J'peux pas, j'ai Burn-out!

🎙️ Épisode Rediff - Breathwork / Bain de Glace avec Perrine Dans cette rediffusion, je te propose d'écouter Perrine qui parle de son histoire et comment elle est arrivée à faire des ateliers autour du Breathwork et du bain de glace. 🎧 Disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, et toutes les plateformes via Ausha. Merci pour ton écoute, n'oublie pas de mettre des petites étoiles pour soutenir...

🎙️ Épisode #91 — Dans la Voix d’Ophélie - Mon burn-out a détruit mon ancienne vie… et c'est peut-être la meilleure chose qui me soit arrivée De l'infirmière au bloc opératoire à l'accompagnement du burn-out : le parcours inspirant d'Ophélie Dans cet épisode de "J'peux pas, j'ai burn-out !", j'accueille Ophélie pour un témoignage authentique, touchant et rempli d'espoir. Pendant plusieurs années, O...

🎙️ Épisode #90 — Dans la Voix de Jenn - Et si un intérieur mieux organisé pouvait prévenir le burn-out ? Dans cet épisode de J'peux pas, j'ai burn-out ! , je reçois Jennifer De Vries, Home Organizer passionnée, pour une conversation authentique autour d'un sujet souvent sous-estimé : l'impact de notre environnement sur notre bien-être mental. Après avoir vécu un burn-out, Jennifer a choisi de se r...

🎙️ Épisode #89 — Dans la Voix de Jade: Prendre soin de soi autrement - lithothérapie, énergie et burnout Dans cet épisode de J'peux pas, j'ai burn-out ! , j'ai le plaisir d'accueillir mon amie Jade Arguillot, créatrice d'Oodaj* et animatrice de son propre podcast. Ensemble, nous explorons son parcours, sa découverte de la lithothérapie et la manière dont les pierres peuvent accompagner les personn...

🎙️ Épisode #88 — Burn-out adolescent : l'épidémie silencieuse qui inquiète Dans cet épisode, je te parle du burn-out chez les adolescents, un sujet important et pourtant .... rarement abordé avec douceur et clarté . Ils ont 13, 15 ou 17 ans, et pourtant certains se sentent déjà à bout de souffle. Pourquoi une génération qui n'est pas encore entrée dans le monde du travail souffre-t-elle d'un épuis...

🎙️ Épisode #87 — Hyper-empathie et burn-out : pourquoi les personnes qui donnent le plus finissent épuisées Dans cet épisode de J’peux pas, j’ai burn-out , on parle du burn-out des personnes hyper-empathiques. Pourquoi certaines personnes finissent-elles émotionnellement épuisées à force de tout ressentir, tout absorber et toujours prendre soin des autres ? On aborde : l’hyper-empathie la surcharg...

🎙️ Épisode #86 — Le bore-out : quand l’ennui détruit autant que le surmenage Le bore-out : quand l’ennui détruit autant que le surmenage 😶‍🌫️ On parle souvent du burn-out lié au stress et au surmenage… mais beaucoup moins du bore-out : cet épuisement profond provoqué par l’ennui, le manque de sens et la déconnexion de soi. Dans cet épisode de J’peux pas, j’ai burn-out !, on explore : ✨ les signe...

🎙️ Épisode #85 — Comment ralentir le vieillissement causé par le stress 🔥 Fatigue chronique, douleurs qui s’installent, brouillard mental, perte de motivation… Et si ce n’était pas “juste le stress” ? Dans cet épisode du podcast J'peux pas, j'ai burn-out !, on parle du lien entre burnout, stress chronique, inflammation et vieillissement accéléré du corps . Tu vas comprendre comment le mode survie...

🎙️ Épisode #84 — Dans la voix de Caroline Patriarche : tout porter… puis apprendre à se choisir Dans cet épisode du podcast J’peux pas, j’ai burn-out ! , Caroline Patriarche, kinésithérapeute, partage un témoignage bouleversant et profondément vrai. Pendant longtemps, elle a tout porté. Le burnout de son mari. Les soucis de santé de son fils. La pression financière. Et cette nécessité de continuer...

🎙️ Épisode #83 — “Si on ne se connaît pas encore… voici mon histoire” Et si on prenait un moment pour faire connaissance… vraiment ? Dans cet épisode du podcast J’peux pas, j’ai burn-out ! , je te partage mon histoire. Pas la version “tout va bien”. Pas la version filtrée. La vraie. Avant de comprendre le burn-out, avant d’accompagner les autres… il y a eu moi. Mon corps fatigué. Les signaux que j...

🎙️ Épisode #82 — Les femmes fortes font les pires burn-out Tu gères tout. Le travail, les enfants, la maison, les émotions des autres… Et tu continues, même épuisée. 👉 Mais si cette “force” était justement la cause de ton burn-out ? Dans cet épisode de J’peux pas, j’ai burn-out ! , on parle sans filtre des femmes qui tiennent bon… jusqu’à s’effondrer. Pourquoi celles qui sont les plus fortes, les...

🎙️ Épisode #81— Ton corps crie ce que tu refuses d’entendre Fatigue constante - Douleurs inexpliquées - Irritabilité - Troubles digestifs. Charge mentale qui ne s’arrête jamais. 👉 Et si ce n’était pas “normal”… mais déjà les premiers signes de ton burn-out ? Dans cet épisode de J’peux pas, j’ai burn-out ! , on change complètement de perspective : 👉 Le burn-out n’est pas qu’un problème mental. 👉...

