最生動活潑的「雙人協力車」與「自動旋轉門」比喻，幫大家無痛拆解小腸吸收葡萄糖的兩大核心轉運體：SGLT1 與 GLUT2。輕鬆搞懂細胞運送系統的差異，奠定高分上榜的穩固基石！ 👉生理學正課熱烈報名中：台北志光（0223120607 / 開封街一段12號） 👉 點我訂閱解鎖會員深度集： https://pay.soundon.fm/podcasts/116ee92f-6b9b-45bf-a4b9-b5bd7c02dd3d -- Hostin...

今天是父親節，你注意到爸爸疲憊的背影了嗎？當我們深夜入睡時，爸爸右上腹那顆 1.5 公斤重的「肝臟工廠」卻還在為了他、也為了這個家默默加班。本集 iJoin 老師將用最有溫度的「24小時不打烊高科技工廠」比喻，帶你深入探索肝臟的雙階段解毒（Phase I & Phase II）與糖原代謝機轉。讓我們用生理學的專業，讀懂爸爸的辛苦，守護家人的健康！ 📌 生理學課程報名：台北志光（0223120607 / 開封街一段12號） 👉 點我訂閱，解鎖會...

立秋即將到來，市場苦瓜百百款，你最愛的苦瓜料理有哪些？ 本集帶你從生活飲食出發，公開苦瓜維生素 C 含量秘密。 「會員限定」內容中，我們將介紹苦味化合物如何透過 TAS2R 受體驅動 Gastrin 與 CCK 分泌，完整拆解考題陷阱！ 【本集精彩亮點】： 生活微營養：瓜囊維生素 C 居然是瓜肉的 1.7 倍？β-胡蘿蔔素怎麼吃吸收最好？ 會員深度解析：TAS2R 受體如何調控 G 細胞（Gastrin）與 I 細胞（CCK）分泌。 機轉大過關：脂溶性維生素...

你相信嗎？我們這個看似複雜無比的身體，其實是用最簡單的「樂高積木」一步一步拼出來的！從最基礎的細胞顆粒，到四大基本組織牆面，再到十一大器官系統。本集 iJoin 老師用最童趣、最生動的樂高比喻，帶你俯瞰整個人體城堡的結構設計，輕鬆搞懂國考最愛考的「細胞連接」與「組織分類」！ 📌 8/11（二）第一堂生理線上正課：從「細胞積木」開始搭建你的高分地圖！ 👉台北志光（0223120607 / 開封街一段12號） 👉 點我訂閱解鎖會員...

你是不是也覺得生理學是一堆背不完的專有名詞？其實，生理學是一部人類破解生命奧秘的偵探史！本集 iJoin 老師將帶你穿越時空，從諾貝爾獎的偉大發現出發，用偵探的邏輯思維，輕鬆解鎖你體內那座 37°C 的精密城堡，讓你發現：原來生理學這麼有畫面、這麼好懂！ 生理學課程在這報名： 👉台北志光（0223120607 / 開封街一段12號） 👉 點我訂閱解鎖會員深度集： https://pay.soundon.fm/podcasts/116ee92f-6b9b-45bf-a4b9-b5bd7c02dd3...