L'Équinoxe - Coaching & Accompagnement Personnel

« Comment ça va ? » « Ça va. » Vous l'avez dit combien de fois cette semaine ? Et combien de fois c'était vrai ? Dans cet épisode, nous explorons ce « ça va » automatique qu'on répond aux autres par politesse, et qu'on finit par se répondre à soi-même pour ne pas avoir à regarder. Un épisode pensé aussi pour ceux qui se disent que le développement personnel, ce n'est pas pour eux. Nous verrons not...

La phrase maladroite, la tache sur la chemise : vous y repensez pendant des jours. Et si presque personne ne l'avait remarqué ? Dans cet épisode, nous explorons l'effet projecteur : cette impression d'être observé, évalué, noté, alors que les autres nous regardent bien moins que nous le croyons. Nous verrons notamment : Pourquoi nous avons l'impression d'être constamment sous le regard des autres...

Une fois que cette épreuve sera terminée, enfin, je serai tranquille. Et si ce calme que nous attendons tous n'arrivait jamais ? Dans cet épisode, nous explorons une promesse que nous nous faisons sans cesse : celle de la dernière tempête. Cette conviction qu'après la prochaine épreuve, la vie deviendra enfin calme, et qu'on pourra alors commencer à en profiter. Nous verrons notamment : Pourquoi l...

Et si certaines de vos décisions n’étaient pas vraiment les vôtres ? Pourquoi reste-t-on parfois dans une situation qui ne nous convient plus ? Pourquoi poursuivons-nous certains objectifs sans vraiment savoir pourquoi ? Et surtout : qu’est-ce qui décide à notre place ? Dans cet épisode, je vous propose d’explorer ce qui se trouve derrière nos choix : nos émotions, notre histoire, notre éducation,...

Repensez à la dernière chose que vous vouliez à tout prix. Vous l’avez obtenue. Et ensuite, que s’est-il passé ? Vous avez peut-être ressenti de la joie. Du soulagement. La sensation d’avoir enfin atteint quelque chose. Puis, progressivement, c’est devenu normal. Et une nouvelle envie est apparue. Un nouvel objectif. Une nouvelle étape. Une nouvelle carotte. Pourquoi avons-nous parfois l’impressio...

Dans le développement personnel, on vous parle sans cesse de votre tête. De vos pensées. De votre monde intérieur. Et on oublie parfois l’autre moitié de vous. Votre corps. Pourquoi est-il si facile de rester dans sa tête, alors que notre corps nous donne en permanence des informations sur ce que nous vivons ? Dans cet épisode, nous explorons la relation au corps , et cette capacité à l’écouter po...

Dix personnes vous complimentent. Une seule vous critique. Et le soir, c’est souvent cette dernière que vous rejouez dans votre tête. Pourquoi notre cerveau retient-il si facilement ce qui va mal, alors qu’il laisse passer tout ce qui va bien ? Dans cet épisode, nous explorons le biais de négativité , cette tendance de notre cerveau à donner davantage de poids aux expériences négatives qu’aux posi...

Il y a la douleur. Et puis il y a tout ce que nous ajoutons par-dessus. Une émotion apparaît. Une peur, une colère, une tristesse, une envie. Et presque immédiatement, notre esprit peut commencer à commenter, juger, comparer, condamner. « Je suis nul. » « J’aurais dû savoir. » « Je ne devrais pas ressentir ça. » Dans cet épisode, je vous propose de découvrir l’image de la deuxième flèche , issue d...

Quand avez-vous été au calme, sans rien faire, pour la dernière fois ? Vraiment rien. Pas de téléphone. Pas de podcast dans les oreilles. Pas de musique. Pas même cette petite voix qui planifie déjà la suite. Nous avons pris l’habitude de remplir chaque espace de nos journées. Le moindre silence, le moindre temps mort, la moindre sensation d’inconfort peut être immédiatement recouvert par une stim...

On nous apprend rarement à demander. On apprend à argumenter. À convaincre. À reprocher. Ou à se taire en espérant que l’autre comprenne tout seul. Alors, sans même nous en rendre compte, nous transformons souvent nos besoins en accusations. Et si le problème n’était pas ce que nous demandons… mais la manière dont nous le demandons ? Dans cet épisode, nous explorons un outil simple, mais capable d...

On entend souvent qu’il faut devenir indépendant émotionnellement. Mais que signifie vraiment cette expression ? Faut-il ne plus avoir besoin des autres ? Ne plus rien ressentir ? Devenir insensible pour ne plus souffrir ? Et si l’indépendance émotionnelle n’avait en réalité rien à voir avec tout ça ? Dans cet épisode, nous explorons ce que signifie réellement reprendre la responsabilité de notre...

On nous apprend très tôt que nos émotions viennent de ce qui nous arrive. Que si nous sommes en colère, tristes ou anxieux, c’est forcément à cause de la situation. Alors nous passons parfois des heures à essayer de changer les circonstances… sans comprendre ce qui se joue réellement. Et si, entre ce qui se passe et ce que nous ressentons, il existait quelque chose que nous ne voyions presque jama...

