Zenestresse - Práticas De Bem Viver

Olá, a prática de meditação desenvolve está capacidade de estar em plenitude, no momento presente, vivendo momento a momento, sem se preocupar com o passado nem com o futuro, pois a dádiva da vida acontece no aqui e agora.🙏

Olá, bem-vindo a este espaço de meditação. Quando meditamos desenvolvemos nossas qualidades interiores, tornamos nossa mente mais livre, clara e equilibrada. Ao longo do processo de meditar, vamos descobrindo mais sobre nosso Eu interior aprofundando mais nossos saberes e descobrindo sobre o funcionamento da nossa mente, os mecanismos mais sutis....refinamos cada vez mais nossa atenção, prolongand...

Olá, bem-vindo (a) a este espaço de meditação. Hoje vamos fazer uma meditação focada em duas qualidades essenciais para uma boa meditação, uma é a Atenção - de forma consciente, estando presente e, a Intenção - o seu propósito, a tomada de decisão, a sua rota...esse seu envolvimento firme com a sua experiência mental, a consciência. Então vamos a prática 🙏

Olá, bem-vindo(a) a este espaço de meditação. O que diferencia a meditação de simplesmente fechar os olhos?! Entre o silêncio superficial e o silêncio profundo?! Na meditação a capacidade de aprofundar a consciência em si se expande, descobrindo novos recursos...tornando o silêncio casa vez mais profundo e com presença, silenciando a mente que vive cheia de barulhos... focalizando o centro de ener...

Olá, bem-vindo(a) a este espaço de meditação. O que diferencia a meditação de simplesmente fechar os olhos?! Entre o silêncio superficial e o silêncio profundo?! Na meditação a capacidade de aprofundar a consciência em si se expande, descobrindo novos recursos...tornando o silêncio casa vez mais profundo e com presença, silenciando a mente que vive cheia de barulhos...focalizando no centro de ener...

Olá, bem-vindo a este espaço de meditação. Hoje vamos realizar uma meditação de atenção consciente com foco nas emoções, em especial, a ansiedade. Precisamos saber lidar com ela quando chega....perceber que a procura externa acaba gerando medos, insatisfações, e quando paramos para estar presente e olhar para dentro, acabamos aprendendo a apreciar nossa existência e a contemplar nosso ser interior...

Olá, hoje a nossa meditação e semiguiada, ou seja, com espaços maiores de tempo em silêncio e menos orientações durante a prática. Aproveite para entrar em contato com este espaço maior de silêncio, e ter a oportunidade e a confiança de se manter neste estado de tranquilidade em conexão com a terra.

Olá, hoje vamos realizar uma meditação super boa para te ajudar a dormir melhor, ela ajudará a criar as condições internas necessárias para ter uma boa noite de sono. O sono saudável tem mais a ver com a qualidade de horas do que quantidade de horas. Pratique com regularidade está meditação para obter proveitos em seu sono.💤

Episódio de hoje: Plena atenção ao movimento ...nado costas 2!!!🙏🧘‍♀️ Olá, bem-vindo a espaço de meditação, hoje dando continuidade a Série Zenestresse Simplesmente Ser, dedicada aos primeiros passos na caminhada da prática de meditação, com alguns exercícios de atenção consciente, em poucos minutos de prática, vamos acessando a Presença em nosso dia a dia e descansando independentemente do que...

Episódio de hoje: Plena atenção ao movimento ...nado costas 1!!!🙏🧘‍♀️ Olá, bem-vindo a espaço de meditação, hoje dando continuidade a Série Zenestresse Simplesmente Ser, dedicada aos primeiros passos na caminhada da prática de meditação, com alguns exercícios de atenção consciente, em poucos minutos de prática, vamos acessando a Presença em nosso dia a dia e descansando independentemente do que...

Episódio de hoje: Plena atenção ao caminhar!!!🙏🧘‍♀️ Olá, bem-vindo a espaço de meditação, hoje dando continuidade a Série Zenestresse Simplesmente Ser, dedicada aos primeiros passos na caminhada da prática de meditação, com alguns exercícios de atenção consciente, em poucos minutos de prática, vamos acessando a Presença em nosso dia a dia e descansando independentemente do que estejamos fazendo,...

Episódio de hoje: Plena atenção ao comer!!!🙏🧘‍♀️ Olá, bem-vindo a espaço de meditação, hoje dando continuidade a Série Zenestresse Simplesmente Ser, dedicada aos primeiros passos na caminhada da prática de meditação, com alguns exercícios de atenção consciente, em poucos minutos de prática, vamos acessando a Presença em nosso dia a dia e descansando independentemente do que estejamos fazendo, ap...

