Somatic Sports Club

Nutze diese somatischen Übungen, um auch im Alltagsstress wieder bei dir und deinem Körper anzukommen, dein Nervensystem wieder zu regulieren und dich sicher in dir zu fühlen. Das somatische Training ist bewusst ohne Geräte oder Matte und im Stehen geplant, damit du es überall, egal ob im Büro, unterwegs oder Zuhause durchführen kannst. Der Flow setzt sich aus somatischen Yoga Übungen und Übungen...

Das heutige somatische Training darf dich dabei unterstützen, deinen Nacken und deine Schultern zu lockern und zu entspannen. In diesem Flow kombiniere ich für dich somatische Übungen, die deine Nacken- und Schultermuskulatur dehnen, lockern und stärken als auch eine progressive Muskelentspannung, um noch mehr Anspannung aus deinem Körper lösen zu können. Besonders, wenn du zu Kopfschmerzen/Migrän...

Den Tag mit somatischem Yoga zu Beginnen ist eine absolute Wohltat für deinen Körper, deinen Geist und dein Nervensystem! Nutze dieses 9 minütige, somatische Training, um deinen gesamten Körper sanft zu dehnen, zu mobilisieren und überschüssigen Stress und Verspannungen aus deinem Körper zu lösen. Natürlich kannst du diese sanfte, somatische Yoga Einheit auch zwischendurch geniessen, um dein veget...

Dieser Flow vereint somatische Übungen, die dich dabei unterstützen Anspannung und Emotionen aus deinen Hüften zu lösen. Lass uns gemeinsam durch diesen soften Flow fließen und unsere Hüften öffnen und dehnen. Flow like water my friend. :) Begleitet wird dieser Flow mit entspannender Musik und dem Rauschen des Meeres, was dich dabei unterstützen darf, noch tiefer in die Entspannung zu kommen. Du k...

Dieser Flow unterstützt dich mit drei wunderbaren somatischen Übungen dabei, Stress aus deinem Körper abzubauen und wieder bei dir in deiner Balance anzukommen. Somatisches Training kann dir in solchen Momenten der Überforderung helfen, deinen Stress und deine Anspannung durch die Bewegung aus deinem Körper zu lösen und dein Nervensystem wieder zu regulieren. Neben der Bewegung nutzen wir in diese...

Diese somatische Abend Routine kannst du nutzen, wenn du zur Ruhe kommen und den Stress des Tages, aus deiner Hüfte und deinem Körper lösen und wieder bei dir ankommen möchtest. Durch die Verbindung von Geist und Körper können wir durch einfache, somatische Bewegungen tiefgreifende Entspannung erreichen. Besonders in Becken und Hüfte staut sich oft sehr viel Stress durch unseren Alltag an, der uns...

Gemeinsam werden wir heute einen wunderschönen somatischen Morgenflow machen, welchen du wunderbar in deine Morgenroutine einbinden kannst, um dich und deinen Körper liebevoll zu wecken und entspannt in den Tag zu starten. Durch die Verbindung von Geist und Körper können wir durch einfache, somatische Bewegungen tiefgreifende Entspannung erreichen. Besonders in Becken und Hüfte staut sich oft sehr...

Das Wurzelchakra bildet unser Fundament und ermöglicht es uns, uns sicher, verwurzelt und geerdet zu fühlen, was uns die Kraft gibt, uns den Herausforderungen des Lebens zu stellen. In dieser Session lösen wir gemeinsam energetische Blockaden im Wurzelchakra und bringen die Energie wieder zum fließen. Die Klänge von Lüka von Studio Ambedo unterstützen uns dabei noch tiefer in die Erdung zu kommen....

Dieser 10 minütige, somatische Stretch hilft dir, den Stress deines Alltags zu lösen, bei dir im hier und jetzt anzukommen und richtig entspannt einzuschlafen. Nutze den Flow noch einmal, um dir einen ganz bewussten Moment für dich zu nehmen und ganz liebevoll mit dir, deinem Körper und deinem Geist den Tag abzuschließen. Der Flow eignet sich perfekt vor dem Schlafen gehen und du kannst ihn auf de...

Diesen Stretch kannst du nutzen, wenn du Entspannung benötigst. Der 7 minütige Flow lässt sich überall und jederzeit einfach integriere und hilft dir Spannung aus deinem Nacken zu lösen, deinen Vagusnerv zu aktivieren und ganz viel Ruhe und Entspannung in deinen Körper zu bringen. Der Vagusnerv, auch als der "Wanderer" bekannt, ist der zehnte Hirnnerv und Hauptnerv des Parasympthikus. Er...

