Somatic Sports Club

In dieser sanften somatischen Yoga-Einheit konzentrieren wir uns darauf, Anspannung, Stress und unterdrückte Emotionen aus den Hüften und Blockaden im Iliosakralgelenk zu lösen. Gerade in den Hüften sammeln sich oft Verspannungen und unterdrückte Emotionen an, die zu Rückenschmerzen, Hüftschmerzen oder Leistenschmerzen führen können. Durch achtsame Bewegungen, entspannende Atmung und tiefgehende Y...

Mit dieser somatischen Yoga Einheit möchte ich dir in schwierigen Zeiten beistehen und dir einen sicheren Raum geben, in dem du deine Trauer und Traurigkeit liebevoll annehmen kannst. Trauer/Traurigkeit ist eine Emotion, die wir oft wegschieben, weil sie uns überwältigt oder unangenehm sein kann. Doch um sie wirklich loslassen zu können, müssen wir ihr Raum geben und sie fühlen. Das kann die Traue...

Diese 15 Min somatische Abendroutine kombiniert somatische Übungen, die dich dabei unterstützten dein Nervensystem zu beruhigen, Stress abzubauen, Anspannung zu lösen, und besser & erholsamer zu schlafen. 🌙 Somatisches Wiegen kann besonders hilfreich sein, wenn du…🌿 dich abends innerlich unruhig fühlst🌿 Stress und Anspannung im Körper spürst🌿 schlecht abschalten kannst🌿 dich erschöpft ode...

Diese 10-minütige somatische Morgenroutine kombiniert somatische Übungen, die dir helfen, dein Nervensystem zu regulieren, dein Lymphsystem zu aktivieren (Lymphfluss anregen) und Spannungen in den Faszien sanft zu lösen. Ideal bei Stress, Anspannung und innerer Unruhe. Die Kombination aus somatischem Schütteln, Lymphmassage und bewusstem Nachspüren unterstützt Stressabbau, Entspannung, Körperwahrn...

In dieser 15-minütigen Routine kombinieren wir somatisches Yoga mit somatischen Übungen, um dein Nervensystem zu beruhigen - ideal bei Stress, innerer Unruhe, Angst, Überreizung und Erschöpfung. Egal ob als Morgenroutine, Abendroutine oder für zwischendurch: Diese somatische Praxis unterstützt dich dabei, wieder mehr Sicherheit und Verbundenheit in dir aufzubauen. Die somatische Yoga Einheit ist i...

Diese 30 minütige somatische Yin Yoga Einheit unterstützt dich dabei dein Nervensystem zu beruhigen, zu heilen und tief zu entspannen. ✨🌿Zur somatischen Yoga Teacher Ausbildung⬇️⬇️ https://www.spiritualsportsclub.com/somaticyogateachertraining Wir kombinieren lang gehaltene Yin-Positionen mit somatischen Übungen und sanften Atemübungen, um dein parasympathisches Nervensystem inkl. dem Vagusnerv...

In dieser 10 minütigen, somatischen Atemübung zum Vagusnerv aktivieren findest du Tiefenentspannung, um dein Nervensystem zu beruhigen, Stress zu reduzieren und Heilung zu unterstützen. Wenn du dich unruhig, gestresst oder überfordert fühlst, Schlafprobleme hast oder dauerhaft erschöpft bist und dir einen sicheren Raum zum Loslassen wünschst, ist diese somatische Übung genau für dich. Wir arbeiten...

In dieser 30 Min Yoga Nidra Meditation zum Einschlafen (deutsch) findest du somatische Tiefenentspannung und Nervensystem Regulation - besonders wohltuend bei Schlafproblemen, Erschöpfung oder wenn dein Nervensystem gerade überreizt ist. Sanfte Regengeräusche zum Entspannen (White Noise Regen) begleiten dich dabei, Stress loszulassen, dein Nervensystem zu beruhigen und leichter ein- oder wieder du...

