Up Your Total Glow - Deutsch

Warum reagiert dein Körper manchmal auf Stress, Druck oder alte Muster – selbst wenn du „eigentlich alles richtig machst“? In dieser Episode von Up Your Total Glow sprechen wir darüber, wie tief verankerte Glaubenssätze unsere Energie, unser Nervensystem, unsere Verdauung und unser Wohlbefinden beeinflussen können. Gemeinsam schauen wir uns innere Muster an wie:  ✨ „Ich muss alles kontrollieren“...

Fühlst du dich nach dem Essen manchmal schuldig, obwohl du eigentlich gesund lebst? In dieser Episode von Up Your Total Glow erfährst du, warum Schuldgefühle, Selbstkritik und die Angst, etwas „falsch“ zu machen, deine Gesundheit oft stärker beeinflussen können als die Nahrung selbst. Ruth spricht über die Verbindung zwischen Stress, Verdauung und Wohlbefinden aus ayurvedischer Sicht und zeigt, wi...

Du ernährst dich gesund – und fühlst dich trotzdem oft müde, aufgebläht oder nicht wirklich wohl? Dann könnte diese Episode einiges für dich verändern. In dieser Episode von Up Your Total Glow spreche ich über fünf überraschende Wahrheiten rund um gesunde Ernährung, die in den meisten Ernährungsratgebern kaum erwähnt werden. Denn Gesundheit hängt nicht nur davon ab, was du isst, sondern auch davon...

Dein Körper spricht ständig mit dir – durch Müdigkeit, Verdauung, Schlaf, Emotionen und Symptome. Doch was, wenn diese Signale keine Störung sind, sondern eine Botschaft? In dieser Episode von Up Your Total Glow sprechen wir darüber, wie der Körper mit uns kommuniziert – und warum wiederkehrende Symptome oft mehr sein können als etwas, das einfach „weg muss“. Ich teile meine persönliche Geschichte...

Emotionales Essen ist kein Zeichen von fehlender Disziplin — sondern oft ein Ausdruck von Stress, innerem Druck und ungelösten emotionalen Mustern. In diesem Gespräch tauchen wir tief in die Ursachen von Heißhunger und Essverhalten unter Belastung ein. In dieser Episode von Up Your Total Glow spreche ich mit Emotions-Coach und Autor Andreas Altmannsberger über ein Thema, das viele Menschen betriff...

Warum fühlen sich so viele Menschen trotz Supplements, Routinen und Self-Care erschöpft und innerlich disconnected? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum echte Heilung nicht durch ständige Optimierung entsteht — sondern durch die Rückverbindung mit deinem Körper. In dieser tiefgehenden Episode von Up Your Total Glow erfährst du, warum mehr Wellness-Tools, Nahrungsergänzungsmittel und Selbsto...

Warum fällt es vielen Menschen so schwer, wirklich zu entspannen, Hilfe anzunehmen oder sich sicher genug zu fühlen, um loszulassen In dieser tiefgehenden Folge von Up Your Total Glow sprechen wir darüber, warum der Körper oft Widerstand zeigt — selbst dann, wenn wir uns Heilung, Ruhe und Veränderung wünschen. Du erfährst: ✨ warum dein Körper dich nicht sabotiert, wenn er „Nein“ sagt  ✨ wie das...

Warum greifen wir zu Essen, obwohl wir keinen wirklichen Hunger haben?  Warum entstehen Heißhunger, Überessen oder emotionales Essen oft gerade dann, wenn wir gestresst, erschöpft oder emotional überfordert sind? In dieser tiefgehenden Folge von Up Your Total Glow sprechen wir über emotionales Essen aus einer ganzheitlichen und ayurvedischen Perspektive — ohne Schuld, Scham oder strenge Kontrolle....

