Somatic Sports Club

Tauche ein in diesen 10-minütigen Somatic Yoga Flow – eine intuitive, geführte Körpermeditation, die deine Yin-Energie, deine Hingabe, deine Kreativität und deine Intuition stärkt. Durch sanfte, fließende Bewegungen kannst du Stress, unterdrückte Emotionen, Trauma und Verspannungen aus deinem Körper lösen. Die Qualitäten der weiblichen Kraft – Weichheit, Vertrauen und Hingabe – sind essenziell, da...

Mit dieser somatischen Yoga Einheit möchte ich dir in schwierigen Zeiten beistehen und dir einen sicheren Raum geben, in dem du deine Trauer und Traurigkeit liebevoll annehmen kannst. Trauer/Traurigkeit ist eine Emotion, die wir oft wegschieben, weil sie uns überwältigt oder unangenehm sein kann. Doch um sie wirklich loslassen zu können, müssen wir ihr Raum geben und sie fühlen. Das kann die Traue...

In diesem 8-minütigen somatischen Yoga-Flow zeige ich dir sanfte somatische Übungen, die dein Cortisol senken, Stress lösen und dein Nervensystem regulieren. Cortisol ist ein Hormon, das in Stresssituationen ausgeschüttet wird – kurzfristig kann es hilfreich sein, doch bei chronischer Belastung bleibt es oft dauerhaft erhöht. Die Folge: Anspannung, Gewichtszunahme (Cortisolbauch), Erschöpfung, Sch...

Gönn dir 14 Minuten Tiefenentspannung mit dieser geführten Yoga Nidra Meditation (auf Deutsch) – eine somatische Übung, die dein Nervensystem reguliert, Stress löst und dir Regeneration und neue Energie schenkt. Diese entspannte Körperreise hilft dir, dich tief mit dir selbst zu verbinden – egal ob tagsüber oder vor dem Einschlafen. Diese kurze Einheit ist perfekt für dich, wenn du dich erschöpft,...

In dieser sanften, 17-minütigen somatischen Yoga Einheit widmen wir uns besonders liebevoll deinem Oberkörper – deinem Nacken, deinen Schultern und deinem Rücken. Durch fließende, intuitive Bewegungen lösen wir Spannungen und Stress, die sich oft in diesen Bereichen ansammeln, sodass du ganz entspannt und gelockert in den Tag starten kannst. Mit jeder sanften Bewegung darfst du loslassen – nicht n...

Du kannst die somatischen Übungen nutzen, wenn du dich überfordert, gestresst oder innerlich unruhig fühlst. Sie können dich ebenfalls unterstützen, wenn du dabei Angst und Panik in dir spüren kannst. Besonders, wenn du als Mama ständig gefordert bist, im Job viel Stress hast, gerade in einer emotional schwierigen Phase bist oder dich aus gesundheitlichen Gründen oft überlastet fühlst, ist der Flo...

In unserer heutigen Einheit kombinieren wir sanftes somatisches Pilates mit somatischen Übungen und somatischem Yoga, um gezielt die tiefe Bauchmuskulatur zu aktivieren und zu stärken. Diese tiefe Muskulatur ist entscheidend für Stabilität, Beweglichkeit und emotionale Balance. Durch das bewusste Hineinspüren in unseren Körper unterstützen wir nicht nur unsere körperliche Balance, sondern regulier...

Heute erwartet dich eine wundervolle Somatische Yoga Einheit für den unteren Rücken und die Hüften. Besonders in unserem Rücken & unseren Hüften sammelt sich sehr viel Anspannung durch häufiges Sitzen, Stress, verdrängten Emotionen oder Trauma an. Manchmal wird die Anspannung/Verspannung so groß, dass wir auch Rückenschmerzen oder Hüftschmerzen entwickeln. Durch gezielte somatische Übungen, in...