Da ich von euch Feedback bekommen habe, dass bei einigen der Ton meines letzten Videos leider übersteuert hat, habe ich euch noch einmal eine "leisere" Version erstellt und hoffe, dass diese sich für alle angenehm anhört. :) In 15 Minuten zeige ich dir 3 Übungen zum Neurogenen Zittern (TRE) im Liegen - eine so kraftvolle somatische Übung, die dir hilft, Stress abzubauen, Trauma zu heilen und dein...

In 15 Minuten zeige ich dir 3 Übungen zum Neurogenen Zittern (TRE) im Liegen - eine so kraftvolle somatische Übung, die dir hilft, Stress abzubauen, Trauma zu heilen und dein Nervensystem zu regulieren und zu beruhigen. Die Übung aktiviert deinen Selbstheilungsreflex und unterstützt dich dabei, loszulassen und endlich in deine Entspannung zu finden. Diese somatische Übung ist aus meinem neuen 6 Wo...

Starte deine 30-tägige Reise mit somatischen Übungen & lerne dein Nervensystem zu regulieren 🌿 👉 RECONNECT beginnt am 20.10.25 – sichere dir bis 05.10. dein PRE-SALE Angebot: https://www.spiritualsportsclub.com/r... #Reconnect #NervensystemRegulieren #SomatischeÜbungen RECONNECT - deine Reise zurück zu dir. Mein neues Gruppenprogramm, das dich mit somatischer Körperarbeit, Somatic Yoga und g...

Diese 20 Min somatische Yoga Morgenroutine unterstützt dich, deinen Körper sanft zu wecken, die Wirbelsäule zu mobilisieren und gleichzeitig dein Nervensystem zu regulieren und zu heilen – für einen entspannten Start in den Tag. Dieser heilsame Flow löst überschüssigen Stress und Verspannungen, aktiviert und dehnt den ganzen Körper und schenkt dir Ruhe, Präsenz und neue Energie. Du kannst diese sa...

Diese 13-minütigen somatischen Übungen helfen dir, dein Nervensystem zu beruhigen, Stress abzubauen und unterdrückte Emotionen sanft zu verarbeiten. Das somatische Training unterstützt die Verarbeitung von Trauma und hilft dir, dein Nervensystem zu regulieren, zu heilen und deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Durch das somatische Schütteln können Anspannung, Erschöpfung und innere Blockaden,...

Diese 10-minütige somatische Yoga Nidra Meditation beruhigt, reguliert & heilt dein Nervensystem. Die somatische Übung fördert tiefe Entspannung, Stressabbau und Regeneration und hilft dir, in einen Zustand innerer Ruhe zu gelangen. Die Vagusnerv Meditation ist ideal für dich, wenn du dich erschöpft, angespannt, gestresst oder müde fühlst. Sie bietet eine sanfte Methode, um neue Energie zu tanken,...

In dieser 15-minütigen somatischen Yoga-Einheit zeige ich dir sanfte somatische Übungen, die dein Nervensystem beruhigen und dir helfen, aus dem Freeze-Modus zu kommen. Wir fokussieren uns auf den unteren Rücken, die Hüfte und die Wirbelsäule – Bereiche, in denen sich Anspannung oft durch Stress oder Trauma festsetzen. Durch achtsame Körperwahrnehmung regulierst du dein Nervensystem ohne es dabei...

In diesem 25-minütigen somatic Pilates Workout für Beginner vereinen wir sanftes Pilates, Somatic Yoga und somatische Übungen, um Bauch, Rücken, Beine und Po zu mobilisieren und zu stärken. Durch achtsame Bewegung, bewusstes Spüren und Atemübungen förderst du nicht nur deine körperliche Stabilität und Beweglichkeit, sondern beruhigst auch dein Nervensystem und findest zurück in deine innere Balanc...

In diesem Flow begleite ich dich mit einer sanften somatischen Übung – der Progressiven Muskelentspannung – gefolgt von einer wohltuenden Yoga Nidra Meditation. Diese Kombination hilft dir, Anspannung und Stress zu lösen, dein Nervensystem zu beruhigen und leichter einzuschlafen. Du kannst das entspannende, somatische Training direkt in deinem Bett machen und danach ganz sanft in deinen erholsamen...