Warum fühlst du dich erschöpft, obwohl du „alles richtig“ machst? In dieser Episode von Up Your Total Glow geht es um einen oft übersehenen Schlüssel für echte Gesundheit: deine Fähigkeit zu empfangen. Nicht nur Nahrung, sondern auch Ruhe, Unterstützung, Freude und Fürsorge. Du erfährst, warum dein Nervensystem gute Dinge manchmal nicht wirklich ankommen lässt — und wie sich das in Form von Erschö...

In dieser Episode von Up Your Total Glow geht es darum, wie du lernst, deinem Körper wieder zu vertrauen – besonders dann, wenn du seine Signale lange übergangen, ignoriert oder nicht mehr richtig verstanden hast. Du erfährst, warum so viele Menschen die Verbindung zu ihrem Körper verlieren, wie Ayurveda zwischen deiner natürlichen Konstitution ( Prakriti ) und deinem aktuellen Ungleichgewicht ( V...

Du ernährst Dich gesund – aber fühlst Dich trotzdem nicht wirklich gut? In dieser Episode von Up Your Total Glow erfährst Du, warum es im Ayurveda nicht nur um Ernährung geht, sondern um Deine Verbindung zu Dir selbst und Deine Fähigkeit, wirklich zu empfangen . Du lernst: warum „gesunde Ernährung“ nicht automatisch zu mehr Energie führt wie Dein Nervensystem Deine Verdauung beeinflusst weshalb Au...

Fühlst Du Dich manchmal angespannt, innerlich unruhig oder ein bisschen von Dir selbst entfernt – obwohl im Außen alles „okay“ scheint? In dieser besonderen Oster-Episode von Up Your Total Glow nehme ich Dich mit auf eine sehr persönliche Reise zurück zu Dir selbst. Wir sprechen über: warum sich innere Unruhe oft ganz leise zeigt wie Du vom Funktionieren wieder ins Fühlen findest die 5 natürlichen...

Kennst Du dieses Gefühl, wenn eigentlich alles in Ordnung ist – und Du Dich trotzdem nicht ganz wie Du selbst fühlst? Vielleicht ist Deine Energie niedriger, Dein Kopf etwas neblig oder Dein Körper fühlt sich schwer an. In dieser Episode von Up Your Total Glow erfährst Du, wie dieses Gefühl mit dem zusammenhängen kann, was ich als Ama kennengelernt habe – eine Ansammlung von nicht vollständig Verd...

Cravings haben nichts mit fehlender Willenskraft zu tun.  Aus ayurvedischer Sicht sind sie Botschaften des Körpers – Hinweise auf Verdauung, Nervensystem und emotionale Balance. In dieser Episode erfährst du:  • wie dein Verdauungsfeuer (Agni) deine Cravings beeinflusst  • warum Stress und Überforderung Heißhunger verstärken  • die drei Arten von Cravings: Energie, Nervensystem & Emotionen  •...

In einer Welt voller Reize, Nachrichten und Unsicherheiten fühlen sich viele Menschen innerlich überlastet.  In dieser Episode schauen wir aus ayurvedischer Sicht darauf, warum unser Nervensystem so schnell an seine Grenzen kommt – und was wirklich hilft. Du erfährst: • warum modernes Leben Vata stark erhöht  • wie globale Ereignisse unser Nervensystem beeinflussen  • warum Überforderung oft ein Z...

Hast du schon einmal eine strenge Diät, Saftkur oder einen radikalen Reset ausprobiert – und bist am Ende wieder am Anfang gelandet? In dieser persönlichen Episode teile ich meine Erfahrungen aus der Modelzeit und wie extreme Diäten meine Verdauung, Hormone und mein Körpergefühl beeinflusst haben. Wir sprechen darüber: wie Restriktion Vata, Pitta und Kapha aus dem Gleichgewicht bringt warum extrem...

Liebe ist nicht nur ein Gefühl – sie ist ein körperlicher Prozess. In dieser Episode spreche ich darüber, wie Ayurveda, Psychologie und das Nervensystem unsere Art zu lieben beeinflussen. Du erfährst: • Wie Vata, Pitta und Kapha Deine Beziehungsmuster prägen  • Warum Verdauungsfeuer (Agni) emotionale Resilienz stärkt  • Wie schwache Verdauung zu emotionaler Überforderung oder Rückzug führen kann  ...

