El susurro consciente: Guía con hermanadalma

¿Quieres empezar bien el día? Regálate un micro hábito de 5 minutos para conectar contigo antes de las distracciones a través del mindfulness. El video forma parte de una trilogía (parte 1) y es una invitación a la calma. Dedica un momento para ti, sentándote cómodamente y cerrando los ojos para iniciar un espacio de introspección necesario. Es ideal si buscas integrar algo de atención plena en tu...

¿Necesitas una pausa consciente de 5 minutos? Regálate un momento para respirar y dejar de fingir que todo está bien. A veces, la mayor forma de autocuidado es simplemente detenerse. Aquí, te invito a observar el movimiento del humo del incienso como una metáfora de tus propios pensamientos, permitiendo que fluyan sin juicios ni exigencias. Es un espacio diseñado para que te sientas acompañada en...

Llegamos a la semana 3 de nuestro reto 21 días. Es hora de volver al refugio interior y conectar con tu paz mental. En esta etapa final, el enfoque se centra en integrar todo lo aprendido durante las semanas anteriores. A través de este espacio de meditación guiada, te invito a observar tu mundo interno con suavidad, dejando que las sensaciones fluyan sin forzar resultados. Es el momento perfecto...

¿Dificultad para meditar? Inicia esta semana 2 de nuestro reto de meditación para aprender a gestionar la incomodidad. Felicidades por completar la primera semana. Ahora que has cultivado la autocompasión, es momento de profundizar en tu práctica. Esta sesión está diseñada para ayudarte a observar lo que sientes sin huir, convirtiendo cualquier sensación de inquietud en parte de tu meditación guia...

¿Sientes que tu mente no para? Comienza este reto de mindfulness practicando la amabilidad hacia uno mismo hoy. Bienvenido/a a tu refugio interior. Hoy comenzamos (o continuamos) nuestro Reto de 21 Días de Mindfulness. En esta sesión, vamos a cultivar la paz mental aprendiendo a relacionarnos con nuestros pensamientos de una forma más amable y sin exigencias.[ ¡MUY IMPORTANTE!] Este reto está dise...

¿Tu mente no para cuando intentas meditar? En este video de hermanadalma, analizamos los 7 errores invisibles que sabotean tu paz mental y te llevan a abandonar la práctica. Entender estos obstáculos es el primer paso para transformar tu relación con el silencio y el malestar. Es muy frecuente sentir que fracasamos al intentar buscar silencio interno. En esta sesión, analizamos por qué tu mente in...

Encuentra alivio del dolor con esta meditación guiada diseñada para cultivar calma mental. Aprende a aceptar el malestar sin luchar. Esta sesión está pensada para cualquier persona que busque momentos de serenidad frente a situaciones difíciles. A través de un enfoque consciente, exploramos cómo la aceptación del dolor puede reducir la tensión física y emocional. La práctica te invita a observar t...

MIndfulness para el Dolor está pensado para aquellas personas que sufren de dolor crónico y no encuentran solución a su padecimiento. A través de conectar con la atención plena la práctica te invita a conectar con el dolor desde el no juicio y el no rechazo. El dolor no es un enemigo, sino una señal. En esta meditación, exploramos cómo la atención plena y la autocompasión (basadas en el enfoque de...

¿Vives con dolor crónico? Aprende a cambiar la química de tu cuerpo mediante la ciencia del mindfulness. En esta meditación guiada, integramos los principios de Jon Kabat-Zinn y el modelo IAA (Intención, Atención y Actitud) de Shauna Shapiro para transformar tu relación con el sufrimiento físico y emocional. Esta práctica está diseñada para activar mecanismos de alivio a través del nervio vago y l...

¿Te has sentido atrapado por el piloto automático y el estrés del día a día? Existe un espacio oculto entre tus pensamientos capaz de transformarlo todo: la pausa sagrada. En este video nos sumergimos en el Mindfulness de Vanguardia a través del revolucionario Modelo IAA (Intención, Atención y Actitud) desarrollado por la Dra. Shauna Shapiro. Acompáñame en esta profunda meditación guiada del inter...

¿El agobio te supera? Descubre "Sal de la escena", la técnica para calmar la mente definitiva para dejar de reaccionar en piloto automático ante el estrés. En esta sesión, exploraremos el poder de re-percibir, una herramienta transformadora para separar tu consciencia de tus emociones. Aprenderás a crear un intervalo necesario para observar cualquier situación difícil desde la tranquilid...

Bienvenidos a una nueva etapa de nuestro camino, donde continuamos nuestro **desarrollo personal**. Hemos explorado la intención, atención y actitud para fortalecer la **salud mental** y el **bienestar emocional**. Hoy, daremos un paso más allá en este proceso de **crecimiento personal** que nos impulsa a la **superacion personal**.En esta práctica de mindfulness basada en el modelo IAA, aprendemo...

En esta sesión, cerramos el triángulo esencial del Modelo IAA de la Dra. Shauna Shapiro, enfocándonos en la actitud para fortalecer tu **salud mental**. A través de la práctica del **mindfulness**, exploramos cómo la intención y la atención impactan la **neurociencia** de tu cerebro. Aprenderás a cultivar tu **bienestar emocional** y a aplicar la **neurociencia aplicada** para reprogramar tu mente...