In diesem 30-minütigen somatischen Training erwartet dich eine sanfte, traumasensible Praxis aus somatischem Yin Yoga und neurogenem Zittern (TRE) – zur Regulation und Beruhigung deines Nervensystems. Du lernst, Trauma, chronischen Stress, Anspannung und unterdrückte Emotionen wie Wut, Angst oder Trauer gezielt im Körper zu lösen und emotionale Heilung zu unterstützen. Trauma, Stress und unterdrüc...

Willkommen zu deinem 17 minütigen somatischen Training, indem wir somatisches Yoga mit somatischen Übungen verbinden, um Verspannungen und Schmerzen in Nacken, Schultern, BWS und Rücken sanft zu lösen – ideal, wenn du viel sitzt oder durch Stress oder Trauma viel Anspannung im Oberkörper spürst. Mit somatischem Yoga und einer wohltuenden Vagusnerv-Massage beruhigen wir dein Nervensystem, aktiviere...

In dieser 30-minütigen Yoga Nidra Meditation zum Einschlafen findest du Tiefenentspannung – besonders wohltuend bei Schlafproblemen, Erschöpfung oder einem überreizten oder dysregulierten Nervensystem. Die sanfte, somatische Übung hilft dir, Stress loszulassen, dein Nervensystem zu beruhigen und wieder besser zu schlafen. Ob als Abendroutine vor dem Einschlafen oder für Zwischendurch. Stell am bes...

Gönn dir eine kurze, meditative Pause mit der Schmetterlingsumarmung – einer einfachen somatischen Übung, die dein Nervensystem reguliert und dir in Momenten von Stress, Angst oder (emotionaler) Überforderung hilft, dich wieder zu beruhigen und bei dir zu verankern. In nur vier Minuten ist das somatische Training die perfekte tägliche Routine, denn du kannst sie von überall anwenden, ob zuhause, i...

Diese somatische Meditation ist bewusst ohne Musik, um dich und dein überreiztes Nervensystem besonders sanft zu regulieren – wenn du z. B. mit ME/CFS, Hochsensibilität, Fibromyalgie, Long Covid, chronischen Schmerzen oder (sensorischer) Reizempfindlichkeit lebst. Oder wenn sich dein Körper einfach nach einem sehr ruhigen und achtsamen Moment sehnt. Vielleicht ist gerade alles einfach zu viel – we...

Diese somatische Übung unterstützt dich in herausfordernden Zeiten – wenn du durch eine Krise gehst, einen geliebten Menschen verloren hast, dich durch eine (chronische) Erkrankung überwältigt fühlst, oder aus einem ganz anderen Grund gerade einfach alles zu viel ist. Was wir oft als „negative“ Emotionen wie Wut, Trauer oder Angst gelernt haben, sind in Wahrheit wichtige Empfindungen – doch wenn w...

Dieses 7-minütige, somatische Training verbindet eine sanfte Lymphdrainage mit einer tiefen Atemübung, um dein Lymphsystem zu aktivieren, dein Nervensystem zu beruhigen und deinen Körper beim natürlichen Entgiften zu unterstützen. Echte Regeneration und ganzheitliche Reinigung sind nur möglich, wenn dein Nervensystem reguliert ist – denn erst dann kann dein Körper loslassen, entgiften, den Stoffwe...

In dieser 20-minütigen, sanften somatischen Yoga-Einheit aktivierst du deinen Lymphfluss, bringst deinen Körper auf natürliche Weise in die Entgiftung und regulierst dein Nervensystem. Über achtsame Lymphmassage, bewusste Atemübungen und fließende Bewegung kommst du zurück in deinen Körper – lässt los, was du nicht mehr brauchst, und öffnest dich für neue Energie. Echte Reinigung, Regeneration und...