Mariana Martins
Mariana Martins Podcast
Aqui falo sobre emagrecer de forma saudável, sem dietas e sem abdicares dos teus alimentos favoritos! A cada episódio partilho histórias, dicas, aprendizagens para que tu te sintas mais empoderada nesta tua jornada de emagrecimento. Sê muito bem vinda!
Autor
Mariana Martins
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Cel mai nou episod
24 ian. 2025
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Episoade
41. Será que tenho de cozinhar só para mim? 15.03.2024 45:09
Neste episódio vou desvendar se, para emagreceres de forma prazerosa e definitiva, precisas de cozinhar só para ti. -- Mais sobre mim: https://marianamartins.pt/ Instagram: https://www.instagram.com/nutrimarianaandmartins/
40. A culpa não é da fome emocional! 08.03.2024 46:38
Neste episódio vou revelar 3 passos para lidares com a fome emocional. -- Mais sobre mim: https://marianamartins.pt/ Instagram: https://www.instagram.com/nutrimarianaandmartins/
39. Perdida por 100, perdida por 1000! 01.03.2024 45:31
Neste episódio vou revelar 3 passos para não caíres na armadilha de “perdida por 100, perdida por 1000”. -- Mais sobre mim: https://marianamartins.pt/ Instagram: https://www.instagram.com/nutrimarianaandmartins/
38. Passar fome só te vai fazer engordar! 23.02.2024 55:39
Neste episódio vou revelar 5 passos para emagreceres sem passar fome e sem voltar a engordar! -- Mais sobre mim: https://marianamartins.pt/ Instagram: https://www.instagram.com/nutrimarianaandmartins/
37. O perigo de fazer dieta! 16.02.2024 49:01
Neste episódio vou revelar 3 consequências desastrosas que podem acontecer a quem faz dieta! -- Mais sobre mim: https://marianamartins.pt/ Instagram: https://www.instagram.com/nutrimarianaandmartins/
36. Como pouco e não emagreço! 09.02.2024 51:04
Neste episódio vou revelar 5 motivos que te fazem não ser bem sucedida no emagrecimento, mesmo achando que comes pouco! -- Mais sobre mim: https://marianamartins.pt/ Instagram: https://www.instagram.com/nutrimarianaandmartins/
35. 5 sinais de que precisas de ajuda para emagrecer! 02.02.2024 50:15
Neste episódio vou revelar 5 sinais que indicam que precisas de ajuda especializada para emagrecer! Se quiseres saber mais sobre o meu Grupo Desafios 21 Dias: https://marianamartins.pt/grupo-de-desafios-21-dias/ -- Mais sobre mim: https://marianamartins.pt/ Instagram: https://www.instagram.com/nutrimarianaand...
34. Segunda-feira eu começo a dieta! 26.01.2024 46:58
Neste episódio vou revelar 4 fatores que te fazem constantemente adiar o teu processo de emagrecimento! -- Mais sobre mim: https://marianamartins.pt/ Instagram: https://www.instagram.com/nutrimarianaandmartins/
33. É por isto que tu vais desistir! 19.01.2024 42:18
Neste episódio vou revelar 5 armadilhas que te vão fazer desistir de emagrecer! -- Mais sobre mim: https://marianamartins.pt/ Instagram: https://www.instagram.com/nutrimarianaandmartins/
32. 5 erros comuns que te impedem de emagrecer! 05.01.2024 51:41
Neste episódio vou revelar 5 erros que te estão a impedir de emagrecer! -- Mais sobre mim: https://marianamartins.pt/ Instagram: https://www.instagram.com/nutrimarianaandmartins/
31. 12 lições que precisas de saber hoje! 22.12.2023 42:48
Neste episódio vou revelar 12 lições para emagreceres comendo de tudo e sem voltar a engordar! -- Mais sobre mim: https://marianamartins.pt/ Instagram: https://www.instagram.com/nutrimarianaandmartins/
30. O Guia Definitivo para um Dezembro Leve, Feliz e Sem Culpa! 15.12.2023 43:34
Neste episódio vou revelar 4 passos para um Dezembro Leve, Feliz e Sem Culpa! -- Mais sobre mim: https://marianamartins.pt/ Instagram: https://www.instagram.com/nutrimarianaandmartins/
29. 5 segredos para sobreviveres aos Jantares de Natal! 08.12.2023 38:13
Neste episódio vou revelar 5 segredos que te vão ajudar a sobreviver aos 1001 jantares de natal! -- Mais sobre mim: https://marianamartins.pt/ Instagram: https://www.instagram.com/nutrimarianaandmartins/
28. Desistir não é opção! 01.12.2023 51:36
Neste episódio vou revelar 8 estratégias que te vão ajudar a ser bem sucedida no emagrecimento! Se quiseres saber mais sobre o meu Grupo Desafios 21 Dias: https://marianamartins.pt/grupo-de-desafios-21-dias/ -- Mais sobre mim: https://marianamartins.pt/ Instagram: https://www.instagram.com/nutrimarianaandmartins/...
