啤啤說書：廣東話讀書會

有些人一走進房間，氣場就不一樣；一開口，全場就被他吸引。如果你總覺得自己在人群中格格不入，這一集會讓你鬆一口氣——因為幾乎所有研究魅力的學者都指出：魅力並不是一種與生俱來、「有」或「沒有」的性格，而是一套可以慢慢學、慢慢練的技能。 這一集專題研究，啤啤綜合了五位作者（舒瓦茲、范·愛德華茲、伍德、弗萊克、柯蒂），用一條清晰的主軸把一切串起來：魅力，等於「能力」乘以「溫暖」。 我們會逐層拆解——儀表如何替你...

作者 Christopher McDougall 甚麼極限運動都嘗試過，卻偏偏在慢跑五公里後痛得跌倒雪地；他遍訪頂尖名醫，得到的答案只是一句「你不適合跑步，買輛單車吧」。 他不甘心，於是走進墨西哥深山，尋找傳說中的「奔跑一族」塔拉烏馬拉人——一個從小跑到老、動輒跑上數百公里、幾乎從不受傷，而且幾乎沒有癌症、心臟病、抑鬱症的族群。 這一集導讀，啤啤為你打開這本全球經典最震撼的發現：塔拉烏馬拉人其實並無祕技，他們只是保留了人類...

你有冇試過：明明掛住朋友、好想見吓面，但一諗到要去聚會、要成晚「扮到好興奮」、要不停搵話題，就突然好攰，寧願留喺屋企？ 如果有，你唔孤僻，亦唔係有問題——而且全世界有一大班人，啱啱為呢種感受揾到一個名：「軟社交」（soft socializing）。 呢一集專題研究，啤啤同你拆呢個由 Gen Z 帶起、正在改變緊人點樣相處嘅新趨勢：咩係軟社交？點解一班人一齊煮飯、砌拼圖、甚至各自睇書坐埋一齊，可以比去酒吧派對更親近？佢又點...

「我係咪唔正常？」——性教育家、健康科學博士 Emily Nagoski 話，佢做咗咁多年性教育，最多人偷偷問嘅，永遠都係呢一句。 喺《Come as You Are》裡面，佢用扎實嘅科學，畀出一個會令好多人鬆一口氣嘅答案：你冇壞。你只係，同人唔同。 呢一集導讀，啤啤同你打開這本以科學為本、以女性為主嘅性心理經典：點解「正常」根本唔止一種？ 點解你嘅性，好似一個獨一無二嘅花園，冇得攞把別人嘅尺去量？再送你全書骨幹嘅「雙控模型」——你...

我哋由細到大都俾人教:要幸福、要成功,就一定要有目標。 但神經科學家 Anne-Laure Le Cunff 喺《Tiny Experiments》提醒我哋:「一切為目標」嘅活法,藏住好大嘅隱藏成本——佢假設你而家已經知道將來想要咩,但人係會變嘅;結果好多人辛苦追到終點,先發現「原來唔係我想要」,一路仲要焦慮、自責、錯過沿途嘅風景。 呢一集專題研究,啤啤同你拆一個會令你鬆一口氣嘅答案:用「實驗心態」代替「目標執念」——把人生,換成一連串細細個嘅「小實...

講起 Elon Musk，好多人一句就總結咗佢：「佢天生係天才啦」「佢老豆有錢啦」。但《馬斯克寶典》想畀你一個更有用嘅角度：佢做到嘅嘢，背後唔係靠天賦，而係靠一套——你我都學得到嘅思考同做嘢方法。 作者 Eric Jorgenson（《納瓦爾寶典》作者），把 Musk 過去所有訪問、演講、逐字稿，一句一句抽出嚟，整理成一本可以照住做嘅操作手冊。 呢一集導讀，啤啤同你拆佢嘅幾條核心法則，同埋成本書嘅鑰匙——「第一原理」思考法：呢個世界...

你有冇試過：花咗好多時間溫書、睇咗好多片、劃咗成本書嘅重點——但過得幾日，就乜都記唔返？ 你以為係自己蠢、記性差。但真相可能係：冇人教過你，點樣「學」。「溫習」同「學習」，其實係兩回事。 呢一集，啤啤同你整理學習科學嘅 10 個方法，分四個部分帶你行一次： 一，先諗清楚你點樣學（後設認知＋成長心態，學習之前問自己三條問題）； 二，幫個腦準備好（環境、單工、畀個腦抖──預設模式網絡）； 三，令記憶真入腦（間隔重...

波蘭軍官 Witold Pilecki，喺二戰期間做咗一件冇人敢做嘅事——佢自願俾人拉入奧斯威辛集中營，為咗喺入面組織抵抗、把真相傳返出去。 支撐佢喺人間地獄捱落去嘅，係「希望」；但 Mark Manson 喺《Everything Is F*cked》入面提出咗一個令人不安嘅問題：同一份「希望」，究竟係救人，定係害人？ 呢一集導讀，啤啤同你打開呢本用粗口寫成、骨子裡卻好溫柔嘅哲學書：點解我哋活喺史上最安全、最富裕嘅年代，反而覺得最絕望？ 點解「希...

