J'peux pas, j'ai Burn-out!

🎙️ Épisode #98 — 5 TIPS POUR ÉVITER LE BURN-OUT 🚨 Et si tu n’étais pas « juste fatigué(e) » ? Tu dis « ça va » alors que tu es au bout du rouleau ? Tu réponds « oui » à tout alors que ton cerveau crie NON ? Tu attends les vacances pour récupérer… avant de recommencer exactement pareil ? 😅 Bienvenue dans la joyeuse réalité de la prévention du burn-out . Dans cet épisode de J’peux pas, j’ai burn-o...

🎙️ Épisode #97 — Séparation et burn-out : quand “repartir de zéro” épuise Burn-out après une séparation : quand le corps finit par dire stop Une séparation ou un divorce peut être le début d’une longue période de stress, de charge mentale et d’épuisement… sans qu’on s’en rende compte. Dans cet épisode de J’peux pas, j’ai burn-out ! , je vous partage une partie de mon histoire. Il y a 10 ans, je me...

🎙️ Épisode #96 — Burn-out et alimentation : 10 aliments pour réduire le stress, soutenir le cortisol et retrouver de l’énergie Et si votre alimentation pouvait aider votre corps à mieux faire face au stress et à l’épuisement ? Dans cet épisode de J’peux pas, j’ai burn-out ! , on explore le lien entre burn-out, alimentation, stress chronique, cortisol, glycémie, inflammation, stress oxydatif, micro...

🎙️ Épisode #95 — Burn-out et prise de poids : pourquoi mon corps change alors que je ne mange pas plus ? Pourquoi certaines personnes prennent-elles du poids pendant ou après un burn-out, alors qu’elles ont parfois l’impression de manger comme avant, voire moins ? Pourquoi le corps semble-t-il changer après une période d’épuisement professionnel ? Dans cet épisode de J’peux pas, j’ai burn-out ! ,...

🎙️ Épisode #94 — Dans la Voix de Victoria Peut-on faire un burn-out quand on est encore jeune ? Oui. Et le parcours de Victoria Moor en est la preuve. Dans ce nouvel épisode, je reçois Victoria Moor, photographe, pour parler sans filtre de son expérience du burn-out, survenu alors qu’elle était encore très jeune. On imagine souvent que le burn-out concerne uniquement les cadres, les personnes très...

🎙️ Épisode #93 — Le piège du business passion Beaucoup de femmes rêvent de créer leur entreprise après un burn-out. Plus de liberté, plus de sens, plus d'alignement... Mais être passionnée ne protège pas de l'épuisement. Dans cet épisode, je partage pourquoi entreprendre peut réveiller les mêmes mécanismes qui nous ont conduites au burn-out, comment reconnaître les signaux d'alerte et surtout comm...

🎙️ Épisode #92 — Le burn-out du dating : quand aimer devient fatigant Je ne suis pas fatigué(e) d'aimer… je suis fatigué(e) de chercher. Ghosting, applications de rencontre, swipe à l'infini, conversations sans lendemain, charge mentale, perte de confiance en soi… Et si ce n'était pas l'amour qui vous épuisait, mais la manière dont nous faisons des rencontres aujourd'hui ? Dans cet épisode de J'pe...

🎙️ Épisode Rediff - Breathwork / Bain de Glace avec Perrine Dans cette rediffusion, je te propose d'écouter Perrine qui parle de son histoire et comment elle est arrivée à faire des ateliers autour du Breathwork et du bain de glace. 🎧 Disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, et toutes les plateformes via Ausha. Merci pour ton écoute, n'oublie pas de mettre des petites étoiles pour soutenir...

🎙️ Épisode #91 — Dans la Voix d’Ophélie - Mon burn-out a détruit mon ancienne vie… et c'est peut-être la meilleure chose qui me soit arrivée De l'infirmière au bloc opératoire à l'accompagnement du burn-out : le parcours inspirant d'Ophélie Dans cet épisode de "J'peux pas, j'ai burn-out !", j'accueille Ophélie pour un témoignage authentique, touchant et rempli d'espoir. Pendant plusieurs années, O...

🎙️ Épisode #90 — Dans la Voix de Jenn - Et si un intérieur mieux organisé pouvait prévenir le burn-out ? Dans cet épisode de J'peux pas, j'ai burn-out ! , je reçois Jennifer De Vries, Home Organizer passionnée, pour une conversation authentique autour d'un sujet souvent sous-estimé : l'impact de notre environnement sur notre bien-être mental. Après avoir vécu un burn-out, Jennifer a choisi de se r...

🎙️ Épisode #89 — Dans la Voix de Jade: Prendre soin de soi autrement - lithothérapie, énergie et burnout Dans cet épisode de J'peux pas, j'ai burn-out ! , j'ai le plaisir d'accueillir mon amie Jade Arguillot, créatrice d'Oodaj* et animatrice de son propre podcast. Ensemble, nous explorons son parcours, sa découverte de la lithothérapie et la manière dont les pierres peuvent accompagner les personn...

🎙️ Épisode #88 — Burn-out adolescent : l'épidémie silencieuse qui inquiète Dans cet épisode, je te parle du burn-out chez les adolescents, un sujet important et pourtant .... rarement abordé avec douceur et clarté . Ils ont 13, 15 ou 17 ans, et pourtant certains se sentent déjà à bout de souffle. Pourquoi une génération qui n'est pas encore entrée dans le monde du travail souffre-t-elle d'un épuis...

🎙️ Épisode #87 — Hyper-empathie et burn-out : pourquoi les personnes qui donnent le plus finissent épuisées Dans cet épisode de J’peux pas, j’ai burn-out , on parle du burn-out des personnes hyper-empathiques. Pourquoi certaines personnes finissent-elles émotionnellement épuisées à force de tout ressentir, tout absorber et toujours prendre soin des autres ? On aborde : l’hyper-empathie la surcharg...