27. Como desfrutar dos alimentos que tu gostas sem exagerar? 24.11.2023 34:41
Neste episódio vou desvendar 3 estratégias para poderes comer tudo o que gostas sem exagerares na quantidade! -- Mais sobre mim: https://marianamartins.pt/ Instagram: https://www.instagram.com/nutrimarianaandmartins/
26. O Segredo Por Trás da tua Fome Constante! 17.11.2023 43:17
Neste episódio vou desvendar 4 passos para acabares de vez com a fome constante! -- Mais sobre mim: https://marianamartins.pt/ Instagram: https://www.instagram.com/nutrimarianaandmartins/
25. Como me tornei consistente no exercício fisico? 10.11.2023 45:06
Neste episódio vou desvendar 4 passos para criares hábitos para toda a vida. Este episódio teve como base o livro Hábitos Atómicos de James Clear! Vale muito a pena ler! -- Mais sobre mim: https://marianamartins.pt/ Instagram: https://www.instagram.com/nutrimarianaandmartins/
24. Emagrecer acabou de se tornar mais fácil! 03.11.2023 36:50
Neste episódio vou desvendar 7 passos que precisas de saber se desejas emagrecer de forma fácil, simples e prática! Se quiseres saber mais sobre o meu Grupo Desafios 21 Dias: https://marianamartins.pt/grupo-de-desafios-21-dias/ -- Mais sobre mim: https://marianamartins.pt/ Instagram: https://www.instagram.com/nutrimarianaandma...
23. 5 verdades que precisas de saber agora! 27.10.2023 54:20
Neste episódio vou desvendar 5 verdades que precisas de saber se queres emagrecer sem voltar a engordar! -- Mais sobre mim: https://marianamartins.pt/ Instagram: https://www.instagram.com/nutrimarianaandmartins/ Email: info@marianamartins.pt
22. Esta é a melhor dieta para emagrecer! 20.10.2023 44:11
Neste episódio vou desvendar qual a melhor dieta para emagrecer! -- Mais sobre mim: https://marianamartins.pt/ Instagram: https://www.instagram.com/nutrimarianaandmartins/ Email: info@marianamartins.pt
21. Cria uma mentalidade vencedora no emagrecimento! 13.10.2023 52:43
Neste episódio vou mostrar como uma mentalidade vencedora desempenha um papel fundamental no sucesso do emagrecimento! -- Mais sobre mim: https://marianamartins.pt/ Instagram: https://www.instagram.com/nutrimarianaandmartins/ Email: info@marianamartins.pt
20. 3 pilares infalíveis para emagreceres de vez! 06.10.2023 42:06
Neste episódio vou revelar os 3 pilares para seres finalmente bem sucedida no emagrecimento! -- Mais sobre mim: https://marianamartins.pt/ Instagram: https://www.instagram.com/nutrimarianaandmartins/ Email: info@marianamartins.pt
19. Não é a fazer isto que vais emagrecer! 29.09.2023 38:56
Neste episódio vou revelar as 3 atitudes que tu não deves ter durante um processo de emagrecimento. Se caíres nestas armadilhas jamais serás bem sucedida! -- Mais sobre mim: https://marianamartins.pt/ Instagram: https://www.instagram.com/nutrimarianaandmartins/ Email: info@marianamartins.pt
18. 3 verdades que precisas de saber para alcançares o corpo que desejas! 22.09.2023 43:38
Neste episódio vou revelar as 3 verdades que tu precisas de saber, caso desejes conquistar o corpo dos teus sonhos. Sem isto jamais serás bem sucedida! -- Mais sobre mim: https://marianamartins.pt/ Instagram: https://www.instagram.com/nutrimarianaandmartins/ Email: info@marianamartins.pt
17. 5 estratégias que tiram a fome! 15.09.2023 37:38
Neste episódio vou trazer 5 estratégias para que nunca mais passes fome num processo de emagrecimento! -- Mais sobre mim: https://marianamartins.pt/ Instagram: https://www.instagram.com/nutrimarianaandmartins/ Email: info@marianamartins.pt
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