Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte

Du bist immer für andere da. Du hörst zu, hilfst, organisierst und bist diejenige, auf die man sich verlassen kann. Aber was passiert eigentlich, wenn gerade niemand etwas von dir braucht? Vielleicht fällt es dir schwer, die Ruhe zu genießen. Du wirst unruhig, suchst dir neue Aufgaben oder hast das Gefühl, eigentlich etwas Sinnvolles tun zu müssen. In dieser Folge schauen wir uns an, warum das Gef...

Vielleicht kennst du dieses Gefühl gerade: Eigentlich ist gar nichts Dramatisches passiert – und trotzdem bist du irgendwie müde. Nicht unbedingt körperlich. Eher müde vom Jahr. Es ist Oktober. Hinter dir liegen schon ziemlich viele Monate voller Termine, Entscheidungen, Verantwortung, schöner Momente, schwieriger Momente und all der kleinen Dinge, die nebenbei auch noch irgendwie getragen werden...

Eigentlich ist es genau das, was du wolltest. Ein schönes Date. Ein intensives Gespräch. Jemand zeigt echtes Interesse. Eine Freundschaft wird enger. Du fühlst dich gesehen und freust dich über die Nähe. Und dann plötzlich: Rückzug. Die Nachrichten nerven dich. Du brauchst Abstand. Kleinigkeiten stören dich. Du zweifelst und fragst dich vielleicht sogar: „Will ich diese Beziehung überhaupt?“ Aber...

Wenn du an Nervensystemregulation denkst, kommen dir wahrscheinlich Atemübungen, Meditation, Yoga oder Entspannung in den Sinn. Alles wunderbar. Aber was, wenn dein Nervensystem manchmal gar nicht noch mehr Ruhe braucht? In dieser Folge schauen wir uns fünf Dinge an, die überraschend regulierend wirken können und teilweise überhaupt nicht nach klassischer Selbstfürsorge aussehen. Denn Regulation k...

Eigentlich geht es nur um die Spülmaschine. Eine vergessene Nachricht. Eine Verspätung. Eine Kleinigkeit. Und plötzlich bist du mitten in einer Grundsatzdiskussion darüber, ob du deinem Gegenüber überhaupt wichtig bis. 😄 Warum werden manche Kleinigkeiten im Streit plötzlich so groß? In dieser Folge schauen wir gemeinsam unter die Oberfläche typischer Beziehungskonflikte. Denn häufig gibt es neben...

„Ich weiß das doch eigentlich.“ Du kennst deine Muster. Du weißt, woher sie kommen. Du hast verstanden, warum du Grenzen schlecht setzen kannst, weshalb du dich so schnell verantwortlich fühlst oder warum du immer wieder ins Funktionieren rutschst. Und trotzdem passiert es wieder. In dieser Folge geht es darum, warum Verstehen allein oft noch keine Veränderung bedeutet und weshalb es so frustriere...

„Du siehst heute richtig gut aus.“ - „Ach Quatsch, ich bin völlig fertig.“ „Das hast du richtig gut gemacht.“ - „Naja, war jetzt auch nicht so schwierig.“ Kommt dir bekannt vor? 😄 In dieser Folge schauen wir uns an, warum es uns manchmal so schwerfällt, Anerkennung wirklich bei uns ankommen zu lassen und weshalb wir positive Rückmeldungen erstaunlich schnell relativieren, während uns ein kritisch...

Kennst du diesen Satz? "Nach dieser Woche wird's endlich ruhiger." "Nach dem Urlaub." "Nach den Sommerferien." "Wenn dieses Projekt vorbei ist..." Und plötzlich sind Wochen oder sogar Monate vergangen – ohne dass dieser ruhige Moment jemals wirklich gekommen ist. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir unser eigenes Wohlbefinden so oft auf später verschieben und weshalb wir häufig nicht au...

