小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食

9月4日，我与网友们进行了一次直播，聊到了非常多的话题， 本音频为直播精华，希望对大家有帮助。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题： 01每个人做生酮的初衷都不同 02提高健康意识非常有必要 03生酮影响无无氧训练效果吗 04生酮仍然是“蛋白质第一” 05做生酮的心态~把身体当朋友 06简单的方法判断蛋白质和脂肪的比例 07腿抽筋与钠钾钙镁 08激烈断碳入酮要注意一点 09素食能做好生酮饮食吗 10不用血...

8月21日，我与网友们进行了一次在线答疑，聊到了非常多的话题， 本音频为直播精华，希望对大家有帮助。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题： 01生酮vs其他减肥方法 02生酮脱发与叶酸 03生酮会导致餐前低血糖吗 04睡眠时间短和运动有关吗 05生酮却不太想运动可以吗 06疯狂运动为了什么 07上夜班食欲不稳定怎么办 08为什么复胖了再减不动了 09精神疾病能生酮吗~国内现状 10如何克服情绪性暴食 11头发...

01不良生活方式对维生素B12的影响 02幽门螺杆菌与维生素B12 03维生素B12的吸收过程 04胃蛋白酶原与幽门螺杆菌 05维生素B12与全血检指标

7月9日，我与网友们进行了一次视频直播，聊到了非常多的话题， 本音频为直播精华，希望对大家有帮助。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题： 01从节目里学习体检指标怎么读 02总是半夜被尿憋醒怎么办 03生酮体检清单所有项目都要查吗 04大肥肉喝油不是营养性生酮 05如何看待所谓“植物有毒” 06每周的反馈很重要 07生酮解决姨妈痛 08不靠忍耐做到一日一餐才自然 09如何看待亚麻籽油紫苏籽油 10维生素D...

7月31日，我与网友们进行了一次音频连线，聊到了非常多的话题， 本音频为直播精华，希望对大家有帮助。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题： 01决不放弃~生酮越野100公里 02如何选择补给~生酮越野100公里 03赛中吃还是不吃~生酮越野100公里 04耐力与体能~生酮越野100公里 05为什么不能放弃~生酮越野100公里 06绝不给自己找理由~生酮越野100公里 07跳出短期思维~生酮越野100公里 08国内生酮越野跑第...

【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题： 1-3玩消失与信任感 2-3可以自行摸索生酮吗 3-3家长的苦恼~孩子做不好生酮

7月20日，我与网友们进行了一次音频连线，聊到了非常多的话题， 本音频为直播精华，希望对大家有帮助。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题： 01人生处处是“瘾”的陷阱 02裙带菜与去水肿 03便秘要考虑哪些因素 04速溶咖啡vs手磨咖啡 05生酮把握水和盐 06三十五岁了~要健康的瘦下来 07有没有生酮营养师证书 08吃外卖还是放弃生酮吧 09地中海，素食，排du都试过了 10让你瘦下来的不是防弹咖啡 11为什么...

本期科普话题： 1，生酮断食与T3降低，该现象正常吗？ 2，生酮T3降低就是甲减吗？ 敬请对此话题感兴趣的朋友们聆听，留下你们的思考。

7月9日，我与网友们进行了一次音频连线，聊到了非常多的话题， 本音频为直播精华，希望对大家有帮助。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题： 01原来6克盐真的很多 02执行生酮~量变到质变 03体重没变还瘦了 04生酮就是每天肉跟菜 05保留饮食传统的重要性 06掌握厨房主动权更能做好生酮 07AMH~姨妈出走后要注意的荷尔蒙 08料理机也许是生酮的好帮手 09生酮的成功靠的是心态 10生酮你会细嚼慢咽吗 11叶...

6月22日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问， 本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题： 01体重与姨妈出走 02维生素B3与胆固醇 03一日一餐要多久过度 04在家在外如何吃好生酮餐 05生酮从闺蜜做起 06健身教练说生酮不好 07带孩子出游如何做好生酮 08大江南北哪个菜系适合生酮 09生酮人端午怎么过 10生酮就像开新能源汽车 11吃馅儿不吃皮~老妈年轻时这...

6月20日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问， 本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题： 01生酮是执行层面的事儿 02克服生酮身材焦虑 03生酮头三个月如何避免焦虑 04治愈系生酮~酮体1.0不难 05治愈系生酮~脂肪的选择 06治愈系生酮~水肿了该怎么办 07治愈系生酮~能否长期做 08治愈系生酮~最新进展 09生酮健身~无氧什么时候做 10生酮健身~可以一日一餐...

6月14日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问， 本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题： 01抽筋到底该补什么 02到底该不该长断食 03理性看待所谓“不饿” 04小基数女生的“通病” 05饿了能吃芝麻酱吗 06不掉称意向不到的原因 07老年人做生酮也遇到酮疹 08戒花生确实很有挑战 09BMI19.x体脂率23.2该如何调整 10姨妈更准了！ 11糖异生真那么容易吗 12补剂...

