L'Équinoxe - Coaching & Accompagnement Personnel

ous pensez peut-être que vous manquez de volonté. Que si vous prenez votre téléphone sans y penser, que vous grignotez, que vous lancez une série ou que vous repoussez encore cette tâche importante c’est simplement parce que vous manquez de discipline. En réalité ce n’est souvent pas de volonté qu’il s’agit. Mais d’une émotion que vous essayez de ne pas ressentir. Dans cet épisode, nous explorons...

Vous pensez peut-être qu’une limite consiste à dire aux autres ce qu’ils doivent faire. En réalité une limite ne parle presque jamais de l’autre. Elle parle de vous. Dans cet épisode, nous déconstruisons une idée très répandue : celle qui consiste à croire que poser une limite, c’est contrôler le comportement des autres. Parce qu’une véritable limite ne cherche pas à changer l’autre. Elle définit...

On vous a peut-être vendu la méditation comme une solution miracle. Moins de stress. Plus de concentration. Plus de sérénité. À force de lui demander autant on finit parfois par passer à côté de ce qu’elle est vraiment. Dans cet épisode, je vous propose d’oublier toutes les promesses qui entourent la méditation pour revenir à quelque chose de beaucoup plus simple. S’asseoir. Regarder. Nous verrons...

Il y a probablement quelque chose que vous repoussez depuis longtemps. Une conversation. Un projet. Une décision. Un exercice que vous savez pourtant utile. Et chaque fois que vous pensez à vous y mettre quelque chose en vous résiste. Vous trouvez une bonne raison d’attendre. Vous remettez à demain. Vous vous dites que ce n’est pas le bon moment. Et si cette résistance n’était pas le problème mais...

Dans cet épisode de L'Équinoxe, nous explorons un sujet aussi fondamental qu'invisible : nos besoins. Le besoin de sécurité, de liberté, de reconnaissance, de lien ou d'autonomie influence chacune de nos décisions, souvent sans que nous en ayons conscience. Lorsqu'un besoin n'est pas reconnu ou nourri, il continue pourtant d'agir en silence à travers nos émotions, nos comportements et nos relation...

Vous avez un manuel. Une liste de règles sur la façon dont les autres devraient se comporter. Ils devraient répondre plus vite. Être plus attentifs. Faire plus d'efforts. Montrer davantage qu'ils tiennent à vous. Le problème, c'est qu'ils n'ont jamais lu ce manuel. Dans cet épisode, je vous propose de découvrir un concept popularisé par Brooke Castillo : le manuel. Ces attentes silencieuses que no...

Vous avez survécu à tout ce que vous avez vécu. À chaque fois, sans exception. Et pourtant… vous doutez encore d’avoir les ressources pour la suite. Dans cet épisode, je vous propose de découvrir un outil simple, mais profondément transformateur : la ligne de vie. Un exercice utilisé en coaching pour prendre du recul sur son parcours, retrouver de la clarté dans les périodes de doute, et surtout…...

Ce que vous faites et que les autres voient… vous pouvez en être fier. Ce que vous faites et que personne ne voit… il n’y a rien à montrer. Et c’est exactement pour ça… que vous l’abandonnez. Dans cet épisode, on explore un mécanisme profondément humain : pourquoi nous arrivons à tenir certaines habitudes avec discipline… mais abandonnons si facilement ce qui pourrait réellement nous transformer i...

Et si vous n’aviez pas réellement peur d’échouer ? Et si ce que vous évitiez… c’était de découvrir ce qui se passerait en essayant vraiment ? Dans cet épisode de L’Équinoxe, nous explorons une stratégie psychologique extrêmement répandue : ne jamais se donner complètement à fond… pour ne jamais avoir à se confronter réellement à soi-même. Parce que tant qu’on n’essaie pas vraiment, on peut toujour...

Le coaching - Ce que c’est vraiment. Et ce que ce n’est pas. Tout le monde a entendu parler du coaching. Mais très peu de gens savent réellement ce que c’est. On imagine souvent un expert qui donne des conseils. Un motivateur qui pousse à agir. Ou quelqu’un qui possède les réponses à votre place. Mais le coaching fonctionne autrement. Dans cet épisode, je vous propose une exploration claire, simpl...

