Stressfrei mit Franzi

In dieser Folge erfährst du, warum es so wichtig ist, auf deine soziale Batterie zu achten und wie du sie optimal pflegen kannst. Ich kläre, was die soziale Batterie eigentlich ist und wie sie sich bei verschiedenen Persönlichkeitstypen unterscheidet. Du lernst die Anzeichen einer leeren sozialen Batterie zu erkennen und was die häufigsten Ursachen für das Entladen sind. Ich teilen außerdem prakti...

Fühlst du dich von den sozialen Medien auch manchmal total gestresst? Diese permantente Reizüberflutung kann dafür sorgen, dass du gar nicht mehr zur Ruhe kommst. In dieser Folge gebe ich dir einige Tipps zum bewussten Umgang mit und berichte aus meiner eigenen Erfahrung. Deine Entspannungspädagogin und Stressmanagement Coach Franzi 🌿 Erhalte mit einem monatlichen Abo Zugriff auf exklusive Tipps...

Vom 13.-19. Mai findet zum Start der Festival-Saison auf meinem Instagram-Profil @stressfrei.mit.franzi die Mottowoche zum Thema "Me(n)tal Health statt. Diese Mottowoche widme ich der Musik, da sie mich durch jede meiner Lebensphasen begleitet hat und noch tut. Im Rahmen dieser Aktion hatte ich die Freude, Max von der Band Die Mode zum Thema Musik und Mental Health zu interviewen. Es lohnt si...

Mit dieser ganz besonderen Folge bekommst du einen einzigartigen Einblick in eine Coaching-Sitzung, in der ich als Entspannungspädagogin und Stressmanagementcoach, gemeinsam mit einem Klienten u.a. daran arbeite, gesunde Grenzen zu setzen und für sich selbst einzustehen. In dieser mitreißenden Aufnahme erfährst du, wie echte Veränderung geschieht und welche ersten Schritte dafür gegangen werden kö...

Hej und schön, dass du zu meinem Podcast gefunden hast, in dem sich alles rund um deinen gelassenen und entspannten Alltag dreht. Diese Meditation führt dich auf eine innere Reise, um ein tiefes Gefühl von Sicherheit und Vertrauen zu finden. Durch achtsames Atmen und Visualisierungen erfährst du, wie du dich unabhängig von äußeren Umständen geborgen fühlen kannst. Deine Entspannungspädagogin und S...

Hej und schön, dass du zu meinem Podcast gefunden hast, in dem sich alles rund um deinen gelassenen und entspannten Alltag dreht. Mit dieser Fantasiereise wirst du tief in die Entspannung kommen. Sowohl dein Körper, als auch dein Geist können sich erholen. Du schöpfst neue Kraft und lässt los, was sich schwer anfühlt. Du kommst in die Ruhe und gehst mit Leichtigkeit durch den Rest deines Tages. Gu...

Hej und schön, dass du zu meinem Podcast gefunden hast, in dem sich alles rund um deinen gelassenen und entspannten Alltag dreht. In diesem Kurs nehme ich dich mit auf eine transformative Reise, um deine Schlafqualität zu verbessern und nachhaltige Veränderungen in deinem Schlafverhalten zu erreichen. Entdecke effektive Techniken und Strategien, um sowohl das Einschlafen als auch das Durchschlafen...

Die Einschlafmeditation ist eine sanfte und beruhigende Übung, die darauf abzielt, deinen Geist zu entspannen und den Körper in einen Zustand der Ruhe zu versetzen. Du wirst eingeladen, dich auf deine Atmung zu konzentrieren und dich von alltäglichen Gedanken loszulösen. Entspanne dich vollständig und lasse den Stress des Tages hinter dir. Gleite mit einem Gefühl der inneren Ruhe und Gelassenheit...

