Hablemos de Psicooncología

¿Tener una buena autoestima significa gustarte siempre, sentirte seguro de ti mismo y no dudar nunca de tus capacidades? No exactamente. Durante años hemos asociado la autoestima con sentirnos maravillosos, pensar positivamente sobre nosotros mismos o tener una confianza inquebrantable. Pero la autoestima es bastante más compleja. Podemos valorarnos y, aun así, tener inseguridades. Podemos reconoc...

¿Cómo te hablas cuando nadie te escucha? 🧠🤍 Hay una voz que nos acompaña durante buena parte de nuestra vida. La escuchamos cuando cometemos un error, cuando nos miramos al espejo, cuando tenemos que tomar una decisión o cuando sentimos que no hemos estado a la altura de nuestras expectativas. A veces nos anima. Otras veces nos cuestiona. Y, en ocasiones, puede ser mucho más dura de lo que sería...

Tu cerebro también necesita descanso. 🧠🌿 ¿Cuándo fue la última vez que descansaste sin sentir que deberías estar haciendo algo más? Vivimos rodeados de estímulos, información, responsabilidades, decisiones y preocupaciones. Incluso cuando dejamos de trabajar, nuestra mente puede seguir ocupada repasando conversaciones, anticipando problemas o pensando en todo lo que tenemos pendiente. Y entonces...

Que lo pienses no significa que sea verdad. Parece evidente cuando lo decimos así. Pero cuando un pensamiento aparece acompañado de miedo, ansiedad, tristeza o inseguridad, puede sentirse completamente cierto. «No voy a poder.» «Seguro que piensa mal de mí.» «Algo malo va a pasar.» «He cometido un error, todo saldrá mal.» Nuestra mente interpreta, anticipa, completa información, recuerda experienc...

«No pienses en eso.» Parece una instrucción sencilla. Hasta que intentas hacerlo. Cuanto más nos esforzamos por expulsar determinados pensamientos de nuestra mente, más presentes pueden volverse. Y entonces aparece otra preocupación: «¿Por qué sigo pensando en esto?» Intentamos distraernos. Bloquearlo. Decirnos que dejemos de pensar. Y comprobamos, frustrados, que el pensamiento vuelve. Esto tiene...

¿Pensar mucho significa que estamos intentando resolver un problema? No necesariamente. A veces pensamos para encontrar una solución. Pero otras veces pensamos para anticipar, revisar, analizar, imaginar escenarios o intentar conseguir una certeza que quizá no existe. Y ahí podemos quedarnos atrapados en un ciclo de pensamiento que consume mucha energía… sin acercarnos realmente a una solución. Po...

¿Y si tu cerebro no estuviera diseñado para hacerte feliz? Puede sonar extraño, pero hay algo importante que entender: 🧠 Nuestro cerebro evolucionó para mantenernos vivos , no para mantenernos felices todo el tiempo. Por eso presta especial atención a las amenazas, anticipa problemas, recuerda experiencias negativas y, en muchas ocasiones, se adelanta a lo que podría salir mal. No significa que n...

¿Cuidar nuestra salud emocional significa sentirnos bien todo el tiempo? Probablemente no. Vivimos rodeados de mensajes que nos hablan de bienestar, autocuidado y salud mental, pero a veces terminamos convirtiéndolos en una nueva exigencia: tengo que estar bien, tengo que gestionar mis emociones, tengo que mantener una actitud positiva. Y entonces aparece una paradoja: Intentamos cuidar nuestro bi...

Hoy no solo publico un nuevo episodio. Hoy abro la puerta a una nueva etapa profesional y personal: Renmaly Angulo. Durante años he construido, aprendido, acompañado, creado y cambiado. Y todo eso forma parte de quien soy hoy. Por eso, esta no es una historia de empezar de cero. Es una historia de mirar todo lo recorrido y preguntarme: ¿Qué quiero construir a partir de aquí? En este episodio quier...

Nos vamos de vacaciones 🌿 Pero antes de irnos, tengo algo importante que contarte. En septiembre, PsicoMomentos y Hablemos de Psicooncología se unen bajo una sola marca: Renmaly Angulo. Un solo nombre, más fácil de encontrar, más cercano, más yo. Mientras tanto, todos los canales siguen activos con todo el contenido disponible para ti 💛 Nos vemos en septiembre. Cuídate mucho.

(No tienes que sentir esperanza todos los días) Hay días en los que la esperanza parece muy lejana. Y eso no significa que te hayas rendido. Ni que seas una persona negativa. Ni que estés afrontando la enfermedad de la manera "incorrecta". En este episodio de Hablemos de Psicooncología hablamos de una idea que pocas veces escuchamos: No tienes que sentir esperanza todos los días. Porque...

Después de un terremoto, no solo los adultos necesitan respuestas. Los niños también. Aunque muchas veces no sepan cómo expresar lo que sienten, hacen preguntas, observan nuestras reacciones y buscan algo que les devuelva la sensación de seguridad. En este episodio de PsicoMomentos hablamos de cómo conversar con los niños después de una catástrofe sin aumentar su miedo, con un lenguaje adaptado a...