🎙️ Épisode #86 — Le bore-out : quand l’ennui détruit autant que le surmenage Le bore-out : quand l’ennui détruit autant que le surmenage 😶‍🌫️ On parle souvent du burn-out lié au stress et au surmenage… mais beaucoup moins du bore-out : cet épuisement profond provoqué par l’ennui, le manque de sens et la déconnexion de soi. Dans cet épisode de J’peux pas, j’ai burn-out !, on explore : ✨ les signe...

🎙️ Épisode #85 — Comment ralentir le vieillissement causé par le stress 🔥 Fatigue chronique, douleurs qui s’installent, brouillard mental, perte de motivation… Et si ce n’était pas “juste le stress” ? Dans cet épisode du podcast J'peux pas, j'ai burn-out !, on parle du lien entre burnout, stress chronique, inflammation et vieillissement accéléré du corps . Tu vas comprendre comment le mode survie...

🎙️ Épisode #84 — Dans la voix de Caroline Patriarche : tout porter… puis apprendre à se choisir Dans cet épisode du podcast J’peux pas, j’ai burn-out ! , Caroline Patriarche, kinésithérapeute, partage un témoignage bouleversant et profondément vrai. Pendant longtemps, elle a tout porté. Le burnout de son mari. Les soucis de santé de son fils. La pression financière. Et cette nécessité de continuer...

🎙️ Épisode #83 — “Si on ne se connaît pas encore… voici mon histoire” Et si on prenait un moment pour faire connaissance… vraiment ? Dans cet épisode du podcast J’peux pas, j’ai burn-out ! , je te partage mon histoire. Pas la version “tout va bien”. Pas la version filtrée. La vraie. Avant de comprendre le burn-out, avant d’accompagner les autres… il y a eu moi. Mon corps fatigué. Les signaux que j...

🎙️ Épisode #82 — Les femmes fortes font les pires burn-out Tu gères tout. Le travail, les enfants, la maison, les émotions des autres… Et tu continues, même épuisée. 👉 Mais si cette “force” était justement la cause de ton burn-out ? Dans cet épisode de J’peux pas, j’ai burn-out ! , on parle sans filtre des femmes qui tiennent bon… jusqu’à s’effondrer. Pourquoi celles qui sont les plus fortes, les...

🎙️ Épisode #81— Ton corps crie ce que tu refuses d’entendre Fatigue constante - Douleurs inexpliquées - Irritabilité - Troubles digestifs. Charge mentale qui ne s’arrête jamais. 👉 Et si ce n’était pas “normal”… mais déjà les premiers signes de ton burn-out ? Dans cet épisode de J’peux pas, j’ai burn-out ! , on change complètement de perspective : 👉 Le burn-out n’est pas qu’un problème mental. 👉...

🎙️ Épisode #80 — "Prendre soin de soi sans culpabilité : pourquoi c’est vital” Et si prendre soin de toi n’était pas un luxe… mais une nécessité vitale ? Dans cet épisode de “J’peux pas, j’ai burn-out !” , on aborde un sujet essentiel : la culpabilité liée au fait de penser à soi . Pourquoi est-ce si difficile de s’accorder du temps ? Pourquoi se reposer, dire non ou ralentir peut générer un malai...

🎙️ Épisode #79 — Burnout : et si tout commençait par ta respiration ? Tu respires depuis toujours… mais est-ce que tu respires vraiment correctement ? Dans cet épisode, on plonge dans un outil simple, gratuit et pourtant ultra puissant : la respiration . Quand le stress s’installe, ton corps passe en mode survie sans que tu t’en rendes compte. Résultat : fatigue chronique, anxiété, charge mentale…...

🎙️ Épisode #78 — "Et si ton visage révélait ton burn-out ? – Le pouvoir du yoga du visage avec Estelle Mekari” Le burn-out ne commence pas toujours dans la tête… il s’imprime aussi sur le visage. Traits tirés, mâchoire crispée, regard fatigué : et si ton corps essayait de te parler depuis longtemps ? Dans cet épisode, j’accueille Estelle Mekari, experte en yoga du visage, pour explorer un sujet en...

🎙️ Épisode #77 — Le Feu invisible derrière le Burn-out 💥 Et si votre fatigue persistante n’était pas seulement du stress… mais le signe d’une inflammation silencieuse dans votre corps ? Fatigue, brouillard mental, irritabilité, sommeil qui ne récupère plus… Le burnout n’arrive pas du jour au lendemain. Avant l’effondrement, le corps envoie des signaux… mais beaucoup d’entre nous les ignorent. Dan...

🎙️ Épisode #76 — Introverti, extraverti ou ambiverti : comprendre ton énergie pour éviter le burn-out Pourquoi certaines interactions te vident complètement… alors que d’autres te rechargent ? Pourquoi tu peux aimer les gens… et pourtant avoir besoin de t’isoler ? Dans cet épisode de J’peux pas, j’ai burn-out ! , on explore la différence entre introverti, extraverti et ambiverti , et surtout l’imp...

🎙️ Épisode #75 — Burn-out et sommeil : pourquoi tu es épuisée même quand tu dors (et comment vraiment récupérer) Tu dors… mais tu te réveilles encore fatiguée ? Tu te couches épuisée… mais ton cerveau refuse de s’arrêter ? Dans cet épisode de J’peux pas, j’ai burn-out ! , on explore le lien profond entre burn-out, stress chronique et sommeil non réparateur. Après avoir écouté le podcast LEGEND de...