On nous apprend très tôt à réussir. À avoir de meilleurs résultats. À progresser plus vite. À dépasser nos limites. Alors, sans même nous en rendre compte, nous appliquons les mêmes règles… au développement personnel. Nous voulons méditer correctement. Utiliser les bons outils. Changer rapidement. Devenir une meilleure version de nous-mêmes. Et si c’était justement là que le travail sur soi commen...

ous pensez peut-être que vous manquez de volonté. Que si vous prenez votre téléphone sans y penser, que vous grignotez, que vous lancez une série ou que vous repoussez encore cette tâche importante c’est simplement parce que vous manquez de discipline. En réalité ce n’est souvent pas de volonté qu’il s’agit. Mais d’une émotion que vous essayez de ne pas ressentir. Dans cet épisode, nous explorons...

Vous pensez peut-être qu’une limite consiste à dire aux autres ce qu’ils doivent faire. En réalité une limite ne parle presque jamais de l’autre. Elle parle de vous. Dans cet épisode, nous déconstruisons une idée très répandue : celle qui consiste à croire que poser une limite, c’est contrôler le comportement des autres. Parce qu’une véritable limite ne cherche pas à changer l’autre. Elle définit...

On vous a peut-être vendu la méditation comme une solution miracle. Moins de stress. Plus de concentration. Plus de sérénité. À force de lui demander autant on finit parfois par passer à côté de ce qu’elle est vraiment. Dans cet épisode, je vous propose d’oublier toutes les promesses qui entourent la méditation pour revenir à quelque chose de beaucoup plus simple. S’asseoir. Regarder. Nous verrons...

Il y a probablement quelque chose que vous repoussez depuis longtemps. Une conversation. Un projet. Une décision. Un exercice que vous savez pourtant utile. Et chaque fois que vous pensez à vous y mettre quelque chose en vous résiste. Vous trouvez une bonne raison d’attendre. Vous remettez à demain. Vous vous dites que ce n’est pas le bon moment. Et si cette résistance n’était pas le problème mais...

Dans cet épisode de L'Équinoxe, nous explorons un sujet aussi fondamental qu'invisible : nos besoins. Le besoin de sécurité, de liberté, de reconnaissance, de lien ou d'autonomie influence chacune de nos décisions, souvent sans que nous en ayons conscience. Lorsqu'un besoin n'est pas reconnu ou nourri, il continue pourtant d'agir en silence à travers nos émotions, nos comportements et nos relation...

Vous avez un manuel. Une liste de règles sur la façon dont les autres devraient se comporter. Ils devraient répondre plus vite. Être plus attentifs. Faire plus d'efforts. Montrer davantage qu'ils tiennent à vous. Le problème, c'est qu'ils n'ont jamais lu ce manuel. Dans cet épisode, je vous propose de découvrir un concept popularisé par Brooke Castillo : le manuel. Ces attentes silencieuses que no...

Vous avez survécu à tout ce que vous avez vécu. À chaque fois, sans exception. Et pourtant… vous doutez encore d’avoir les ressources pour la suite. Dans cet épisode, je vous propose de découvrir un outil simple, mais profondément transformateur : la ligne de vie. Un exercice utilisé en coaching pour prendre du recul sur son parcours, retrouver de la clarté dans les périodes de doute, et surtout…...

Ce que vous faites et que les autres voient… vous pouvez en être fier. Ce que vous faites et que personne ne voit… il n’y a rien à montrer. Et c’est exactement pour ça… que vous l’abandonnez. Dans cet épisode, on explore un mécanisme profondément humain : pourquoi nous arrivons à tenir certaines habitudes avec discipline… mais abandonnons si facilement ce qui pourrait réellement nous transformer i...

Et si vous n’aviez pas réellement peur d’échouer ? Et si ce que vous évitiez… c’était de découvrir ce qui se passerait en essayant vraiment ? Dans cet épisode de L’Équinoxe, nous explorons une stratégie psychologique extrêmement répandue : ne jamais se donner complètement à fond… pour ne jamais avoir à se confronter réellement à soi-même. Parce que tant qu’on n’essaie pas vraiment, on peut toujour...

Le coaching - Ce que c’est vraiment. Et ce que ce n’est pas. Tout le monde a entendu parler du coaching. Mais très peu de gens savent réellement ce que c’est. On imagine souvent un expert qui donne des conseils. Un motivateur qui pousse à agir. Ou quelqu’un qui possède les réponses à votre place. Mais le coaching fonctionne autrement. Dans cet épisode, je vous propose une exploration claire, simpl...

Vous ne manquez peut-être pas d’énergie. Vous la perdez simplement dans des choses que vous acceptez depuis trop longtemps. Dans cet épisode, je vous propose d’explorer un concept simple… mais profondément transformateur : le zéro parasitage. Ces petites choses que vous subissez au quotidien. Un comportement. Une habitude. Une situation laissée en suspens. Une conversation évitée. Des détails parf...

Vous n’avez pas choisi votre façon de réagir sous pression. Elle a été choisie pour vous. Avant vos 10 ans. ⠀ Dans cet épisode, je vous propose d’explorer un mécanisme discret… mais très présent : les drivers. Ces petites voix intérieures que vous avez intégrées très tôt,et qui continuent aujourd’hui à orienter vos réactions, vos décisions… et parfois même votre manière d’être. ⠀ Sois parfait. Soi...