Die heutige Reizüberflutung erschwert die eigene Körperwahrnehmung zunehmend, wenn du dich nicht regelmäßig abgrenzt. Körpersignale wahrzunehmen und sie zu deuten, kannst du aber erlernen. Entspannungsverfahren können dich dabei unterstützen. Durch die Herstellung einer Verbindung zu deinem Körper, verbesserst du deine Wahrnehmung und kannst nachhaltig Stress reduzieren. Wie das geht, erfährst du...

Hej und schön, dass du zu meinem Podcast gefunden hast, in dem sich alles rund um deinen gelassenen und entspannten Alltag dreht. Es fällt dir schwer, dich zu entspannen? Mit dieser Atemübung hast du die Möglichkeit, einen Moment innezuhalten und neue Kraft zu tanken. Du lernst außerdem, wie du die Ruhe auch im Alltag beibehältst. P.S. Auf meinem Instagram-Profil gibt es jeden Dienstag ab 12:15 Uh...

Hej und schön, dass du zu meinem Podcast gefunden hast, in dem sich alles rund um deinen gelassenen und entspannten Alltag dreht. Du hast immer wiederkehrende, negative Gefühle? Es fällt dir schwer, durch deinen Alltag zu kommen und du bist dauernd erschöpft? Mit dieser Meditation stärkst du deine Wahrnehmung für positive Gefühle und lernst, wie du sie auch im Alltag herbeirufen kannst. Das sorgt...

In dieser Folge tauchen wir tief in die faszinierende Welt des Bauchgefühls und der Intuition ein. Hast du dich jemals gefragt, wie du Entscheidungen triffst, die scheinbar außerhalb der Logik liegen, aber dennoch absolut richtig sind? Oder wie du diese innere Stimme stärken kannst, die dir Hinweise auf den besten Weg gibt? In dieser Folge erkunden wir die Bedeutung und den Nutzen von Bauchgefühl...

Hej und schön, dass du zu meinem Podcast gefunden hast, in dem sich alles rund um deinen gelassenen und entspannten Alltag dreht. Mit diesem Kurs entdeckst du bewährte Techniken für mehr Gelassenheit im Alltag. Lerne zwei verschiedene Atemübungen, die Progressive Muskelentspannung und das Autogene Training für sofortige Entspannung und langanhaltende Stressbewältigung kennen. Lerne die Techniken a...

Hej und schön, dass du zu meinem Podcast gefunden hast, in dem sich alles rund um deinen gelassenen und entspannten Alltag dreht. In dieser Episode dreht sich alles um die Bedeutung von entspannten Pausen in unserem hektischen Alltag. Entdecke kurzweilige und effektive Methoden, um in kurzen Unterbrechungen Stress abzubauen und frische Energie zu tanken. Von Atemübungen bis zu kreativen Pausenidee...

In dieser Podcastfolge widmen wir uns einem alltäglichen, aber oft unterschätzten Problem: den Einschlafschwierigkeiten. Wir werden nicht nur die Ursachen von Schlafstörungen erkunden, sondern uns auch konkrete Tipps und Erste-Hilfe-Maßnahmen anschauen, um einen ruhigen und erholsamen Schlaf zu fördern. Sichere dir bis zum 14.01.24 deinen Frühbucher-Rabatt für meinen nächsten Online-Workshop am 08...

Tauche ein in eine meditative Reise der Selbstentdeckung und inneren Ruhe. Diese Meditation bietet dir einen Raum der Stille, in dem du dich mit deinen Gefühlen verbinden und den Geist beruhigen kannst. Durch angeleiteten Anweisungen wirst du dazu ermutigt, alle Gefühle, auch die unangenehmen, wahrzunehmen und die Bedürfnisse zu erkennen, die sich dahinter verbergen, sowie stressige Gedanken loszu...

Entdecke die Kraft des Autogenen Trainings, um einen ruhigen und erholsamen Schlaf zu fördern. In dieser geführten Session wirst du durch beruhigende Übungen geleitet, die darauf abzielen, deinen Körper und Geist in einen Zustand tiefer Entspannung zu versetzen. Lasse den Stress des Tages los, finde innere Ruhe und bereite dich sanft darauf vor, in einen friedlichen Schlaf zu gleiten. Genieße dies...