今時今日「活在當下」、話人好有「禪味」，喺西方已是日常——但把這套東方靈性帶入西方的關鍵人物 Alan Watts（1915-1973），本身是個矛盾的人： 一個教全世界「放下」的禪學大師，自己卻一生煙酒纏身、婚姻混亂、事業飄泊。 這一集，啤啤帶你看 Watts 留下的 4 個東方智慧：活在當下（為未來而活＝永遠錯過重點）、接受不安（變化如音樂，一個音按太久旋律就散）、放下自我錯覺（你不是「來到」世界，是像樹葉般「長出來」）、以及...

風會吹熄蠟燭，卻令營火燒得更旺。 Nassim Taleb 在《反脆弱》想送你一個會改變你看世界方法的新概念：脆弱，一撞就散；強韌，撞極原地企定；而反脆弱，是越撞越強。 你的肌肉、你的骨、進化、好的觀念，全都是反脆弱——適量的壓力不是傷害，是養分，而剝奪壓力才最傷。 這一集免費導讀，帶你認識這個三分法，以及為何在一個黑天鵝的世界，你控制不到那陣風，卻控制得到自己是蠟燭還是火。 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講書

一般助眠建議都係叫你「唔好」——唔好飲咖啡、唔好篤手機。但如果你都戒晒仲係瞓唔著呢？ 這一集，啤啤同你講五件你「應該做」嘅事，全部有科學研究撐，有幾招仲會令你覺得好古怪： 開一條窗罅（德國人叫 lüften）、玩「認知洗牌」讓個腦收掣、用鼻呼吸啟動放鬆模式、上床前暖腳（韓國研究：快 7 分鐘入睡）、以及瞓前食一兩個奇異果（台北醫學大學研究：入睡快 35%）。 今晚揀一招，試一次。 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講書

美國內帕維市一班要補閱讀嘅學生，靠住返學前去跑步，竟然喺國際數理測驗嘅科學一科考到全世界第一。呢個唔係奇蹟，係腦科學。 哈佛精神科醫生約翰．瑞提喺《運動改造大腦》(Spark) 話你知:你一直以為運動係為個身——減肥、練靚——但佢真正嘅重點，係塑造你個腦。呢集免費導讀，啤啤帶你睇運動點樣係大腦嘅神藥。 想聽成套（機制、情緒、專注、成癮、老化、實操處方），加入早餐會，一年365日聽好書。 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講...

老細一句面色、群組一個遲遲未到嘅回覆、陌生人串你一句…… 我哋一日落嚟，把心力一嚿嚿派晒畀啲其實唔關自己事嘅人同事。到夜晚攤喺床度，先發現：唔係做嘢做到攰，係「在意」在意到攰。 Mark Manson 呢本《管他的：愈在意愈不開心》，講嘅唔係叫你變得冷漠，而係:你嗰疊「在意」係有限額嘅，唔好再亂咁派。 呢集啤啤會拆解佢三個核心:在意少啲但深啲、揀你願意為佢受嘅苦、唔好驚失敗，最後——把在意，留返畀真正值得嘅嘢。 🎧 想...

近幾年，個世界好似變咗做另一個：美中鬧交、通脹、上唔到車、移民潮…… 傳奇對沖基金經理 Ray Dalio 用五百年歷史，發現帝國興衰其實跟住同一個「劇本」行，而我哋這一幕，似足 1930 年代。 這一集免費導讀，我幫你拎住這個劇本，照一照你自己：你而家企喺歷史邊一格、跟住大概點行、以及你可以點做。 仲送你一個令人心寒的事實——1700 年以來全世界約 750 隻貨幣，今日只剩約兩成，全部大幅貶值過。 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講...

Robert Greene——寫《權力的 48 法則》嘅人，Jay-Z、Kanye、Drake 都引用過佢。 但喺一集訪問入面，佢講嘅唔止係「權力」。 呢集我揀咗 4 個最深嘅點： ① 最強嘅吸引力，係「向外」——熄咗你腦入面嗰條獨白； ② 真正嘅權力唔係地位，係控制返自己； ③ 人人都戴面具，但唔好將角色當成真我； ④ 2018 年一場中風（起因竟然係一隻黃蜂），將佢畢生嘅權力智慧狠狠拉返落地——最後佢教返我哋嘅，唔係點贏，係點珍惜。 今集四個主題，啱啱對...

2023 年 11 月，查理·蒙格（Charlie Munger）過身，差一個月夠一百歲。 佢係巴菲特嘅拍檔亦師亦友、波克夏副董事長。 而《蒙格之道》收錄嘅，就係佢 90 到 98 歲——人生最後十年——每年喺 Daily Journal 股東會，面對真實問題嘅即興回答：冇修飾、冇包裝，一個乜都見過嘅智者嘅真心話。 同《窮查理的普通常識》唔同，呢本主打「晚年蒙格」對投資、人生、幸福同逆境嘅反思。 今集先送你佢一個習慣：做決定時，除咗問「點樣成功」，多...