5月21日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问， 本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题： 01维生素B7对TSH的影响 02更年期要多吃蛋白质吗 03吃不到基础代谢要紧吗 04为什么血酮一直0.3 05我们的生酮咨询是在做减法 06维生素B1的食物来源~1-3 07破坏维生素B1生物活性的因素~2-3 08哪些人需要更多的维生素B1~3-3 09为什么小莫老师对补剂不太感冒

5月18日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问， 本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题： 01怀孕哺乳避免生酮~有氧与无氧代谢1-4 02怀孕哺乳避免生酮~无氧唯快不破2-4 03怀孕哺乳避免生酮~小结3-4 04儿童和青少年适合生酮吗4-4 05代糖对减脂有用吗~世界卫生组织说不

5月13日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问， 本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题： 01减肥十二年~疯狂运动的代价 02减肥十二年~从代餐到生酮断食 03减肥十二年~大众减肥心态是什么样的 04减肥十二年~90%的人不接受生酮 05减肥十二年~生酮需要学习精进 06维生素B1~减肥后就高枕无忧了吗1-7 07维生素B1~厌食与吞咽困难2-7 08维生素B1~便秘3-7 09...

5月11日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问， 本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题： 01小莫老师的无奈 02如何给老人做生酮 03像猫一样生老病死 04低碳饮食如何不长胖 05生酮会降低甲状腺功能吗 06生酮可以改善桥本吗 07BeriBeri历史上如何被发现的

5月9日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问， 本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题： 01芝麻生酮友好吗 02生酮半年尿酸540到340 03你还在低盐低脂饮食吗 04生酮让体重回归“正常” 05戒掉生酮甜点之后..- 06补剂到底有多大作用 07生酮与改善关节痛 08生酮如何看待体重波动 09为什么会嘴馋 10乱吃补剂能健康吗 11营养性生酮四个月成果 12切胃造成的营...

5月7日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问， 本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题： 01初学生酮的好心态~高脂肪的误区 02如何面对针对生酮的诸多成见 03维生素B1初探BeriBeri~1-9 04健康人也会缺维生素B1吗~2-9 05切胃手术的弊端~3-9 06维生素B1在哪里被吸收~4-9 07维生素B1与能量代谢~5-9 08身体哪里最需要维生素B1~6-9 09哪些现象能告诉我们缺...

5月6日，我与宋晓光先生进行了一次连线， 宋先生与我们分享了他三年来的生酮经验，希望能给广大网友一些积极的启发， 更加稳健，坚定的走好营养性生酮的健康之路，少走弯路， 习惯的力量大于斤斤计较。

5月4日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问， 本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题： 01手脚刺痛与维生素B1 02空腹胰岛素低OK吗 03做生酮需要长远目标 04买补剂和打补丁 05生酮最终体重会停在哪儿 06运动不减脂错在哪里 07单位食堂能做生酮吗 08体检报告的作用 09生酮or低碳甲状腺 10减重慢本质上是营养缺失 11控制不住吃坚果怎么办

5月2日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问， 本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题： 01案例分享~生酮不该只看血糖1-2 02血糖血脂都正常就是健康吗2-2 03初级生酮才只盯着体重 04为什么第二次生酮不如第一次 05生酮腿肿什么原因 06生酮减脂如何安排蛋白质与脂肪 07生酮会不会对器官增加负担

4月30日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问， 本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题： 01维生素B12与气泡水 02柠檬水优于苹果醋 03花菜西兰花胃胀怎么办 04生酮总觉得累怎么办 05吃肉更多反而还瘦了 06减肥的底层逻辑 07生酮与改善抑郁 08生酮天天拉肚子 09我们是营养性生酮驾校 10馋背后的选择

4月27日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问， 本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题： 01纯肉饮食也会缺钙缺镁 02生酮你的盐吃够了吗 03旅行生酮全攻略 04维生素A与T细胞~1-6 05维生素A与肠漏~2-6 06维生素A与免疫失调~3-6 07维生素A与桥本~4-6 08维生素A小结~5-6 09挑食偏食与维生素A~6-6 10维生素D丰富的食物

4月25日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问， 本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题： 01中医也推崇低碳饮食 02《深度营养》与生酮 03甲减可以生酮吗 04调整压力是生酮的前提 05真的是脂肪泻吗 06吃药影响生酮吗 07为什么生酮要多吃红肉 08减脂不能靠节食 09生酮断食要多吃盐 10香肠生酮友好吗 11番茄生酮友好吗

4月23日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问， 本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题： 01“外源酮”和“快速生酮”的假象1-2 02“外源酮”和“快速生酮”的假象2-2 03辩证看待生酮血脂变化 04维生素A与DNA~1-5 05维生素A与TSH~2-5 06维生素A与T3,T4~3-5 07维生素A与甲功【小结】~4-5 08维生素A丰富的食物~5-5