Eigentlich ist gerade alles in Ordnung. Es gibt keinen Streit, keine Krise und keine schlechte Nachricht. Und trotzdem kannst du nicht richtig entspannen. Du wartest auf eine Nachricht, rechnest mit dem Schlimmsten oder hast das Gefühl, dass die Ruhe nicht von Dauer sein wird. Wenn dir das bekannt vorkommt, dann liegt das vielleicht nicht daran, dass du "zu sensibel" bist oder dir zu viele Gedanke...

Egal, wie sehr du dich anstrengst, wie viel du leistest oder wie viel Anerkennung du bekommst – irgendwo in dir bleibt das Gefühl, dass es eigentlich noch nicht reicht. In dieser Folge sprechen wir darüber, welche Spuren narzisstisch geprägte Eltern-Kind-Beziehungen hinterlassen können, warum Kinder daraus unbewusst Regeln über sich selbst entwickeln und weshalb viele Selbstwertprobleme ihren Ursp...

Die meisten Menschen glauben, dass Selbstwert vor allem im Kopf entsteht. Dass wir nur genug verstehen, reflektieren oder an unseren Glaubenssätzen arbeiten müssen – und sich dann irgendwann automatisch etwas verändert. Aber genau so funktioniert unser System oft nicht. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Selbstwert viel weniger ein Gedanke und viel mehr eine Erfahrung ist. Warum dein Verh...

Heute gibt es eine ganz besondere Folge, denn ich habe zum ersten Mal eine Kollegin im Podcast zu Gast. Gemeinsam mit der Psychologin Vanessa Salzberg sprechen wir über die enge Verbindung zwischen Psyche und Körper. Warum fühlen sich so viele Frauen dauerhaft erschöpft, obwohl sie "eigentlich" alles richtig machen? Welche Rolle spielen unser Nervensystem, Hormone, Nährstoffe und chronischer Stres...

Bei gefühlt 40 Grad gibt es heute ausnahmsweise keinen psychologischen Input, sondern eine kleine Pause für dich und dein Nervensystem. Studien zeigen, dass unser Gehirn auf innere Bilder erstaunlich stark reagiert. Manchmal reicht schon die Kraft unserer Vorstellung, um ein Gefühl von Ruhe, Weite oder sogar ein kleines bisschen Abkühlung entstehen zu lassen. Deshalb lade ich dich heute ein, für e...

Du weißt, dass du Grenzen setzen solltest. Du weißt, dass du Pausen brauchst. Du weißt, dass dein Selbstwert nicht von Leistung abhängen sollte. Du weißt, dass du nicht für die Gefühle anderer Menschen verantwortlich bist. Und trotzdem landest du immer wieder an denselben Punkten. Warum eigentlich? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Verstehen und Veränderung oft zwei unterschiedliche Proz...

Warum beschäftigt uns ein Mensch manchmal noch Monate oder sogar Jahre später – obwohl wir längst wissen, dass die Beziehung vielleicht gar nicht gut für uns war? Warum fühlen sich manche Abschiede „nur“ traurig an, während andere etwas in uns auslösen, das sich fast wie ein innerer Notfall anfühlt? In dieser Folge sprechen wir über Verlustangst – aber wahrscheinlich etwas anders, als du es bisher...

In dieser Folge sprechen wir über Eifersucht – und darüber, warum sie oft viel tiefer geht als die Angst, einen anderen Menschen zu verlieren. Denn häufig geht es nicht nur um Beziehungen. Nicht nur um Vertrauen. Sondern um etwas sehr Menschliches: die Angst, nicht wichtig zu sein, ersetzt zu werden oder den eigenen Platz zu verlieren. Wir schauen gemeinsam darauf, was Eifersucht mit Selbstwert, B...

Viele Menschen wissen eigentlich genau, was sie brauchen: mehr Ruhe, mehr Pausen, mehr Grenzen, weniger Druck. Und trotzdem machen sie weiter. Sie funktionieren. Sie leisten. Sie halten durch. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum das oft nichts mit fehlender Disziplin oder mangelnder Selbstfürsorge zu tun hat – sondern mit deinem Nervensystem und den Erfahrungen, die dort über viele Jahre g...