《富爸爸窮爸爸》賣咗四千萬本，撼動咗你對「錢、工作、資產」嘅睇法——但佢留低咗三條冇答完嘅問題。 呢一集免費專題，我用 7 本書幫你答返：由「識諗錢」（資產 vs 負債、指數基金、持續買進）、到「點解明知都做唔到」（致富心態、納瓦爾寶典），再到「有錢之後點」（人生的5種財富、別把你的錢留到死）。 呢七本書，全部我已經喺早餐會拆咗全集，歡迎加入早餐會收聽。 《富爸爸窮爸爸》上集：https://youtu.be/hGeD2QJP3CU?si=A...

半夜三點瞓唔著，同自己講嗰啲最狠嘅說話——呢種「內耗」，其實有個名，叫「小對話」。 呢一集，我用作者伊森·克洛斯（Ethan Kross）自己嘅故事開場，同你講清楚呢本書講咩，仲會送你一個今晚就用得著嘅工具：當你好亂嗰陣，唔好用「我」，改用自己個名同自己講。 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講書

資料來源： Acton, E. (n.d.). *How to respond to urgent requests to save time and energy*. https://www.erinacton.com/how-to-respond-to-urgent-requests/ American Psychological Association. (2023, December). *Just say no to that invitation*. https://www.apa.org/news/press/releases/2023/12/say-no-invitation Columbia University Irving Medical Center. (n.d.). *Ever-so-slight delay improves decision-maki...

你有沒有試過：明明少吃了煎炸、戒了宵夜，肚腩卻不肯消；或者體檢報告年年紅一兩項？ 日本名醫栗原毅在《內臟脂肪消除術》裡點破一件事——你可能一直在跟錯的敵人打仗。 真正讓你囤積內臟脂肪的，不是脂肪，也不是你緊盯的卡路里，而是「醣」。 而消除它的方法簡單到不可思議：微減醣——每餐，少吃一口飯。 （本集為一般健康資訊，不代替醫療建議。） 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講書

一個島，三個人。每天徒手抓一條魚，吃一條魚。 沒有儲蓄，沒有借貸，沒有投資。 直到有一天，其中一個人餓著肚子坐在沙灘上——織了一張網。人類所有的財富，就是從這個動作開始的：有人願意今天忍住不吃，去換一個明天。 但這本書真正要問的是：那你今天做到這麼累，為什麼還是存不到錢？ 彼得‧希夫用一個寓言，從零砌出整個經濟：錢是什麼、通脹是什麼、樓價為何會瘋、為何全世界都在印鈔。 沒有一條公式，由頭到尾只有一個故事。...

你有沒有試過：一個項目你一手包辦，細節無一不熟，但輪到你開口，一緊張就全忘光；而實力平平、卻很會講的同事，反而更受賞識？ 這本《99％的人輸在不會表達》狠狠點破一件事——很多人一生不是輸在能力，是輸在「肚裡有貨，卻講不出口」。 導讀帶你看清全書核心，並打破那句你對自己講了很多年的謊：「我就是不會說話。」 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講書

你有沒有望著身邊的叻人，然後對自己說：「他們是天生的，我不是那種料」？ 這一集導讀，啤啤用《Mastery》作者 Robert Greene（《權力的48條法則》作者）打破的第一個謊言開始：成就，從來不是天分的問題。 一個被父親罵「會令全家蒙羞」、自認「智力低過常人」的平庸男孩達爾文，如何打敗智商遠高於他的超級天才表哥，改寫全人類對生命的理解？ 而你以為「我沒有天分」是事實，其實你正在背叛一個——你天生就擁有、寫在六百萬年進...

你身邊有沒有人，突然間被驗出癌症？ 不是年紀很大的，而是你的同事、朋友，四十歲都不到。 - 你體內有一種免疫細胞，本來保護你，卻可以被腫瘤「收買」，反過來幫癌細胞蓋血管、壓制免疫反應 - 「分子背景」——你的基因、免疫、代謝、腸道菌每天都在互相影響，形成一條肉眼看不到的路 - 慢性發炎不是小事，它是腫瘤站穩腳步的「背景音」 - 等到body check驗到東西，你的細胞可能已經走了這條路很多年 《精準防癌》，作者張家銘醫師...

你有沒有試過，看了很多投資的書，上了很多理財的課程，但銀行帳戶裡的數字完全沒有變過？ 今集導讀會講： - 作者哈福・艾克（T. Harv Eker）窮到第三次搬回父母家——一段撲克牌桌上的對話改變了一切 - 「金錢藍圖」：你的潛意識裡有一個溫度調節器，決定你可以擁有多少錢 - 樂透得主為甚麼最終都打回原形？因為他們的「工具箱」裝不下那麼多錢 - 唐諾・川普（Donald Trump）失去一切後幾年就全部賺回來——因為他從沒失去「有錢人的...