Episódio de hoje: Inspeção Corporal com a mente!!!🙏🧘‍♀️ Olá, bem-vindo a espaço de meditação, hoje começamos a Série Zenestresse Simplesmente Ser, dedicada aos primeiros passos na caminhada da prática de meditação, com alguns exercícios de atenção consciente, em poucos minutos de prática, vamos acessando a Presença em nosso dia a dia e descansando independentemente do que estejamos fazendo, apre...

Episódio de hoje: Consciência dos sentimentos!!!🙏🧘‍♀️ Olá, bem-vindo a espaço de meditação, hoje começamos a Série Zenestresse Simplesmente Ser, dedicada aos primeiros passos na caminhada da prática de meditação, com alguns exercícios de atenção consciente, em poucos minutos de prática, vamos acessando a Presença em nosso dia a dia e descansando independentemente do que estejamos fazendo, aprend...

Episódio de hoje: Sensações agradáveis e desagradáveis!!!🙏🧘‍♀️ Olá, bem-vindo a espaço de meditação, hoje começamos a Série Zenestresse Simplesmente Ser, dedicada aos primeiros passos na caminhada da prática de meditação, com alguns exercícios de atenção consciente, em poucos minutos de prática, vamos acessando a Presença em nosso dia a dia e descansando independentemente do que estejamos fazend...

Episódio de hoje: Observando o corpo!!!🙏🧘‍♀️Olá, bem-vindo a espaço de meditação, hoje começamos a Série Zenestresse Simplesmente Ser, dedicada aos primeiros passos na caminhada da prática de meditação, com alguns exercícios de atenção consciente, em poucos minutos de prática, vamos acessando a Presença em nosso dia a dia e descansando independentemente do que estejamos fazendo, aprendendo cada...

Episódio de hoje: Pare, escute!!!🙏🧘‍♀️Olá, bem-vindo a espaço de meditação, hoje começamos a Série Zenestresse Simplesmente Ser, dedicada aos primeiros passos na caminhada da prática de meditação, com alguns exercícios de atenção consciente, em poucos minutos de prática, vamos acessando a Presença em nosso dia a dia e descansando independentemente do que estejamos fazendo, aprendendo cada vez ma...

Episódio de hoje: Pare, não faça nada!!!🙏🧘‍♀️Olá, bem-vindo a espaço de meditação, hoje começamos a Série Zenestresse Simplesmente Ser, dedicada aos primeiros passos na caminhada da prática de meditação, com alguns exercícios de atenção consciente, em poucos minutos de prática, vamos acessando a Presença em nosso dia a dia e descansando independentemente do que estejamos fazendo, aprendendo cada...

Olá, hoje vamos realizar uma prática de relaxamento, onde vamos empregar a técnica de autossugestão, onde o corpo adota uma idéia projetada pela mente, no caso hoje é a autossugestão de relaxar. Vamos deixar nosso corpo completamente banhado por uma onde de relaxamento, contentamento e serenidade.🙏

Olá, hoje vamos continuar exercitamos um dos termos básicos que envolvem o meditar: o propósito, a intenção, qual.seu compromisso maior?! A intenção nos ajuda em nível micro a retomar nossas meditações, quando dispersarmos, nos mantendo nos trilhos com um plano. Reserve um momento para lembrar qual a sua intenção ao fazer está prática de meditação.🙏

Olá, hoje nossa prática é de relaxamento. Aproveite o momento para relaxar !!! A nossa mente e corpo estão em atividade o tempo todo, que tal parar por alguns minutos e observar, deixando que o relaxamento conduza a um estado de paz , leveza e tranquilidade.🙏

Olá, bem-vindos a Meditação de hoje, vamos nos envolver com três termos básicos que faz parte do processo de meditação: intenção, atenção e atitude....durante a prática esquecemos deles com frequência...mas depois relembramos ...e esquecemos....e relembramos, repetidamente fazendo isso. Por este motivo temos que ter claro nossa intenção com a meditação, voltar para o foco com atenção, e ter atitud...

Olá, bem-vindos a está prática de meditação com a Atenção Consciente na Respiração. Respirar e viver, uma meditação que consiste em concentrar toda a atenção na sua respiração, permite que você se conector com presente vivo...Nas práticas de atenção plena (mindfulness), a respiração é fundamental por 2 aspectos: ser de fácil acesso (disponibilidade) e estar sempre no presente (evita que a mente se...

Olá, bem-vindo a meditação de hoje é tão simples que pode ser feito a qualquer momento. Faremos aqui um exercício de atenção consciente na respiração de forma breve, trazendo a sua conexão para o momento presente, reencontrando a paz interior de forma simples e acessível ao longo do seu dia frenético. Vamos a prática🧘🙏

O relaxamento é um sistema de cura que pode ser usado para aliviar ansiedade e frustrações, através do relaxamentos, purificados nossas energias interiores. Quando aprendemos a relaxar, soltar e liberar tensões, conseguimos ter mais clareza mental e consequentemente uma percepção mais equilibrada.🙏