In dieser somatischen Yoga Einheit für Kiefer, Nacken und Schultern lösen wir Verspannungen durch sanfte intuitive Bewegungen, Wahrnehmungsübungen und liebevolle Selbstmassagen. Das somatische Training kombiniert Dehnungen und Ansätze der progressiven Muskelentspannung, um gezielt Nacken, Schultern und Kiefer zu lockern, zu stärken und Stress abzubauen. Zusätzlich aktivieren wir den Vagusnerv, der...

Beginne den Tag mit heilsamem, somatischem Yoga – eine Wohltat für Körper, Geist und Nervensystem. Dieses 20-minütige somatische Training unterstützt dich dabei, den gesamten Körper sanft zu dehnen und zu mobilisieren, während du Stress und Verspannungen loslässt. In dieser Einheit schaffen wir Raum für intuitive Bewegungen, bewusste Körperwahrnehmung und somatische Atemübungen damit du auch in st...

In dieser somatischen Yin Yoga inspirierten Abendroutine kombinieren wir intuitive und somatische Bewegungen sowie Vagusnerv-Aktivierung, um Stress und Anspannung aus deinem Körper zu lösen und in eine tiefe Entspannung zu gelangen. Der Vagusnerv spielt dabei eine wichtige Rolle, da seine Aktivierung dein autonomes Nervensystem beruhigt und dir hilft, wieder in Balance zu kommen. 👉 Hat dir das Vi...

Heute habe ich einen sanften, somatischen, Yin Yoga inspirierten Flow für dich, der dich während deiner Periode unterstützt Regelschmerzen und PMS zu lindern. Durch langsame, intuitive Bewegungen fördern wir die Durchblutung im Beckenbereich und unteren Rücken und lösen Verspannungen. Ebenfalls werden wir heute eine somatische Meditation, Atemübungen und Visualisierungen nutzen, um uns noch stärke...

Wenn wir sehr gestresst sind oder uns im Freeze-, Fight- oder Flight-Zustand befinden, stuft unser autonomes Nervensystem Meditation als unsicher ein, da es uns vor potenziellen Gefahren schützen möchte. Leider befinden wir uns oft langfristig in diesen Zuständen, was tiefe Entspannung und Heilung für unseren Körper erschwert. Diese somatische Meditation habe ich kreiert, um dir zu helfen, trotz e...

Diese somatische Abendroutine kannst du nutzen, wenn du zur Ruhe kommen und den Stress des Tages aus deinem Körper lösen möchtest. Die Verbindung aus somatischen sowie Atemübungen aktiviert den parasympathischen Teil unseres autonomen Nervensystems und hilft uns dabei Erholung und Entspannung in unseren Körper einzuladen. Besonders in unsere Bauchraum und unserer Taille staut sich oft sehr viel An...

Somatisches Yoga am Morgen ist eine absolute Wohltat für deinen Körper, Geist und dein Nervensystem! Mit diesem 17 minütigen somatischen Training dehnen und mobilisieren wir sanft den gesamten Körper und bauen überschüssigen Stress und Verspannungen ab, damit der Tag entspannt und voller innerer Ruhe und Verbundenheit beginnen kann. Zudem bietet dir der Flow ganz viele Möglichkeiten deiner intuiti...

In diesem Video zeige ich dir zwei transformative, somatische Übungen, die sich hervorragend eignen, um Stress, Trauma und Anspannung aus deinem Körper zu lösen. Die erste Übung ist eine sanfte, wiegende Bewegung, die hilft, Spannung zu lösen und ein Gefühl der Sicherheit in uns zu fördern. Anschließend zeige ich dir das neurogene Zittern, eine kraftvolle Methode, um Stress, Trauma (besonders Scho...

Willkommen zu dieser wundervoll sanften, somatischen Yoga Einheit für deinen Morgen. So schön, dass du dir eine Pause nur für dich nimmst. ❤️Lass uns gemeinsam liebevoll und achtsam in den Tag starten mit ganz viel Raum, um in deinen Körper zu spüren und dich intuitiv so zu bewegen, wie es dir gerade gut tut. Wenn wir liebevoll und mit ganz viel Gespür für unseren Körper in den Tag starten, fällt...