Diese somatische Abend Routine kannst du nutzen, wenn du zur Ruhe kommen und den Stress des Tages aus deinem Körper lösen möchtest. Durch die Verbindung von Geist und Körper können wir durch einfache, somatische Bewegungen tiefgreifende Entspannung erreichen. Besonders in Becken und Hüfte staut sich oft sehr viel Stress durch unseren Alltag an, der unsere körperliche und emotionale Gesundheit beei...

Diesen Stretch kannst du im Alltag nutzen, wenn du dich gestresst fühlst und dein Nervensystem wieder beruhigen möchtest. Nutze die somatischen Übungen und die Atemübung, um wieder in deiner Mitte anzukommen und Gleichgewicht in deinen Alltag zu bringen. Egal ob frühs, abends oder für zwischendurch - dieses somatische Training ist deine perfekte tägliche somatische Routine. 👉 Hat dir das Video ge...

Diesen Stretch kannst du am Morgen nutzen, um im Moment anzukommen und frisch in den Tag zu starten. Der Flow beinhaltet verschiedene Elemente, um deinen Körper von Kopf bis Fuß durchzubewegen, dir Raum für intuitive Bewegung zu geben und dich zu unterstützen bei dir anzukommen. 👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass es mich in den Kommentaren wissen! 😊 Folge meinem Kanal und aktiviere die Gloc...

In dieser heilsamen und erdenden, somatischen Yoga-Einheit beruhigen wir unser Nervensystem und lassen die Anspannungen des Tages los, um uns optimal auf einen erholsamen Schlaf vorzubereiten. Wir dehnen und mobilisieren unseren ganzen Körper, um Verspannungen sanft zu lösen. Durch die sanften Dehnung & der Körperwahrnehmung regulieren wir unser Nervensystems. 👉 Hat dir das Video gefallen? Da...

Diese intuitive Somatic Movement Session hilft dir, emotionale Blockaden und Verspannungen in deinen Hüften sanft zu lösen, damit deine Energie wieder frei fließen kann. Durch freie Bewegung kannst du dein Nervensystem regulieren und unterdrückte Emotionen, Stress sowie Trauma, die oft in den Hüften gespeichert sind, achtsam lösen. Diese Session eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Fortges...

In dieser geführten Atemmeditation lade ich dich ein, mit Somatic Breathwork mehr Achtsamkeit und Entspannung zu finden. Gemeinsam aktivieren wir den Parasympathikus durch tiefe Bauchatmung und lösen dadurch sanft Anspannung und Stress und regulieren unser Nervensystem. Nimm dir einen Moment nur für dich und finde deine innere Balance – du hast es dir verdient! 👉 Hat dir das Video gefallen? Dann...

Du kannst diesen somatischen Yoga Stretch nutzen, um dir ein paar liebevolle Minuten mit dir selbst zu nehmen, deinen Oberkörper und deine Hüften zu dehnen und dich wieder mit dir zu verbinden. Perfekt für deine Morgen- oder Abendroutine oder auch für zwischendurch. Nimm dir jetzt 5 Minuten - und lass uns deinen Körper entspannen und dein Nervensystem regulieren. 👉 Hat dir das Video gefallen? Dan...

So schön, dass du dir eine Pause nur für dich nimmst. Gemeinsam nehmen wir uns heute Zeit, um uns mit unseren Gefühlen zu verbinden und dadurch unser Nervensystem zu beruhigen. Die Übung "Spüren & Erlauben" kann dich unterstützen, wieder einen besseren Draht zu deinen Gefühlen zu entwickeln. Nutze sie, um im Alltag immer wieder mit dir einzuchecken und deinen Gefühlen Raum zu geben....

Egal ob früh, mittags oder abends – dieser 7 minütige, achtsame Spaziergang unterstützt dich dabei, wieder in Balance zu kommen und die Verbindung zu dir selbst zu stärken. 🌿 Sanfte Bewegung ist der Schlüssel, um dein Nervensystem zu beruhigen. Gerade wenn wir uns im Freeze-Zustand oder im Fight-and-Flight-Modus befinden, benötigt unser Nervensystem gezielte Aktivierung. Ein stark sympathisch akt...