Hej und schön, dass du zu meinem Podcast gefunden hast, in dem sich alles rund um deinen gelassenen und entspannten Alltag dreht. Mit diesem Kurs lernst du, deine innere Intuition und dein Bauchgefühl zu stärken. Entdecke praktische Wege, um auf deine innere Stimme zu hören, wenn du mit deinem Verstand mal nicht weiter kommst. Jede Lektion bietet praktische Übungen und Anleitungen, um deine innere...

In turbulenten Zeiten fällt es manchmal schwer, einen klaren Kopf zu bewahren. Diese Meditation hilft dir dabei, zur Ruhe zu kommen und aus deinem Gefühlschaos zu mehr Gelassenheit zu finden. Deine Entspannungspädagogin und Stressmanagement Coach⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Franzi 🌿 Hier kommst du zur Webinar-Anmeldung für mehr Unterstützung in Krisenzeiten: ⁠Dein Weg vom Gefühlschaos zur Gelassenheit Tickets | Eve...

Es gibt Momente im Leben, in denen wir von einem wahren Gefühlschaos überwältigt werden. Doch du bist nicht hilflos – du trägst die Fähigkeit und das Vertrauen in deine eigenen inneren Ressourcen. In dieser Folge teile ich konkrete Tipps und Strategien, um unangenehme Emotionen zu navigieren und in positive Veränderungen umzuwandeln. Ganz gleich, ob du mit Stress, Angst, Wut oder Trauer kämpfst, d...

Gefühle können manchmal überwältigend sein und wir neigen oft dazu, sie zu verdrängen, obwohl sie oft eine so wichtige Information für uns bereithalten. Lerne den Umgang mit unangenehmen Gefühlen und lerne dadurch Krisen und Herausforderungen selbstbewusst gegenüber zu treten. Deine Entspannungspädagogin und Stressmanagement Coach⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Franzi 🌿 Erhalte mit einem monatlichen Abo Zugriff auf ex...

Lasse die Angst nicht dein Leben bestimmen. Wie du dich ihr stellen kannst und mit ihrer Hilfe dein volles Potenzial ausschöpfst, erfährst du in dieser Folge. Viel Spaß! Deine Entspannungspädagogin und Stressmanagement Coach⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Franzi 🌿 Erhalte mit einem monatlichen Abo Zugriff auf exklusive Tipps rund um deinen gelassenen und stressfreien Alltag. Wir tauchen noch tiefer in die Themen ein,...

Selbstoptimierung ist schön und gut. Es ist wichtig, dass du deine Handlungen und Gedanken immer mal wieder hinterfragst, deine Ziele verfolgst, diszipliniert bleibst und dich stetig weiterentwickelst- Doch nur bis zu einem gewissen Punkt. Selbsoptimierung kann schnell zu einer Sucht werden, die ihren Sinn dadurch verfehlt. Worauf du dabei achten darst, erfährst du in dieser Folge. Deine Entspannu...

No Time For Health? Du möchtest deine Gesundheit verbessern, weißt aber nicht so recht wie, weil dir scheinbar immer die Motivation und Zeit dafür fehlen? Du hast viel Stress und deine Gesundheit bleibt zurzeit eher auf der Strecke? Dann mach dich selbst zur Priorität! Ich zeige dir, wie du deinen Alltag gesund gestalten kannst, ohne, dass du dabei in zusätzlich negativen Stress verfällst, denn an...

Hej und schön, dass du zu meinem Podcast gefunden hast, in dem sich alles rund um deinen gelassenen und entspannten Alltag dreht. Gönne dir einen Moment der Auszeit und lausche meiner ersten Folge. Deine Entspannungspädagogin und Stressmanagement Coach ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Franzi 🌿 Erhalte mit einem monatlichen Abo Zugriff auf exklusive Tipps rund um deinen gelassenen und stressfreien Alltag. Wir tauchen no...