Stressfrei mit Franzi

Unser Alltag verlangt uns oft ab, ständig auf 180 zu funktionieren. Wenn die To-do-Liste immer länger wird und die Gedanken rasen, fällt es schwer, am Feierabend den „Ausschalter“ zu finden. Hektik ist nicht nur ein Gefühl – es ist ein Zustand deines Nervensystems, das auf Hochtouren läuft. Diese Meditation ist für alle, die eine bodenständige Methode suchen, um innerlich zur Ruhe zu kommen. Wir n...

Diese Meditation hilft dir, inneren Halt zu finden, wenn das Leben wankt. Wenn du das Gefühl hast, etwas verloren zu haben – eine Person, eine Sicherheit, eine Richtung, dann erinnert dich diese Praxis daran: Du bleibst da. Du lernst, dich selbst zu halten, auch wenn im Außen nichts fest ist. Ein ruhiger Raum, in dem du spürst: Du musst nichts festhalten, um ganz zu sein. Franzi 🌿 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

You don’t need expensive retreats or hours of yoga to take care of your mental health. In this episode, I explain how small daily moments—like taking a deep breath—can make a big difference. Learn simple ways to create mental space and calm in your everyday life. Franzi 🌿 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kennenlerngespräch buchen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Insight...

Kennst du dieses Gefühl, wenn dein Kopf einfach nicht stillsteht? Du denkst über etwas nach und landest plötzlich bei alten Gesprächen, zukünftigen Katastrophen und zig Möglichkeiten, was du alles falsch gemacht haben könntest. In dieser Folge spreche ich mit dir über Overthinking, warum es sich oft so anfühlt wie Schaukeln: hin und her, vor und zurück… aber du kommst einfach nicht voran. Ich zeig...

Wir reden so selbstverständlich über körperliche Verletzungen — aber wenn es um psychische Gesundheit geht, fühlen sich viele immer noch alleine und beschämt. Ich habe selbst erfahren, wie es ist, mit Panikattacken zu leben und ich weiß: Es braucht Mut, offen darüber zu sprechen und Hilfe anzunehmen. In diesem Video möchte ich dir Mut machen und mit dir gemeinsam das Stigma rund um mentale Gesundh...

Step away from the noise of the day and into a peaceful meadow where your body softens, your mind quiets, and your heart finds rest. In this guided visualization, you’ll be gently led through calming breath, grounding nature imagery, and a sense of deep support. Let your worries drift away like leaves on a stream and reconnect with the stillness within you. Perfect for unwinding, relaxing, or simp...

Take a mindful break and release built-up tension with this guided PMR session. Perfect for stress relief, better sleep, or a quick reset during your day. Just press play, relax, and feel your body unwind. Your Relaxation Educator and Stress Management Coach Franzi 🌿 Find me here: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kennenlerngespräch buchen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

In dieser geführten Meditation lade ich dich ein, das Vertrauen in das Leben wiederzuentdecken und loszulassen, was dich belastet. Oft halten wir an Kontrolle fest, um Sicherheit zu finden, doch wahres Vertrauen entsteht, wenn wir uns dem Fluss des Lebens hingeben. Während dieser Reise spürst du die Verbindung zur Erde, lässt Sorgen im sanften Strom eines Flusses davontragen und findest Halt in de...

Loslassen bedeutet keine Schwäche – es ist ein mutiger Akt des Vertrauens. In dieser Meditation lade ich dich ein, dir vorzustellen, wie du dich von einem sanften Fluss tragen lässt. Du lernst, anzuerkennen, dass nicht alles in deiner Kontrolle liegt, und erfährst, wie befreiend es sein kann, loszulassen. Mit kraftvollen Visualisierungen und einer einfachen Atemübung unterstützt dich diese Meditat...

Diese Meditation hilft dir, dein Selbstvertrauen zu stärken, indem du dich mit deiner inneren Stärke verbindest und sie bewusst wahrnimmst. Durch Visualisierung und Affirmationen tauchst du in kraftvolle Momente ein, in denen du bereits stolz auf dich warst, und verankerst dieses Gefühl tief in deinem Inneren. Zusätzlich lernst du, wie du liebevoll mit deinem inneren Kritiker umgehen kannst, um al...

In dieser geführten Meditation findest du einen sicheren inneren Ort, an dem du Ruhe und Geborgenheit spüren kannst. Durch Visualisierung und sanfte Atemübungen kannst du dich mit deinem Urvertrauen verbinden und ein Gefühl von Sicherheit und Stabilität in dir aufbauen. Diese Übung ist ein Anker für stressige oder unsichere Momente – ideal, um wieder in deine innere Balance zu finden. Deine Entspa...

Entdecke die Kraft der Resilienz und lerne, wie du in schwierigen Zeiten stärker und gelassener wirst! In meinem Kurs „Resilienz: Wie du Krisen überwindest und gestärkt hervorgehst“ führe ich dich durch die sieben Säulen der Resilienz, um dir zu helfen, deine innere Stärke zu entfalten. Von Optimismus über Akzeptanz bis hin zu Zukunftsorientierung – jede Einheit bietet wertvolle Einblicke und prak...