Viele Menschen mit Versagensangst wirken nach außen gar nicht ängstlich. Sie funktionieren. Sie leisten. Sie halten durch. Und genau deshalb bleibt oft lange unsichtbar, wie viel innerer Druck eigentlich permanent mitläuft. In dieser Folge sprechen wir über die stille Form von Versagensangst, die sich hinter Perfektionismus, Verantwortung, Ehrgeiz und ständigem Funktionieren versteckt. Warum Erfol...

Warum fällt es uns oft so schwer, Grenzen zu setzen – obwohl wir eigentlich genau wissen, was wir brauchen? In dieser Folge geht es um emotionale Abgrenzung – und darum, warum sie im Alltag so viel komplizierter ist, als sie in der Theorie klingt. Wir schauen gemeinsam darauf, was in deinem Nervensystem passiert, wenn du eine Grenze spürst, sie aber nicht aussprichst, welche alten inneren Muster d...

Du weißt genau, was dir guttun würde – und tust es trotzdem nicht? In dieser Folge schauen wir tiefer auf das, was oft vorschnell als „Selbstsabotage“ bezeichnet wird. Es geht nicht um fehlende Disziplin, sondern um dein Nervensystem, um alte, unsichtbare Regeln und um innere Anteile, die versuchen, dich zu schützen – auch wenn sie dich heute vielleicht eher zurückhalten. Du erfährst, warum Veränd...

Warum fühlen sich manche Beziehungen so schwer lösbar an – selbst wenn du längst spürst, dass sie dir nicht guttun? Warum gibt es diese innere Anziehung, dieses Ziehen, dieses Hoffen… obwohl ein anderer Teil von dir eigentlich weiß, dass es dich Kraft kostet? In dieser Folge sprechen wir darüber, was wirklich hinter dieser Dynamik steckt. Nicht oberflächlich, nicht im Sinne von „Du musst einfach l...

Kennst du diese Abende, an denen dein Körper eigentlich müde ist, dein Kopf aber noch lange nicht bereit ist zu schlafen? Du liegst im Bett, das Licht ist aus, und trotzdem drehen sich Gedanken weiter: Gespräche vom Tag, kleine Sorgen, To-do-Listen für morgen. In dieser Folge möchte ich dir einen sanften Raum zum Einschlafen anbieten. Wir sprechen kurz darüber, warum Einschlafen für viele Nervensy...

Warum bleiben wir in Beziehungen, die uns eigentlich mehr Kraft kosten als geben? Warum fühlt sich Loslassen manchmal fast bedrohlicher an als Bleiben? Und warum zweifeln wir in toxischen Dynamiken so oft mehr an uns selbst als an der Situation? In dieser Folge spreche ich darüber, wie toxische Beziehungsmuster entstehen, warum sie sich oft nicht von Anfang an „toxisch“ anfühlen und was dein Nerve...

Kennst du dieses Gefühl, dass du dich immer wieder erklärst, erklärst, erklärst – und am Ende trotzdem innerlich zurückbleibst mit dem Gedanken: Irgendwie bin ich nicht wirklich angekommen? In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele feinfühlige, reflektierte Menschen in Beziehungen in genau diesen Modus rutschen, was das mit deinem Nervensystem, mit alten Bindungserfahrungen und mit dem W...

Warum fühlst du dich bei manchen Menschen plötzlich klein, unsicher oder erklärungsbedürftig – obwohl du sonst ganz bei dir bist? In dieser Folge von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte schauen wir gemeinsam darauf, warum dein Nervensystem auf bestimmte Menschen besonders sensibel reagiert. Du erfährst, wie subtile Dynamiken in Beziehungen wirken, warum dein Körper oft schneller versteht als dein Kopf...