Fühlst du dich überfordert, sehr unruhig oder als wäre alles zu viel? In diesem Video zeige ich dir zwei wirkungsvolle somatische Übungen, die dir helfen können, wieder einen klaren Kopf und ruhigen Verstand zu bekommen. Die erste Übung ist die Wechselatmung, eine Atemtechnik, die das Gleichgewicht zwischen Parasympathikus und Sympathikus wiederherstellt und dir hilft, in deine Mitte zu kommen. Di...

Besonders wenn du viel sitzt sammelst du oft Anspannung in deinen Schultern, deinem Nacken, Rücken und Brust an. Dieser somatische Flow unterstützt dich dabei Verspannungen und Stress aus deinem Oberkörper zu lösen und zeitgleich durch Dehnungen und Atemübungen deinen Vagusnerv zu aktivieren. Der Vagusnerv hat eine bedeutende Rolle in unserer Nervensystemregulation und unterstützt uns auch in hera...

Wut ist eine schützende emotionale Reaktion, die in unserem Nervensystem eine Kampf- oder Fluchtreaktion auslöst und uns unsere eigenen Grenzen aufzeigt. Es ist wichtig, Wut nicht als etwas Negatives wahrzunehmen, sondern als eine von vielen nützlichen Emotionen. Denn sie gibt uns die Kraft unsere eigenen Grenzen zu schützen und für uns/diese einzustehen. In diesem somatischen Yoga Training geht e...

Diese Abend Routine kannst du nutzen, wenn du zur Ruhe kommen und den Stress des Tages aus deinem Körper, besonders aus deinem verspannten Rücken und Hüften lösen möchtest. Besonders im Rücken- & Hüftraum staut sich oft sehr viel Stress durch unseren Alltag an, der unsere körperliche und emotionale Gesundheit beeinträchtigen kann. Wenn wir es schaffen diese Blockaden liebevoll und sanft zu lös...

Es ist für unseren Körper und unser Nervensystem wichtig, Gefühle und Emotionen wirklich bewusst zu fühlen, um sie langfristig loslassen zu können. Doch manchmal ist es wirklich schwierig sie in einem sicheren Rahmen wahrnehmen zu können. Dieses somatische Training habe ich für dich erstellt, um dir zu ermöglichen dich mit deinem Gefühl (z. B. Anspannung, flaues Gefühl im Magen, schneller Puls) od...

Sowohl Kieferverspannungen/-schmerzen als auch Hüftverspannungen/-schmerzen nehmen in unseren stressigen Alltag zu. Doch wusstest du, dass sich dein Hüft- und Beckenbereich und dein Kiefer gegenseitig sowohl im positiven als auch negativen beeinflussen? Mit diesem somatischen Training zeige ich dir einfache Übungen, die deine Kiefer- als auch Hüftverspannungen verbessern und lösen können. Gleichze...

Du möchtest wieder mehr Entspannung, Öffnung und Aufrichtung in deinem Körper fühlen? Dann ist dieser aktivierende & somatische Yoga Flow genau perfekt für dich. Besonders durch häufiges Sitzen und Stress verspannen sich unsere Muskeln und wir entwickeln vielleicht sogar Schmerzen in unserem Rücken oder unseren Hüften. Der Flow ist für alle Level, also auch für Beginner geeignet. Die Übungen g...

Heute erwartet dich eine wundervolle Somatic Yoga Einheit für den unteren Rücken und die Hüften. Besonders in unserem Rücken & unseren Hüften sammelt sich sehr viel Anspannung durch häufiges Sitzen, Stress, verdrängten Emotionen oder Trauma an. Manchmal wird die Anspannung/Verspannung so groß, dass wir auch Rückenschmerzen oder Hüftschmerzen entwickeln. Gemeinsam fließen wir durch wohltuende H...