מדיטציה הבית הפנימי שתמיד איתך- נטלי ליכטנברג

אם קרה לך שהתחלת לתרגל מדיטציה, הפסקת, ושוב חזרת...  ואולי שאלת את עצמך: "למה כל כך קשה לי להתמיד?" - הפרק הזה בדיוק בשבילך. ואם עדיין לא תרגלת מדיטציה אף פעם, אבל משהו בך רוצה להתחיל – גם את מוזמנת. בפרק הזה אני משתפת למה ההתמדה כל כך מאתגרת, גם אחרי יותר מעשר שנים של תרגול, ואיך אפשר לבנות הרגל חדש ברכות, בלי ביקורת ובלי לחכות לרגע המושלם. נדבר על הכוח של צעדים קטנים, על יצירת פינה שמז...

במדיטציה הזו נתחיל את היום בנשימה, בנוכחות ובחיבור לעצמנו. נשחרר בעדינות את מה שהכביד עלינו אתמול, נניח לרגע למשימות, למטלות ולדאגות,  ונפנה מקום ליום חדש. דרך הנשימה, כוונת הלב ואור רך שמתפשט בתוכנו, נתחבר לשלום הפנימי שכבר קיים בנו. תרגול עדין של כ־9 דקות שיעזור לך להתחיל את היום בקצב נעים יותר,  עם בהירות, כוונה וחיבור לעצמך. מוזמנת להאזין ולתרגל (: להצטרפות לתרגולים במרחב הסטודיו למדיטציה ברמת...

דאגה היא משהו שכולנו פוגשות.  לפעמים כמחשבה קטנה ברקע,  ולפעמים כלופ שהראש לא מצליח לעצור. המחשבות רצות קדימה,  מנסות לפתור,  לחפש ודאות. במדיטציה הזו נתרגל לעצור רגע בתוך כל זה.  דרך שאלות של התבוננות,  נלמד לשים לב למחשבות בלי להיסחף אחריהן,  ולחזור בעדינות לגוף, לנשימה ולרגע הזה. מוזמנת להאזין ולתרגל (: להצטרפות לתרגולים במרחב הסטודיו למדיטציה ברמת השרון , למפגשים אונליין ולקבלת פרטים נוספים מו...

בפרק הזה נתרגל יחד מדיטציית שמש עדינה ופשוטה,  שתאפשר לך לעצור לכמה דקות, לנשום, ולהתחבר לאור ולתחושות בגוף. דרך החום, הנשימה והנוכחות,  התרגול עוזר להרגיע את מערכת העצבים, להוריד מעט עומס ודריכות,  ולהכניס יותר רכות ובהירות אל תוך היום. אין צורך לעשות משהו מיוחד או “להצליח” לדמיין   גם עצם השהייה עם האור והתחושה שלו על הגוף  כבר מאפשרים לגוף להיטען מחדש. ואם אין אפשרות להיות עכשיו בשמש או בחוץ,  ...

מרגישה שקשה לך לשבת למדיטציה?  זה בדיוק המקום להתחיל ממנו. מדיטציה קצרה ועדינה  שתעזור לך לעצור לרגע,  לפגוש את מה שיש  בלי לנסות לשנות. גם אם עולה חוסר שקט  או אפילו התנגדות —  יש לזה מקום. ולגלות שאפשר לתרגל  גם כשזה לא מושלם. מוזמנת להאזין (: להצטרפות לתרגולים במרחב הסטודיו למדיטציה ברמת השרון , למפגשים אונליין ולקבלת פרטים נוספים מוזמנת לכאן: https://wa.me/message/ISNZO4SLCKCIA1

מרגישה שאת לא מצליחה במדיטציה?  את לא לבד. זה לא שאת לא מצליחה לתרגל   אולי פשוט יש לך ציפייה לאיך מדיטציה אמורה להרגיש. בפרק הזה אני מדברת על תחושת ה״כישלון״ בתרגול,  על המחשבות, הגוף והזמן שמייצרים התנגדות,  ועל דרך חדשה להסתכל על הצלחה במדיטציה   כזו שתאפשר לך להתמיד  ולהרגיש בבית במדיטציה.  מוזמנת להאזין (: להצטרפות לתרגולים במרחב הסטודיו למדיטציה ברמת השרון , למפגשים אונליין ולקבלת פרטים נוספ...

איך את מרגישה עכשיו… באמת? בפרק הזה נתרגל מדיטציה קצרה  לחיבור פנימי,  להכרה ברגשות,  ולרגע של נוכחות בתוך היום. בלי לתקן.  בלי לשנות.  רק לפגוש. להצטרפות לתרגולים במרחב הסטודיו למדיטציה, למפגשים אונליין ולקבלת פרטים נוספים מוזמנת לכאן: https://wa.me/message/ISNZO4SLCKCIA1

לפעמים כל מה שאנחנו צריכות זה כמה דקות כדי לחזור לעצמנו באמת. מדיטציה קצרה לחיבור לעצמך - לעצור לרגע, לנשום, ולהקשיב למה שקורה בתוכך עכשיו. להצטרפות לתרגולים במרחב הסטודיו למדיטציה,                                                                  למפגשים און ליין וקבלת פרטים נוספים                                                                                 https://wa.me/message/ISNZO4SLCKCIA1

יש רגעים שבהם הכל מרגיש פחות יציב…  אבל יש בתוכך עוגן פנימי שתמיד אפשר לחזור אליו. בפרק הזה אני משתפת על מה שקורה לנו בזמני אי־ודאות,  ונותנת כלים פשוטים להתייצבות מבפנים,  יחד עם מדיטציה מונחית  להרגעה, נשימה וחיבור לעצמך. מוזמנת להאזין 🤍  להצטרפות לתרגולים במרחב הסטודיו למדיטציה,  למפגשים אונליין ולקבלת פרטים נוספים  מוזמנת כאן:   https://wa.me/message/ISNZO4SLCKCIA1