Viele von uns wissen theoretisch, wie Selbstfürsorge aussehen könnte –  und gehen im Alltag trotzdem immer wieder über sich hinweg. In dieser sehr persönlichen Episode von Up Your Total Glow teile ich, was ich selbst gelernt habe, als ich begonnen habe, meine körperlichen und emotionalen Signale wirklich ernst zu nehmen und nicht mehr automatisch zu funktionieren. Du erfährst: warum „auf den Körpe...

Fühlst Du Dich manchmal „zu sensibel“ oder emotional überwältigt? In dieser Episode von Up Your Total Glow sprechen wir darüber, warum emotionale Tiefe keine Schwäche ist – sondern ein Zeichen von Verbindung. Du erfährst: was emotionale Balance wirklich bedeutet warum Gefühle nicht reguliert, sondern gehalten werden wollen wie Ayurveda Emotionen versteht und wie Du liebevoller mit Dir selbst umgeh...

„Hör auf Deinen Körper“ –  ein gut gemeinter Rat, der für viele Menschen trotzdem abstrakt bleibt. In dieser Episode von Up Your Total Glow sprechen wir darüber, was es wirklich bedeutet, dem eigenen Körper zuzuhören – jenseits von Perfektion, Achtsamkeitsdruck und Selbstoptimierung. Du erfährst: warum Körperwahrnehmung oft so schwerfällt wie Emotionen und Symptome als Information verstanden werde...

Ende Januar fühlen sich viele irgendwo dazwischen:  nicht mehr voller Neujahrsenergie –  aber auch nicht ganz angekommen. In dieser Episode von Up Your Total Glow spreche ich darüber, warum Motivation und Müdigkeit im Januar nebeneinander existieren dürfen und was Dein Körper, Dein Nervensystem und Dein Unterbewusstsein jetzt wirklich brauchen. Du erfährst: warum Schwanken kein Zeichen von Schwäch...

Der Januar fühlt sich für viele nicht nach Neuanfang an –  sondern nach Erschöpfung, Orientierungslosigkeit und innerem Widerstand. In dieser Episode von Up Your Total Glow spreche ich darüber, warum Neujahrsvorsätze oft nicht greifen und was Dein Körper, Dein Nervensystem und Dein Unterbewusstsein im Januar wirklich brauchen. Du erfährst: warum Vorsätze weniger mit Disziplin und mehr mit Verbindu...

Neues Jahr, neues Ich? Oder vielleicht: gar nichts Neues . In dieser Silvester-Episode von Up Your Total Glow spreche ich darüber, warum der Jahreswechsel kein Upgrade braucht – und warum Du nichts fixen, optimieren oder neu erfinden musst, um „richtig“ ins neue Jahr zu starten. Du erfährst: warum Neujahrsvorsätze oft mehr Stress als Klarheit bringen was Ayurveda über Zyklen, Übergänge und Neubegi...

Weihnachten sieht für jede:n anders aus. Vielleicht feierst Du im Winter, vielleicht – so wie ich – im australischen Sommer, barfuß oder im Bikini am Strand ☀️  Und vielleicht fühlt sich diese Zeit für Dich leicht an.  Oder ganz und gar nicht. In dieser Mini-Episode von Up Your Total Glow lade ich Dich ein, Weihnachten neu zu denken: jenseits von Performance, Erwartungen und Perfektion mit Raum fü...

Nach einer bewussten Pause ist Up Your Total Glow zurück 💛 In dieser Welcome-Back-Episode spreche ich ehrlich darüber, warum ich mir Zeit genommen habe, was diese Pause mich gelehrt hat – und warum Innehalten kein Scheitern, sondern oft ein Akt tiefer Selbstfürsorge ist. Du erfährst: warum Pausen kein Aufgeben sind was Ernährung im ganzheitlichen Sinne wirklich bedeutet weshalb Ayurveda für mich...