Vous ne manquez peut-être pas d’énergie. Vous la perdez simplement dans des choses que vous acceptez depuis trop longtemps. Dans cet épisode, je vous propose d’explorer un concept simple… mais profondément transformateur : le zéro parasitage. Ces petites choses que vous subissez au quotidien. Un comportement. Une habitude. Une situation laissée en suspens. Une conversation évitée. Des détails parf...

Vous n’avez pas choisi votre façon de réagir sous pression. Elle a été choisie pour vous. Avant vos 10 ans. ⠀ Dans cet épisode, je vous propose d’explorer un mécanisme discret… mais très présent : les drivers. Ces petites voix intérieures que vous avez intégrées très tôt,et qui continuent aujourd’hui à orienter vos réactions, vos décisions… et parfois même votre manière d’être. ⠀ Sois parfait. Soi...

Un nouvel épisode de L’Équinoxe est disponible. Vous ne vous ennuyez pas. Vous êtes simplement devenu moins à l’aise avec le fait de rester avec vous-même. Et ça… change plus de choses que ce que l’on imagine. Dans cet épisode, je vous propose d’explorer un réflexe devenu presque invisible : celui de combler chaque instant de vide. Téléphone. Contenu. Distraction. Et si ce besoin de remplir n’étai...

Un nouvel épisode de L’Équinoxe est disponible. Vous n’avez aucune importance. Et c’est peut-être la meilleure nouvelle que vous entendrez aujourd’hui. Dans cet épisode, je vous propose d’explorer un concept aussi déroutant que libérateur : la vacuité. Et si, à l’échelle de la vie, rien n’avait réellement d’importance ? Ni vos réussites. Ni vos erreurs. Ni même l’image que vous renvoyez. Pas pour...

Vous prenez des dizaines de décisions chaque jour. Des grandes, des petites. Certaines sont conscientes, beaucoup ne le sont pas. Mais dans l’ombre, quelque chose vous guide en permanence. Ce quelque chose, ce sont vos valeurs . Pourtant, nous prenons rarement le temps de les regarder en face. On avance, on réagit, on ressent des tensions ou des satisfactions sans toujours comprendre d'où elles vi...

Vous avez peut-être déjà entendu parler de la loi de l’attraction. Penser positif. Attirer le positif. Mais si tout cela reposait sur quelque chose de beaucoup plus concret ? Dans cet épisode, je vous propose de déconstruire la version ésotérique de la loi de l’attraction… pour en comprendre une version simple, pragmatique, et directement applicable dans votre vie. Car ce que vous projetez dans le...

Observer, accepter, décider… d’accord. Mais pourquoi faire ? Dans cet épisode de L’Équinoxe, je réponds à une question essentielle : à quoi servent réellement ces outils de développement personnel, et pourquoi vous devriez vous y intéresser, même si vous n’avez “aucun problème”. Que vous le vouliez ou non, vous pensez, vous ressentez, vous prenez des décisions. En permanence. La question n’est don...

Pourquoi est-il si difficile de passer à l’action, même lorsque nous comprenons ce qui se passe en nous ? Dans cet épisode de L’Équinoxe , nous abordons le troisième pilier du changement : la décision . Après avoir appris à observer nos pensées et à accepter nos résistances, vient le moment de reprendre la direction. Car observer crée de la conscience. Accepter crée de la stabilité. Mais décider c...

Comment faire face à la résistance intérieure lorsque l’on veut changer ? Pourquoi avons-nous parfois tant de mal à faire ce que nous savons pourtant être bon pour nous ? Dans cet épisode de L’Équinoxe , je vous parle d’un phénomène central dans le travail sur soi : la résistance . Cette tension intérieure qui apparaît lorsque nous observons nos pensées, lorsque nous voulons agir différemment, ou...

Comment prendre du recul sur ses pensées ? Comment mieux gérer ses émotions sans les fuir ni les contrôler ? Dans cet épisode de L’Équinoxe , je vous présente un outil simple et puissant issu du coaching et du développement personnel : le flot de pensées . Un exercice d’écriture introspective qui permet de : Observer ses pensées sans jugement Identifier les croyances et les schémas mentaux Mieux c...

Dans cet épisode, nous explorons le fonctionnement des pensées automatiques et leur influence sur nos émotions, nos décisions et notre trajectoire de vie. Pourquoi avons-nous tendance à croire chaque pensée qui apparaît ? Comment créer une distance avec cette voix intérieure pour sortir du pilote automatique ? À travers une approche issue du coaching, de la psychologie et de la compréhension du sy...