Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte

Heute gibt es eine ganz besondere Folge, denn ich habe zum ersten Mal eine Kollegin im Podcast zu Gast. Gemeinsam mit der Psychologin Vanessa Salzberg sprechen wir über die enge Verbindung zwischen Psyche und Körper. Warum fühlen sich so viele Frauen dauerhaft erschöpft, obwohl sie "eigentlich" alles richtig machen? Welche Rolle spielen unser Nervensystem, Hormone, Nährstoffe und chronischer Stres...

Bei gefühlt 40 Grad gibt es heute ausnahmsweise keinen psychologischen Input, sondern eine kleine Pause für dich und dein Nervensystem. Studien zeigen, dass unser Gehirn auf innere Bilder erstaunlich stark reagiert. Manchmal reicht schon die Kraft unserer Vorstellung, um ein Gefühl von Ruhe, Weite oder sogar ein kleines bisschen Abkühlung entstehen zu lassen. Deshalb lade ich dich heute ein, für e...

Du weißt, dass du Grenzen setzen solltest. Du weißt, dass du Pausen brauchst. Du weißt, dass dein Selbstwert nicht von Leistung abhängen sollte. Du weißt, dass du nicht für die Gefühle anderer Menschen verantwortlich bist. Und trotzdem landest du immer wieder an denselben Punkten. Warum eigentlich? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Verstehen und Veränderung oft zwei unterschiedliche Proz...

Warum beschäftigt uns ein Mensch manchmal noch Monate oder sogar Jahre später – obwohl wir längst wissen, dass die Beziehung vielleicht gar nicht gut für uns war? Warum fühlen sich manche Abschiede „nur“ traurig an, während andere etwas in uns auslösen, das sich fast wie ein innerer Notfall anfühlt? In dieser Folge sprechen wir über Verlustangst – aber wahrscheinlich etwas anders, als du es bisher...

In dieser Folge sprechen wir über Eifersucht – und darüber, warum sie oft viel tiefer geht als die Angst, einen anderen Menschen zu verlieren. Denn häufig geht es nicht nur um Beziehungen. Nicht nur um Vertrauen. Sondern um etwas sehr Menschliches: die Angst, nicht wichtig zu sein, ersetzt zu werden oder den eigenen Platz zu verlieren. Wir schauen gemeinsam darauf, was Eifersucht mit Selbstwert, B...

Viele Menschen wissen eigentlich genau, was sie brauchen: mehr Ruhe, mehr Pausen, mehr Grenzen, weniger Druck. Und trotzdem machen sie weiter. Sie funktionieren. Sie leisten. Sie halten durch. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum das oft nichts mit fehlender Disziplin oder mangelnder Selbstfürsorge zu tun hat – sondern mit deinem Nervensystem und den Erfahrungen, die dort über viele Jahre g...

Viele Menschen mit Versagensangst wirken nach außen gar nicht ängstlich. Sie funktionieren. Sie leisten. Sie halten durch. Und genau deshalb bleibt oft lange unsichtbar, wie viel innerer Druck eigentlich permanent mitläuft. In dieser Folge sprechen wir über die stille Form von Versagensangst, die sich hinter Perfektionismus, Verantwortung, Ehrgeiz und ständigem Funktionieren versteckt. Warum Erfol...

Warum fällt es uns oft so schwer, Grenzen zu setzen – obwohl wir eigentlich genau wissen, was wir brauchen? In dieser Folge geht es um emotionale Abgrenzung – und darum, warum sie im Alltag so viel komplizierter ist, als sie in der Theorie klingt. Wir schauen gemeinsam darauf, was in deinem Nervensystem passiert, wenn du eine Grenze spürst, sie aber nicht aussprichst, welche alten inneren Muster d...

Du weißt genau, was dir guttun würde – und tust es trotzdem nicht? In dieser Folge schauen wir tiefer auf das, was oft vorschnell als „Selbstsabotage“ bezeichnet wird. Es geht nicht um fehlende Disziplin, sondern um dein Nervensystem, um alte, unsichtbare Regeln und um innere Anteile, die versuchen, dich zu schützen – auch wenn sie dich heute vielleicht eher zurückhalten. Du erfährst, warum Veränd...

Warum fühlen sich manche Beziehungen so schwer lösbar an – selbst wenn du längst spürst, dass sie dir nicht guttun? Warum gibt es diese innere Anziehung, dieses Ziehen, dieses Hoffen… obwohl ein anderer Teil von dir eigentlich weiß, dass es dich Kraft kostet? In dieser Folge sprechen wir darüber, was wirklich hinter dieser Dynamik steckt. Nicht oberflächlich, nicht im Sinne von „Du musst einfach l...

Kennst du diese Abende, an denen dein Körper eigentlich müde ist, dein Kopf aber noch lange nicht bereit ist zu schlafen? Du liegst im Bett, das Licht ist aus, und trotzdem drehen sich Gedanken weiter: Gespräche vom Tag, kleine Sorgen, To-do-Listen für morgen. In dieser Folge möchte ich dir einen sanften Raum zum Einschlafen anbieten. Wir sprechen kurz darüber, warum Einschlafen für viele Nervensy...

Warum bleiben wir in Beziehungen, die uns eigentlich mehr Kraft kosten als geben? Warum fühlt sich Loslassen manchmal fast bedrohlicher an als Bleiben? Und warum zweifeln wir in toxischen Dynamiken so oft mehr an uns selbst als an der Situation? In dieser Folge spreche ich darüber, wie toxische Beziehungsmuster entstehen, warum sie sich oft nicht von Anfang an „toxisch“ anfühlen und was dein Nerve...