🎙️ Épisode #80 — "Prendre soin de soi sans culpabilité : pourquoi c’est vital” Et si prendre soin de toi n’était pas un luxe… mais une nécessité vitale ? Dans cet épisode de “J’peux pas, j’ai burn-out !” , on aborde un sujet essentiel : la culpabilité liée au fait de penser à soi . Pourquoi est-ce si difficile de s’accorder du temps ? Pourquoi se reposer, dire non ou ralentir peut générer un malai...

🎙️ Épisode #79 — Burnout : et si tout commençait par ta respiration ? Tu respires depuis toujours… mais est-ce que tu respires vraiment correctement ? Dans cet épisode, on plonge dans un outil simple, gratuit et pourtant ultra puissant : la respiration . Quand le stress s’installe, ton corps passe en mode survie sans que tu t’en rendes compte. Résultat : fatigue chronique, anxiété, charge mentale…...

🎙️ Épisode #78 — "Et si ton visage révélait ton burn-out ? – Le pouvoir du yoga du visage avec Estelle Mekari” Le burn-out ne commence pas toujours dans la tête… il s’imprime aussi sur le visage. Traits tirés, mâchoire crispée, regard fatigué : et si ton corps essayait de te parler depuis longtemps ? Dans cet épisode, j’accueille Estelle Mekari, experte en yoga du visage, pour explorer un sujet en...

🎙️ Épisode #77 — Le Feu invisible derrière le Burn-out 💥 Et si votre fatigue persistante n’était pas seulement du stress… mais le signe d’une inflammation silencieuse dans votre corps ? Fatigue, brouillard mental, irritabilité, sommeil qui ne récupère plus… Le burnout n’arrive pas du jour au lendemain. Avant l’effondrement, le corps envoie des signaux… mais beaucoup d’entre nous les ignorent. Dan...

🎙️ Épisode #76 — Introverti, extraverti ou ambiverti : comprendre ton énergie pour éviter le burn-out Pourquoi certaines interactions te vident complètement… alors que d’autres te rechargent ? Pourquoi tu peux aimer les gens… et pourtant avoir besoin de t’isoler ? Dans cet épisode de J’peux pas, j’ai burn-out ! , on explore la différence entre introverti, extraverti et ambiverti , et surtout l’imp...

🎙️ Épisode #75 — Burn-out et sommeil : pourquoi tu es épuisée même quand tu dors (et comment vraiment récupérer) Tu dors… mais tu te réveilles encore fatiguée ? Tu te couches épuisée… mais ton cerveau refuse de s’arrêter ? Dans cet épisode de J’peux pas, j’ai burn-out ! , on explore le lien profond entre burn-out, stress chronique et sommeil non réparateur. Après avoir écouté le podcast LEGEND de...

🎙️ Épisode #74 — Burnout, dépression… et si l’intestin parlait au cerveau ? Dans cet épisode, je te parle du microbiote, du lien avec le burn-out/la dépression , un sujet central dans la spirale du burn-out et pourtant rarement abordé avec douceur et clarté . Tu découvriras : Ce que ton corps essaie de te dire en silence Pourquoi certaines émotions te submergent Des pistes concrètes pour commencer...

🎙️ Épisode #73 — Lahochi : offrir du repos à un mental épuisé Dans cet épisode, je te parle du LaHoChi, un soin énergétique essentiel. Je te laisse découvrir l'épisode. Tu découvriras : Ce qu'est le LaHoChi Pourquoi il est intéressant dans le cadre d'un burn-out ou stress Ses bienfaits et ce qu'il ne fait pas ✨ Le burn-out n’est pas une fin. C’est un virage. Et tu n’as pas à le traverser seule....

🎙️ Épisode #72 — Respiration guidée pour apaiser le stress Dans cet épisode, je te parle de respiration , un sujet central dans la spirale du burn-out et pourtant rarement abordé avec douceur et clarté . On fera un exercice de respiration pour que tu puisses y découvrir le pouvoir de la respiration. Tu découvriras : Ce que ton corps essaie de te dire en silence Pourquoi certaines émotions te subme...

🎙️ Épisode #71 — Cortisol en roue libre : pourquoi tu es épuisée sans raison Dans cet épisode, je te parle de cortisol et de comment le détecter et comment l'apaiser , un sujet central dans la spirale du burn-out et pourtant rarement abordé avec douceur et clarté . Tu découvriras : Ce que ton corps essaie de te dire en silence Pourquoi certaines émotions te submergent Des pistes concrètes pour com...

🎙️ Épisode #70 — 2025 derrière moi, 2026 devant moi - tout part de soi 2025 a été une année intense… pleine de challenges, de remises en question, de perte de pied, d’envie et d’arrêt de projets. Pour moi, le mot qui résume cette année est lâcher prise . J’ai failli me perdre, mais j’ai compris une chose essentielle : tout part de soi . Dans cet épisode, je partage mon bilan personnel et comment j...

🎙️ Épisode #69 — Burn-out : 5 petits rituels pour calmer ton système nerveux Dans cet épisode, je te parle de rituels à mettre en place pour apaiser ton système nerveux , un sujet central dans la spirale du burn-out et pourtant rarement abordé avec douceur et clarté . Tu découvriras : Ce que ton corps essaie de te dire en silence Pourquoi certaines émotions te submergent Des pistes concrètes pour...

🎙️ Épisode #68 — Ton ventre te parle… mais tu ne l’écoutes plus Dans cet épisode, je te parle de ton ventre et de sa connexion au cerveau , un sujet central dans la spirale du burn-out et pourtant rarement abordé avec douceur et clarté . Tu découvriras : Ce que ton corps essaie de te dire en silence Pourquoi certaines émotions te submergent Des pistes concrètes pour commencer à t’apaiser ✨ Le bur...