Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte

In dieser Folge spreche ich mit dir über ein Thema, das viele betrifft – und doch oft mit Scham oder Unsicherheit verbunden ist: Panikattacken. Du erfährst, was bei einer Panikattacke im Körper passiert, warum sie sich so überwältigend anfühlen kann und wieso du damit nicht allein bist. Ich erkläre dir die neurologischen und psychologischen Hintergründe, den Teufelskreis der Angst – und zeige dir...

Meditation ist so viel mehr als nur eine Entspannungstechnik – sie kann dein Unterbewusstsein neu ausrichten, emotionale Verletzungen heilen und dein Selbstbild nachhaltig verändern. Doch warum reicht es nicht, einfach nur positiv zu denken? Und wie kann Meditation dich dabei unterstützen, alte Muster aufzulösen und tief in dir ein neues Selbstwertgefühl zu verankern? In dieser Folge erfährst du:...

Hoffst du manchmal, dass andere von selbst merken, was du brauchst? Dass sie erkennen, wann es dir zu viel wird, wann du Unterstützung brauchst oder einfach eine Umarmung? Und spürst du Frust oder Enttäuschung, wenn das nicht passiert? Dann könnte es sein, dass du – ohne es zu merken – unausgesprochene Erwartungen an andere hast. Erwartungen, dass sie spüren, was du nicht sagst. Dass sie erraten,...

Kennst du das Gefühl, dass du dich oft zurückhältst, obwohl du eigentlich so viel zu sagen hast? Dass du in Gesprächen deine Gedanken runterschluckst oder dich klein machst, obwohl du innerlich weißt: Ich will mehr Raum für mich einnehmen? In dieser Folge sprechen wir genau darüber – warum es so schwer ist, sich wirklich zu zeigen, welche alten Muster dich vielleicht noch zurückhalten und wie du S...

In dieser Folge sprechen wir über den ewigen Kampf im Kopf zwischen Selbstkritik und Selbstannahme. Hier erfährst du: ✨ Warum kognitives Wissen allein nicht ausreicht, um Selbstkritik aufzulösen ✨ Wie sich dein innerer Kritiker entwickelt hat – und warum er nicht die Wahrheit spricht ✨ Warum Selbstmitgefühl der Schlüssel zur Selbstannahme ist ✨ Wie du mit einer besonderen Meditation dein inner...

Kennst du das Gefühl, dass du automatisch Verantwortung für die Emotionen anderer übernimmst? Dass du dich zuständig fühlst, die Stimmung zu retten, Konflikte zu entschärfen oder Menschen aufzumuntern? Dieses Muster kann tief in uns verankert sein – oft seit unserer Kindheit. In dieser Folge erfährst du: ✨ Warum du gelernt hast, dich für andere verantwortlich zu fühlen. ✨ Wie sich dieses Muster...

Hast du schon mal eine Situation gemieden, weil sie sich unangenehm angefühlt hat? Vielleicht ein schwieriges Gespräch, eine neue Herausforderung oder eine Entscheidung, die Unsicherheit mit sich bringt? Vermeidung fühlt sich kurzfristig erleichternd an – doch langfristig verstärkt sie genau die Ängste, vor denen wir fliehen. In dieser Folge erfährst du: - Warum Vermeidungsverhalten deine Ängste a...

Kennst du das Gefühl, dich ständig anstrengen zu müssen, um gut genug zu sein? Dich mit anderen zu vergleichen und dabei immer das Gefühl zu haben, nicht zu genügen? In dieser Folge tauchen wir tief in die unbewusste Überzeugung „Ich bin nicht genug“ ein – und wie sie dein Leben und deine Beziehungen beeinflusst. Erfahre: - Wie sich diese (oft unbewusste) Überzeugung in deinem Alltag zeigt. - Waru...

Hast du dich schon mal gefragt, warum du in Beziehungen manchmal auf eine Weise reagierst, die du selbst nicht ganz verstehst? Warum dich kleine Dinge stärker treffen, als du möchtest? Oder warum du dich manchmal zurückziehst, obwohl du eigentlich Nähe suchst? In dieser Folge tauchen wir ein in die Welt deiner kindlichen Prägungen – nicht um Schuldige zu finden, sondern um liebevoll zu verstehen....

In dieser Folge sprechen wir über die Angst vor Kontrollverlust – warum sie uns oft begleitet und wie sie uns manchmal mehr Energie raubt, als wir merken. Ich erkläre dir, was hinter dem Wunsch nach Kontrolle steckt, wie diese Angst entsteht und warum sie eigentlich ganz menschlich ist. Gemeinsam schauen wir, wie du gelassener mit Unsicherheiten umgehen kannst, und ich teile eine kleine wirkungsvo...

In dieser Folge erfährst du, warum wir Aufgaben oft aufschieben und was wirklich hinter Prokrastination steckt. Wir tauchen in die häufigsten Ursachen ein, wie Angst vor Versagen, Perfektionismus, fehlende Motivation und Überforderung, und ich teile zwei einfache Übungen mit dir, die dir helfen, ins Tun zu kommen. Freu dich auf spannende psychologische Einblicke, praktische Tipps und ein bisschen...

In dieser Folge geht’s um deine Gedanken – und warum sie oft lauter sind, als sie sein müssten. Wir reden darüber, warum wir unseren Gedanken so viel Macht geben und wie du dich Schritt für Schritt davon lösen kannst. Was steckt hinter diesem endlosen Gedankenkarussell? Warum neigen wir dazu, immer das Schlimmste zu erwarten? Und vor allem: Wie kannst du aus diesem Kreislauf aussteigen? Ich teile...

In dieser Folge tauchen wir in das Konzept der radikalen Akzeptanz ein: Was bedeutet es, die Realität anzunehmen, ohne dagegen anzukämpfen? Und wie kann diese Haltung dir helfen, Gelassenheit und innere Stärke zu entwickeln? Am Beispiel einer Zahnpastatube, zeige ich dir, wie radikale Akzeptanz funktioniert und was sie bewirken kann – für deinen Alltag, deine Beziehungen und dein Wohlbefinden. Fre...

Passend zum Weihnachtsfeiertag lade ich dich in dieser Folge zu einer kurzen, wohltuenden Meditation ein. Nimm dir ein paar Minuten nur für dich, um innezuhalten, durchzuatmen und die kleinen, kostbaren Augenblicke dieses Tages bewusst wahrzunehmen. Egal ob du gerade einen ruhigen Moment für dich suchst oder etwas Entspannung zwischen all dem Trubel brauchst – diese Meditation schenkt dir Raum für...

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das uns alle bewegt: Grenzen setzen. Warum fällt es uns so schwer, „Nein“ zu sagen, ohne Schuldgefühle zu haben? Und warum denken wir oft, dass unsere Beziehungen darunter leiden könnten? Ich erkläre dir, was hinter dieser Herausforderung steckt, warum Grenzen so wichtig für deine Energie und dein Wohlbefinden sind und wie du sie liebevoll, aber klar ko...

In der ersten Folge stelle ich mich ein bisschen vor, erzähle dir, worum es in meinem Podcast in den nächsten Wochen und Monaten gehen wird und wir tauchen direkt in ein Thema ein, das viele von uns gerade jetzt beschäftigt: Die Vorweihnachtszeit und der sooo anspannende Drang es allen Recht machen zu wollen. Müssen die Plätzchen wirklich perfekt sein? Oder reicht vielleicht auch ein kleiner Krüme...