Kennst du dieses Gefühl, dass du dich immer wieder erklärst, erklärst, erklärst – und am Ende trotzdem innerlich zurückbleibst mit dem Gedanken: Irgendwie bin ich nicht wirklich angekommen? In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele feinfühlige, reflektierte Menschen in Beziehungen in genau diesen Modus rutschen, was das mit deinem Nervensystem, mit alten Bindungserfahrungen und mit dem W...

Warum fühlst du dich bei manchen Menschen plötzlich klein, unsicher oder erklärungsbedürftig – obwohl du sonst ganz bei dir bist? In dieser Folge von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte schauen wir gemeinsam darauf, warum dein Nervensystem auf bestimmte Menschen besonders sensibel reagiert. Du erfährst, wie subtile Dynamiken in Beziehungen wirken, warum dein Körper oft schneller versteht als dein Kopf...

Warum wird Beziehung oft so schwer, obwohl wir uns doch Nähe wünschen? Warum kämpfen wir innerlich gegen Dinge, die längst Realität sind – und verlieren dabei so viel Energie, Ruhe und Verbindung? In dieser Folge spreche ich über radikale Akzeptanz – ein psychologisches Konzept, das häufig missverstanden wird. Nicht als Aufgeben. Nicht als Aushalten. Sondern als Weg zu innerem Frieden, Klarheit un...

Eine kleine Pause mitten im Weihnachtsrummel. In dieser kurzen Folge lade ich dich ein, die Feiertage nicht gegen dich zu benutzen – sondern dich immer wieder liebevoll abzugrenzen. Weniger Perfektion, mehr Atem. Im Anschluss erwartet dich eine sanfte Meditation, die dich zurück in Ruhe, Wärme und Selbstmitgefühl begleitet. Ich wünsche dir von Herzen wundervolle Weihnachten✨🎄

Warum beruhigt sich mein Nervensystem nicht – obwohl ich alles dafür tue? Diese Frage begleitet so viele Menschen. Und vielleicht auch dich. In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine tiefe, ehrliche Reise in die Welt deiner inneren Alarmanlage – und wir sprechen darüber, warum dein Körper manchmal weiterhin „Gefahr!“ ruft, obwohl du längst in Sicherheit bist. Wir schauen uns an: • warum Regulati...

In dieser Folge von „Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte“ nehme ich dich mit in ein Thema, das viele Frauen leise, aber sehr tief beschäftigt: den inneren Konflikt zwischen Karriere und Kinderwunsch. Ich erzähle dir meinen ganz persönlichen Weg – von „Ich brauche keine Kinder, mein Leben ist gut so“ über unseren gemeinsamen Kinderwunsch in der Partnerschaft, zweieinhalb Jahre Kinderwunschbehandlung un...

Manchmal halten wir fest, obwohl wir müde sind vom Festhalten. An Menschen, an Erinnerungen, an Versionen von uns selbst, die wir längst hinter uns lassen wollten – aber nicht können. Diese Folge ist kein „Lass einfach los“. Sie ist eine sanfte Einladung, zu verstehen, warum Loslassen so schwer ist – psychologisch, körperlich, bindungsbezogen. Wir sprechen über das Nervensystem, über alte Schutzmu...

Du sehnst dich nach Ruhe – aber sobald sie kommt, wird’s unruhig. Dein Körper findet keine Stille, dein Kopf schaltet nicht ab. Du willst loslassen, doch etwas in dir hält fest. In dieser Folge von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte sprechen wir über ein Phänomen, das viele kennen, aber kaum jemand benennt: Warum Entspannung sich manchmal bedrohlich anfühlt. Du erfährst, 🧠 was neurobiologisch passie...

Dieser eine Moment, in dem dich ein Satz, ein Blick oder eine Nachricht plötzlich völlig aus der Bahn wirft? Du reagierst schneller, als du denkst – und später fragst du dich, warum. In dieser Folge sprechen wir über genau diesen kleinen, unscheinbaren Moment: den Raum zwischen Reiz und Reaktion. Dort, wo dein Nervensystem entscheidet, ob du kämpfst, fliehst, dich anpasst – oder bei dir bleibst. I...

In dieser Folge von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte spreche ich über ein Thema, das viele Menschen bewegt – aber über das noch viel zu leise gesprochen wird: den Kinderwunsch. Was passiert, wenn der Wunsch nach einem Kind zu einer inneren Reise wird – voller Hoffnungen, Zweifel, medizinischer Eingriffe, Hormone, Entscheidungen und Abschiede? Wie verändert sich unser Selbstbild, wenn das, was wir u...

Vielleicht kennst du das: Du wachst auf – und noch bevor du richtig bei dir bist, läuft dein Kopf schon los. To-dos, Gedanken, Termine. Du funktionierst – lange, bevor du wirklich fühlst. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum genau das so vielen von uns passiert – und was dein Nervensystem damit zu tun hat. Du erfährst: 🧠 warum dein Körper morgens oft schon im „Alarmmodus“ ist 💛 wie du erk...

„Morgenroutine, Journaling, 10.000 Schritte…“ – klingt nach Selbstfürsorge, oder? Doch manchmal verwandelt sich genau das in subtilen Druck. In dieser Folge von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte gehe ich der Frage nach: Ist Selbstoptimierung wirklich Heilung – oder nur ein neuer Zwang? Du erfährst, warum unser Bedürfnis nach Leistung und Perfektionismus so tief in uns verankert ist, welche Kraft Rou...

Kennst du das? Du sitzt in einer Runde, jemand sagt etwas, das dir quergeht – und statt deine Meinung zu äußern, lächelst du und nickst. Später fragst du dich: „Warum habe ich nichts gesagt?“ In dieser Folge von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte spreche ich über das tiefe Muster der Konfliktvermeidung. Wir schauen uns an, warum Harmonie oft wie ein Reflex wirkt – manchmal wichtiger als deine eigenen...