La atención no es solo concentrarse; es la capacidad de "DARSE CUENTA", de notar qué está pasando ahora mismo sin perdernos en el ruido mental. A través de este ejercicio de 20 minutos, aprenderás a usar la respiración como ancla y a volver al presente cada vez que tu mente se distraiga. Además de desarrollar las técnicas para obtener desarrollo personal y crecimiento personal. Practica...

Este video te guía en un proceso de **desarrollo personal** para cultivar una mejor **salud mental**. Aprende a observar tus pensamientos con curiosidad y autocompasión, fomentando así tu **bienestar emocional**. Practica el **mindfulness** para encontrar la paz mental en tu día a día y promover un **pensamiento positivo**. 💫¡Lo que practicas se hace más fuerte!💫 a dirigir tu corazón hacia lo qu...

¿Cómo re-percibir tus pensamientos y dejar de ser esclavo de ellos? Este video te guía a través de un proceso de **desarrollo personal** y **crecimiento personal** para cultivar una mejor **salud mental**. Aprende a observar tus pensamientos con curiosidad y autocompasión, fomentando así tu **bienestar emocional**. Practica la **respiración consciente** para encontrar la **paz mental** en tu día a...

.Este video te guía en un proceso de **desarrollo personal** para cultivar una mejor **salud mental**. Aprende a observar tus pensamientos con curiosidad y autocompasión, fomentando así tu **bienestar emocional**. Practica el **mindfulness** para encontrar la paz mental en tu día a día y promover un **pensamiento positivo**. 💫¡Lo que practicas se hace más fuerte!💫 a dirigir tu corazón hacia lo q...

¿Cómo podemos dejar de ser esclavos de nuestros pensamientos? En este video exploramos el concepto de Re-percibir de la Dra. Shauna Shapiro y cómo esta simple técnica de Mindfulness puede transformar tu bienestar, a través de Crecimiento personal y desarrollo personal y la Salud Mental y emocional. Acompañamos la teoría con dos ejercicios fundamentales para invitar a tu Mente a que practique la ca...

Descubre el 'suspiro fisiológico', la herramienta de neurociencia validada por la Universidad de Stanford para resetear tu sistema nervioso en segundos. Aprende cómo engañar a tu cerebro y activar tu nervio vago con la técnica de los doctores David Spiegel y Stephen Porges."Además de la técnica de la Dra. shauna Shapiro basado en su programa IAA de mindfulness donde trabajamos la Inte...

¿Sientes que te sientas a meditar pero "no pasa nada"? ¿Crees que el Mindfulness es solo poner atención y ya está? En este vídeo revelamos lo que yo llamo "La Ecuación Completa".A menudo estudiamos a los grandes por separado, pero la verdadera transformación ocurre cuando unimos sus puntos de vista. Hoy fusionamos la Base de Jon Kabat-Zinn (la Atención Plena) con la Actitud de la Dra. Shauna Shapi...

Descubre cómo iniciar una conversación sanadora entre tu conciencia y tu biología. En esta sesión de 20 minutos, utilizaremos técnicas de mindfulness y visualización (basadas en la epigenética) para enviar nuevas señales de calma y restauración a tus células.¿Qué vas a encontrar en esta sesión? A diferencia de una meditación tradicional, aquí realizamos un trabajo activo de "reprogramación". Utili...

¿Sientes que tu destino está escrito en tu dna? 🧬 Este video desafía la creencia de que somos víctimas de nuestra genética, mostrando cómo nuestro verdadero código va más allá. A través de la ciencia (Dr. Bruce Lipton) exploramos el mundo de los genes y la biologia humana y cómo puede influir en nuestro crecimiento personal, en lugar de ser meros espectadores de nuestra biologia. Es hora de cumpl...

Ya tenéis vuestra "brujula", ya sabéis hacia dónde queréis ir para vuestro "crecimiento personal". A menudo, aunque nuestra intención sea clara, las olas nos golpean y nos desorientan, pero con un buen "mapa" y la "orientacion" correcta, podemos mantener el rumbo. Dejemos que el "iman" de la intención nos guíe para descubrir "La Clave Final&qu...

Episodio 3-Muchas veces creemos que estamos avanzando porque nos movemos mucho, pero en realidad solo estamos flotando a la deriva. ⛵Es el momento de dar un paso hacia el ·crecimiento personal”En este segundo vídeo de la serie, exploramos el pilar fundamental de La Intención. Si la vida es un océano inmenso, la Intención es tu brújula. No se trata de esforzarse más o de esperar a que sople "...

¿Sientes que meditas pero no avanzas? ¿Te frustras cuando tu mente se distrae? 🧠 En este video, exploramos el modelo IAA para una práctica completa, y cómo la "atención mental", es solo una parte de la ecuación. Descubre "cómo meditar" y tener éxito en el intento para conseguir ·desarrollo personal" En la famosa trilogía de la transformación de la Dra. Shauna Shapiro, est...