Después del cáncer, muchas personas dicen algo parecido: "Siento que ya no soy la misma persona." Y esa frase suele venir acompañada de miedo. Miedo a haber perdido una parte de sí mismas. A no volver a ser como antes. A sentir que algo cambió para siempre. En este episodio de Hablemos de Psicooncología hablamos de una idea que puede traer alivio: Cambiar no siempre significa perder. A v...

Cuando alguien está sufriendo, es normal sentir que debemos encontrar las palabras perfectas. Pero la realidad es que, la mayoría de las veces, las personas no necesitan una frase perfecta. Necesitan sentirse acompañadas. En este episodio de PsicoMomentos hablamos de los Primeros Auxilios Psicológicos , una forma de brindar apoyo basada en la evidencia que nos ayuda a acompañar a alguien en moment...

¿Existe la normalidad después de una catástrofe? A un mes después del 24 de junio, muchos venezolanos se hacen esta pregunta. En este episodio de Viernes para respirar hablamos de por qué "lo normal" cambia de forma después de algo así, y de la importancia de seguir hablando, compartiendo y ayudando a quienes lo necesitan.

Queremos respuestas. ¿Cuándo terminará? ¿Volverá? ¿Estoy tomando la decisión correcta? ¿Qué pasará después? Pero hay momentos, especialmente durante una enfermedad, en los que simplemente no existen respuestas inmediatas. Y vivir esperando una certeza que todavía no puede llegar puede convertirse en una fuente constante de sufrimiento. En este episodio de Hablemos de Psicooncología reflexionamos s...

Hay despedidas que nunca llegan. No porque falte amor. Sino porque las circunstancias hacen imposible recuperar a quien murió, celebrar un funeral o decir ese último adiós. Después de una catástrofe, muchas familias viven un tipo de duelo especialmente complejo: un duelo marcado por la ausencia de respuestas y de rituales. En este episodio de PsicoMomentos hablamos del duelo sin cuerpo , de por qu...

(Cuando cargas el miedo de los demás) Recibir un diagnóstico de cáncer ya supone una enorme carga emocional. Pero, a veces, además del propio miedo, aparece otro peso: el miedo de quienes nos rodean. Las preocupaciones de la familia. La ansiedad de los amigos. Los mensajes que vemos en redes sociales. Las historias de otras personas. Sin darnos cuenta, empezamos a cargar emociones que no nacieron...

(Estrés postraumático: Cuando el miedo deja de protegerte) El miedo tiene una función importante. Nos protege. Nos ayuda a reaccionar ante el peligro. Pero ¿qué ocurre cuando el peligro ya pasó... y el miedo se queda? Cuando un ruido te sobresalta. Cuando evitas ciertos lugares. Cuando tu cuerpo sigue viviendo como si la amenaza continuara. En este episodio de PsicoMomentos hablamos del estrés pos...

Venezuela sigue necesitando de nosotros. Si quieres ayudar, aquí tres organizaciones trabajando directamente con las comunidades afectadas por los terremotos: 🏠 The House Project — @thehouseproject 🍲 World Central Kitchen — @WCKitchen · donate.wck.org/campaign/749360/donate 🤍 We Love Foundation — @welove_foundation · welove.foundation Cada aporte cuenta. Comparte esta información, ayuda si pued...

(Perder tu rutina también es perder algo tuyo) Cuando pensamos en el cáncer, solemos pensar en tratamientos, consultas y resultados. Pero hay una pérdida de la que se habla mucho menos: la de la vida cotidiana. De pronto cambian los horarios. Las costumbres. El trabajo. Los planes. Las pequeñas cosas que daban estructura a los días. En este episodio de Hablemos de Psicooncología hablamos de por qu...

(Lo que tu mente hace después de una catástrofe) Después de una catástrofe puedes sentir miedo... Pero también alivio. Tristeza. Rabia. Gratitud. Culpa. Esperanza. Todo al mismo tiempo. Y eso puede hacerte pensar que "estás reaccionando mal". En este episodio de PsicoMomentos hablamos de cómo responde la mente después de una experiencia traumática y de por qué las emociones, en estos mom...

(Sobrevivir a un terremoto cuando ya estabas afrontando el cáncer)Hay personas que ya estaban sosteniendo una batalla enorme… y de repente, también tuvieron que sobrevivir a un terremoto. El miedo por la enfermedad. La incertidumbre. El cansancio físico y emocional. Y luego, el suelo tembló. En este episodio de Hablemos de Psicooncología hablamos de lo que ocurre cuando dos crisis se encuentran: e...

(El cerebro después de un terremoto: saltar con cada ruido no es debilidad, es tu cerebro intentando protegerte) El terremoto terminó. Pero para muchas personas, el miedo no. Un ruido fuerte. Una vibración. Una alarma. Y el cuerpo vuelve a reaccionar como si todo estuviera ocurriendo otra vez. ¿Significa eso que eres débil? No. En este episodio de PsicoMomentos hablamos de cómo responde el cerebro...

Hay una parálisis que no se ve. La de quien está a salvo, lejos, y aun así siente que el mundo se detuvo el 24 de junio. La de quien revisa el celular cada dos minutos, va al trabajo en piloto automático, y no sabe en qué se le fue el día. Si eso te está pasando, no estás fallando. Es tu mente protegiéndose de algo que aún no puede procesar del todo. Este viernes hablamos de la culpa del sobrevivi...