Dieser Kurs ist eine Einladung, dich selbst besser kennenzulernen und eine starke Basis des Vertrauens in dein Leben und dich selbst zu schaffen. In fünf aufeinander abgestimmten Einheiten entdeckst du, wie du dein Urvertrauen wieder aufbauen, dein Selbstvertrauen stärken und innere Stabilität finden kannst. Durch achtsame Meditationen, Übungen und Reflexionen wirst du lernen, wie du negative Glau...

In dieser Folge teile ich meine persönliche Erfahrung mit Journaling und wie es mir geholfen hat, Stress abzubauen, Klarheit zu gewinnen und meine Ziele zu erreichen. Du erfährst, wie Journaling emotionale Blockaden löst und dir hilft, dein Leben bewusster zu gestalten. Ich stelle dir außerdem mein eigenes Journal vor, das ab sofort auf Amazon erhältlich ist – ein Herzensprojekt, das dir helfen so...

Lerne durch diese Meditation, wie du Achtsamkeit langfristig in deinen Alltag integrierst. Deine Entspannungspädagogin und Stressmanagement Coach Franzi 🌿 Hier findest du mich: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kennenlerngespräch buchen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Insight Timer⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

Lerne, wie du durch Achtsamkeit deine Gedanken und Emotionen beobachten und loslassen kannst. Du erfährst, wie es möglich ist, nicht von emotionalen Wellen überwältigt zu werden, sondern ruhig und gelassen zu bleiben. Deine Entspannungspädagogin und Stressmanagement Coach Franzi 🌿 Hier findest du mich: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kennenlerngespräch buchen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠...

Lerne, wie du durch Körperwahrnehmung Stress erkennst und Spannungen loslässt. Nutze deinen Körper dabei als Anker für Achtsamkeit in Form eines geführten Body-Scans. Deine Entspannungspädagogin und Stressmanagement Coach Franzi 🌿 Hier findest du mich: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kennenlerngespräch buchen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Insight Timer⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

Lerne, wie du den Atem als Anker nutzen kannst, um dich zu zentrieren und ins Hier und Jetzt zurückzufinden. Deine Entspannungspädagogin und Stressmanagement Coach Franzi 🌿 Hier findest du mich: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kennenlerngespräch buchen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Insight Timer⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

Lerne, was es bedeutet, im Hier und Jetzt zu leben und wie Achtsamkeit dir helfen kann, Stress zu reduzieren. Deine Entspannungspädagogin und Stressmanagement Coach Franzi 🌿 Hier findest du mich: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kennenlerngespräch buchen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Insight Timer⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠...

Der Kurs „Ankommen im Hier und Jetzt – Stressfrei leben durch Achtsamkeit“ soll dir helfen, durch bewusste Achtsamkeitsübungen Stress zu reduzieren und mehr Präsenz im Alltag zu entwickeln. Durch die praktischen Übungen lernst du, mit einfachen Techniken wiederholt ins Hier und Jetzt zurückzukehren und dadurch ein gelasseneres, stressfreieres Leben zu führen. Erhalte mit einem monatlichen Abo Zugr...

In dieser Meditation wirst du durch eine umfassende Reflexion geführt, die die wesentlichen buddhistischen Weisheiten in dein Leben integriert. Du wirst lernen, die Wertschätzung für die Kostbarkeit des Moments zu erfahren, die Vergänglichkeit des Lebens zu akzeptieren, die Auswirkungen deiner Handlungen zu erkennen und wiederkehrende Muster zu durchbrechen. Diese Praxis bietet dir Werkzeuge, um i...

In dieser Meditation wirst du eingeladen, dich auf wiederkehrende Verhaltensmuster in deinem Alltag zu konzentrieren, die dir Stress oder Unzufriedenheit bringen. Durch gezielte Visualisierungen wirst du lernen, diese Muster zu erkennen und Schritt für Schritt zu durchbrechen. Die Übung hilft dir dabei, festgefahrene Gewohnheiten zu ändern und positive Veränderungen in deinem Leben zu initiieren....

Diese geführte Meditation hilft dir, die Auswirkungen deiner täglichen Entscheidungen besser zu verstehen und bewusster mit deinem Handeln umzugehen. Ohne spirituelle Begriffe, aber mit klaren, alltagsnahen Beispielen, unterstützt dich diese Meditation dabei, innere Ruhe zu finden und positive Veränderungen in deinem Leben anzustoßen. Perfekt für alle, die stressfrei und gelassen durchs Leben gehe...

In dieser geführten Meditation lade ich dich ein, die Vergänglichkeit des Lebens bewusst zu betrachten und sie als Quelle innerer Stärke und Gelassenheit zu nutzen. Durch das Loslassen von Angst und das Annehmen des Wandels kannst du eine tiefere Verbindung zu dir selbst und dem gegenwärtigen Moment finden. Lass dich auf eine Reise ein, die dich näher an die wahre Essenz des Lebens führt und dir h...

"Dein Leben im Einklang: Stressfrei durch buddhistische Weisheiten" ist ein Kurs, der dich auf eine transformative Reise mitnimmt, um die tiefe Weisheit des Buddhismus in deinen Alltag zu integrieren. Durch die vier Grundgedanken – die Kostbarkeit des Lebens, die Vergänglichkeit, das Karma und den Kreislauf des Samsara – wirst du lernen, wie du Stress nachhaltig abbauen und ein erfülltes Leben füh...